कसरी चिनी Cavities कारण र तपाईंको दाँत नष्ट गर्दछ

सन्तुष्ट

• तपाईंको मुख एक युद्ध मैदान हो
• चिनीले खराब ब्याक्टेरियाहरूलाई आकर्षित गर्दछ र तपाईंको मुखको पीएच कम गर्दछ
• दात क्षय गर्ने डाइटरी बानी
• उच्च चिनी नाश्ता उपभोग गर्दै
• मदिरा र एसिडिक पेय पदार्थहरू
• सुगन्धित पेय पदार्थमा सिपिंग
• स्टिकी फूडहरू खाँदै
• दाँत क्षयसँग लड्न सल्लाहहरू
• तपाईं के खाउनुहुन्छ र के पिउनुहुन्छ हेर्नुहोस्
• चिनीमा काट्नुहोस्
• राम्रो मौखिक स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
• तल लाइन

यो सामान्य ज्ञान हो कि चिनी दाँतको लागि नराम्रा छ, तर यो सधैं त्यस्तो हुँदैन।

वास्तवमा, जब ग्रीसका पुरातन दार्शनिक अरस्तुले पहिलो चोटि देखे कि नरम नेभारा जस्ता मीठो खानाले दाँत बिग्रन्छ, कसैले पनि उनलाई विश्वास गर्दैनन्।

तर विज्ञानको प्रगति भएपछि एउटा कुरा निश्चित छ - चिनीले दाँत बिग्रन सक्छ।

त्यसले भन्यो, चिनी आफैंमा अपराधी होईन। बरु, त्यस पछि हुने घटनाहरूको श्रृंखला दोष हो।

यस लेखले कसरी चिनीले तपाईंको दाँतलाई असर गर्छ र कसरी तपाईं दाँत क्षय रोक्न सक्नुहुन्छ भन्नेमा विस्तृत विवरण लिन्छ।

तपाईंको मुख एक युद्ध मैदान हो

धेरै प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू तपाईको मुखमा बस्छन्। केहि तपाईको दन्त स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ, तर अरुहरु हानिकारक छन्।

उदाहरण को लागी, अध्ययनले देखाएको छ कि हानिकारक ब्याक्टेरियाको एक चुनिंदा समूहले तपाईको मुखमा एसिड उत्पादन गर्दछ जब उनीहरु भेटिन्छन् र चिनी () लाई पचाउँछन्।

यी एसिडहरूले दाँत इनेमेलबाट खनिजहरू हटाउँदछन् जुन तपाईंको दाँतको चम्किलो, सुरक्षात्मक, बाहिरी तह हो। यस प्रक्रियालाई डिमेनेराइजेशन भनिन्छ।

शुभ समाचार यो हो कि तपाइँको लारले यस क्षतिलाई लगातार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ र प्राकृतिक प्रक्रियामा यसलाई पुनः परिमार्जन भनिन्छ।

तपाईंको लारमा भएका खनिजहरू, जस्तै क्याल्शियम र फास्फेट, टुथपेस्ट र पानीबाट फ्लोराइडको अतिरिक्त, "एसिड अट्याक" को समयमा हराएको खनिजहरूको ठाउँमा प्रतिभाले इनामेलको मर्मत गर्दछ। यसले तपाईंको दाँत बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

जे होस्, एसिडको आक्रमणको बारम्बार चक्रले तामचीनीमा खनिज नोक्सान निम्त्याउँछ। समयको साथ, यसले कमजोर र तामचीनी नष्ट गर्दछ, गुहा बनाउने।

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा दाँतमा कुहिएको दाँतमा प्वाल हुन्छ। यो हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूको नतिजा हो, खानामा चिनी पचाउँदा र एसिड उत्पादन गर्दछ।

यदि उपचार नगरिएमा, यो गुहा दाँतको गहिरो तहहरूमा फैलिन सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ र सम्भावित दाँत क्षति हुन्छ।

दाँत क्षयका लक्षणहरूमा दाँत दुख्ने, दुख्ने बेलामा पीडा र मिठो, तातो वा चिसो खानाहरू र पेय पदार्थहरूको संवेदनशीलता समावेश गर्दछ।

तपाईंको मुख डिमेनेरलाइजेशन र पुन: हटाउने को एक निरन्तर रणभूमि मैदान हो। जे होस्, तपाईंको मुखमा ब्याक्टेरियाले चिनी पचाउँछ र एसिड उत्पादन गर्छ, जहाँ दाँतको इनामेल कमजोर पार्छ।

चिनीले खराब ब्याक्टेरियाहरूलाई आकर्षित गर्दछ र तपाईंको मुखको पीएच कम गर्दछ

चिनी खराब ब्याक्टेरियाहरूको लागि चुम्बक जस्तो हो।

दुई विनाशकारी ब्याक्टेरियाहरू मुखमा पाइन्छन् स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स र स्ट्रेप्टोकोकस सॉर्बिनस.

दुबै दुवैले तपाईले खान्नुहुने चिनीमा फीड लिन्छन् र दन्त प्लाक बनाउँदछन् जुन दाँतको सतहमा बनेको चिपचिपा, बेरंग फिल्म हो।

यदि पट्टिका लार वा ब्रशिंगले नुहाईएन भने, मुखमा वातावरण अधिक अम्लीय हुन्छ र गुहाहरू गठन हुन सक्छ।

PH स्केलले मापन गर्छ कि अम्लीय वा आधारभूत समाधान के हो, neutral तटस्थ रहेको साथ।

जब पट्टिको पीएच सामान्य भन्दा तल झर्छ, वा .5..5 भन्दा कम, एसिडिटी खनिजहरूलाई विघटन गर्न र दाँतको तामचीनी (,) नष्ट गर्न सुरु गर्दछ।

प्रक्रियामा, साना प्वालहरू वा क्षतिहरू गठन हुनेछन्। समयको साथ तिनीहरू ठूला हुन्छन्, जबसम्म एउटा ठूलो प्वाल वा गुहा देखा पर्दैन।

चिनीले हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूलाई आकर्षित गर्दछ जसले दाँतको तामचीनीलाई नष्ट गर्दछ, जसले प्रभावित दाँतमा गुहा बनाउँछ।

दात क्षय गर्ने डाइटरी बानी

हालका वर्षहरूमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि केटाहरूको गठनको सवालमा केही खाद्यान्न बानीहरू फरक पर्दछन्।

उच्च चिनी नाश्ता उपभोग गर्दै

तपाईं त्यो सुगन्धित नास्तामा पुग्नु अघि सोच्नुहोस्। धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि मिठो र मीठो पेयको बारम्बार सेवनले खाडलमा पुग्दछ (,,)।

चिनीमा उच्च खानामा बारम्बार स्नाक्सि your गर्दा तपाईंको दाँत बिभिन्न एसिडहरूको विघटनकारी प्रभावहरूको प्रभावमा पर्दा समयको मात्रा बढ्छ, जसको कारण दाँत क्षय हुन्छ।

स्कुलका बच्चाहरूमा हालसालै गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कुकीहरू र आलु चिप्स खाजा गर्नेहरूले बच्चा नहुने बच्चाहरू भन्दा चार गुणा बढी गुँड विकास गर्ने सम्भावना रहेको थियो ())।

मदिरा र एसिडिक पेय पदार्थहरू

तरल चिनीको सब भन्दा सामान्य स्रोत चिनी कोमल पेय, खेल पेय, उर्जा पेय र रसहरू हुन्।

चिनीको साथसाथै, यी पेयहरूमा उच्च स्तरको एसिडहरू हुन्छन् जसले दाँत क्षय गर्न सक्छ।

फिनल्याण्डको एउटा ठूलो अध्ययनमा, दिनको १-२ चिनी-मीठा पेय पदार्थ पिउने कुरा av१% उच्च जोखिमसँग जोडिएको थियो ()।

साथै, –-१– बर्ष उमेरका बच्चाहरूमा गरिएको अष्ट्रेलियामा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि चिनी-मीठा पेय पदार्थहरूको स directly्ख्या सिधै फेला परेको गुफामा () फेला परेको थियो।

यसभन्दा बढी कुरा, २०,००० भन्दा बढी वयस्कहरूसँग गरिएको एउटा अध्ययनले देखायो कि केवल एक सामयिक मिग्री पेयले १–– दाँत गुमाउने जोखिममा% 44% बृद्धि गरेको छ, जसले कुनै मीठा पेय पदार्थ सेवन गर्दैनन् ()।

यसको मतलव भनेको एक मीठो पेय पिउँदा दैनिक दुई पटक भन्दा बढी दाँत गुमाउने जोखिम को लागी तीन गुणा बढी।

भाग्यवस, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि तपाईको चिनीको सेवनलाई दैनिक क्यालोरीको १०% भन्दा कममा दाँत क्षय हुने खतरा () कम हुन्छ।

सुगन्धित पेय पदार्थमा सिपिंग

यदि तपाईं दिनभर लगातार मीठा पेय पदार्थहरू घुसाउनुभयो भने, यो बानीलाई पुनर्विचार गर्ने समय हो।

अनुसन्धानले देखायो कि जुन तरिका तपाईले पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ त्यसले तपाईको गुहाहरू विकासको जोखिममा असर गर्दछ।

एउटा अध्ययनले देखायो कि लामो समय सम्म तपाइँको मुखमा चिनी-मीठा पेय पदार्थहरू समात्नु वा उनीहरूमा लगातार चुपचाप गर्दा गुह्राको जोखिम बढ्यो ()।

आंशिक रूपमा कारण यो हो कि यसले लामो समयको लागि चिनीमा दाँत उजागर गर्दछ, हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूलाई उनीहरूको क्षति गर्ने बढी अवसर प्रदान गर्दछ।

स्टिकी फूडहरू खाँदै

"स्टिकी खाना" ती हुन् जसले चिनीको दीर्घ चिरस्थायी स्रोतहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै कडा क्यान्डी, सास मिंट्स र ललीपपहरू। यी दाँत क्षयसँग पनि जोडिएका छन्।

किनकि तपाईंले यी खानाहरू लामो समयको लागि आफ्नो मुखमा राख्नुहुन्छ, तिनीहरूको सुगन्ध बिस्तारै जारी हुन्छ। यसले तपाईंको मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियालाई चिनी पचाउन र एसिड उत्पादन गर्न प्रशस्त समय दिन्छ।

अन्तिम परिणाम डिमेनेनेराइजेशनको लामो समय र रिमिनेरलाइजेशनको छोटो अवधिहरू () हो।

प्रशोधन गरिएको, आटा चिप्स, टारटिल्ला चिप्स र स्वादयुक्त क्र्याकरहरू जस्ता स्टार्चयुक्त खानाहरू तपाईंको मुखमा ढिलो हुन सक्छ र गुहा (()) निम्त्याउन सक्छ।

केहि बानी दाँत क्षय संग जोडिएको छ, उच्च चिनी खाद्य पदार्थ मा खाजा, सुगन्धित वा अम्लीय पेय पिउने, मीठो पेय पदार्थहरु मा चुपचाप र चिपचिपा खाना खाने सहित।

दाँत क्षयसँग लड्न सल्लाहहरू

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि अन्य कारकहरूले पनि उत्थान र गुहाहरूको विकासलाई सुस्त गर्न सक्दछन्। यसमा लार, खाने बानी, फ्लोराइडको जोखिम, मौखिक स्वच्छता र समग्र आहार (,) समावेश छ।

तल दाँत क्षय गर्न संघर्ष गर्न केही तरिकाहरू छन्।

तपाईं के खाउनुहुन्छ र के पिउनुहुन्छ हेर्नुहोस्

सम्पूर्ण अनाज, ताजा फलफूल, तरकारीहरू र डेअरी उत्पादनहरूमा समृद्ध सन्तुलित आहार खान सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले मिसाएको खाना र मीठो वा अम्लीय पेय पदार्थ खानुहुन्छ भने, उनीहरूलाई उनीहरूको बीचमा नभई खानाको साथ लैजानुहोस्।

चिनी र अम्लीय पेय पदार्थ पिउँदा पनि पराल प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्। यसले तपाइँको दाँतहरु लाई कम पेयहरुमा चिनी र एसिड कम जोखिम दिनेछ।

यसबाहेक, तपाईंको मुखमा कालो फल वा तरकारीहरू तपाईंको भोजनमा थप्नुहोस्।

अन्तमा, शिशुहरूलाई मीठो तरल पदार्थ, फलफूल जुस वा सूत्र दूध भएको बोतलहरूसँग सुत्न नदिनुहोस्।

चिनीमा काट्नुहोस्

सुगन्धित र चिपचिपा खाना कहिले काँही मात्र खानुपर्दछ।

यदि तपाईं मीठो व्यवहारमा लिप्त हुनुहुन्छ भने, केही पानी पिउनुहोस् - प्राथमिकतामा ट्याप पानी जसले फ्लोराइड समावेश गर्दछ - तपाईंको मुख कुल्ला र दाँतको सतहमा स्टिक रहन्छ कि चिनीलाई पातलो पार्न मद्दत गर्न।

यसबाहेक, ठिकसँग नरम पेय मात्र पिए, यदि छैन भने।

यदि तपाईं तिनीहरूलाई पिउनुहुन्छ, तिनीहरूलाई लामो अवधिमा बिस्तारै घुमाउनुहोस्। यसले लामो समयको लागि तपाइँको दाँत चिनी र एसिड आक्रमणमा पर्दाफाश गर्दछ।

यसको सट्टामा, पानी पिउनुहोस्। यसमा एसिड, चिनी वा क्यालोरी छैन।

राम्रो मौखिक स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्

अचम्म मान्नुपर्दैन, त्यहाँ मौखिक स्वच्छता पनि छ।

कभाइहरु र दाँत क्षय रोक्नको लागि प्रति दिन कम्तिमा दुई पटक ब्रस गर्नु महत्त्वपूर्ण कदम हो।

प्रत्येक खाना पछि ब्रश गर्न सिफारिस गरिन्छ जब सम्भव हुन्छ र त्यसपछि तपाईं सुत्नु अघि फेरि।

तपाई अगाडि राम्रो टुथपेस्ट प्रयोग गरी राम्रो मौखिक स्वच्छता प्रमोट गर्न सक्नुहुन्छ जुन फ्लोराइड समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको दाँतको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, उत्प्रेरित लार प्रवाहले लाभदायक खनिजहरूमा दाँत नुहाउन मद्दत गर्दछ।

चिनी-रहित गम च्युउनाले निलो उत्पादन र पुनर्मुनिकीकरण उत्तेजित गरेर पट्टिका निर्माण-प्रक्रिया रोक्न सक्छ।

अन्तमा, केहि पनि तपाईको दाँत र मसूहरुलाई स्वस्थ राख्दैन कि प्रत्येक छ महिनामा तपाईको दन्त चिकित्सक को लागी जानेछ।

तपाईको चिनी सेवन हेर्नुको साथसाथै, स्वस्थ र सन्तुलित खाना खाने कोसिस गर्नुहोस्, दाँतको राम्रो ख्याल राख्नुहोस् र दाँतको क्षय रोक्नको लागि नियमित रूपमा दन्तचिकित्सकलाई भेट्नुहोस्।

तल लाइन

जब तपाईं मिठो चीज खान वा पिउनुहुन्छ, तपाईंको मुख भित्रका ब्याक्टेरियाहरूले यसलाई भत्काउँछ।

जे होस्, ती प्रक्रियामा एसिड उत्पादन गर्दछ। एसिडले दाँतको इनेमेललाई नष्ट गर्दछ, जसले गर्दा दाँत क्षय हुन्छ।

यससँग लड्न, तपाईको उच्च-चिनी खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरूको सेवन न्युनतमसम्म राख्नुहोस् - विशेष गरी खाजा र सुत्ने बिहानको ठीक अघि।

तपाइँको दाँतको राम्रो ख्याल राख्नु र स्वस्थ जीवनशैलीको अभ्यास गर्नु दाँत क्षय बिरूद्ध लड्नको लागि उत्तम तरिका हो।