नरिवलको amazing आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• नरिवलको पोषण जानकारीको तालिका
• कसरी घर बनाउने नरिवल दूध बनाउन

नरिवल राम्रो फ्याट र कार्बोहाइड्रेट कम कम एक फल हो, जो यस्तो स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ जस्तै ऊर्जा दिने, आन्द्रा पारवहन सुधार र प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनाउन।

नरिवलको पौष्टिक मूल्य फल पाकेको होस् वा हरियो, त्यसमा पोटासियम, सोडियम, फास्फोरस र क्लोरीनजस्ता खनिज लवणको उत्कृष्ट सामग्री देखाउँदै, यसको पानीलाई पोष्ट वर्कआउटमा उत्कृष्ट आइसोटोनिक पेयको रूपमा देखाउँदै निर्भर गर्दछ।

यसैले, नरिवल पोषक तत्वहरूको यो समृद्धिले निम्न स्वास्थ्य लाभहरू गर्दछ:

1. वजन कम गर्न सहयोग गर्नुहोस्, किनभने यो कार्बोहाइड्रेटमा कम छ र फाइबरमा धनी छ, जसले तृप्ति बढाउँदछ;
2. बोवेल कार्य सुधार्नुहोस्, किनभने यो फाइबरमा धनी छ;
3. Antioxidant को रूपमा कार्य गर्नुहोस् र रोग रोकथाम, किनकि यो भिटामिन ए, सी र ई मा समृद्ध छ;
4. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्, लौरिक एसिड युक्तको लागि, जसले फgi्गी, भाइरस र ब्याक्टेरियाको प्रसारलाई रोक्दछ;
5. खनिज पुनःपूर्ति गर्नुहोस् जुन शारीरिक गतिविधिको क्रममा हराइन्छ, किनकि यसले जिंक, पोटेशियम, सेलेनियम, तामा र म्याग्नीशियम समावेश गर्दछ।

सामान्यतया समुद्र किनारमा बेचिन्छ हरियो नरिवल पानीमा धनी हुन्छ र यसको पल्प नरम र परिपक्व नरिवलको भन्दा कम भारी हुन्छ। लुगाहरू र पानीको थपमा, नरिवलको तेल निकाल्न र नरिवलको दुध बनाउन पनि सम्भव छ।

नरिवलको पोषण जानकारीको तालिका

निम्न तालिकाले नारियल पानी, कच्चा नरिवल र नारियलको दूध को १०० ग्राम को लागि पोषण जानकारी प्रदान गर्दछ।

ताजा खपत गर्न सक्षम हुनुको साथसाथै नरिवललाई केक, मिठाइ र कुकिजका लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, यसका साथै भिटामिन र दहीमा पनि थप गर्न सकिन्छ। नरिवल तेल कसरी बनाउने हेर्नुहोस्: घरमा नरिवल तेल कसरी बनाउने।

कसरी घर बनाउने नरिवल दूध बनाउन

नरिवलको दूध स्वादिष्ट हुन्छ र राम्रो फ्याट्समा धनी हुन्छ, साथै ल्याक्टोज नहुनुको साथै ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने वा गाईको दुध प्रोटीनमा एलर्जी हुने व्यक्तिले उपभोग गर्न सक्छन्। यसले पाचन, जीवाणुरोधी र एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य गर्दछ, रोगहरू रोक्न र आन्द्राको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• १ सुक्खा नरिवल
• २ कप तातो पानी

तयारी मोड: 

नरिवल पल्पलाई ग्रेरेट गर्नुहोस् र ब्लेन्डरमा मिक्स गर्नुहोस् वा तातो पानीको साथ minutes मिनेटको लागि मिक्सरमा। त्यसपछि सफा कपडाको साथ तनाव र सफा, क्याप गरिएको बोतलहरूमा भण्डार गर्नुहोस्। दूध the देखि 3 दिन वा फ्रिजमा फ्रिजमा भण्डार गर्न सकिन्छ।