मोटोपना बिना मह कसरी उपभोग गर्ने

सन्तुष्ट

• किनभने मह चिनी भन्दा कम मोटो हुन्छ
• वजनमा नलगाउन सिफारिश गरिएको रकम

खाना विकल्पहरू वा क्यालोरीको साथ मिठाईहरूको माझ, मह सबैभन्दा किफायती र स्वस्थ विकल्प हो। मौरीको महको एक चम्चा about 46 केसीएलको हुन्छ, जबकि सेतो चिनीले भरिएको १ चम्मच 93 k केसीएल र खैरो चिनी 73 73 केसीएल हो।

तौल प्राप्त नगरी मह उपभोग गर्न, यसलाई थोरै मात्रामा र दिनमा १ देखि २ पटक मात्र प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो एक स्वस्थ खाना हो, अधिक रस अक्सर केहि रस वा भिटामिन मीठो सिफारिश भन्दा जोडीन्छ, उदाहरण को लागी, जो व्यक्ति को वजन को लागी आहार को कैलोरी कम गर्न को लागी र वजन कम गर्न को कारण बनाउँछ।

किनभने मह चिनी भन्दा कम मोटो हुन्छ

मह चिनीभन्दा कम मोटो हुन्छ किनभने यसमा कम क्यालोरी हुन्छ र मध्यम ग्लाइसेमिक सूचकांक हुन्छ, खपत पछि कम रगतमा चिनी बढ्दछ, जसले भोकको शुरुआतलाई ढिलाइ गर्छ र शरीरमा बोसो उत्पादन गर्न सक्दैन।

किनकि महको बनोटमा त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट भनिन्छ, जसलाई प्यालाटिनोज भनिन्छ, जुन महको सबैभन्दा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्सको लागि जिम्मेवार छ। थप रूपमा, महमा थाइमिन, फलाम, क्याल्सियम र पोटेशियम जस्ता धेरै पोषक तत्व र बायोएक्टिव यौगिकहरू हुन्छन् जसले स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र यस खानालाई एन्टिऑक्सिडन्ट र एक्सपेक्टोरन्ट गुण दिन्छ। महका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

वजनमा नलगाउन सिफारिश गरिएको रकम

ताकि महको प्रयोगले तौललाई बढावा दिन नपाओस्, तपाईंले प्रति दिन लगभग २ चम्मच मह खान्नु पर्छ, जुन रस, भिटामिन, कुकीज, केक र अन्य पाक तयारीहरूमा थप्न सकिन्छ।

यो सम्झन महत्वपूर्ण छ कि सुपरमार्केटमा बेचि औद्योगिक मह शुद्ध शुद्ध मह हुन सक्दैन। त्यसोभए, मह किन्नुहुँदा वास्तविक मौरीको मह खोज्नुहोस् र यदि सम्भव छ भने जैविक खेतीबाट।

अन्य प्राकृतिक र कृत्रिम स्वीटनरहरू हेर्नुहोस् जुन चिनी बदल्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।