तपाइँको अवधिलाई कसरी नियमित गर्ने: २० सुझाव र युक्तिहरू

सन्तुष्ट

• तपाईंको खाना जाँच गर्नुहोस्
• कम carb आहार छोड्नुहोस्
• उच्च फाइबर आहारलाई भन्नुहोस्
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त फ्याट्स प्राप्त गरिरहनु भएको छ
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त फोलेट पाउँदै हुनुहुन्छ
• अनानास र पपीयाको मजा लिनुहोस्
• आहार पूरकहरू विचार गर्नुहोस्
• Inositol
• दालचिनी
• हल्दी
• साँझ primrose तेल
• क्यास्टर तेल
• चेतावनी
• हर्बल पूरकहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
• कालो कोहोश
• चेस्टबेरी
• मुग्वोर्ट
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्
• नियमित व्यायाम पाउनुहोस्
• राम्रो निद्रा बानी अभ्यास गर्नुहोस्
• तनाव कम गर्नुहोस्
• एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्नुहोस्
• हार्मोनल जन्म नियन्त्रण लिनुहोस्
• के अनियमित अवधिहरूले तपाईंको उर्वरतालाई असर गर्न सक्छ?
• जब डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई हेर्न

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

एक महिलाको अवधि (मासिक धर्म) उनको मासिक चक्र को एक प्राकृतिक हिस्सा हो। मासिक धर्ममा बिताएका दिनहरूको संख्या व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा भिन्न हुन सक्छ। धेरै व्यक्तिहरु दुई देखि सात दिन को लागी रक्तक्षेपण। मासिकपूर्व लक्षणहरू (PMS) सामान्यतया तपाइँको अवधि सुरु हुनुभन्दा 5 देखि ११ दिन अघि सुरू हुन्छ।

कहिलेकाँही लक्षणहरूमा मासिक उतार चढाव, मासिक प्रवाह, र समग्र अवधि सामान्यतया चिन्ताको कारण हुँदैन। आहार, व्यायाम, र तनाव सबै तपाइँको शरीरको हार्मोन सन्तुलन विनियमित ग्रन्थिहरु लाई असर गर्न सक्छ, जो बारी मा, तपाइँको मासिक अवधि लाई प्रभावित गर्दछ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू, पूरकहरू, र अन्य उपचारहरूको साथ तपाईं कसरी पछाडि उतार्ने अवधि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

तपाईंको खाना जाँच गर्नुहोस्

धेरै थोरै खाना खान वा पौष्टिक तत्त्वहरूको सही मिश्रण नपाउँदा तपाईंको हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी र एड्रेनल ग्रंथिहरूमा तनाव हुन सक्छ। यी ग्रन्थिहरू तपाईंको शरीरको हार्मोन सन्तुलन नियमन, जो तपाईंको अवधिमा असर गर्न सक्छ। के बेवास्ता गर्ने र कुन कुरालाई तपाइँको आहारमा समावेश गर्ने भनेर पढ्न जारी राख्नुहोस्।

कम carb आहार छोड्नुहोस्

पर्याप्त कार्ब्स नपाउँदा अनियमित वा मिस्ड चक्र (अमोरोरिया) हुन सक्छ। कम कार्ब आहारले थाइरोइड प्रकार्य र शरीरमा कम लेप्टिनको स्तर विघटन गर्न सक्छ। लेप्टिन फ्याट सेल्स द्वारा उत्पादित हुन्छ र प्रजनन हर्मोनहरू नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

विज्ञहरूले दिनको २२ 22 देखि 5२5 ग्राम कार्ब पाउने सल्लाह दिन्छन् यदि तपाईले २,००० क्यालोरी खाना खान्दै हुनुहुन्छ भने। यसको मतलब तपाईंले कार्बोहाइड्रेट्सबाट तपाईंको कुल क्यालोरी सेवनको about 45 देखि from car प्रतिशत लिनुपर्दछ।

उच्च फाइबर आहारलाई भन्नुहोस्

फाइबरको सांद्रता कम गर्न सक्दछ:

• प्रोजेस्टेरोन
• ईस्ट्रोजेन
• luteinizing हार्मोन (LH)
• follicle- उत्तेजक हार्मोन (FSH)

अन्वेषकहरूले शंका गर्छन् कि किन महिलाहरू जसले उच्च फाइबरको आहार खान्छन् उनीहरूको स्तन क्यान्सर हुने खतरा कम हुन्छ।

यी हार्मोनहरूले पनि शरीरको प्रजनन प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। नतिजाको रूपमा, धेरै फाइबर खाँदा ओभुलेशनलाई असर गर्न सक्छ, ढिलो बनाउँदा वा तपाईंलाई पूर्ण रूपमा छोड्दछ।

तर सबै अनुसन्धानहरूले यो विचारलाई समर्थन गर्दैन। केहि अध्ययनहरूले ओभुलेशन र मासिक धर्ममा फाइबरको कुनै प्रभाव फेला पारेन।

विज्ञहरूले दिनको २ 25 देखि grams० ग्राम फाइबर प्राप्त गर्ने सल्लाह दिन्छन्।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त फ्याट्स प्राप्त गरिरहनु भएको छ

पर्याप्त फ्याटको सेवनले हर्मोनको स्तर र ओभुलेशनलाई समर्थन गर्न सक्छ। पोलियुनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू (पीयूएफएहरू) सबैभन्दा भिन्नता देखा पर्दछ।

सामान्य स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• साल्मन
• तरकारी तेल
• अखरोट
• फ्लेक्स बीउ

क्लिभल्यान्ड क्लिनिक सुझाव दिन्छ कि तपाईको दैनिक क्यालोरीको २० देखि to 35 प्रतिशत फ्याटबाट हुनुपर्छ। यी क्यालोरीहरूको करीव to देखि १० प्रतिशत PUFAs बाट विशेष रूपमा आउनुपर्दछ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त फोलेट पाउँदै हुनुहुन्छ

फोलेट भनेको मासिक धर्म चक्रको दोस्रो आधामा नियमित ovulation र प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढावा दिन भनिन्छ। यसले प्रजनन क्षमतालाई समर्थन गर्न सक्छ।

वर्तमान सिफारिशहरू 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) दैनिक छन्। तपाईंको डाक्टरले health०० mcg वा बढी तपाईंको स्वास्थ्य ईतिहासमा निर्भर सुझाव दिन सक्छ।

अनानास र पपीयाको मजा लिनुहोस्

त्यहाँ केहि वार्तालापहरू छन् कि अनानास र पपीयाले अवधि नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

• पपायामा क्यारोटीन हुन्छ, पोषक तत्व जसले एस्ट्रोजेन स्तरहरूलाई समर्थन गर्दछ। यो उष्णकटिबंधीय फलले गर्भाशय अनुबंधलाई पनि मद्दत गर्दछ।
• अनानासमा एन्जाइम ब्रोमेलेन हुन्छ, जसले रगत प्रवाह र रातो र सेतो रक्त कोषहरूको उत्पादनमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

दुबै स्वस्थ सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ हुन् जुन तपाईंको खानामा समावेश गर्न लायकको छ उनीहरूको प्रभावहरूको पर्वाह नगरी।

आहार पूरकहरू विचार गर्नुहोस्

केहि पूरकहरूले तपाईंको हर्मोनको स्तरलाई समर्थन गरेर वा पोषण संबंधी कमीहरूलाई सम्बोधन गरेर मासिक धर्म नियमितता बढाउन सक्छ।

तपाइँ कुनै पनि पूरक लिनु अघि जहिले पनि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु पर्छ।

जे होस् काउन्टरमा तपाईंको डाक्टरको पर्चे बिना पूरकहरू उपलब्ध छन्, ती खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित हुँदैनन्। यसको मतलव भण्डारहरूमा बेच्नु अघि उनीहरू सुरक्षित र प्रभावकारी हुनुपर्दैन।

केहि पूरकहरूले अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था, साथै ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) र प्रिस्क्रिप्सन औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछन्। थप रूपमा, केहि पूरकहरू लिन सुरक्षित नहुन सक्छ यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा गर्भवती हुने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने।

Inositol

Inositol एक B भिटामिन-जस्तो पदार्थ हो जुन स्वभाविक रूपमा तपाईको शरीरमा देखा पर्दछ। यो मासु, सिट्रस फल, र सिमी सहित, विभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा पनि छ।

Inositol कसरी तपाइँको शरीरले इन्सुलिन हर्मोन प्रयोग गर्दछ मा समावेश छ। यसले FSH सहित अन्य हार्मोनहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ, र अंडाशय फंक्शनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यसले अनियमित अवधिमा पनि सुधार गर्न सक्छ।

Inositol सप्लीमेन्ट लिई बांझपनको लागि चिकित्सा उपचार प्राप्त गर्ने महिलामा ovulation र गर्भावस्थाको दरमा सुधार गर्न सक्दछ।

Inositol पूरकहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

दालचिनी

दालचीनीले तपाईको शरीरमा इन्सुलिनको स्तर नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले अन्य हार्मोन र मासिक धर्म चक्रमा प्रभाव पार्न सक्छ।

पोलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (पीसीओएस) भएका महिलाहरूमा, जसमा प्रायः उच्च इन्सुलिन स्तर र अनियमित अवधि हुन्छ, दालचिनीले अधिक नियमित मासिक चक्र निम्त्याउन सक्छ।

दालचीनी सप्लीमेन्टले पीडा कम गर्ने महिलामा दुखाइ कम गर्न सक्दछ।

जब दालचिनी पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, daily०० मिलीग्राम (मिलीग्राम) को खुराक दैनिक रूपमा तीन पटक लिइन्छ।

दालचिनी पूरकहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

हल्दी

हल्दीको जराले कर्क्यूमिन समावेश गर्दछ, जसलाई धेरै लाभदायक स्वास्थ्य प्रभावहरू देखाईएको छ, सुन्नी कम गर्ने र मुड सुधार गर्ने लगायत। यी प्रभावहरूका कारण, कर्क्युमिन युक्त पूरक सेवन गर्दा PMS का लक्षणहरू कम हुन सक्छ।

हल्दीको पनि एस्ट्रोजेन हार्मोन जस्तै प्रभाव हुन सक्छ। यसको मतलब यो हो कि यसले तपाइँको मासिक चक्र नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

Curcumin को सामान्य खुराक १०० मिलीग्राम देखि mg०० मिग्रि सम्म दैनिक दुई पटक लिइन्छ।

हल्दी पूरक को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

साँझ primrose तेल

साँझको प्रिम्रोज तेलमा गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA), ओमेगा-फ्याट्टी एसिड हुन्छ जसले सूजन कम गर्दछ।

साँझको प्रिम्रोज तेल धेरै महिलाको स्वास्थ्य सरोकारको लागि प्रयोग गरीन्छ, तातो चमक, स्तन दुखाइ, र PMS का लक्षणहरू सहित। केही पुराना अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि बेलुका तेलले पीएमएस लक्षणहरू घटाउन सक्छ, तर कुनै फाइदा पाएको छैन।

साँझको प्रिम्रोज तेल दैनिक 3 देखि grams ग्रामको खुराक सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ।

साँझ primrose तेल को लागी खरीद गर्नुहोस्।

क्यास्टर तेल

क्यास्टर तेल तेलको परम्परागत रूपमा "Emmanagogue" को रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ जसको अर्थ यो मासिक प्रवाहलाई उत्तेजित गर्ने सोच हो।

जनावरहरूमा गरिएको अनुसन्धानले केरटरको तेलले मासिक चक्रलाई असर गर्न सक्छ भनेर देखाउँदछ। यसले सूजन पनि कम गर्न सक्छ, जसले मासिक दर्द र क्र्याम्पिंग सुधार गर्दछ।

क्यान्टर तेल प्रयोग गर्नका लागि एन्डोरेल तेल प्याक तयार पार्नुहोस्।

• क्यास्टरल तेलमा फ्लानेल कपडा भिजाउनुहोस्, त्यसपछि थप तेल निचोरेर निकाल्नुहोस्।
• एन्डरको तेलले भिजेको फ्लानेल कपडा तपाईंको पेटमा राख्नुहोस्।
• फ्ल्यानेललाई प्लास्टिक र्यापले छोप्नुहोस्।
• प्लास्टिकको आवरण फ्लानेलमाथि तताउने प्याड वा तातो पानीको बोतल राख्नुहोस्। आराम गर्नुहोस् र in 45 देखि minutes० मिनेटको लागि ठाउँमा छोड्नुहोस्। एक पटक तीन दिन को लागी कोशिश गर्नुहोस्, वा आवश्यक भएमा लामो।

क्यान्टर तेल, एक हीटिंग प्याड, र तातो पानीको बोतलको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

चेतावनी

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने एन्डेलको तेल प्रयोग नगर्नुहोस्। यो तपाइँको गर्भावस्था को लागी हानिकारक हुन सक्छ।

हर्बल पूरकहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्

याद गर्नुहोस्, पूरकहरू - चाहे आहार हो वा हर्बल - एफडीए द्वारा विनियमित हुँदैन। तपाईले सँधै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु अघि प्रयोग गर्नु अघि।

केहि पूरकहरूले अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको साथ साथै ओटीसी र पर्चा औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछन्।

कालो कोहोश

कालो कोहश उत्तरी अमेरिकामा जन्मजात फूलहरू बिरुवा हुन्।

यो कहिलेकाँही रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत पुर्‍याउन प्रयोग गर्दछ - जस्तै तातो चमक, रात पसीना, र योनी सुखा - र मासिक धर्म नियमित गर्न।

केही अनुसन्धानकर्ताहरु विश्वास गर्छन् कि यो जडिबुटीले हर्मोनको एस्ट्रोजेन, LH, र FSH को स्तर बढाउँदै काम गर्दछ।

२० देखि mg० मिलीग्रामको डोज सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ।

कालो कोहशको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

चेस्टबेरी

चस्टेबेरी महिलाको स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने जडिबुटी हो, विशेष गरी PMS को लक्षण घटाउनको लागि। तपाईंले यस जडिबुटीको लागि अन्य नामहरू पनि सुन्न सक्नुहुन्छ, जस्तै Vitex agnus-castus र शुद्ध रूख।

चास्टेबेरीले कम प्रोल्याक्टिन र शरीरमा प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यी दुई हार्मोनहरू सन्तुलनमा हुँदा साइकलहरू नियमित नियमित हुन सक्छ। अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि यसले PMS लक्षणहरूलाई कम गर्दछ, निराश मुड, स्तन दुखाइ, र तरल पदार्थ प्रतिधारण सहित।

यदि तपाईं पास्टेबेरी प्रयास गर्नुहुन्छ भने, उत्पाद लेबललाई ध्यानपूर्वक पढ्न र उत्पादन डोजिंग सिफारिसहरूको पालना गर्न निश्चित गर्नुहोस्। उत्तम खुराक कसरी उत्पादन तयार छ मा निर्भर गर्दछ।

पास्टरबेरीका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

मुग्वोर्ट

मुग्वोर्ट मानिसद्वारा खेती गरिएको पहिलो बोटबिरुवा मध्ये एक हो। पुरानो ग्रन्थहरूले यसलाई मासिक धर्म टोनिकको रूपमा वर्णन गर्दछ, यसले दाबी गर्दछ कि यसले अवधिहरू उत्तेजित गर्दछ जुन कि ढिलो वा हराएको छ। यसको प्रयोग आज पनि जारी छ।

यदि त्यहाँ सम्भावना छ कि तपाईं गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ, प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।

मुगवर्ट अक्सर चियाको रूपमा वा पूरक क्याप्सूलमा खपत हुन्छ, तर व्यक्तिहरूमा कुनै अनुसन्धान अवस्थित हुँदैन, र आदर्श खुराक स्पष्ट छैन।

Mugwort को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्

तपाईंको शरीरको वजनले तपाईंको मासिक चक्रलाई असर गर्न सक्छ, तर कसरी वजनले मासिक धर्मलाई असर गर्दछ भन्ने कुरा पूर्णतया स्पष्ट छैन।

केहीको अनुसार, यदि तपाईं धेरै तौलको हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पनि पीडादायी माहवारी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, अन्य अनुसन्धानहरूले यो लिंक फेला पारेन।

२०१ 2017 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि यदि तपाईं बढि वजन गर्नुहुन्छ भने अनियमित अवधि र बांझपन हुन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ। वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि अधिक तौलले एचपीए अक्षलाई असर गर्न सक्दछ, जसले शरीरको हार्मोनहरू नियन्त्रित गर्दछ।

वजन परिवर्तन पनि अनियमित मासिक धर्म हुन सक्छ। वजन घटाउने वा तौल बढ्ने क्रममा तपाईसँग मासिक परिवर्तन हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।

नियमित अवधिको लागि उत्तम शर्त भनेको स्थिर, स्वस्थ तौलको लक्ष्य हो।

नियमित व्यायाम पाउनुहोस्

नियमित व्यायाम पाउँदा धेरै फाइदाहरू हुन्छन्, PMS को कम हुने लक्षणहरू र पीडादायी माहवारी सहित।

लक्षणहरू कम गर्न, प्रति दिन लगभग minutes० मिनेट एरोबिक व्यायाम पाउनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्, जस्तै हिडाई, दौड, साइकल, वा पौडी।

दिमागमा राख्नुहोस् जुन तपाईंको अवधिलाई हटाएर वा ढिलाइ गरेर तपाईंको चक्रलाई पनि असर गर्न सक्छ।

राम्रो निद्रा बानी अभ्यास गर्नुहोस्

मासिक धर्म समस्याहरू, विशेष गरी PMS, धेरै महिलालाई निद्रामा समस्या निम्त्याउन सक्छ, जसले लक्षणहरूलाई अझ गम्भीर बनाउँछ।

तपाईं राम्रो निद्रा बानी अभ्यास गरेर निद्रा समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। निद्रा सुधार्न यी चरणहरू लिनुहोस्:

• ओछ्यानमा जानुहोस् र लगभग प्रत्येक दिन उही समय उठ्नुहोस्।
• न्याप्स नलगाउनुहोस्।
• ओछ्यानमा टिभी वा पढ्ने नगर्नुहोस्।
• दिउँसो पछि क्याफिन खपत नगर्नुहोस्।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, तर २ बिहान पहिले गर्न कोसिस गर्नुहोस्।

यहाँ राती सुत्ने बारे थप १ tips सल्लाहहरू छन्।

तनाव कम गर्नुहोस्

वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि एड्रेनल ग्रन्थिहरूले तनावको प्रतिक्रियामा कोर्टिसोल र प्रोजेस्टेरोन दुबै बनाउँछन्। जबकि प्रोजेस्टेरोनको रिलीजले अस्थायी रूपमा तनाव वा चिन्ता कम गर्न सक्छ, यसले तपाईंको सामान्य मासिक चक्रलाई पनि फ्याँक्न सक्छ।

ध्यान, गहिरो सास फेर्न र अन्य विधिहरू मार्फत पुरानो तनावलाई कम गर्न तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र तपाईंको चक्रलाई ट्र्याकमा फर्काउन मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा, जसले हरेक दिन minutes 35 मिनेट, हप्ताको days दिन योग अभ्यास गर्थे, उनीहरूले आफ्नो कालक्रमसँग सम्बन्धित चक्र नियमितता, पीडा, र जठरांत्र सम्बन्धी लक्षणहरूमा सुधार देखेका थिए।

एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्नुहोस्

एक्यूपंक्चर धेरै पातलो सुईहरू शरीर भर विभिन्न ऊर्जा बिन्दु मा राख्नु समावेश छ। परम्परागत चिनियाँ चिकित्साका अनुसार एक्यूपंक्चरले शरीरमा उर्जाको सन्तुलन सन्तुलन गर्न सक्छ। यो अवधि नियमित गर्न र PMS वा दर्दनाक मासिक धर्मको लक्षण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

केहि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एक्यूपंक्चरले FSH को स्तर घटाउन सक्छ र महिलामा मासिक धर्म पुनः शुरु गर्न सक्छ जसले पीरियडहरू बन्द गरिसकेका थिए। केही अध्ययनहरूले यो पनि देखाउँदछ कि एक्यूपंक्चरले दर्दनाक मासिक धर्म घटाउन सक्छ, तर परिणामहरू मिश्रण गरिएको छ।

हार्मोनल जन्म नियन्त्रण लिनुहोस्

हर्मोनल जन्म नियन्त्रण प्राय: अनियमित अवधिहरूमा सहयोगको लागि सिफारिस गरिन्छ।

त्यहाँ बिभिन्न प्रकारका उत्पादनहरू छन्, तर ती सबैले हर्मोनको स्तर अझ स्थिर राख्न काम गर्दछन्। उनीहरूले चक्रहरू नियमित पनि गर्न सक्दछन् र लक्षणबाट राहत प्रदान गर्दछन् जस्तै गम्भीर क्र्याम्पि or वा एक्ने। केहि उत्पादनहरूले तपाइँको समयावधि पूर्ण रूपमा समाप्त गर्दछ।

एक डाक्टरले तपाईलाई हर्मोनल गर्भनिरोधक छान्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईको लागि उत्तम कार्य गर्दछ। तपाईले केही साइड इफेक्टहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै मतली, वजन, वा टाउको दुख्ने।

निश्चित गर्नुहोस् यदि तपाइँ धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यसले रगतको थक्काको खतरा बढाउन सक्छ।

के अनियमित अवधिहरूले तपाईंको उर्वरतालाई असर गर्न सक्छ?

यद्यपि एक अनियमित अवधि सामान्य छ, लगातार अनियमित अवधि गर्भवती हुन गाह्रो बनाउन सक्छ।

गर्भवती हुने कुञ्जी हो ovulation अघि र समयमा यौन सम्बन्ध राख्नु जुन तपाईको सब भन्दा उर्वर विन्डो हो। अनियमित मासिक चक्रले यो निर्धारित गर्न गाह्रो बनाउँदछ कि तपाईं कहिले हो, वा हुनुहुनेछ, ओभुलेट गर्दै हुनुहुन्छ।

केहि अवस्थाहरूमा, अनियमित अवधि अर्को अवस्थाबाट हुन सक्छ जुन उर्वरतालाई असर गर्दछ, जस्तै पीसीओएस वा अंडाशय फंक्शनको घाटा।

यदि तपाईंको अवधि अनियमित छ र तपाईं कल्पना गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, एक डाक्टर संग एक पूर्व धारणा सेटअप विचार।

जब डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई हेर्न

जबकि तपाईको मासिक धर्ममा आवधिक परिवर्तन तनाव वा अन्य जीवन शैली कारकको कारण हुन सक्छ, लगातार अनियमितता अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। एक डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायक हेर्नुहोस् यदि:

• तपाईसँग तीन महिनाको अवधि छैन
• तपाईंसँग हरेक २१ दिनमा एक पटक भन्दा धेरै अवधि हुन्छ
• तपाईंसँग प्रत्येक every 35 दिनमा एक पटक भन्दा कम अवधि हुन्छ
• तपाइँको अवधि एक पटक मा एक हप्ता भन्दा अधिक को लागी
• तपाईं एक वा अधिक मासिक उत्पादन एक घण्टा को माध्यम मा सोख्न
• तपाईं रगत क्लोट को आकार वा एक चौथाई भन्दा ठूलो पारित

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अन्तर्निहित कारण निर्धारण गर्न र तपाईंको आवश्यकता अनुसारको योजना विकास गर्न कार्य गर्दछ। यसले केहि परीक्षण र त्रुटि लिन सक्छ, त्यसैले तपाइँको डाक्टर संग खुला रहनुहोस् र यसलाई समय दिनुहोस्।