कसरी छुट्टी लिनु वास्तव मा तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामीले तपाईलाई भन्नु पर्दैन कि राम्रो छुट्टीले तपाईलाई आराम गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर यसले ठूलो स्वास्थ्य लाभहरू पनि पाउँछ। मा को रूप मा, यो तपाइँको शरीर को मरम्मत र एक सेलुलर स्तर मा ठीक गर्न मा मद्दत गर्दछ, मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन को अनुसार अनुवादात्मक मनोरोग.

"छुट्टी को प्रभाव" को अध्ययन गर्न को लागी, शोधकर्ताहरु 94 महिलाहरु लाई एक हप्ता को लागी क्यालिफोर्निया मा एक लक्जरी रिसोर्ट मा दूर whisked। (उम, सबैभन्दा राम्रो वैज्ञानिक अध्ययन समूह कहिल्यै?) ती मध्ये आधा मात्र आफ्नो छुट्टी को आनन्द लिईयो, जबकि अन्य आधा छुट्टी गतिविधिहरु को अलावा, ध्यान गर्न को लागी प्रत्येक दिन समय लिईयो। (हेर्नुहोस्: ध्यान को १ Power शक्तिशाली लाभ।) वैज्ञानिकहरु तब विषयहरु को डीएनए को जाँच गरीयो, रिसोर्ट अनुभव बाट सबैभन्दा प्रभावित भएका को निर्धारण गर्न २०,००० जीन मा परिवर्तन को लागी। दुबै समूहहरुले छुट्टी पछि एक महत्वपूर्ण परिवर्तन देखाए, र सबैभन्दा ठूलो मतभेद जीन मा पाईयो कि तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन को लागी काम गर्दछ र तनाव को प्रतिक्रियाहरु लाई कम गर्न।

तर साँच्चै, हामी उत्सुक छौं किन? त्यहाँ छ साँच्चै घरमा नेटफ्लिक्सको साथ चिलिङ, र फेन्सी होटेलमा नेटफ्लिक्ससँग चिलिङमा यति फरक छ? के हाम्रा कक्षहरूले 1,000-थ्रेड-काउन्ट पानाहरूलाई साँच्चै प्रशंसा गर्न सक्छन्? एलिसा एस Epel, एमडी, मुख्य लेखक र क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय मा चिकित्सा स्कूल मा एक प्रोफेसर - सैन फ्रान्सिस्को, हो भन्छन्। उनको तर्क: हाम्रो शरीर लाई हाम्रो दैनिक पीस बाट छुट्टै ठाउँ र समय को आवश्यकता हुन्छ रिकभरी र एक जैविक स्तर मा कायाकल्प गर्न।

"हामी मौसमी प्राणी हौं र मेहनत को अवधि र आराम र रिकभरी को अवधि हुनु स्वाभाविक हो। र 'छुट्टी को अभाव' अन्य स्वास्थ्य समस्याहरु को बीच प्रारम्भिक मुटु रोग को लागी एक जोखिम कारक हो," उनी बताउँछिन्।

सुसमाचार यो हो कि यो गणना गर्न बर्मुडामा दुई हप्ता हुनु पर्दैन (यद्यपि हामी तपाईंलाई लिनबाट बहकाउने छैनौं। त्यो छुट्टी)। वास्तवमा, उनी सोच्दैनन् कि छुट्टी को प्रकार धेरै मा बिल्कुल मायने छ। नजिकैको राष्ट्रिय निकुञ्ज मा एक छोटो वृद्धि एक क्रूज भन्दा सस्ता हुन सक्छ, र यो तपाइँको कोषहरु को लागी राम्रो को रूप मा हरेक बिट हुन सक्छ। (साथै, तपाइँ यी १० राष्ट्रिय निकुञ्जहरु को यात्रा गर्नु अघि तपाइँ जे भए पनि मर्नु पर्छ।)

"कुन कुरा टाढा भईरहेको छ, कहाँ वा कती टाढा जानुहुन्छ। यो धेरै सम्भव छ कि दिनहरु जसमा केहि 'छुट्टी' पलहरु संग सन्तुलित छन् - लगातार गर्न र हतार नगर्नु - एक ठूलो पलायन भन्दा पनि महत्त्वपूर्ण छ," उनी भन्छन्। "र मलाई लाग्छ कि यो पनी धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ को साथमा हुनुहुन्छ!"

तर, उनी बताउँछिन्, जबकि दुबै समूहले स्वास्थ्य लाभहरू अनुभव गरे, ध्यान समूहले उत्कृष्ट र सबैभन्दा दिगो सुधार देखायो। "छुट्टीको प्रभाव एक्लै अन्ततः बन्द हुन्छ, जबकि ध्यान प्रशिक्षण भलाइ मा स्थायी प्रभाव देखीयो," उनी बताउँछिन्।

यो कथा को नैतिक? यदि तपाइँ त्यो यात्रा बाली गर्न सक्नुहुन्न अझै सम्म, तपाइँको पैसा बचाउन को लागी राख्नुहोस्-तर तपाइँको व्यस्त दिन बाट समय निकाल्नुहोस् mindfulness अभ्यास गर्न। ध्यान भनेको एउटा सानो बिदा जस्तै हो जहाँसम्म तपाईंको कोषहरूको सम्बन्ध छ, र तपाईं शारीरिक रूपमा यसको लागि राम्रो हुनुहुनेछ। र मानसिक रूपमा।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्