अध्ययनले देखाउँछ कि आधा महिलाहरूलाई बच्चा बनाउने आधारभूत तथ्यहरू थाहा छैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ कुनै पनी चाँडै गर्भवती हुने योजनामा ​​हुनुहुन्न भने, तपाइँ बच्चा बनाउने विज्ञान को बारे मा अलि बढी सिक्न को लागी सोच्न सक्नुहुन्छ। नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि प्रजनन उमेरका महिलाहरु को एक चौंकाउने संख्या अझै पनी प्रजनन स्वास्थ्य को आधारभूत को बारे मा clued- मा आवश्यक छ। 27 जनवरी को अंक मा प्रकाशित एक अध्ययन प्रजनन र बाँझोपन पत्ता लाग्यो कि लगभग ५० प्रतिशत प्रजनन उमेरका महिलाहरु एक प्रदायक संग आफ्नो प्रजनन स्वास्थ्य को बारे मा कहिल्यै छलफल गरेका थिएनन् र लगभग ३० प्रतिशत आफ्नो प्रजनन स्वास्थ्य प्रदाता एक बर्ष मा एक पटक भन्दा कम वा कहिल्यै गएनन्।

यो अध्ययन येल स्कूल अफ मेडिसिनका शोधकर्ताहरु द्वारा आयोजित गरीएको थियो र अमेरिका को सबै जातीय र भौगोलिक क्षेत्रहरु को प्रतिनिधित्व गर्ने १ and र ४० बर्ष को बीच १,००० महिलाहरु को मार्च २०१३ मा आयोजित एक बेनामी अनलाइन सर्वेक्षण मा आधारित छ। महिला प्रजनन र गर्भावस्था को समझ:

-सर्वेक्षणमा ४० प्रतिशत प्रजनन उमेरका महिलाले आफ्नो गर्भधारण गर्ने क्षमताको बारेमा चिन्ता व्यक्त गरे।

-आधा थाहा थिएन कि फोलिक एसिड संग मल्टीविटामिन प्रजनन उमेर को महिलाहरु लाई जन्म दोषहरु लाई रोक्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।

-२५ प्रतिशत भन्दा बढि यौन संचारित संक्रमण, मोटोपना, धूम्रपान, वा प्रजनन मा अनियमित महिनावारी को प्रतिकूल प्रभाव को बारे मा अनजान थिए।

-एक-पाँचौंले प्रजनन सफलतामा वृद्धावस्थाको प्रतिकूल प्रभावहरू बारे अनजान थिए, जसमा गर्भपात दर, क्रोमोसोमल असामान्यताहरू, र गर्भधारण प्राप्त गर्नको लागि बढेको समय समावेश छ।

-आधाजसो उत्तरदाताहरूले दिनमा एक पटकभन्दा बढी यौनसम्पर्क गर्दा गर्भधारणको सम्भावना बढ्छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

-एक तिहाई भन्दा धेरै महिलाहरु लाई विश्वास छ कि विशिष्ट यौन स्थिति र श्रोणि माथि उठाने गर्भाधान को संभावनाहरु लाई बढाउन सक्छ।

-केवल 10% महिलाहरूलाई थाहा थियो कि गर्भाधानको सम्भावना सुधार गर्न ओभ्युलेसन अघि यौनसम्पर्क हुनुपर्छ, पछि होइन।

धेरै महिलाहरु पछि जीवन मा गर्भावस्था ढिलाइ को रूप मा, यो चाँडै तथ्यहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी तपाइँको शरीर बच्चा को लागी तयार छ जब तपाइँ अन्त मा गर्नु तपाइँ एक चाहानुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। सेन्ट जोन्स हेल्थ सेन्टरका एक ओब-जीन, शेरिल रस, एमडी भन्छिन्, "अब आफैलाई तयारी गर्नाले तपाइँलाई छिटो गर्भधारण गर्न, स्वस्थ गर्भावस्था र सजीलो डिलीवरी गर्न र तपाइँलाई समग्रमा स्वस्थ व्यक्ति बनाउन मद्दत गर्दछ।" "तपाईंले आफ्नो र भविष्यका कुनै पनि बच्चाहरू दुवैको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको सबैभन्दा स्वस्थ व्यक्ति हुनु हो अहिलेत्यसोभए यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ कुनै बिन्दुमा बच्चा जन्माउन चाहनुहुन्छ - चाहे नौ महिनामा होस् वा 10 वर्षमा - हाम्रा विशेषज्ञहरूसँग तपाइँको बच्चाको लागि तपाइँको शरीरलाई प्राइम गर्न मद्दत गर्न केही आवश्यक सुझावहरू छन्।

यदि तपाइँ एक बच्चा चाहनुहुन्छ ... अहिले

पूर्व बच्चा gyno नियुक्ति अनुसूची। जब तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ, न केवल तपाइँ तपाइँको भित्र एक सम्पूर्ण मानव बृद्धि गर्नुहुनेछ, तर तपाइँ तपाइँको रगत को मात्रा दोब्बर पार्नुहुनेछ, एक अतिरिक्त अंग को अंकुरण, र तपाइँको हार्मोनहरु लाई उच्चतम स्तर सम्म उचाल्न को लागी उनीहरु तपाइँको जीवनकाल मा हुनेछन्। । यसका लागि शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै तयारी गर्नुपर्छ। तपाइँको मेडिकल ईतिहास को बारे मा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्, यदि तपाइँ गर्भाधान को लागी कोशिश गर्नु भन्दा पहिले केहि आनुवंशिक वा रगत परीक्षण को आवश्यकता छ। तपाइँ कुनैपनि औषधिहरु को बारे मा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ लिन सक्नुहुन्छ, अवसाद विरोधी जस्तै, केहि गर्भावस्था को समयमा लिन को लागी सुरक्षित छैन र तपाइँ उनीहरुलाई बिस्तारै छोड्नु पर्छ।

प्रयास गर्नु अघि तीन देखि चार महिना चक्की बन्द गर्नुहोस्। "यो साँच्चै थाहा छ र तपाइँको आफ्नै मासिक धर्म चक्र बुझ्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ," रस भन्छन्। तपाइँ कसरी बताउन को लागी जब तपाइँ गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म, शरीर को तापमान, र समय को आधार मा ovulating हुनुहुन्छ सिक्नु पर्छ; तपाइँको चक्र को लम्बाइ; र तपाईलाई कस्तो "सामान्य" चक्र लाग्छ। उनी सम्भवतः बेबी एप को सिफारिश गर्न को लागी तपाइँ ती सबै आँकडाहरु को ट्रयाक राख्न मा मद्दत गर्न को लागी, विशेष गरी यदि तपाइँ समय संग संभोग गर्भावस्था को आफ्नो बाधाहरु लाई अधिकतम गर्न को लागी।

आमा साथीहरु खोज्नुहोस्। "गर्भावस्था को समयमा अन्य आमाहरु को एक नेटवर्क खेती र समर्थन, बच्चा सम्भालना, र मित्रता को लागी," Danine Fruge, एमडी, महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ र Pritikin मा सहयोगी चिकित्सा निर्देशक भन्छन्।

बोर्ड मा तपाइँको मान्छे पाउनुहोस्। उदीयमान अनुसन्धानले पुरुषको स्वास्थ्यले उसको शुक्रकीटको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ भनी बताउँछ र उसको बच्चाको स्वास्थ्य। "उसलाई स्वस्थ खाना र धुम्रपान छोड्न आवश्यक छ, विशेष गरी झारपात," रस भन्छन्, गाँजाले मानिसको शुक्राणुको गतिशीलता र गुणस्तर दुबैलाई असर गर्छ। [यो तथ्य ट्वीट गर्नुहोस्!]

रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। धेरै महिलाहरु इन्सुलिन प्रतिरोध (पूर्व मधुमेह) संग गर्भावस्था सुरु र गर्भावस्था को समयमा गर्भावधि मधुमेह को विकास। यसले डिलीवरी जटिलताहरु, आपतकालीन डिलीवरी र सी-सेक्शन को एक उच्च जोखिम, लामो समय सम्म अस्पताल भर्ना, र तपाइँको बच्चा को मधुमेह र एक युवा उमेर मा मुटु रोग को विकास को एक उच्च जोखिम पैदा गर्न सक्छ। त्यसोभए यदि तपाइँको रगत परीक्षण फिर्ता आउँछ रगतको ग्लुकोज को उच्च स्तर देखाईरहेको छ, यदि तपाइँ पहिले नै मधुमेह वा पूर्व मधुमेह संग निदान गरीएको छ, वा यदि गर्भावस्था मधुमेह तपाइँको परिवार मा चल्छ, कसरी सुरक्षित तरीकाले यसलाई नियन्त्रणमा पाउने बारे मा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

तनाव कम हुन्छ। यदि तपाइँ गर्भवती हुने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ र यो तुरुन्तै हुन सकेन भने, तनावबाट मुक्त हुन सजिलो छ... जसले तपाइँलाई ढकढकाउने बाधाहरूलाई थप बाधा पुर्‍याउन सक्छ। २०११ मा प्रकाशित एक अध्ययन मा प्रजनन र बाँझपन को जर्नल, शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि जब एक महिला अधिक तनाव मा हुन्छ, उसको गर्भ धारण गर्ने संभावना त्यो महिना "उल्लेखनीय रूप मा कम हुन्छ।" तर जब महिलाहरूले आफ्नो जीवनमा तनाव कम गरे, उनीहरूको प्रजनन क्षमता उनीहरूको उमेरको लागि अपेक्षित सामान्य स्तरमा फर्कियो। "साँचो बांझपन अपेक्षाकृत दुर्लभ छ, केवल 10 प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्छ," रस भन्छन्। "धेरैजसो महिलाहरु गर्भवती हुनको लागी तीन देखि छ महिना सम्म लिन्छन्।" तर यदि तपाईंले आफ्नो तनाव कम गर्नुभयो र भाग्य बिना छ महिना भन्दा बढी प्रयास गरिरहनुभएको छ भने, रसले आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्न भन्छन्।

यदि तपाइँ एक बच्चा चाहानुहुन्छ ... अर्को 5 देखि 10 बर्षमा

तपाइँको खाना सुपरचार्ज गर्नुहोस्। रोसले आफ्ना बिरामीहरूलाई भूमध्यसागरीय आहार सिफारिस गर्छिन् किनभने यसले सम्पूर्ण अन्न, माछा, तरकारी र स्वस्थ बोसोमा जोड दिन्छ, जस्तै नट र जैतूनको तेलमा पाइने प्रकारहरूले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ बच्चा हुर्काउन र राख्नको लागि आवश्यक सबै पोषण निर्माण ब्लकहरू दिन्छ। टिप-शीर्ष फारममा आमा। अध्ययनले देखाएको छ कि भूमध्यसागरीय आहार हृदयघात, स्ट्रोक, र मधुमेह को तपाइँको जोखिम लाई कम गर्दछ, र यो पनि एक लामो जीवन काल संग सम्बन्धित। २०१३ को एक अध्ययनले देखाएको छ कि महिलाहरु जो धेरै ओमेगा -३ फैटी एसिड, माछा मा पाइने, धेरै IQs र अति सक्रियता को कम जोखिम संग बच्चाहरु लाई जन्म दिन्छन्।

मल्टिभिटामिन पप गर्नुहोस्। जबकि विशेषज्ञहरु भन्छन् कि तपाइँ एक स्वस्थ आहार बाट तपाइँको सबै पोषक तत्वहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नु पर्छ, तपाइँ केहि पूरकहरु लाई विचार गर्नु पर्छ यदि तपाइँ गर्भ धारण गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ। "फोलिक एसिड, सम्पूर्ण अन्न र तरकारी मा पाइन्छ, महिलाहरु को लागी उनीहरुको बच्चा जन्माउने वर्षहरुमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरु मध्ये एक हो," एलेन पार्क, एमडी, लस एन्जलसको गुड सामरिटन अस्पतालका ओब-गाइन भन्छन्। खनिजले भ्रूणको विकासमा स्पाइना बिफिडा जस्ता न्यूरल ट्यूब दोषहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। 800mcg दैनिक वा 400mcg लिनुहोस् यदि तपाईं भूमध्य आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, रस भन्छन्। उनले आफ्ना बिरामीहरूलाई 500mg माछाको तेल र 2,000mg भिटामिन D3 पनि सिफारिस गर्छिन्। भिटामिन डी आमा र बच्चाहरु दुबै को लागी आवश्यक छ, किनकि यो प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ। र यदि तपाइँ पहिले नै छैन, तपाइँ धूम्रपान छोड्नु पर्छ र एक दिन एक पेय को लागी शराब सीमित गर्नु पर्छ।

तपाइँको पेट मा अतिरिक्त ध्यान दिनुहोस्। "मूल शक्तिले बच्चाको तौललाई समर्थन गरेर र तपाइँको जोर्नी र लिगामेन्टहरू पङ्क्तिबद्धतामा राखेर गर्भावस्थाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ, साथै यसले छिटो र सजिलो डिलिवरीको नेतृत्व गर्न सक्छ," रस भन्छन्। र बलियो कोर मांसपेशिहरु संग शुरुवात गर्ने महिलाहरु एक डायस्टिस - गर्भावस्था को समयमा लगभग 50 प्रतिशत महिलाहरु मा हुने तपाइँको पेट को बीच बिछोड - बच्चा पछि चापलूसी पेट छिट्टै निको हुन्छ। किनकी तपाईंले आफ्नो पहिलो त्रैमासिक पछि आफ्नो abs मांसपेशिहरु काम गर्न को लागी छैन, यो अब त्यो शक्ति निर्माण गर्न महत्वपूर्ण छ। रस एक पटक वा दुई पटक एक हप्ता Pilates वा योग सिफारिश गर्दछ। [यो टिप ट्वीट गर्नुहोस्!]

आफ्नो कार्डियो र्‍याम्प। गर्भावस्था तपाइँको सबै अंगहरु मा तनाव को एक ठूलो मात्रा मा राख्छ। तपाइँको मिर्गौला र कलेजो रगत को मात्रा दुई पटक फिल्टर गर्न को लागी छ, र तपाइँको फेफड़ों अब दुई को लागी सास फेर्दैछ बच्चा बढ्दै जाँदा र तपाइँको डायाफ्राम माथि धक्का को रूप मा बढ्दो स्क्विश हुन को बावजूद। तर वास्तविक जोखिम तपाईको मुटुमा छ। "गर्भावस्था अब एक महिला को पहिलो हृदय तनाव परीक्षण मानिन्छ," Fruge भन्छन्। "र यदि उनी गर्भावस्था को समयमा उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, वा मोटोपना को विकास गर्दछ, तब उनी भविष्य मा मुटु रोग को लागी उच्च जोखिम मा छन् र उनको जीवन को बाकी को लागी अतिरिक्त हृदय निगरानी को आवश्यकता हुनेछ।" रस एक हप्ता मा पाँच पटक ४५ देखि minutes० मिनेट को लागी व्यायाम, कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण को एक मिश्रण गरेर सुझाव दिन्छ।

आफ्नो यौन जीवन स्वस्थ राख्नुहोस्। नियमित स्त्रीरोग जाँचहरू सबैका लागि राम्रो सल्लाह भए तापनि, रोस भन्छन् कि तिनीहरू बच्चा जन्माउने विचारमा महिलाहरूका लागि विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छन्। तपाइँको वार्षिक परीक्षा को अतिरिक्त, यो तपाइँको gyno देख्न को लागी प्रत्येक पटक तपाइँ एक नयाँ यौन साथी STIs को लागी जाँच गर्न को लागी तपाइँको प्रजनन क्षमता को क्षति हुन सक्छ वा एक बच्चा लाई पारित गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

धेरै लामो प्रतीक्षा नगर्नुहोस्। धेरै महिलाहरू आफूले चाहेको समयमा गर्भवती हुन सक्छन् भन्ने धारणामा छन्। वास्तविकता मा, एक महिला को 20 को प्रारम्भ मा प्रजनन शिखर र 27 को उमेर को आसपास मा गिरावट शुरू हुन्छ। "हामी 46 बर्षे बच्चाहरु जुम्ल्याहा बच्चाहरु लाई जन्म दिएको देख्छौं, र यो एक सानो भ्रामक छ," रस भन्छन्। "तपाइँसँग प्रजनन क्षमता को एक विन्डो छ जुन ४० बर्ष को आसपास समाप्त हुन्छ, र त्यस पछि गर्भपात दर ५० प्रतिशत भन्दा बढि छ।" Fuge चेतावनी दिन्छ कि प्रजनन उपचार जादुई गोली हो कि उनीहरु लाई बाहिर बनाइएको छैन, या त: "विशेष गरी यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक भन्दा बढी बच्चाहरु हुन चाहानुहुन्छ, प्रजनन उपचार मा भरोसा गर्न को लागी सावधान रहनुहोस् किनकि सबैभन्दा आधुनिक संग पनि औषधिको कुनै ग्यारेन्टी छैन। " 30 बर्ष भन्दा माथिका महिलाहरु को लागी, इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (IVF) मा मात्र समय को 30 प्रतिशत को बारे मा काम गर्दछ, र यदि तपाइँ 40-प्लस हुनुहुन्छ, त्यो संख्या लगभग 11 प्रतिशत को लागी ड्रप गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्