निराश साथीलाई कसरी मद्दत गर्ने

सन्तुष्ट

• १. तिनीहरूलाई सुन्नुहोस्
• २. तिनीहरूलाई समर्थन खोज्न सहयोग गर्नुहोस्
• Continuing. निरन्तर चिकित्सामा उनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्
• Yourself. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
• सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
• आत्म-देखभाल अभ्यास गर्नुहोस्
• Depression. आफैंमा डिप्रेशनको बारेमा जान्नुहोस्
• Everyday. दैनिक कामका लागि सहयोगका लागि प्रस्ताव
• Loose. ढीला निमन्त्रणा विस्तार गर्नुहोस्
• Patient. धैर्य गर्नुहोस्
• Touch। सम्पर्कमा रहनुहोस्
• १०. डिप्रेसनले लिन सक्ने विभिन्न रूपहरू जान्नुहोस्
• गर्न नहुने कुरा
• १. व्यक्तिगत रूपमा चीजहरू लिनुहुन्न
• २. यसलाई सच्याउन कोसिस नगर्नुहोस्
• Give. सल्लाह नदिनुहोस्
• Im. न्यूनतम वा तिनीहरूको अनुभव तुलना नगर्नुहोस्
• Medication. औषधिमा अडान लिनुहोस्
• जब यो हस्तक्षेप गर्ने समय हो
• म कसरी गर्ने: डेभिडको डिप्रेसन र चिन्ता कहानी

के तपाईंको साथी छ जो डिप्रेसनको साथ जिउँदै छ? तिमी एक्लो छैनौ।

नेशनल इंस्टिट्यूट अफ मेन्टल हेल्थका सब भन्दा भर्खरका अनुमानहरुका अनुसार २०१ all मा अमेरिकाका सबै वयस्क मध्ये percent प्रतिशतले ठूलो डिप्रेशनको अनुभव गरे।

विश्वव्यापी, डिप्रेसनको साथ प्रत्यक्ष।

तर सबैजना उदासिन अनुभव गर्दैनन्, र लक्षणहरू भिन्न हुन सक्दछन्।

यदि तपाईंको साथीले डिप्रेसनको अनुभव गरिरहेको छ भने, तिनीहरूले:

• दु: खी वा अश्रु जस्तो देखिन्छ
• सामान्य भन्दा भविष्यमा निराशावादी वा भविष्यको बारेमा आशावादी देखिन्छ
• दोषी, खाली, वा बेकम्मा महसुस को बारेमा कुरा गर्नुहोस्
• सँगै समय बिताउन वा कम सामान्य कुराकानी गर्न कम समय कुराकानी गर्न कम रुचि देखिन्छ
• सजिलै अप्ठ्यारो हुनुहोस् वा असामान्य रूपमा चिढचिन्
• कम ऊर्जा छ, बिस्तारै सार्नुहोस्, वा सामान्यतया सूचि नभएको जस्तो देखिन्छ
• उनीहरूको उपस्थितिमा सामान्य भन्दा कम रुचि राख्नुहोस् वा आधारभूत सरसफाई उपेक्षा गर्नुहोस्, जस्तै नुहाउने र दाँत माझ्ने जस्ता
• सामान्य सो भन्दा धेरै सुत्न वा सुत्न समस्या हुन्छ
• तिनीहरूको सामान्य गतिविधि र चासोको बारेमा कम ख्याल राख्नुहोस्
• बिर्सिएको जस्तो लाग्छ वा ध्यान केन्द्रित गर्न वा चीजहरूमा निर्णय गर्न समस्या हुन्छ
• सामान्य भन्दा बढी वा कम खानुहोस्
• मृत्यु वा आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

यहाँ हामी १० चीजहरू पार गर्नेछौं जुन तपाईंले सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ साथ साथै केही चीजहरू बेवास्ता गर्न।

१. तिनीहरूलाई सुन्नुहोस्

तपाईंको साथीलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूको साथ हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो चिन्ता साझा गरेर र एक विशेष प्रश्न सोधेर कुराकानी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, तपाई यसो भन्न सक्नुहुन्छ, "यस्तो लाग्दछ कि तपाईले धेरै समय बेर पनि कठिन समय बिताउनु भएको छ। तिम्रो दिमागमा के छ?"

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईंको साथीले उनीहरूले महसुस गरेको कुराको बारेमा कुरा गर्न चाहन सक्छ, तर तिनीहरूलाई सल्लाह चाहिदैन।

सक्रिय सुन्ने तरिकाहरूको प्रयोग गरेर आफ्नो साथीसँग संलग्न हुनुहोस्:

• प्रश्नहरूको सोध्नुको सट्टा थप जानकारी प्राप्त गर्न को लागी तपाइँ तिनीहरूको अर्थ के हो बुझ्नुहुन्छ।
• तिनीहरूको भावनाहरू मान्य गर्नुहोस्। तपाईं भन्नुहोला, "त्यो गाह्रो देखिन्छ। सुनेर नरमाईलो लाग्यो।"
• सहानुभूति र आफ्नो शरीर भाषा संग चासो देखाउनुहोस्।

तपाइँको साथीलाई तपाइँले पहिलो पटक सोध्नु जस्तै लाग्न सक्छ, त्यसैले तपाइँको ख्याल तिनीहरूलाई बताउन यो मद्दत गर्न सक्छ।

खुला प्रश्नहरू सोध्नुहोस् (धक्का बिना) र तपाइँको चासो व्यक्त गर्दै। सम्भव भएसम्म व्यक्तिमा कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं बिभिन्न क्षेत्रहरूमा बस्नुहुन्छ भने, भिडियो च्याटिंग प्रयास गर्नुहोस्।

२. तिनीहरूलाई समर्थन खोज्न सहयोग गर्नुहोस्

उनीहरूको उदासीनताको साथ व्यवहार गरिरहेका साथीलाई थाहा नहुन सक्छ, वा उनीहरू समर्थनमा कसरी पुग्ने भनेर निश्चित छैनन्।

जे होस् उनीहरूलाई थाँहा छ कि थेरापीले मद्दत गर्न सक्दछ, यो एक चिकित्सकको लागि खोजी गर्न र भेटघाट गर्न कठिन हुन सक्छ।

यदि तपाइँको साथी परामर्श मा रुचि देखिन्छ, तिनीहरूलाई सम्भावित थेरापिस्ट समीक्षा गर्न मद्दतको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मित्रलाई सम्भावित थेरापिष्टहरू र उनीहरूको पहिलो सत्रमा उनीहरूले उल्लेख गर्न चाहेको चीजहरू सोध्न वस्तुहरूको सूचि बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

उनीहरूलाई प्रोत्साहन दिदै उनीहरूलाई सहयोग पुर्‍याउनु कि उनीहरूसँग संघर्ष गर्नुपर्‍यो भने।

Continuing. निरन्तर चिकित्सामा उनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्

नराम्रो दिनमा तपाईंको साथीलाई घर छोडेर जाने मन नपर्न सक्छ। डिप्रेसनले ऊर्जा zap गर्न सक्छ र आत्म-अलग गर्न को इच्छा बढाउन सक्छ।

यदि उनीहरूले केहि भने भने, "मलाई लाग्छ म मेरो थेरापी अपोइन्टमेन्ट रद्द गर्नेछु", यसलाई प्रोत्साहित गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

तपाईं भन्नुहोला, "गत हप्ता तपाईले भने कि तपाईको सत्र साँच्चिकै फलदायी छ र तपाईले पछि धेरै राम्रो महसुस गर्नुभयो। यदि आजको सत्रले पनि सहयोग गर्दछ भने? "

औषधीमा पनि त्यस्तै हुन्छ। यदि तपाईंको साथीले अप्रिय साइड इफेक्टका कारण औषधी खान बन्द गर्न चाहान्छ भने, सहयोगी हुनुहोस्, तर उनीहरूको मनोचिकित्सकलाई फरक एन्टीडिप्रेसन्टमा स्विच गर्ने वा पूर्ण रूपमा औषधी बन्द गर्ने बारे कुरा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको सुपरिवेक्षण बिना एन्टीडिप्रेससन्टहरूलाई अचानक रोक्नाले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।

Yourself. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

जब तपाईं उदासिनताका साथ बाँचिरहेका कसैको बारेमा ख्याल गर्नुहुन्छ, यो सबै चीज उनीहरूको छेउमा छोड्ने र उनीहरूलाई समर्थन गर्न लोभ्याउने हुन्छ। यो साथीलाई सहयोग गर्न चाहानु गलत होईन तर तपाईको आफ्नै आवश्यकताको पनि ख्याल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंले आफ्नो सबै शक्ति आफ्नो साथीलाई समर्थन गर्नमा राख्नु भयो भने, तपाईं आफैंमा धेरै थोरै बाँच्नुहुनेछ। र यदि तपाईं बल्दै गरेको महसुस गर्नुहुन्छ वा निराश हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो साथीलाई धेरै मद्दत गर्न सक्नुहुन्न।

सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

सीमाहरू सेट गर्न सहयोग गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ आफ्नो साथीलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कामबाट घर फर्के पछि कुरा गर्न उपलब्ध हुनुहुन्छ, तर त्यस भन्दा पहिले होइन।

यदि तपाईं उनीहरूको चिन्ता गर्नुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईंमा पुग्न नसकेझैं, उनीहरूलाई आकस्मिक योजनाको साथ आउन मद्दत गर्नुहोस् यदि उनीहरूलाई तपाईंको कामको दिनमा तपाईंलाई आवश्यक छ भने। यो एक कल गर्न को लागी एक कोड पत्ता लगाउन सक्छ वा कोड शब्द संग आउन सक्छ तिनीहरूले तपाईंलाई पाठ पठाउन सक्छन् यदि तिनीहरू एक संकटमा छन्।

तपाइँ हरेक दिन रोक्न वा दिनको मद्दत गर्न को सट्टा हप्तामा दुई पटक खाना ल्याउने प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य साथीहरूलाई सामेल गर्नाले ठूलो समर्थन नेटवर्क बनाउन मद्दत गर्दछ।

आत्म-देखभाल अभ्यास गर्नुहोस्

डिप्रेसन भएको प्रियजनसँग धेरै समय खर्च गर्नु भावनात्मक टोल लिन सक्छ। गाह्रो भावनाहरूको वरिपरि आफ्नो सीमाहरू थाहा पाउनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले रिचार्ज गर्न समय लिनुभयो।

यदि तपाईंले आफ्नो साथीलाई थाहा दिनु आवश्यक छ कि तपाईं केही समयको लागि उपलब्ध हुनुहुन्न, तपाईं केही भन्न सक्नुहुन्छ, “म X समयसम्म कुरा गर्न सक्दिन। त्यसोभए के म तपाईसँग जाँच गर्न सक्छु? ”

Depression. आफैंमा डिप्रेशनको बारेमा जान्नुहोस्

तपाईंको जीवनमा प्रत्येक व्यक्तिलाई मानसिक वा शारीरिक स्वास्थ्य समस्याको बारेमा शिक्षा दिईएको कल्पना गर्नुहोस् - बारम्बार यसलाई व्याख्या गर्नुहोस्। थकाइ लाग्दो लाग्छ, हैन?

तपाईं आफ्नो साथीलाई उनीहरूको विशिष्ट लक्षणहरू वा उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई सामान्य सर्तहरूमा उदासीनताको बारेमा बताउन भन्नुहोस्।

लक्षणहरू, कारणहरू, नैदानिक ​​मापदण्डहरू र आफ्नै उपचारमा पढ्नुहोस्।

जब व्यक्ति भिन्न प्रकारको उदासिनताको अनुभव गर्दछन्, सामान्य लक्षणहरू र शब्दावलीहरूसँग परिचित हुनुले तपाईंलाई तपाईंको साथीसँग गहन कुराकानी गर्न मद्दत गर्दछ।

यी लेखहरू एक राम्रो सुरूवात बिन्दु हो:

• डिप्रेशन: तथ्य, तथ्याistics्क, र तपाईं
• डिप्रेशनको 9 प्रकार र तिनीहरूलाई कसरी चिन्ने
• डिप्रेसनका कारणहरू
• यो वास्तवमै गहिरो, गाढा उदासीनताबाट पार गर्न मन पराउने कुरा के हो

Everyday. दैनिक कामका लागि सहयोगका लागि प्रस्ताव

डिप्रेसनको साथ, दिन प्रति दिन कार्यहरू भारी महसुस गर्न सक्दछ। लुन्ड्री, किराना किनमेल, वा बिल तिर्ने जस्ता चीजहरू ढेर गर्न सक्दछन्, कहाँबाट सुरू गर्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन्छ।

तपाईंको साथीले सहयोगको प्रस्तावलाई कदर गर्न सक्छ, तर उनीहरूलाई मद्दतको आवश्यकता छ भनेर स्पष्ट रूपमा उनीहरू सक्षम नहुन सक्छन्।

त्यसोभए, "मैले गर्न सक्ने केहि पनि छ भने मलाई थाहा दिनुहोस्" भन्नुको सट्टा ", आज तपाईंलाई कुन कुराको सबैभन्दा मद्दत चाहिन्छ?"

यदि तपाईंले तिनीहरूको फ्रिज खाली भएको पाउनुभयो भने, भन्नुहोस् "के म तपाईंलाई किराना किनमेल गर्न जान्छु, वा मलाई सूची लेख्छ भने तपाईंलाई चाहिएको चीज लिन सक्छु?" वा "आउनुहोस् केहि किराना सामानहरू लिनुहोस् र सँगै खाना पकाउनुहोस्।"

यदि तपाइँको साथी भाँडा, लुगा धुने, वा अन्य घरका कामहरूमा पछाडि छन् भने, आउन प्रस्ताव गर्नुहोस्, केही संगीत राख्नुहोस्, र सँगै एक विशेष कार्यको सामना गर्नुहोस्। केवल कम्पनी भएको काम कम चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ।

Loose. ढीला निमन्त्रणा विस्तार गर्नुहोस्

उदासिनताका साथ बाँच्ने व्यक्तिलाई साथीहरू समक्ष पुग्न र योजना बनाउन वा राख्नको लागि कठिन समय आउन सक्छ। तर योजनाहरू रद्द गर्नाले दोषीलाई योगदान पुर्‍याउँछ।

रद्द गरिएका योजनाहरूको ढाँचाले कम निम्तो निम्त्याउँछ, जसले पृथकता बढाउन सक्छ। यी भावनाहरु डिप्रेसन बिगार्न सक्छ।

तपाइँ गतिविधिलाई निमन्त्रणा जारी गर्न को लागी तपाइँको साथीलाई आश्वस्त गर्न सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तिनीहरू स्वीकार गर्न असम्भव छ। उनीहरूलाई बुझ्नुहोस् उनीहरूले योजना बनाउँदैनन् जब उनीहरू असन्तुष्ट प्याचमा हुन्छन् र तिनीहरू तयार नभएसम्म त्यहाँ पर्दा कुनै दबाब हुँदैन।

तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् जब तपाईं उनीहरूको जस्तो खुशी महसुस गर्न तिनीहरूलाई खुशी हुनुहुन्छ।

Patient. धैर्य गर्नुहोस्

डिप्रेसन सामान्यतया उपचारको साथ सुधार गर्दछ, तर यो एक ढिलो प्रक्रिया हुन सक्छ जसमा केही परीक्षण र त्रुटि समावेश छ। तिनीहरूले केही फरक परामर्श दृष्टिकोण वा औषधिहरू प्रयोग गर्न सक्नु अघि उनीहरूले उनीहरूको लक्षणहरूलाई मद्दत गर्दछ।

सफल उपचारसमेत पक्कै पनि यो होइन डिप्रेसन पूर्ण रूपमा मिल्छ। तपाईंको साथीसँग समय समयमा लक्षणहरू हुन सक्छ।

यस बीचमा उनीहरूसँग सायद राम्रा दिनहरू र केहि खराब दिनहरू हुनेछन्। राम्रो दिन मानेनबाट बच्नुहोस् यसको मतलब तिनीहरू "निको पारिएका" छन् र निराश नहुनुहोस् यदि खराब दिनहरूको स्ट्रिंगले तपाईंको साथीलाई कहिल्यै सुधार गर्दैन जस्तो लाग्छ।

डिप्रेशनसँग स्पष्ट रिकभरी टाइमलाइन हुँदैन। तपाईंको साथीले आशा गर्दछ कि थोरैमा केहि हप्ता पछि उनीहरूको सामान्य स्वयंमा फर्किएमा तपाईं कुनै पनि सहयोग गर्दैन।

Touch। सम्पर्कमा रहनुहोस्

तपाइँको साथीलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँ अझै उनीहरूको ख्याल गर्नुहुन्छ किनकि उनिहरु डिप्रेसन मार्फत काम गर्न जारी राख्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

यदि तपाईं उनीहरूसँग नियमित आधारमा धेरै समय खर्च गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने पनि पाठ, फोन कल, वा द्रुत भ्रमणको साथ नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। "मँ तपाईंको बारेमा सोच्दै छु र मैले तपाईंको बारेमा ख्याल राख्छु 'भन्दै द्रुत पाठ पठाउँदा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

उदासिनताका साथ बाँचेका मानिसहरु धेरै पछि हटेका हुन सक्छन् र उनीहरु सम्म पुग्न रोक्न सक्छन्, ताकि तपाई आफैंलाई मित्रता कायम राख्नका लागि बढी काम गरिरहेको पाउनुहुनेछ। तर तपाईंको साथीको जीवनमा सकारात्मक, सहयोगी हुन निरन्तरता दिई तिनीहरूमा फरक पार्छ, यदि उनीहरूले यस समयमा ती तपाईंलाई अभिव्यक्त गर्न सकेनन् भने पनि।

१०. डिप्रेसनले लिन सक्ने विभिन्न रूपहरू जान्नुहोस्

डिप्रेसनमा प्राय: उदासिनता र तल्लो मुड हुन्छ, तर यसले अन्य, कम राम्रा-राम्रा लक्षणहरू पनि समावेश गर्दछ।

उदाहरण को लागी, धेरै व्यक्ति डिप्रेसन मा संलग्न हुन सक्छ महसुस गर्दैन:

• क्रोध र चिड़चिलो
• भ्रम, स्मृति समस्या, वा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• अत्यधिक थकान वा निद्रा मुद्दाहरू
• शारीरिक लक्षणहरू जस्तै पेट दुखाइ, बारम्बार टाउको दुख्ने, वा पछाडि र अन्य मांसपेशी दुख्ने जस्ता

तपाईंको साथी अक्सर नराम्रो मुडमा देखिन्छ वा धेरै समय थाकेको महसुस गर्दछ। दिमागमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन उनीहरूले महसुस गरिरहेका छन् त्यो अझै पनि डिप्रेसनको अंश हो, यद्यपि यो डिप्रेसनको स्टिरियोटिपिकल संस्करणहरूमा फिट हुँदैन।

यदी तपाईं तिनीहरूलाई कसरी राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा पनि जान्नुहुन्न भने, "मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईंले यस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ। मँ यहाँ छु यदि म गर्न सक्छ केहि छ भने "मद्दत गर्न सक्छ।

गर्न नहुने कुरा

१. व्यक्तिगत रूपमा चीजहरू लिनुहुन्न

तपाईंको साथीको डिप्रेसन तपाईंको गल्ती होईन, जस्तो कि यो तिनीहरूको गल्ती होइन।

प्रयास नगर्नुहोस् यदि तपाईंलाई क्रोध वा निराशामा तपाईमाथि प्रहार भइरहेको जस्तो देखिन्छ भने, योजनाहरू रद्द गर्नुहोस् (वा अनुगमन गर्न बिर्सनुहोस्), वा केहि पनि गर्न चाहनुहुन्न।

तपाईंलाई, केहि समयमा तपाइँको साथीबाट ब्रेक चाहिन सक्छ। आफैंको लागि ठाउँ लिन ठीक छ यदि तपाईं भावनात्मक ढ dra्गले खचाल हुनुहुन्छ भने, तर यो महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको साथीलाई दोष लाउन वा उनीहरूको नकारात्मक भावनाहरूमा योगदान पुर्‍याउने कुरा भन्नबाट जोगिनु पनि।

यसको सट्टामा, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेको बारेमा एक चिकित्सक वा अन्य सहयोगी व्यक्तिसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्।

२. यसलाई सच्याउन कोसिस नगर्नुहोस्

डिप्रेसन एउटा गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसलाई पेशेवर उपचारको आवश्यकता पर्दछ।

यो बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ उदासीपन जस्तो महसुस हुन्छ यदि तपाईंले यस्तो कहिल्यै अनुभव गर्नुभएन भने। तर यो त्यस्तो चीज होइन जुन केही राम्रै मनसाय भएका वाक्यांशहरू जस्तै निको पार्न सकिन्छ, "तपाईको जीवनका राम्रा चीजहरूका लागि धन्यवादी हुनुपर्दछ" वा "दुखद चीजहरूको बारेमा सोच्न मात्र बन्द गर्नुहोस्।"

यदि तपाईं शारीरिक अवस्थाको साथ बस्ने कसैलाई केही भन्न चाहनुहुन्न, जस्तै मधुमेह वा क्यान्सर, तपाईंले सायद यो आफ्नो साथीलाई डिप्रेशनको साथ भन्नु हुँदैन।

तपाईं सक्छ सकारात्मकताको लागि प्रोत्साहित गर्नुहोस् (यद्यपि तपाईंको साथीले प्रतिक्रिया नदिन) तपाईंले उनीहरूलाई मनपर्ने कुराको सम्झना गराएर - विशेष गरी जब उनीहरूसँग केवल नकारात्मक चीजहरू छन् जस्तो लाग्छ।

सकारात्मक समर्थनले तपाईंको साथीलाई थाहा दिन्छ कि उनीहरूले तपाईंको लागि वास्तवमै महत्व राख्दछन्।

Give. सल्लाह नदिनुहोस्

यद्यपि केहि जीवनशैली परिवर्तन प्राय: डिप्रेशन को लक्षण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो परिवर्तन गर्न गाह्रो हुन सक्छ अवसाद घटनाको बीचमा।

तपाई सल्लाह दिन चाहानुहुन्छ मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै बढी व्यायाम अथवा स्वस्थ आहार खानु। तर पनि यो राम्रो सल्लाह हो भने पनि, तपाईंको साथीले यो क्षण सुन्न चाहँदैन।

एक समय आउन सक्छ जब तपाईंको साथीले पत्ता लगाउन खोज्छ कि कुन खानाले डिप्रेसनमा मद्दत गर्दछ वा व्यायामले कसरी लक्षणहरू कम गर्दछ। त्यतिन्जेल, तथापि, समानुभूतिपूर्ण सुन्नुहोस् र सोधे सम्म सल्लाह प्रस्ताव नगर्न उत्तम हो।

पैदल यात्रामा आमन्त्रित गरेर वा पौष्टिक खाना सँगै पकाएर सकारात्मक परिवर्तनलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

Im. न्यूनतम वा तिनीहरूको अनुभव तुलना नगर्नुहोस्

यदि तपाईंको साथीले उनीहरूको उदासीनताको बारेमा कुरा गरे, तपाईं त्यस्तै कुरा भन्न सक्नुहुन्छ, "म बुझ्छु", वा "हामी सबै भएका थियौं।" तर यदि तपाइँ आफैंले निराशको सामना गर्नु भएन भने, यसले उनीहरूका भावनाहरूलाई कम गर्न सक्छ।

उदासिनता केवल दु: खी वा कम महसुस बाहेक जान्छ। उदासिनता प्राय: चाँडै बित्दछ, जबकि डिप्रेसनले ढिलो र मुड, सम्बन्ध, काम, स्कूल, र जीवनको अन्य सबै पक्षहरूलाई महिनौं वा बर्षसम्म असर गर्न सक्छ।

उनीहरूले अरू कसैको समस्यामा पार गरिरहेको कुरालाई तुलना गर्दा वा "" तर चीजहरू यति विघ्न खराब हुनसक्दछन् ", जस्तै सामान्य रूपमा सहयोग गर्दैन।

तपाईंको साथीको पीडा यो हो कि उनीहरूको लागि वास्तविक केहि हो - र त्यो दु: खलाई प्रमाणीकरण गर्नु नै उनीहरूलाई मद्दत गर्दछ।

केहि भन्नुहोस्, "म कल्पना गर्न सक्दिन कि कत्ति कठिनसँग यसलाई व्यवहार गर्नुपर्दछ। मलाई थाहा छ म तपाईलाई राम्रो महसुस गराउन सक्दिन, तर मात्र याद गर्नुहोस् तपाई एक्लो हुनुहुन्न। "

Medication. औषधिमा अडान लिनुहोस्

औषधी डिप्रेसनको लागि धेरै सहयोगी हुन सक्छ, तर सबैको लागि यसले राम्रो काम गर्दैन।

केही व्यक्ति यसको साइड इफेक्ट मन नपराउँछन् र चिकित्सा वा प्राकृतिक उपचार संग उदासीनता उपचार गर्न रुचाउँछन्। यदी तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईको साथीले एन्टीडिप्रेससन्ट लिनु पर्छ, याद गर्नुहोस् कि औषधी खान छनौट गर्नु व्यक्तिगत निर्णय हो।

त्यस्तै, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा औषधिमा विश्वास गर्नुहुन्न भने, उनीहरूसँग कुरा गर्दा यस विषयलाई वेवास्ता गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूको लागि औषधी उनीहरूको ठाउँमा पुग्न महत्वपूर्ण छ जहाँ उनीहरू पूर्ण रूपले उपचारमा संलग्न हुन सक्छन् र पुन: प्राप्तितर्फ कदम चाल्न सुरू गर्न सक्दछन्।

दिनको अन्त्यमा, डिप्रेसनको साथ कसैले औषधी लिने या नपार्ने भन्ने निर्णय अत्यन्त व्यक्तिगत निर्णय हो जुन सामान्य रूपमा उनीहरू र उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको लागि सबैभन्दा उत्तम छोडियो।

जब यो हस्तक्षेप गर्ने समय हो

डिप्रेसनले एक व्यक्तिको आत्महत्या वा आत्म-चोटको लागि जोखिम बढाउन सक्छ, त्यसैले यो संकेतहरू कसरी पहिचान गर्ने भन्ने जान्न सहयोगी हुन्छ।

केहि संकेतहरू जुन तपाइँको साथीले स serious्केत गर्न सक्छ गम्भीर आत्महत्या विचारहरु समावेश:

• बारम्बार मूड स्विंग वा व्यक्तित्व परिवर्तन
• मृत्यु वा मृत्युको बारेमा कुरा गर्दै
• हतियार खरीद गर्दै
• पदार्थको प्रयोग बढ्यो
• जोखिमपूर्ण वा खतरनाक व्यवहार
• सामानबाट छुटकारा पाउन वा बहुमूल्य सम्पत्तिहरू दिंदा
• फँसेको महसुस बारे कुरा गर्दै वा बाटो खोज्न
• मानिसहरूलाई धकेल्दै वा उनीहरू एक्लै छोड्न चाहन्छु भनेर
• सामान्य भन्दा बढी भावना संग विदाई भन्नु

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको साथीले आत्महत्या गरिरहेको छ भने, उनीहरूसँग थेराइपिष्टलाई बोलाउन आग्रह गर्नुहोस् जब तपाइँ उनीहरूसँगै हुनुहुन्छ वा यदि तपाइँ उनीहरूलाई बोलाउन सक्नुहुन्छ भने आफ्नो साथीलाई सोध्नुहोस्।

तिनीहरू HOME१741१ मा संकट पाठ लाइनमा "होम" पनि पठाउन सक्दछन् वा १-8००-२73--8२255 मा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन कल गर्न सक्दछन्।

संयुक्त राज्य अमेरिका मा छैन? आत्महत्या रोकथामका लागि अन्तर्राष्ट्रिय संघले तपाईंलाई हटलाइनहरू र तपाईंको देशको अन्य स्रोतहरूमा लिंक गर्न सक्दछ।

तपाईं आफ्नो साथीलाई आपतकालीन कोठामा लैजान सक्नुहुन्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाईंको साथीसँग बस्नुहोस् उनीहरूले आत्महत्या नगरेसम्म। निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूले कुनै पनि हतियार वा ड्रग्स पहुँच गर्न सक्दैनन्।

यदि तपाईं आफ्नो साथीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुनेछ कि उनीहरूसँग यसको उल्लेख गर्नाले आत्महत्या गर्ने विचारहरूलाई प्रोत्साहित गर्न सकिन्छ। तर सामान्यतया यसका बारे कुरा गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको साथीलाई सोध्नुहोस् कि यदि उनीहरूले गम्भीर आत्महत्या गरेको हो भने। तिनीहरू यस बारे कसैसँग कुरा गर्न चाहलान् तर गाह्रो विषय कसरी ल्याउने भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न।

उनीहरूको थेरापिष्टलाई ती विचारहरूको बारेमा कुरा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्, यदि तिनीहरूसँग पहिले नै छैन भने। यदि उनीहरू सोच्दछन् कि ती विचारहरूमा कार्य गर्न सक्दछन भने सुरक्षा योजना बनाउन सहयोगको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्।

म कसरी गर्ने: डेभिडको डिप्रेसन र चिन्ता कहानी