के धेरै लामो समयको लागि बस्नु वास्तवमा तपाइँको बट डिफ्लेट गर्दै हुनुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब सम्म तपाइँ एक कार्यालय मा सबै दिन काम र विषयगत तपाइँको स्वास्थ्य को लागी कति नराम्रो बस्ने संग सम्बन्धित सबै समाचार लाई नजरअन्दाज गरीएको छ, तपाइँलाई सायद थाहा छ कि बस्ने तपाइँको लागी राम्रो छैन। यो पनि नयाँ धूम्रपान डब गरिएको छ, यो मोटोपना, मधुमेह, हृदय रोग, र यहाँ सम्म कि प्रारम्भिक मृत्यु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यस्तो देखिन्छ कि हरेक दिन अनुसन्धानको नयाँ टुक्राले डेस्क कामको खतराहरू र तपाईंको डेरिएरमा बस्दा स्वास्थ्य जोखिमहरूको चेतावनी दिन्छ। उह।

जबकि उच्च रक्तचाप, तौल बढ्नु, र अवसाद जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य चिन्ताहरु बिल्कुल वैध छन्, केहि हेडलाइन्स अलि धेरै टाढा जाँदैछन्, विज्ञहरु भन्छन्। उपयुक्त शीर्षक "कार्यालय गधा" जस्तै, जो सबै दिन बस्न बाट एक फ्लैट लूट प्राप्त गर्ने जोखिम को वर्णन गर्दछ। एक नयाँ रिपोर्ट मा, न्यु योर्क पोस्ट तपाइँको डेस्क काम धेरै धेरै तपाइँ squats (शाब्दिक) तपाइँको बट गर्न को लागी भगाईरहेको छ, र पनीकेक बट को एक मामला को लागी दोषी ठहराउन सकिन्छ भन्ने सबै कुरा लाई बेवास्ता गरी रहेको दाबी गर्दछ।

यद्यपि, न्यूयोर्कको टुओरो कलेज अफ मेडिसिनका सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर निकेत सोनपाल, एमडीका अनुसार, यसले वास्तवमा कसरी काम गर्छ भन्ने होइन। सोनपाल भन्छन्, "तपाइँको बट मा बस्नुको कारण वास्तव मा तपाइँको ग्लुट मांसपेशिहरु बिग्रन को लागी निगलने को लागी एक सानो गाह्रो छ," सोनपाल भन्छन्। "मांसपेशीहरू त्यो भन्दा अलि बढी जटिल छन्," र यो मुख्य कारण र प्रभाव जस्तो देखिन्छ जस्तो छैन। जहाँसम्म यो विचारमा पक्कै सत्यता छ कि आसीन डेस्क जीवनले तपाईंलाई मांसपेशीको टोन गुमाउन सक्छ, जबसम्म तपाईं अफिस बाहिर आफ्नो जिमको दिनचर्यालाई निरन्तरता दिनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो नितम्बमा मांसपेशी निर्माण गर्न रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ। - वा त्यो कुराको लागि कहिँ पनि।

सोनपाल आश्वासन दिन्छन्, "दिनभरि आफ्नो टशमा रहनाले स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ? हो। तर के यसको मतलब यो हो कि तपाइँ आफ्नो कसरतको लाभ गुमाउनु हुन्छ? त्यस तरीकाले होइन," सोनपाल आश्वासन दिन्छन्।

यदि तपाइँ आफ्नो लूट प्रगति को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो फिटनेस दिनचर्या मा बट उठाउने चाल को धेरै थपेको सुनिश्चित गर्नुहोस्। थप प्रेरणा चाहिन्छ? यो पछाडि र बट कसरत को कोशिश गर्नुहोस् पछाडि भन्दा पहिले भन्दा तातो हेर्न को लागी, र यी योग पोज कि कुनै पनि स्क्वाट सत्र प्रतिद्वंद्वी हुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्