तपाइँको कसरत को अधिकतम बनाउन को लागी तपाइँको जिम को टीवी को उपयोग कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• के तपाइँ तपाइँको कसरत को समयमा समाचार खाइन्छ?
• के तपाईंले कसरत टिभी पूरै खाइदिनुपर्छ?
• जिममा हेर्नका लागि उत्कृष्ट टिभी कार्यक्रमहरू
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तनावपूर्ण समाचार आफ्नो रिजोलुसन क्रशिंग endorphin उच्च बर्बाद गरीरहनुभएको छ? मिनेसोटा-आधारित फिटनेस चेन लाइफ टाइम एथलेटिक ठ्याक्कै त्यसैलाई रोक्न चाहन्छ।

तिनीहरूले आधिकारिक रूपमा टेलिभिजनहरूमा उनीहरूको जिम स्थानहरूमा राष्ट्रव्यापी रूपमा 128 केबल समाचारहरू निषेध गरेका छन्। कम्पनीले ट्विटरमा एक बयान जारी गर्दै भन्यो कि यो निर्णय "समय संगै प्राप्त महत्वपूर्ण सदस्य प्रतिक्रिया" र "परिवार उन्मुख वातावरण लगातार नकारात्मक वा राजनीतिक आरोप लगाईएको सामग्री मुक्त गर्न को लागी उनीहरुको प्रतिबद्धता" को परिणामस्वरूप गरिएको हो।

लाइफ टाइम यस्तो गर्ने पहिलो जिम चेन हैन: अप्रिल २०१ In मा, उर्फ ​​तनाव जागरूकता महिना, ब्लिंक फिटनेस (ठूलो न्यूयोर्क शहर क्षेत्र मा एक जिम चेन) ले घोषणा गरेको छ कि उनीहरु हरेक सोमबार आफ्नो जिम टिभी बाट केबल समाचार प्रतिबन्ध लगाउनेछन्। जिम खिंचाव तनाव मुक्त राख्न को लागी एक प्रयास मा। तिनीहरूको पहल, "ट्यून आउट हुदै यु वर्क आउट" भनिन्छ, जसले सदस्यहरूलाई तनाव कम गर्न र आफूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र जिममा हुँदा तिनीहरूको कसरत क्रस गर्न मद्दत गर्ने थियो।

के तपाइँ तपाइँको कसरत को समयमा समाचार खाइन्छ?

समाचार प्रतिबन्ध पछाडि विचार टिभी बन्द गर्न छैन बन्द, दिमाग तपाइँ-मात्र मूड लिफ्टिंग र समाचार मुक्त सामग्री मा स्विच गर्न को लागी हात मा कसरत को लागी बिल्कुल धुन गर्न को लागी। डाई-हार्ड समाचार प्रशंसक स्विच को बारे मा धेरै खुसी नहुन सक्छ, तर तनाव कम गर्न को लागी समाचार बन्द यस्तो खराब विचार हैन। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशनका अनुसार 76 प्रतिशत डेमोक्रेट र ५ percent प्रतिशत रिपब्लिकनले "हाम्रो राष्ट्रको भविष्य" लाई तनावको महत्वपूर्ण स्रोतको रुपमा लिन्छन्।

होप कलेजका किनेसियोलोजीका सहायक प्राध्यापक र एक अध्ययनका लेखक ब्रायन राइडर, पीएच.डी. भन्छन्, "यदि कुनै व्यक्तिले आफूलाई मन नपर्ने कुरा हेर्यो भने, त्यसले व्यायामको क्रममा उसको समग्र आनन्दलाई असर गर्छ भन्ने अनुमान गर्न म साहस गर्छु।" टिभी र व्यायाम आनन्द को बीच मा लिंक, मा प्रकाशित खेल विज्ञान र चिकित्सा जर्नल।

के तपाईंले कसरत टिभी पूरै खाइदिनुपर्छ?

समाचार मा ट्यूनिंग महान नहुन सक्छ, तर टिभी, सामान्य मा, वास्तव मा एक राम्रो कुरा हुन सक्छ। जब अभ्यासकर्ताहरूले राइडरको अध्ययनमा टिभी हेरे, उनीहरूले टिभी नहेरेर व्यायाम गर्नेहरूको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा बढी आनन्दको रिपोर्ट गरे - चाहे यो उनीहरूले रोजेको कार्यक्रम होस् वा तटस्थ कार्यक्रम। उनको अध्ययन मा, राइडर कसरतकर्ताहरु एक ट्रेडमिल मा एक सजिलो मध्यम गति मा हिड्ने थियो १) केहि देखी, २) प्रकृति को बारे मा एक तटस्थ शो, वा ३) एक sitcom वा आफ्नो मनपर्ने को अन्य शो। तिनीहरूले आफ्नो मनपर्ने नेटफ्लिक्स कमेडीमा ट्युन गरे वा भर्खरै रंग-परिवर्तन गर्ने भ्यागुताहरू हेरे पनि कसरतको मजा लिइरहेको रिपोर्ट गरे। पशु ग्रह.

जे होस्, अर्को अध्ययन मा प्रकाशित खेल विज्ञान र चिकित्सा जर्नल- जसमा कसरत गर्नेहरूले १० मिनेटको क्लिप हेरे दुई र एक आधा पुरुष जबकि briskly ट्रेडमिल मा हिंड्दै-पाए कि मान्छे जो गरेन शो को आनन्द उठाउन को लागी उस्तै मूड बूस्ट पोस्ट व्यायाम को रूप मा प्राप्त गरेनन् जो शो को आनन्द उठाए वा जसको बारेमा एक तटस्थ राय थियो। वास्तव मा, ती को लागी जो को प्रशंसक छैनन् दुई र एक आधा पुरुष, उनीहरु लाई मूड परिवर्तन को उस्तै कमी थियो जसलाई नियन्त्रण समूह को रूप मा व्यायाम गर्दैनन्। (र पोस्ट-व्यायाम उच्चलाई विचार गर्दा मूलतया एक खुशीको औषधि हो, तपाइँ निश्चित रूपमा त्यसलाई गुमाउन चाहनुहुन्न।)

मुख्य takeaway: यदि टिभी मा छ, तपाइँ ट्रेडमिल मा समय बिताउने को बारे मा खुसी हुन जाँदै हुनुहुन्छ, जब सम्म यो एक शो तपाइँलाई मनपर्छ वा एक शो तपाइँ मनमा पर्दैन। र यदि तपाइँ नवीनतम एपिसोड हेर्न योजना बनाउनुभएको थियो द वाकींग डेड जे होस्, किन यो नगरी सक्रिय हुँदा सोफे मा vegging को सट्टा? (BTW, तपाइँ 300 भन्दा बढि क्यालोरीहरु जलाउन सक्नुहुन्छ तेजतरुपमा मात्र ती एपिसोडहरु मध्ये एक को दौरान एक ट्रेडमिल मा हिड्ने, Netflix को अनुसार।) तर यदि तपाइँ मात्र शो पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ बिग्रेको छ? यसलाई बन्द गरीरहेको छ र एक ऊर्जा बढाउने प्लेसूची मा तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त हुन सक्छ।

यो नोट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि यी दुबै अध्ययनहरु मात्र परीक्षण गरीएको छ हिड्दै ट्रेडमिल मा। "अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि जसरी तीव्रता बढ्छ, कम सम्भावना एक व्याकुलता (जस्तै टिभी वा संगीत) तपाइँको व्यायाम को आनन्द लाई असर गर्ने छ," राइडर भन्छन्। अनुवाद: तपाईं कसरतबाटै भित्र-भित्रै प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, यसले तपाईंको वरिपरि के भइरहेको छ भन्ने फरक पर्दैन। स्पिन क्लासको दौडान त्यो अतिरिक्त-कठोर आरोहणको समयमा तपाईले जोन आउट गर्दा सोच्नुहोस्। (यद्यपि, हामीलाई थाहा छ कि ब्लास्टिङ संगीत गर्छ संभावना बढाउनुहोस् कि तपाइँ एक HIIT कसरत को आनन्द लिनुहुनेछ।)

जिममा हेर्नका लागि उत्कृष्ट टिभी कार्यक्रमहरू

एक शो छनौट गर्न समस्या छ? तपाइँ सधैं जस्तै एक स्वास्थ्य सम्बन्धी वास्तविकता शो मा बदल्न सक्नुहुन्छ सबैभन्दा ठूलो हारेको वा एनबीसी बलियो केहि अतिरिक्त प्रेरणा को लागी। यद्यपि त्यहाँ कुनै ठोस प्रमाण छैन (अझै) यो समर्थन गर्न को लागी, "मलाई विश्वास छ कि त्यहाँ एक मौका छ कि एक प्रेरक कार्यक्रम वा खेल/फिटनेस मा ध्यान केन्द्रित गर्ने एक व्यायाम को दौरान एक व्यक्तिको आनन्द/प्रेरणा/प्रदर्शन मा असर पर्न सक्छ," भन्छन् सवार। किनभने यदि डाइनर, ड्राइभ-इन्स र डाइभ्स एक गंभीर भूख, Khloé Kardashian को उत्तेजित गर्न सक्नुहुन्छ बदला शरीर मात्र तपाइँको कसरत को दौरान कडा मेहनत गर्न को लागी तपाइँको आग्रह बम्प हुनेछ, हैन?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्