कसैको साथ कसरी ब्रेक अप गर्ने, जब चीजहरू जटिल हुन्छन्
सन्तुष्ट
- यदि अझै तपाईं बीचमा प्रेम छ भने
- दुबै तिर बलियो भावनाहरूको लागि तयार गर्नुहोस्
- ठाउँ बनाउने योजना छ
- स्पष्ट सीमानाहरू सेट गर्नुहोस्
- यदि तपाईं सँगै बस्नुहुन्छ
- चलिरहेको योजना तयार छ
- को बस्ने को लाग्छ?
- एक गतिशील तालिका स्थापना गर्नुहोस्
- साझा घरपालुवा जनावरहरु बारे छलफल गर्नुहोस्
- भावनाहरू यसलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्
- जब बच्चाहरू संलग्न हुन्छन्
- यदि तपाईं लामो दूरीको सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने
- बुद्धिमतापूर्वक विधि छनौट गर्नुहोस्
- धेरै लामो प्रतीक्षा नगर्नुहोस्
- केही चेतावनी दिनुहोस्
- यदि तपाईं साथीहरू रहन चाहनुहुन्छ भने
- यदि तपाईं बहु सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने
- एक पार्टनरसँग ब्रेक गर्दै
- एक triad वा प्रतिबद्ध समूह छोड्दै
- यदि तपाईंको पार्टनर अपमानजनक छ
- अन्य मानिसहरूलाई समावेश गर्नुहोस्
- योजना र तयारी
- तपाइँको निर्णय मा अडिग रहनुहोस्
- यदि तपाईंको साथीले आफूलाई चोट पुर्याउने धम्की दिन्छ भने
- जगेडामा कल गर्नुहोस्
- मद्दतको लागि व्यवस्था गर्नुहोस्
- शब्दहरू खोज्दै
- उदाहरण कुराकानी
- बेवास्ता गर्न को लागी चीजहरु
- फेसबुकमा ब्रेकअप एयरि। गर्दै
- तिनीहरूलाई जाँच गर्दै
- दोषारोपण वा आलोचना गर्दै
- घोस्टिंग
तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी पासा गर्नुहुन्न भन्ने कुरा फरक पर्दैन, ब्रेकअपहरू कुनै नराम्रो हुँदैनन्। चीजहरू तुलनात्मक रूपमा राम्रो सर्तहरूमा अन्त भए पनि यो सत्य हो।
ब्रेक अपको सबैभन्दा गाह्रो अंश मध्ये यो केवल कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउनु हो। के तपाईंले आफ्नो तर्क बुझाउनु हुन्छ वा तिनीहरूलाई विवरण खाली गर्नु हुन्छ? यदि त्यहाँ सँगै बस्ने जटिलता छ भने के हुन्छ?
सुझावहरूको लागि पढ्नुहोस् जुन विभिन्न परिदृश्यहरूमा प्रक्रियालाई सजिलो पार्न मद्दत गर्दछ।
यदि अझै तपाईं बीचमा प्रेम छ भने
कहिलेकाँही, तपाई कसैलाई आफूले प्रेम गरेको संग संग ब्रेक हुन सक्छ। यो अविश्वसनीय गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् तपाई यसलाई संलग्न गर्न सबैको लागि थोरै सजिलो बनाउनको लागि।
दुबै तिर बलियो भावनाहरूको लागि तयार गर्नुहोस्
ब्रेकअपको बखत कसरी अर्को व्यक्तिको पीडा कम गर्न सकिन्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्न यसमा बेर्नु सजिलो छ, विशेष गरी यदि तपाईं अझै तिनीहरूलाई प्रेम गर्नुहुन्छ भने।
यो कसरी विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ तपाईं गर्नुहुनेछ पछि महसुस गर्नुहोस्। एक पटक यो समाप्त भए पछि राहतको तत्व हुन सक्छ, तर तपाईंले शोक वा शोक पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। नजिकका साथी र परिवारलाई टाउको दिनुहोस् कि तपाईलाई आउँदो दिनमा केही थप समर्थनको आवश्यक पर्दछ।
ठाउँ बनाउने योजना छ
ब्रेकअप भएपछि पनि, तपाईंले आफूले प्रेम गरेको कसैको नजिक रहनु स्वाभाविक देखिन्छ। तर सामान्यतया केही दूरी सिर्जना गर्न उत्तम छ, कम्तिमा अस्थायी रूपमा। यसले तपाईलाई दुबै सम्बन्धको अन्तसँग सम्झौता गर्न, गाह्रो भावनाहरू मार्फत काम गर्न र उपचार प्रक्रिया सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।
क्याथरिन पार्कर, LMFTA, एक सम्पर्क रहित समय फ्रेम सेट गर्न सिफारिश गर्दछ। "म १ देखि months महिना सिफारिस गर्दछु," उनी भन्छिन्। "यसले प्रत्येक व्यक्तिलाई आफ्नो भावनाहरू क्रमबद्ध गर्न, आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्न, र ब्रेकअपको बारेमा अर्को व्यक्तिको भावनाहरूको प्रतिक्रियाको चक्रमा नपर्न समय दिन्छ।"
यदि बच्चाहरू संलग्न छन् भने, तपाईंले कहिलेकाँही कुराकानी गर्न सक्नुहुनेछ, तर मात्र बच्चा सम्बन्धित विषयहरूमा रहनुहोस्।
स्पष्ट सीमानाहरू सेट गर्नुहोस्
एकचोटि तपाईंले ब्रेक गर्नुभयो भने, सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं दुबै बुझ्नुहुन्छ।
सीमाहरू तपाईंको अवस्थामा निर्भर गर्दछ, तर सहमत हुन जस्ता चीज समावेश हुन सक्छ:
- एक अर्को कल वा पाठ छैन
- आपसी मित्रहरूको ठूलो समूहमा ह्या hang आउट गर्नुहोस्, तर एउटामा एक छैन
- एक अर्काको सामाजिक मिडिया पोष्टहरूमा टिप्पणी नगर्नुहोस्
यी सीमानाहरू तोड्ने प्रलोभनबाट जोगिनुहोस्, यो हानिकारक जस्तो देखिए पनि। पछाडि र पछाडि जानु मात्र प्रक्रिया लाई लामो पार्छ र अधिक दर्दनाक बनाउँछ।
यदि तपाईं सँगै बस्नुहुन्छ
एक लिव-इन पार्टनरसँग ब्रेक गर्नेले यसको आफ्नै चुनौतिहरूको सेट ल्याउँछ।
चलिरहेको योजना तयार छ
एकचोटि जब तपाइँले थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाइँ बिच्छेद गर्न चाहानुहुन्छ, केही समय लिनुहोस् जहाँ तपाईं तत्काल पछि जानुहुन्छ निर्णय गर्न तपाईंलाई पार्टनर प्रोसेस गर्नको लागि।
कमसेकम अर्को केहि रातको लागि साथीहरू र परिवारमा पुग्ने वा होटेलको कोठा बुकिंग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्।
को बस्ने को लाग्छ?
यो कठिन हुन सक्छ। आदर्श रूपमा, तपाईं दुबै नयाँ ठाउँहरूमा जानुहुन्छ जहाँ तपाईं ताजा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो सधैं सम्भव हुँदैन।
यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनरले तपाईंको घर वा अपार्टमेन्टको लागि लीजमा हस्ताक्षर गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो अर्को चरणहरू पत्ता लगाउनको लागि तपाईंको लीजिंग एजेन्टसँग कुरा गर्न आवश्यक छ। तपाईं मध्ये एक लीज लिन आवश्यक छ।
अन्यथा, व्यक्ति जसको नाम लीजमा छैन सामान्यतया बाहिर एक बाहिर सर्छ जो बाहिर जान्छ, जबकि विशिष्ट परिस्थिति फरक हुन सक्छ।
यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, अर्को व्यक्तिको लागि त्यो तनाव हटाउन विकल्पहरू पहिले के हो भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
एक गतिशील तालिका स्थापना गर्नुहोस्
एक ब्रेकअप पछि एक साझा निवास को बाहिर लाग्नु धेरै तनाव र चार्ज भावनाहरु समावेश गर्न सक्दछ। तपाईंको चीजहरू प्याक गर्नको लागि निर्दिष्ट समयहरू मिलाउँदा यसले अलि सजिलो बनाउन सक्छ। यदि तपाईंसँग कामको समय तालिका छ भने, तपाईं मध्ये एक अर्को व्यक्तिको काममा हुँदा आउन सक्नुहुन्छ।
समयको व्यवस्था गर्न यसले केही प्रयास लिन सक्छ, तर शान्त रहन कोशिस गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरू अनुचित वा गाह्रो भइरहेका छन्। यदि तिनीहरू छाड्न सहमत भएनन् भने, एक विश्वसनीय मित्र वा परिवारको सदस्य ल्याउनुहोस् जसले तटस्थ तर सहयोगी उपस्थिति प्रदान गर्न सक्दछ।
साझा घरपालुवा जनावरहरु बारे छलफल गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध को समयमा एक घरपालुवा जनावर छ, तपाईं यसलाई कसले राख्नुहुन्छ मा असहमत हुन सक्छ। यो थोरै चरम लाग्न सक्छ, तर एउटा सम्भावित समाधान भनेको घरपालुवा जनावरको सुरक्षाको साझेदारी गर्नु हो।
हो, यसको सम्भावना जनावरमा निर्भर गर्दछ। टेरारियममा कुकुर वा सरीसृपहरू सजिलै सँग एउटै शहरमा दुई घरको बीचमा यात्रा गर्न सक्दछन्। बिरालाहरू, तथापि, एक फरक कथा हो। तिनीहरू क्षेत्रीय हुन र नयाँ परिवेशमा समायोजन गर्न कठिन समय छ।
यदि त्यहाँ बिराला संलग्न छ भने, सोध्नुहोस्:
- बिराला कहाँ सबैभन्दा सहज हुनेछ?
- के बिरालोले हामी मध्ये एक लाई प्राथमिकता दिन्छ?
- के म साँच्चिकै बिराला चाहान्छु, वा म बिरालो पाएको चाहन्न?
यी प्रश्नहरूको इमान्दारीपूर्वक जवाफ दिँदा तपाईंलाई बिराला कसको साथ बस्छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले मित्रको रूपमा वा राम्रो सर्तमा सम्बन्ध समाप्त गर्नुभयो भने, तपाईं सधैं भविष्यमा बिराला-बस्न वा भेट्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ।
भावनाहरू यसलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्
गाह्रो ब्रेकअपको बखत, तपाईले भावनालाई पन्छाउन संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ जब चालको लागी, सामान विभाजन गर्ने र सबै समावेशी चीजहरूको सम्बोधन गर्दा।
तर शान्त रहँदा दुबैको लागि राम्रो नतिजा हुन सक्छ। परिस्थिति अप्ठ्यारो हुन सक्छ, तर शिष्ट, व्यावसायिक मनोवृत्तिले यसलाई सम्हाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
जब बच्चाहरू संलग्न हुन्छन्
यदि एक वा दुबैको घरमा बच्चा छ भने, उनीहरूलाई के भइरहेको छ भनेर ईमानदार, उमेर उपयुक्त विवरणहरू दिनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले धेरै विशिष्ट हुनुपर्दैन, तर झूट नबोल्नुहोस्।
कसरी जीवन स्थिति परिवर्तन हुनेछ भनेर बताउन तयार हुनुहोस्। तपाइँ र तपाइँको पार्टनरले गैर-अभिभावकको अगाडि कुनै सम्पर्क छ कि छैन भनेर पहिल्यै निर्णय गर्नुपर्नेछ।
यदि दुबै साझेदारहरूले बच्चाको हेरचाह प्रदान गर्न मद्दत गर्दछन् भने, आमा बुबा को हो भनेर विचार नगरिकन, यसले दुबै बच्चाहरूलाई के हुँदैछ बुझ्नको लागि पर्याप्त कुरा गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। बच्चाहरूले उनीहरूको हेरचाहकर्तासँग घनिष्ठ बन्धनहरू बनाउँछन्, त्यसैले यदि तिनीहरू बिना कुनै व्याख्या नगरी अचानक चित्रबाट बाहिर जान्छ भने तिनीहरू धेरै चिन्तित हुन सक्छन्।
सबैभन्दा माथि, बच्चाहरूको अगाडि ब्रेकअप कुराकानी नगर्नुहोस्। यदि तिनीहरू यसको लागि घर बाहिर हुन सक्दैनन्, उनीहरू सुतिरहे सम्म प्रतिक्षा गर्नुहोस्, त्यसपछि छुट्टै कोठामा चुपचाप बोल्नुहोस्।
यदि तपाईं लामो दूरीको सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने
एक लामो दूरीको पार्टनर संग ब्रेकिंग कुनै अर्को संग कुराकानी भन्दा धेरै फरक छैन तपाईं कुराकानी सुरु गरेपछि। तर तपाईले त्यो कुराकानी गर्नु भन्दा पहिले केहि थप विवरणहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
बुद्धिमतापूर्वक विधि छनौट गर्नुहोस्
सामान्यतया, अनुहार-देखि-अनुहार कुराकानी कसैलाई संग बिच्छेद गर्न को लागी सबैभन्दा सम्मानजनक तरीका हो। यदि तपाईंको पार्टनरले धेरै शहरहरू, राज्यहरू, वा देशहरू टाढा बस्ने र व्यक्ति-भित्र कुरा गर्ने महत्त्वपूर्ण समय वा पैसाको आवश्यक पर्दछ भने, तपाईं यस्तो हुन सक्नुहुन्न।
तपाईंले ईमेल वा पाठ बेवास्ता गर्नुपर्छ, तर फोन वा भिडियो कुराकानी लामो दूरीको सम्बन्ध अन्त्यका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
धेरै लामो प्रतीक्षा नगर्नुहोस्
चाहे तपाइँ टुक्रिने प्रतीक्षा गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस् तपाइँको अवस्थामा निर्भर हुन सक्छ। यदि तपाईंले पहिले नै भ्रमणको प्रबन्ध गर्नुभयो भने, तपाईं पर्खनुहोस् र व्यक्तिगत रूपमा ब्रेकअप कुराकानी गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
निश्चित गर्नुहोस् कि यो अर्को व्यक्तिलाई उचित छ वा छैन भनेर। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं उनीहरुलाई हेर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईले कुरा गर्नुभए पछि त्यो दिन छोड्ने योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। तर यदि तिनीहरू तपाइँलाई भेट्न आउँदछन्, तिनीहरू आफैंमा हुने सम्भावना छ, सायद तत्काल घर बिना।
ब्रेक अप गर्न को लागी बेवास्ता गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई थाहा छ कि अर्को व्यक्तिले उनीहरूको अवस्था परिवर्तन गर्ने योजना बनाइरहेको छ (जागिर छोड्नुहोस् र तपाईंको नजिक जानुहोस्, उदाहरणको लागि) तपाईंको सम्बन्धको आधारमा।
केही चेतावनी दिनुहोस्
यसले अन्य व्यक्तिलाई ब्रेकअप कुराकानीको लागि तयार गर्न मद्दत गर्दछ। यो सन्देश पठाउन जत्तिकै सजिलो हुन सक्छ, "हे, मसँग केही गम्भीर कुरा छ जुन म कुरा गर्न चाहन्छु। त्यहाँ केहि समय छ जब तपाई केही बेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ? "
एकदम कमसेकम, त्यस्तो समय छान्नुहोस् जब तपाईं दुबै गम्भीर कुराकानीमा तपाईंको ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। अर्को शब्दमा, एक अपोइन्टमेन्टको लागि तपाईंको मार्गमा द्रुत कलको साथ ब्रेक अप गर्नबाट बच्नुहोस्।
यदि तपाईं साथीहरू रहन चाहनुहुन्छ भने
यो ब्रेक अप भए पछि साथीको साथ साथीहरू रहन चाहानु सामान्य कुरा हो। हुनसक्छ तपाईं राम्रो साथीको रूपमा शुरू गर्नुभयो र तपाईंले साझेदारी गर्नुभएको सबै चीजलाई हराउन चाहनुहुन्न किनकि रोमान्स पक्षले काम गरेन।
२०११ को अध्ययनले १ participants१ सहभागीहरूलाई सुझाव दिन्छ कि जो मानिस टुक्र्याउनु भन्दा पहिले बढी सम्बन्ध सन्तुष्टि अनुभव गर्दछ उनीहरूको ब्रेकअप पछि साथी रहने सम्भावना बढी हुन्छ।
लेखकहरूले केहि अन्य कारकहरू पहिचान गरे जसले तपाईंको अवसरहरू वृद्धि गर्दछ:
- रोमान्टिक रूपमा सम्मिलित हुनु भन्दा पहिले तपाई साथी हुनुहुन्थ्यो
- तपाईं दुबै बिच्छेदन गर्न चाहानुहुन्छ
- तपाईका आपसी मित्रहरूले मैत्रीलाई समर्थन गर्छन्
- तपाईं दुबै एक मित्रता कायम गर्न मा काम गर्न चाहानुहुन्छ
त्यो अन्तिम बिट महत्वपूर्ण छ: यदि अर्को व्यक्ति साथीहरू रहन चाहँदैन भने, यो सम्मान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूलाई ठाउँ दिनुहोस्। तिनीहरूको सीमानाको आदर गर्नाले केवल एक दिन तपाईंको साथी हुन सक्ने सम्भावना बढ्नेछ।
यदि तपाईं बहु सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने
पोल्यामोरस ब्रेकअपहरूले केही थप चुनौतीहरू खडा गर्दछ किनकि त्यसले धेरै व्यक्तिलाई असर गर्छ। जबकि उही समान सल्लाहहरू लागू हुन्छन्, त्यहाँ विचार गर्न केहि अन्य कुराहरू छन्।
एक पार्टनरसँग ब्रेक गर्दै
यदि तपाइँका अन्य साझेदारहरू मित्रैली थिए वा तपाइँको पूर्व पार्टनरसँग घनिष्ट रूपमा सामेल थिए भने ब्रेकअपले प्रभाव पुर्याउन सक्दछ।
तपाईंले आफैंमा ब्रेकअपलाई मात्र प्रक्रिया गर्नुपर्दैन, तर सम्भावित रूपमा के भएको हो सो क्रमबद्ध गर्नुहोस् र तपाईंको प्रत्येक पार्टनरमा समावेश भावनाहरू।
परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि खुला संचार कुञ्जी हो।
तपाइँको अन्य साथीसँग कुरा गर्दा, बेवास्ता गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- केवल ब्रेकअपको बारेमा कुरा गर्दै
- तपाइँको पूर्व पार्टनरको बारेमा नकारात्मक कुरा भन्न
- अन्य साझेदारहरूलाई उनीहरू तपाइँको भूतपूर्व पार्टनरसँग समय खर्च गर्नु हुदैन भन्न
- पार्टनरहरूसँग अनावश्यक विवरणहरू साझेदारी गर्ने जो तपाइँको साथीबाट मिल्छ वा तपाइँको पूर्व पार्टनरसँग समावेश छ
एक triad वा प्रतिबद्ध समूह छोड्दै
कसरी तपाइँ एक सम्पूर्ण बहु सम्बन्ध छोड्ने ह्यान्डल, एक पार्टनर संग मात्र बिच्छेद भन्दा, तपाइँका कारणहरु मा निर्भर गर्दछ।
यदि बहुभुज तपाईको लागि सहि छैन, तर तपाई अझै पनि आफ्नो पार्टनरहरुसंग करीव महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाई मैत्री कायम गर्न सक्नुहुनेछ। तर यदि सम्बन्ध बेइमानी, हेरफेर, दुरुपयोग, वा नैतिक आचरण भन्दा कममा समावेश छ भने, जो कोहीसँग पनि सफा विच्छेदन गर्नु राम्रो हो।
त्यहाँ कुनै कारण छैन कि तपाइँ साझेदारहरू देख्न जारी राख्न सक्नुहुन्न जसले समस्याग्रस्त वा हानिकारक तरिकामा व्यवहार गर्दैनन्, तर यदि समूह गतिशील रहिरहेमा, केवल एक साथीसँग मैत्री रहनु मुश्किल हुन सक्छ।
प्रक्रिया भर अतिरिक्त समर्थन को लागी, स्थानीय पाली समूहहरु वा एक बहु-मैत्री थेरापिष्ट खोज्ने विचार गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको पार्टनर अपमानजनक छ
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको पार्टनरले चोट पुर्याउन सक्छ जब तपाइँ बिच्छेद गर्न को लागी, यो महत्त्वपूर्ण छ तपाईको सुरक्षा बचाउनका लागि कदम चाल्नु।
अन्य मानिसहरूलाई समावेश गर्नुहोस्
तपाईंको साथीलाई तपाईंको साथीको साथ विच्छेदन गर्ने योजनाको बारेमा बताउनुहोस्। यदि आवश्यक छ भने, लुगाफाटा स्टोर गर्नुहोस् र तपाईंले विश्वास गर्नु भएको व्यक्तिको साथ महत्वपूर्ण चीजहरू, यदि तपाईंले हतारमा जानुहुन्छ भने।
एक सार्वजनिक ठाउँमा ब्रेकअप कुराकानी गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं त्यसो गर्न सक्नुहुन्न भने, आफुलाई विश्वास गर्ने कसैलाई आफूसँग लैजानुहोस्। यो पनि दुर्लभ मामिलाहरु मध्ये एक हो कि एक फोन कल वा पाठ अनुहार वार्तालाप भन्दा बढी उपयुक्त हुन सक्छ।
योजना र तयारी
तपाईको आफ्नै सुरक्षाको लागि, दुर्व्यवहार सम्बन्ध छोड्नु राम्रो नै तपाईले सक्दो चाँडो गर्नु सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं तुरुन्त छोड्न सक्नुहुन्न भने योजनाको तयारी गर्नका लागि समय प्रयोग गर्नुहोस्। सम्भव भएमा फोटोको साथ दुरुपयोग घटनाहरूको सुरक्षित जर्नल राख्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कागजातहरू भेला गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सुरक्षित ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस्।
यदि तपाईं बच्चाहरू हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई तपाईंको सुरक्षा योजनामा समावेश गर्नुहोस्। बुझ्ने उमेर भएका बच्चाहरूसँग अभ्यास गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई एक सुरक्षित स्थानमा लैजानुहोस् तपाईंले ब्रेकअप कुराकानी गर्नु अघि, सम्भव भएमा।
तपाइँको निर्णय मा अडिग रहनुहोस्
एक अपमानजनक पार्टनरले तपाईंलाई ब्रेकअप प्रक्रियाको बखत हेरफेर गर्न वा नियन्त्रण गर्न सक्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई आश्वासन दिन्छन् उनीहरू तपाईंलाई माया गर्छन् र परिवर्तनको कबूल गर्छन्। यो निश्चित रूपमा व्यक्तिहरूको लागि परिवर्तन गर्न सम्भव छ, तर यदि तपाईंले सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने तपाईंले सायद राम्रो कारणका लागि त्यसो गर्नुभयो।
तपाईंले उनीहरूको ब्रेकअप गरे पछि तपाईंले तिनीहरूलाई मिस गर्नुहुनेछ, यदि तिनीहरू अपमानजनक भए पनि। तपाईंले सही छनौट गर्नुभयो भने पनि तपाईंलाई लाग्न सक्छ। यी भावनाहरू सामान्य हुन्, तर तिनीहरू तनावपूर्ण हुन सक्छन्। यो संक्रमणको चरणको समयमा एक चिकित्सक वा सहयोगीलाई सम्पर्क गर्न विचार गर्नुहोस्।
संसाधनहरूयी स्रोतहरूले सुरक्षा र कानूनी जानकारी, योजना उपकरणहरू, र प्रत्यक्ष कुराकानी समर्थन प्रदान गर्दछ:
- LoveIsRespect
- राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन
यदि तपाईंको साथीले आफूलाई चोट पुर्याउने धम्की दिन्छ भने
केही व्यक्ति सम्बन्ध छोड्ने निर्णय पछि लामो समय सम्म सम्बन्धमा रहन्छन् किनकि उनीहरू चिन्तित हुन्छन् कि उनीहरूको पार्टनरले नराम्रा प्रतिक्रिया देखाउँछन्, चरम भावनात्मक कष्ट, वा आफैलाई चोट पुर्याउन सक्छन्।
जबकि तपाइँको पार्टनरको सुरक्षा को बारे मा हेरचाह जरूरी छैन गलत छ, तपाइँ तपाइँको आफ्नो जीवन को लागी उत्तम छनौट गर्नु पर्छ।
जगेडामा कल गर्नुहोस्
"आफ्नो साथीको साथी वा परिवार सदस्यहरु मध्ये एक संग एक सुरक्षा योजना बनाउनुहोस्," पार्कर सुझाव दिन्छ। त्यो व्यक्ति तपाईंको पार्टनरसँग ब्रेकअप पछि रहन सक्छ र उनीहरूले संकटको बिन्दु पार नगरेसम्म समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्दछन्।
मद्दतको लागि व्यवस्था गर्नुहोस्
"उनीहरूलाई बताउनुहोस् यदि उनीहरूले आफूलाई चोट पुर्याउने धम्की दिदैं छन् भने, तपाईलाई 9 11 ११ मा कल गर्नुहोस्," पार्कर अझ यसो भन्छन्, "तर तपाईं अझै उनीहरूसँग फेरि भेट्नुहुनेछैन।"
यदि तपाईंको साथीले एक चिकित्सक देखिरहेको छ, तिनीहरूलाई समर्थनको लागि कल गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तपाईं पनि चिकित्सकलाई तपाईंको साथीको अवस्थाको बारेमा जान्न कल गर्न सक्नुहुन्छ यदि तिनीहरूले कल गरेनन्।
तपाईंको पार्टनरलाई गम्भीरतासाथ लिनुहोस् र यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा मद्दतको लागि कल गर्नुहोस्। कोही तिनीहरूसँग बस्न व्यवस्थित गर्नुहोस् ता कि तिनीहरू एक्लै नहुने। तर ब्रेक अप गर्ने तपाइँको इधारमा पछ्याउनुहोस्।
"तिनीहरूलाई सम्बन्धमा रहनको लागि उनीहरूलाई आत्म-हानि वा आत्महत्याको धम्की प्रयोग गर्न नदिनुहोस्," पार्कर भन्छन्। "याद गर्नुहोस् कि अन्तमा, तपाईका कार्य र छनौटहरूको लागि तपाईं जिम्मेवार हुनुहुन्छ, र तिनीहरू तिनीहरूको लागि जिम्मेवार छन्। तपाईंको छोड्नाले उनीहरूलाई चोट पुर्याउँदैन। ”
शब्दहरू खोज्दै
यदि तपाईं विश्वमा सबै तयारी गर्नुहुन्छ भने पनि शब्दहरू भेट्टाउन गाह्रो पर्न सक्दछ जब तपाईं आफ्नो छिट्टै हुने कुराको सामना गर्दै हुनुहुन्छ। दिमागमा राख्न केहि बुँदाहरू छन्।
तपाइँका विचारहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्नुहोस् र तपाइँ पहिले के भन्न चाहानुहुन्छ योजना गर्नुहोस्। यदि यसले मद्दत गर्दछ भने, कसैलाई विश्वास गर्ने कसैसँग बहाना गर्ने कुराकानी गर्नुहोस् वा केवल शब्दहरू आफैंमा ठूलो स्वरले भन्दै अभ्यास गर्नुहोस्।
सबै भन्दा माथि, अत्यधिक नकारात्मक बिना सामानहरू स्पष्ट र सरल राख्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। यदि तपाईं विशिष्ट कुरा पाउन सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईं यस्तै कुरा भन्न सक्नुहुन्छ, “हामी लामो समय सम्म मिल्दैनौं,” वा “हाम्रो व्यक्तित्व एक साथ राम्रो काम गर्दैनन् रोमान्टिक सम्बन्धमा।”
नोट गर्नुहोस्, यद्यपि अधिक विस्तृत कारणहरू प्रदान गर्दा अर्को व्यक्तिलाई तपाईंको सम्बन्धमा देखिएको कुनै पनि समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
उदाहरण को लागी, तपाई भन्न सक्नुहुनेछ, “यसले मलाई निराश पार्छ कि तपाई कहिले कहिले समय देखा पर्नुहुन्न वा तपाईले गर्नु भएको कामहरूको अनुसरण गर्नुहुन्न। यसले मलाई तपाईको कुनै कुरामा विश्वास गर्न असमर्थ महसुस गराउँछ। "
उदाहरण कुराकानी
ठ्याक्कै तपाईले भनेको कुराले तपाईले किन बिच्छेद गर्न चाहानुहुन्छ भन्नेमा निर्भर हुन सक्छ, तर यी वाक्यांशहरूले तपाईलाई केहि विचार दिन सक्छ:
- तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, "म गम्भीर कुराको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु," वा "के तपाइँसँग कुराकानीको लागि समय छ?"
- त्यसोभए, तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "म साँच्चिकै तपाईको लागि ख्याल राख्छु, र मैले यस निर्णयसँग संघर्ष गरेको छु, तर हाम्रो सम्बन्ध अब मेरो लागि काम गरिरहेको छैन।"
- केहि मुख्य कारणहरू उल्लेख गर्नुहोस् किन सम्बन्ध अब काम गर्दैन।
- स्पष्ट रूपमा भन्नुहोस्, "म बिच्छेद गर्न चाहन्छु" "" यो सम्बन्ध समाप्त भएको छ ", वा समान वाक्यांश जसले तपाईंको साथीलाई के भइरहेको छ बताउँछ।
- निष्कपट हुनुहोस् र "" यो तपाइँ होइन; म हो।"
बेवास्ता गर्न को लागी चीजहरु
के तपाईं नगर्नु एक ब्रेकअप को दौरान के तपाईं के गर्न को लागी के को रूप मा महत्वपूर्ण हुन सक्छ। जबकि हरेक ब्रेकअप फरक छ, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन प्रायः नराम्रो विचार नै हुन्छ।
फेसबुकमा ब्रेकअप एयरि। गर्दै
सामाजिक मिडियाको उदयले ब्रेक अपमा जटिलताको नयाँ तह थप्यो।
ब्रेकअप पछि तपाईंको पूर्व पार्टनरको बारेमा नकारात्मक कुरा भन्न आग्रह गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई निकास चाहिन्छ भने, तपाईंको साथीहरू र परिवारसँग निजी कुराकानीको लागि यसलाई बचत गर्नुहोस्।
तिनीहरूलाई जाँच गर्दै
यो एक पूर्व पार्टनर के छ हेर्नको लागि लोभ्याउने छ, तर हिंड्ने वा उनीहरूको घर बाट ड्राइभ वा आफ्नो काम रोक्न छैन जब सम्म तपाईं एक मान्य कारण छ र तिनीहरू संग व्यवस्था छैन। यदि उनीहरू अपराधी वा डरलाग्दो महसुस गर्छन् भने, तिनीहरूले प्रहरी रिपोर्ट दर्ता गर्न सक्दछन्।
यदि तपाईं कुरा गर्न सहमत हुनुहुन्न भने, तपाईं समाप्त हुने सहमति हुनु अघि सम्पर्क सुरू नगर्नुहोस्। यदि तपाईं उनीहरूको भावनात्मक अवस्थाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक आपसी मित्र हो वा अरू कसैले तिनीहरूलाई जाँच्नुहोस्।
तपाईंसँग राम्रो अभिप्राय हुन सक्छ, तर यो तपाईंबाट सुन्न सम्भव छ उनीहरूले गरेको कुनै पनि प्रगति सेट गर्न सक्दछन्।
दोषारोपण वा आलोचना गर्दै
यदि तपाइँसँग परस्पर मित्रहरू छन् भने ब्रेकअपको लागि तपाइँको पूर्व पार्टनरलाई दोषारोपण नगर्नुहोस्, उनीहरू वा उनीहरूको व्यवहारको आलोचना गर्नुहोस्, वा केही कुरा बोक्नुहोस् वा गन्दा। यदि तिनीहरूले धोखा दिए वा केही हानिकारक गरे भने, तपाईं तिनीहरूसँग ब्रेक पछि लामो रिसाएर र दु: खी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यी भावनाहरू मान्य छन्, तर उनीहरूको बारेमा उत्पादक रूपमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई ती आपसी मित्रता कायम राख्न मद्दत गर्दछ, तर यसले तपाईंको रिकभरी र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुग्न सक्छ।
घोस्टिंग
यो सम्बन्ध चुपचाप घस्रन आकर्षक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं धेरै लामो समय सम्म सँगै हुनुहुन्न। तपाईं अनिश्चित हुन सक्नुहुन्छ तपाईंले पनि सम्बन्ध राख्नु भएको थियो। तर यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू पनि हुन सक्छन्। तिनीहरूले पनि यो एक सम्बन्ध हो भन्ने सोचेका हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंबाट फेरि सुन्न कुनै पनि कुरा विचलित हुन सक्छ।
यदि तपाईं सम्बन्धमा धेरै लगानी गर्नुहुन्न र बैठक को सोच मात्र बाहिर तनावग्रस्त गर्न को लागी, कम्तिमा एक पाठ पठाउनुहोस् यो समाप्त भयो भनेर बताउन। यो आदर्श छैन, तर यो केहि भन्दा राम्रो छ।
सबैभन्दा माथि, कसैसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्दा दिमागमा राख्नको लागि एउटा राम्रो सामान्य टिप यो हो, "यसको अन्त्यमा मलाई कस्तो लाग्नेछ?" यो दिमागमा राख्दा तपाईं दया र आदर संग तपाईंको सम्बन्ध अन्त्य गर्न मद्दत गर्दछ।
क्रिस्टलले पहिले गुड थेरेपीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेको छ। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।
नयाँ प्रकाशन
ग्रील्ड चिजको तपाईंको प्रेमले तपाईंको यौन जीवनको बारेमा के प्रकट गर्दछ