तपाईले अत्यावश्यक तेलहरू सबै गलत प्रयोग गरिरहनु भएको छ - तपाईले के गरिरहनु पर्छ यहाँ छ

सन्तुष्ट

• चरण #1: गुणस्तरीय आवश्यक तेल किन्दै
• चरण # 2: कसरी आवश्यक तेलहरू ठीकसँग प्रयोग गर्ने
• चरण #3: तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही आवश्यक तेल छनोट गर्दै
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अत्यावश्यक तेलहरू कुनै नयाँ कुरा होइन, तर तिनीहरूले भर्खरै एक जुनूनलाई जगाएका छन् जसले ढिलो हुने कुनै संकेत देखाउँदैन। तपाइँ सम्भवतः साथीहरु को माध्यम बाट उनीहरु को बारे मा सुन्नुभएको छ, सेलिब्रिटीहरु जो उनीहरु द्वारा शपथ ग्रहण को बारे मा पढ्नुभयो, वा हालैका अध्ययनहरु को एक सुझाव दिईयो कि उनीहरुका फाइदाहरु कानूनी छन्। तर कार्य मा पनी केहि हद सम्म जटिल हुन सक्छ किनकि त्यहाँ विकल्पहरु को एक भारी संख्या छ - साथै उनीहरु को उपयोग संग जोडिएको जोखिम छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा: अनियमित तेल किन्न र यसलाई पखेटा गर्नु तपाईंको उत्तम हितमा छैन। यहाँ, आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने सिक्ने क्रममा तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने तीन कुराहरू।

चरण #1: गुणस्तरीय आवश्यक तेल किन्दै

त्यहाँ अवसरहरू छन् जब यसले मितव्ययी हुन भुक्तान गर्दछ, तर आवश्यक तेलहरू किन्न ती मध्ये एक होइन। तपाइँ कसरी उत्तम आवश्यक तेल ब्रान्ड फेला पार्नुहुन्छ? एउटा आवश्यक तेल ब्रान्ड बाट किनिरहेको छ कि उनीहरु कसरी तेलहरु को बारे मा अग्रिम सुनिश्चित गर्दछन् कि तपाइँ एक शक्तिशाली र अनियन्त्रित संग समाप्त हुन्छ - र त्यो सम्भवतः सस्तो विकल्प हुनेछैन। यदि एक बोतल "१०० % शुद्ध" भन्यो भने, तपाइँ अझै पनी सामग्री मा सुची को जाँच गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी कि त्यहाँ तेल मा सुगन्ध वा अत्तर छैन। त्यसले भन्यो, केहि तेलहरु लाई अवयवहरु लाई उनीहरुको अवयव सूची मा सूचीबद्ध नगरीएको पाईन्छ (आवश्यक तेलहरु एफडीए द्वारा नियमन को एक "ग्रे क्षेत्र" मा पस्छन्), त्यसैले यो तपाइँको अनुसन्धान गर्न को लागी पनि महत्वपूर्ण छ र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ बाट किन्नु भएको छ। एक प्रतिष्ठित आवश्यक तेल कम्पनी।

कम्पनीको वेबसाइटमा एक नजर राख्नुहोस्। न्युयोर्क शहरका प्राकृतिक चिकित्सक डाक्टर सेरेना गोल्डस्टेन, एनडी भन्छिन्, यदि तिनीहरूले आफ्नो तेलको साथ तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरेका छन् भने यो राम्रो संकेत हो। "केहि कम्पनीहरु लाई आफ्नो उत्पादनहरु मा अध्ययन छ, तर तेस्रो पक्ष संग (घर मा बनाम) त्यहाँ कोहि एक पक्षपाती जो एक अधिक अनुकूल तरीका मा अध्ययन तिर गर्न सक्छ।"

एरियाना Lutzi, एनडी, BUBS Naturals को लागी एक पोषण सल्लाहकार, एक सानो आवश्यक तेल कम्पनी बाट किन्ने सम्भव छ जब सिफारिश गर्दछ। ठूला कम्पनीहरु संग, तेलहरु प्राय एक गोदाम मा भण्डार गरीएको छ, त्यसैले त्यहाँ एक उच्च मौका छ कि तेल पहिले नै आफ्नो चोटी मा यो समय सम्म तपाइँलाई हुन्छ। उनी भन्छिन्, "मलाई थाहा छ कि जब म झगडामा छु र एउटा सानो कम्पनी बाट प्राप्त गर्न को लागी होल फूड्स मा केहि किन्नु पर्छ," उनी भन्छिन्। "मैले गन्धद्वारा तेलको गुणस्तरमा भिन्नता देखेको छु, र चिकित्सकीय प्रभाव पनि अलिकति कम छ।"

अन्य संकेतहरु हेर्न को लागी? बिरुवाको वानस्पतिक नाम बोतलमा हुनुपर्छ (उदाहरण: ल्याभेन्डर ल्याभेन्डुला एङ्गुस्टिफोलिया वा अफिसिनालिस हो), र यसको मूल देश सजिलै पहुँचयोग्य हुनुपर्छ, लुत्जी भन्छन्। (तेलको शुद्धता र अभिप्रेत प्रयोग देश अनुसार फरक हुन सक्छ।) तेललाई सूर्यको किरणबाट जोगाउन, यसको शेल्फ लाइफ विस्तार गर्न यो टिन्टेड बोतल (स्पष्ट गिलास होइन) मा आउनुपर्दछ। (यहाँ सबै भन्दा राम्रो आवश्यक तेल ब्रान्डहरु तपाइँ अमेजन मा किन्न सक्नुहुन्छ।)

चरण # 2: कसरी आवश्यक तेलहरू ठीकसँग प्रयोग गर्ने

तपाइँलाई दिइएको तेलको फाइदाहरू थाहा हुन सक्छ, तर तपाइँ कसरी आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, वास्तवमा? अत्यावश्यक तेलहरू प्राकृतिक हुन सक्छन्, तर तिनीहरू पनि बलियो हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई गलत तरिकाले प्रयोग गर्नु जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। गोल्डस्टीन भन्छन्, उनीहरु एक सामान्य उत्तेजक हुन् र केहि औषधिहरु संग प्रतिक्रिया गर्न सक्छन्। आवश्यक तेलहरु एक भ्रूण को लागी सम्भावित विषाक्त हुन्छन्, त्यसैले गर्भवती हुँदा आवश्यक तेलहरु बाट बच्न वा एक डाक्टर संग पहिलो कुरा गर्नुहोस्।

तपाइँ पनी दुई पटक सोच्नु पर्छ यदि तपाइँ एक घरपालुवा जनावर बाट आवश्यक तेलहरु जनावरहरु को लागी विषाक्त हुन सक्छ। ASPCA को अनुसार, उनीहरु अस्थिरता, डिप्रेशन, वा कुकुर र बिरालोहरु मा कम शरीर को तापमान जो उनीहरु संग सम्पर्क मा आउन सक्छन्, वा उल्टी, पखाला, वा कुकुरहरु र बिरालाहरु मा डिप्रेसन जो उनीहरुलाई निस्किन्छ, ASPCA अनुसार। सामान्य मा, diffusers यदि तपाइँ घरपालुवा जनावर छ भने प्रयोग गर्न को लागी ठीक छ, तर तपाइँ जरूरी तेलहरु बाट बच्न जरूरी छ यदि तपाइँ एक चरा वा सास फेर्न समस्या संग अर्को पाल्तु जनावर हुनुहुन्छ, संगठन अनुसार। (सम्बन्धित: आवश्यक तेलहरू प्रयोग गरेर सेल्युलाईटबाट कसरी छुटकारा पाउने)

आवश्यक तेल विसारकहरू: यदि तपाइँसँग आवश्यक तेलहरु को उपयोग गर्न को लागी शून्य सुराग छ भने, विसारकहरु एक राम्रो शुरुवात बिन्दु हो, र उनीहरुलाई सामान्य बाट बोतल बाट सीधै सुन्नु भन्दा राम्रो विकल्प हो, गोल्डस्टीन भन्छन्। स्टीमर वा उमालेको पानीको भाँडोमा केही थोपा थप्नु अर्को शक्तिशाली विकल्प हो। (यी डिफ्यूजरहरू जाँच गर्नुहोस् जुन स्वादपूर्ण सजावटको रूपमा दोब्बर हुन्छ।)

खाना पकाउने वा आवश्यक तेल ingesting: जब यो आवश्यक तेलहरूसँग खाना पकाउने वा इन्जेस्ट गर्ने कुरा आउँछ, उपभोगको लागि सुरक्षित भनी लेबल नगरिएको कुनै पनि चीजबाट बच्नुहोस्। र पनी यदि यो सबै स्पष्ट छ, त्यहाँ जोखिम संलग्न हुन सक्छ। गोल्डस्टेन भन्छन्, "मैले वास्तवमा मेरा सहकर्मीहरूबाट पढेको छु कि केही आवश्यक तेलहरू सेवन गर्दा दीर्घकालीन रूपमा समस्या निम्त्याउन सक्छ किनभने तिनीहरू धेरै शक्तिशाली छन्।" यदि तपाइँ आवश्यक तेलहरु संग खाना पकाउने प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, Lutzi नारियल तेल, मक्खन, वा घी र नींबू, लैभेन्डर, गुलाब, वा सुन्तला आवश्यक तेल संग जोडिएको रोटी topping सुझाव दिन्छ।

छाला को लागी आवश्यक तेलहरु को उपयोग: तपाईंको छालामा तेलहरू प्रयोग गर्दा, ढिलो सुरु गर्नुहोस्, किनकि यसले जलन वा जलाउन सक्छ। Lutzi भन्छन्, सधैं एक प्याच परीक्षण संग तपाइँको छाला एक विशेष तेल को प्रतिक्रिया देखाउन को लागी शुरू गर्नुहोस्। र तपाईंले आफ्नो छालामा सिधै आवश्यक तेल लगाउनु हुँदैन; यसलाई सधैं पहिले क्यारियर तेल (जस्तै नरिवल, बादाम, वा एभोकाडो तेल) संग पातलो गर्नुहोस्। अंगूठा को एक नियम को रूप मा, तपाइँ २ प्रतिशत कमजोर बनाउन चाहानुहुन्छ: वाहक तेल वा लोशन को १ तरल औंस प्रति आवश्यक तेल को १२ बूँदहरु, Lutzi भन्छन्। अन्तमा, केही तेलहरू फोटोसेन्सिटाइज्ड हुन्छन्, जसको अर्थ तिनीहरूले घामको किरणको सम्पर्कमा आउँदा जलाउनेछन् (!!)। डबल जाँच गर्नुहोस् कि एक तेल सहज छैन यदि तपाइँ यसलाई बाहिर जानु अघि यो लागू गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ।

चरण #3: तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही आवश्यक तेल छनोट गर्दै

अब रमाइलो भाग आउँछ: तपाईले हासिल गर्न खोज्नु भएकोमा आधारित तेल चयन गर्नुहोस्। गोल्डस्टेनका अनुसार लैभेन्डर सबैभन्दा राम्रो गेटवे तेलहरू मध्ये एक हो, किनकि यसमा केही सम्बद्ध साइड इफेक्टहरू छन्। तपाइँ निद्रा लाई बढावा दिन को लागी एक DIY लिनन धुंध मा पानी एक शराब संग पतला गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि थप स्ट्यान्डआउटहरू छन्:

• विश्राम को लागी: Vetiver सामान्यतया आराम र विश्राम को बढावा दिन को लागी प्रयोग गरीन्छ। चन्दन, लोबान, र गन्ध पनि तपाइँलाई एक शान्त र शान्त राज्य सम्म पुग्न मद्दत गर्दछ। "यी आवश्यक तेलहरु तपाइँको सास फेर्न र दिमाग आराम गर्न मा मद्दत गर्दछ," आशा गिलरम्यान, एक सुगन्धित निको पार्ने र लेखक भन्छन् आवश्यक तेलहरू हरेक दिन।
• दुखाइ कम गर्न को लागी: Arnica तेल अक्सर मांसपेशिहरु को दुखाई र दुखाइ को राहत को लागी प्रयोग गरीन्छ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले घाउ निको पार्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• ऊर्जाको लागि: एउटा अध्ययनले पुदिनाको तेलले स्मरणशक्ति बढाउने र सतर्कता बढाउन सक्ने देखाएको छ।
• चिन्ताको लागि: एक अध्ययन मा, lemongrass चिन्ता र तनाव को स्तर कम। (यहाँ: चिन्ता को लागी अधिक आवश्यक तेलहरु।)
• तनाव को लागी: Ylang-ylang लाई कम कोर्टिसोल र रक्तचाप स्तर संग जोडिएको छ।
• मौसमी एलर्जीको लागि: युकलिप्टस तेल कम भीड संग सम्बन्धित छ। (त्यसैले Vicks मा eucalyptus समावेश छ।)
• सरसफाई को लागी: चिया रूख को तेल DIY सफाई उत्पादनहरु मा एक तारा हो किनभने यसको antimicrobial गुणहरु को। (आवश्यक तेलहरू प्रयोग गरेर आफ्नो घर सफा गर्न यी तीन प्रतिभाशाली तरिकाहरू मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।)
• प्रेरणा को लागी: फर, रोसमेरी, र नीलगिरी को ताज़ा हिट मात्र तपाइँलाई प्रेरित गर्न मद्दत गर्न सक्दैन, तर तपाइँ एक लक्ष्य मा ध्यान केन्द्रित राख्न सक्नुहुन्छ, Gillerman भन्छन्। भाप हराउँदै? Geranium, cedarwood, र नींबू लडाई burnout को लागी बदल्नुहोस्।
• साहसिक महसुस गर्न: सिट्रस, जस्तै लाइम, बर्गमोट, र अंगूर, तपाइँलाई तपाइँको आराम क्षेत्र छोड्न प्रेरित गर्दछ। "यी जिन्गी सुगन्धले हामीलाई नयाँ सम्भावनाहरु को लागी खुला महसुस गर्न मद्दत गर्दछ," गिलरम्यान भन्छन्। यो बिहान को ताजा OJ को गिलास को रूप मा उस्तै मानसिक ट्रिगर हो।
• कसैलाई जिताउन: गन्ध एक प्रमुख तत्व हो जब यो एक पहिलो छाप बनाउन को लागी आउँछ। "आमन्त्रित, परिचित सुगन्ध को लागी अप्ट गर्नुहोस् जुन धेरै मानिसहरु लाई आकर्षित गरीन्छ," गिलरम्यान भन्छन्। गुलाब, ylang-ylang, र मीठो सुन्तला सोच्नुहोस्।

कसरी एक विशेष आवश्यक तेल को उपयोग गर्न को लागी पढ्न को लागी, तपाइँ समग्र Aromatherapy को सबैभन्दा सामान्यतया प्रयोग गरीएको आवश्यक तेलहरु को सूची को लागी राष्ट्रिय संघ संग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्