Oxytocin Per को लाभ र कसरी अधिक प्राप्त गर्ने

सन्तुष्ट

• यो तपाइँ अरु संग जोडिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• Oxytocin चिन्ता हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• हर्मोन दुखाइ कम गर्न सक्छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हाम्रो भावनात्मक स्वास्थ्य र हाम्रो जीवन मा मानिसहरु को लागी सम्बन्ध कहिल्यै धेरै महत्त्वपूर्ण भएको छ। त्यो oxytocin को भूमिका बनाउँछ, एक शक्तिशाली हार्मोन कि माया र खुशी को भावनाहरु लाई बढावा दिन्छ, विशेष गरी महत्वपूर्ण।

"Oxytocin अन्य मानिसहरु लाई हाम्रो बन्धन बलियो राख्छ," Rocio Salas-Whalen, MD, न्यूयोर्क Endocrinology को संस्थापक र NYU Langone स्वास्थ्य मा एक क्लिनिकल प्रशिक्षक भन्छन्। "यसले हाम्रो सम्बन्ध, व्यवहार, र मूड लाई प्रभावित गर्दछ, र यसले उदारता र भरोसा बढाउँछ।"

अक्सिटोसिन मस्तिष्कले उत्पादन गर्छ र पिट्युटरी ग्रन्थीद्वारा निस्कन्छ जब हामी आफूलाई माया गर्ने मानिसहरूसँग हुन्छौं, विशेष गरी जब हामी उनीहरूलाई अँगालो हाल्छौं, अँगालो हाल्छौं वा चुम्बन गर्छौं, जसले गर्दा हामीलाई सकारात्मक भावनाहरूको वृद्धि महसुस हुन्छ। किनभने यो मातृ बन्धनको लागि पनि कुञ्जी हो, महिलाहरूमा सामान्यतया अक्सिटोसिनको मात्रा पुरुषहरू भन्दा बढी हुन्छ। तर हाम्रो स्तर उल्टाइरहन्छ। (गर्भावस्था को समयमा सहित।)

यहाँ के यो हार्मोन तपाइँको लागी गर्न सक्छ, प्लस कसरी स्वाभाविक रूप मा oxytocin स्तर बढाउन को लागी।

यो तपाइँ अरु संग जोडिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

Oxytocin पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एक सम्बन्ध रसायन हो। "यो एक प्रेम हार्मोन हो कि हामीलाई हाम्रो परिवार र साथीहरु संग जोडिएको महसुस गराउँछ," डा सालास-व्हेलेन भन्छन्। "तपाईको स्तर बढाउनको लागि, तपाईलाई माया गर्नेहरूसँग समय बिताउनुहोस्। त्यो तपाइँको साथी, तपाइँको बच्चा, वा तपाइँको घरपालुवा जनावर पनि हुन सक्छ। जो कोहि जो तपाइँ मा मायालु भावनाहरु लाई बाहिर ल्याउनुहुन्छ तपाइँको मस्तिष्क लाई अक्सिटोसिन जारी गर्दछ, र तपाइँ खुसी र आराम हुनुहुनेछ।

Oxytocin स्तर कसरी बढाउने? एक साथ एक खेल खेल्नुहोस्, सोफे मा snuggle, वा एक कुकुर को लागी एक हिड्न को लागी। र एक अर्कालाई स्पर्श गर्न निश्चित हुनुहोस् - शारीरिक सम्पर्क तपाइँ एक तत्काल बढावा दिनेछ। (FYI, oxytocin तपाइँको खाने बानी मा एक भूमिका खेल्न सक्छ, पनि।)

Oxytocin चिन्ता हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अनिश्चित समयमा, हामी स्वाभाविक रूप देखि तनाव को लागी जाँदैछौं। र पुरानो चिन्ताले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै अनिद्रा र टाउको दुखाइ। सौभाग्य देखि, oxytocin कि तनाव मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार न्यूरोसाइन्स, यसले ग्लुकोकोर्टिकोइड भनिने तनाव हार्मोनहरूमा शरीरको प्रतिक्रियालाई परिमार्जन गर्दछ; यसले रक्तचाप र कोर्टिसोल स्तर कम गर्न पनि देखाएको छ, अन्य अनुसन्धान रिपोर्टहरू। "Oxytocin एक antidepressant प्रभाव छ," डा Salas-Whalen भन्छन्। "जब हाम्रो मस्तिष्कले यसलाई उत्पादन गर्छ, हामी खुसी र शान्त महसुस गर्छौं।"

अक्सिटोसिनको स्तर कसरी बढाउने: सेक्स छ (एकल गणना, पनि!)। कामोत्तेजना र कामोत्तेजनाले हर्मोनको स्तरलाई आकाशसम्म पुर्‍याउँछ, विज्ञानले पत्ता लगायो। र जब देखि सेक्स एक प्राकृतिक तनाव बस्टर हो, लाभहरु दुइ गुना हुन सक्छ। (हेर्नुहोस्: चरम सुखका सबै स्वास्थ्य लाभहरू)

हर्मोन दुखाइ कम गर्न सक्छ।

बर्मिंघम मा अलबामा विश्वविद्यालय बाट अनुसन्धानले देखाउँछ कि oxytocin पनि मांसपेशी दुखाइ र माइग्रेन र IBS जस्ता अवस्थाहरु को कारण दुखाइ कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ। हर्मोन को एनाल्जेसिक प्रभाव मा थप अध्ययन जारी छ, तर वैज्ञानिकहरु यसको क्षमता को बारे मा आशावादी छन्। (सम्बन्धित: आउट-अफ-ह्याक हर्मोन कसरी सन्तुलन गर्ने)

अक्सिटोसिनको स्तर कसरी बढाउने: अर्को पटक जब तपाइँ कडा कसरत पछि दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ, आफ्नो पार्टनरलाई अक्सिटोसिन उत्पादन बढाउन द्रुत मसाजको लागि सोध्नुहोस्। (यहाँ मानव स्पर्शको फाइदाहरू प्राप्त गर्ने थप तरिकाहरू छन् - यदि तपाईं हाल एक्लै हुनुहुन्छ भने।)

आकार पत्रिका, जून २०२० मुद्दा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्