किन प्रोटीनले तपाइँको फार्मलाई दुर्गन्ध बनाउँदछ र कसरी फ्ल्याटुलेन्सको उपचार गर्ने

सन्तुष्ट

• के कारण प्रोटीन टाँसियो?
• कसरी प्रोटीन farts को छुटकारा पाउन
• तपाइँको प्रोटीन पाउडर स्विच गर्नुहोस्
• जडिबुटीलाई तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्
• अन्य ग्यास-उत्प्रेरक carbs काट्नुहोस्
• OTC उपचार
• प्रोटीन farts राम्रो वा नराम्रो?
• टेकवे
• के अत्यधिक प्रोटीन हानिकारक छ?

फ्ल्याटुलेन्स मात्र एक तरिका हो जुन तपाईंको शरीरले आंत्रा ग्यास पार गर्दछ। अर्को बेल्चिंग मार्फत हो। आंत्रायिक ग्यास दुबै तपाईंले खानु भएको खाद्य पदार्थ र तपाईंले प्रक्रियामा निल्न सक्ने हवा दुवैको उत्पादन हो।

जबकि औसत व्यक्ति प्रति दिन and र १ times पटक बीचमा फोरट गर्दछ, केहि व्यक्ति प्राय: ग्यास पारित गर्न सक्दछन्। यो उनीहरूले खानेकुराको साथै उनीहरूको पेटको माइक्रोबायोटासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

केहि खाद्य पदार्थ आफ्नो कम्पोनेन्टको कारण पेट फुल्न सक्छ। यदि तपाईं प्रोटीन पाउडर पूरक आहार लिइरहनु भएको छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंले अधिक फर्टि। अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

के कारण प्रोटीन टाँसियो?

प्रोटीन सप्लीमेन्ट्स एथलीटहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ, र तिनीहरू पनि कम क्यालोरीमा पूरा रहन खोजिरहेका व्यक्तिहरूको लागि वजन घटाउने विधि हुन्। प्रोटीन पनि मांसपेशियों को निर्माण गर्न आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व हो, जो दुबै विचारको लागि उपयोगी छ।

त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि उच्च-प्रोटीन आहारले पेट फूलियो। सैद्धान्तिक रूपमा यसले गन्धलाई बिगार्न सक्छ। त्यहाँ केहि अपूर्व प्रमाणहरू छन् कि प्रोटीन पाउडर सप्लीमेन्टले पेट फूल्यो भने वृद्धि हुन्छ, तर यो प्रभाव ल्याक्टोज जस्ता गैर-प्रोटीन कम्पोनेन्टहरूद्वारा भएको हुन सक्छ।

जबकि प्रोटीन आफैमा पेट फूलदैन, प्रोटीन सप्लीमेन्टमा अन्य पदार्थहरू हुन सक्छन् जुन तपाईंलाई ग्यासी बनाउँदछ।

सप्ली प्रोटीन वा केसिनमा आधारित पूरकहरूले ल्याक्टोजको उच्च मात्रा हुन सक्दछ। ल्याक्टोजको उच्च सेवनले पेट फूल्यो भने वृद्धि गर्न सक्छ, साधारणतया कुनै समस्या बिना दुग्ध उत्पादन खपत गर्ने व्यक्तिहरूमा पनि।

केहि प्रोटीन पाउडरले additives समावेश गर्दछ जसले पेट फूल्यो। यसमा केहि मोटाइनेहरू र मिठाईहरू जस्तै सॉर्बिटोल समावेश छन्।

प्लान्ट-आधारित प्रोटीन स्रोतहरूले पनि फुलेको लागि योगदान गर्न सक्छन्। यसमा सिमी, गेडागुडी, र फलफूलहरू समावेश छन्।

कसरी प्रोटीन farts को छुटकारा पाउन

जबकि केहि प्रोटीन पाउडरले पेट फुल्न र गन्धको गन्धले निम्त्याउन सक्छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं यो समस्यासँग अड्किनु भएको छ किनकि तपाईंले आफ्नो आहार आवश्यकताहरूको लागि अधिक प्रोटीन खानुहुन्छ। तल केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईं प्रोटीन-प्रेरित पेट फूलना सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ।

तपाइँको प्रोटीन पाउडर स्विच गर्नुहोस्

मट्ठा प्रोटीन धेरै प्रकारका प्रोटीन शेकहरू, बारहरू, र खाजामा एक प्रमुख घटक हो। समस्या यो हो कि सबै व्हे प्रोटीनहरू समान सिर्जना गरिएको हुँदैन। केहि घन पदार्थबाट बनेका हुन्छन्, जुन ल्याक्टोजमा उच्च हुन्छ।

मट्ठा प्रोटीन अलगाव कम ल्याक्टोज छ, जो तपाइँको शरीर अधिक सजीलो पचाउन सक्छ। अर्को विकल्प प्रोटीन पाउडरको गैर-दुध स्रोतहरूमा स्विच गर्नु हो, जस्तै मटर र सोया।

सोर्बिटोल वा मनिटोल जस्ता चिनीको अल्कोहल हुने प्रोटीन पूरक पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्ने बारे पनि विचार गर्नुहोस्।

जडिबुटीलाई तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्

केही जडिबुटीहरूले सम्भवतः गैस्ट्रोइन्टेस्टाइनल मुद्दाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन्, यसैले थप ग्यास र ब्लोटिंग जस्ता लक्षणहरूलाई राहत दिन्छ। अदुवा वा पेपरमिन्ट चिया पिउने विचार गर्नुहोस् तपाईंको पेटलाई शान्त पार्नको लागि, विशेष गरी खाना पछि।

अन्य ग्यास-उत्प्रेरक carbs काट्नुहोस्

तपाईंले अधिक कार्ब्सको लागि प्रोटिनमा व्यापार गर्नु भन्दा पहिले, तपाईं यो निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईं केहि बढी ग्याँस फैलाउने अपराधीहरूलाई त्याग्नुहुन्छ। यसमा समावेश छन्:

• क्रूसिफेरस भेजीहरू, जस्तै बन्दकोबी, ब्रोकोली, फूलगोभी, र ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• चीज, दूध, र अन्य ल्याक्टोज युक्त उत्पादनहरू
• सिमी र मटर
• दाल
• लसुन
• प्याज

बिस्तारै खाऊ र पिऊ, र बढ्तै नखोज्नुहोस्

तपाइँका आमा बुबाले तपाइँलाई तपाइँको खाना सास नलिनू भनेको हुन सक्छ, र राम्रो कारणका लागि: खानेकुराले चाँडो पेटलाई दुखाइ दिन सक्छ, तर यसले तपाईंलाई हावा निगल्न पनि सक्छ।

प्रोटीन शेक यहाँ अपवाद छैन। जति अधिक हावा तपाईंले निल्नुहुनेछ, तपाईंसँग ग्यास छ।

तपाइँको खाना र खाजा खाने को बारे मा विचार गर्नुहोस्। यसले तपाईलाई बढ्तै पनी रोक्न मद्दत गर्दछ, जुन ग्यासको अर्को कारण मानिन्छ।

OTC उपचार

ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) उपचारले पेट फूलोलाई सजिलो पार्न मद्दत गर्दछ। सक्रिय कोइला वा सिमेथिकोन जस्ता सामग्रीहरूको खोजी गर्नुहोस्। निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। केही उपचारहरू प्रयोगको लागि हो पहिले तपाईं खाउनुहुन्छ, जबकि अन्य लिनु पर्छ पछि तिम्रो खाना

प्रोटीन farts राम्रो वा नराम्रो?

प्रोटीन फोर्टहरू असुविधा हुन् उनीहरू खतरनाक छन्।

तपाईंले पहिलो पटक मट्थी प्रोटीन पाउडर र स्नैक्स लिन थाल्दा तपाईंले पेट फूलिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले केही व्यक्तिमा ब्लोटिating र दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छ, विशेषगरि ती मानिसहरू जो ईरिट्रेन्ट बोवेल सिन्ड्रोम वा ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने अवस्थाका साथ।

यदि तपाईंसँग ल्याक्टोज असहिष्णुता छ भने, तपाईंले ल्याक्टोजको सबै आहार स्रोतहरू, बेग्लाबेग्लै डेअरी-आधारित प्रोटीन पूरकहरूलाई हटाउनु हुँदैन।

जे होस्, पेट फूलना मात्र साइड साइड प्रभाव हैन। नियमित रूपमा धेरै प्रोटीनको अन्य परिणामहरू हुन सक्छ, जस्तै एक्ने।

यदि तपाईं आहार परिवर्तनको बावजूद पेट फूलनको अनुभव गर्न जारी राख्नुभयो भने, तपाईं डाक्टरलाई भेट्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले अन्य पाचन अवस्थाहरू, जस्तै ल्याक्टोज असहिष्णुता, सेलिआक रोग, र भड्काउने रोगलाई इन्कार गर्न सक्छन्।

टेकवे

अत्यधिक मात्रामा प्रोटीन पाउडर खाँदा केही व्यक्तिको पेट फूलिन्छ। यदि अत्यधिक farting एक समस्या हुँदैछ, तपाईं प्रोटीन पाउडरको सेवन घटाएर वा पूरक को एक फरक प्रकारको प्रयास गरी यो मुद्दा सच्याउन सक्नुहुन्छ।

एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईसँग आन्द्रा ग्यासको समस्या छ भने।

के अत्यधिक प्रोटीन हानिकारक छ?