जनवरी जोन्स कुकी-कटर स्व-हेरचाह दिनचर्या को लागी यहाँ छैन

सन्तुष्ट

• म मेरो शरीर मनाउँछु
• म एक कसरत छ कि मलाई प्रेरित छडी रहनुहोस्
• म भोकको लागी खान्छु
• सरसफाईले मलाई सन्तुलित राख्छ
• म मुद्दाहरु को लागी लड्छु कि मेरो लागी महत्वपूर्ण छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

साँचो। त्यो शब्द हो जुन दिमागमा उत्रन्छ जब जनवरी जोन्स संग कुरा गर्दै। "म मेरो छालामा सहज महसुस गर्छु," ४२ जना अभिनेता भन्छन्, "जनताको राय मलाई फरक पर्दैन। हिजो म मेरो छोरासँग जन्मदिनको पार्टीमा गएको थिएँ, र मैले मेरो महिनावारी भएकोले रातो स्वेटप्यान्ट लगाएको थिएँ। मेरी बहिनीले भनिन्, ‘के तिमी साँच्चै ती लुगा लगाएका छौ?’ मैले एक क्षणको लागि सोचेँ, तर मैले अझै लगाइदिएँ। कसलाई परवाह छ? तिनीहरू मेरो अवधि प्यान्ट हुन्! ”

जनवरी सधैं चीजहरु आफ्नै तरीकाले गरेको छ। उनको कसरत लिनुहोस्: उनी जिममा घण्टा खर्च गर्दैनन्। "मेरो बुबा एक प्रशिक्षक हुनुहुन्थ्यो, त्यसैले मेरो २० र ३० को दशक मा, म काम गर्दिन, किनकि उनी सधैं मेरो बहिनीहरु, मेरी आमा, र मलाई व्यायाम को लागी धकेल्दै थिए। हामी विद्रोह गर्छौं र त्यसो गर्दैनौं," उनी भन्छिन्। ‘म सक्रिय नभएको होइन । बच्चाहरु को रूप मा, मेरो दुई बहिनीहरु धावक थिए, मैले टेनिस खेले, र हामी सबै पौडी खेले। तर नियमित आधारमा म काम गर्दिन, कहिल्यै। म फिल्म खेल्दा पनि X- पुरुष र उनीहरु हामी सबै को लागी प्रशिक्षकहरु थिए, म झुट बोल्छु र भन्छु कि म मेरो होटल को कोठा मा व्यायाम गरिरहेको थिएँ, जब वास्तव मा म हेरिरहेको थिएँ साथीहरू र पूर्ण चिया सेवा। (रेकर्ड को लागी, गत बर्ष जनवरी मा एक कसरत उनी माया गर्छिन् that कि पछि को बारे मा अधिक।)

त्यसोभए, यो ताराले प्रायः स्क्रिनमा बलियो इच्छा भएका महिलाहरू खेल्छिन् भन्ने कुराको अर्थ हुन्छ। दृश्य-चोरी बेट्टी ड्रेपरबाट पागल पुरुष क्यारोल बेकर, नयाँ Netflix फिगर स्केटि drama नाटक मा परेशान एकल आमा बाहिर कताई, जनवरीले जटिल पात्रहरूमा गहिराइ र सूक्ष्मता ल्याउँछ।

उनको मनपर्ने भूमिका, जे होस्, Xander, 8 को आमा को हो। "एक आमा हुनु निश्चित रूप मा सबै भन्दा राम्रो छ," जनवरी भन्छन्। "र त्यसपछि मलाई माया गर्ने अर्को कुरा संग मातृत्व सन्तुलन छ, जुन मेरो काम हो। केहि दिनहरु पक्कै छन् अरूहरू भन्दा सजिलो, तर मलाई लाग्छ कि म दुवै राम्रोसँग गर्न सक्षम छु। यहाँ उनले कसरी जुगल गर्छिन् - आफ्नै सर्तहरूमा।

म मेरो शरीर मनाउँछु

"मेरो छोरा Xander पछि, म बलियो महसुस गर्न चाहन्छु किनकि मेरो शरीर धेरै परिवर्तन भएको थियो। उहाँ ठूलो हुनुभयो र म एक 20- वा 30 पाउण्ड बच्चा को आसपास hauling थियो, मेरो तल्लो फिर्ता बाहिर दिनुभयो र मैले मेरो काँध घुमाउन र कुल्ला गर्न थालेको देखे। म आफ्नो मुद्रा र कोर बल को लागी केहि गर्न चाहन्थें। दुई वा तीन बर्ष पहिले मैले ब्यारे कक्षा गर्न थाले, र त्यस पछि मैले नियमित निजी Pilates पाठ लिए। तब एक साथी मलाई Lagree Pilates को बारे मा भन्नुभयो। मँ यो पछिल्लो एक बर्ष को लागी हप्ता मा दुई देखि चार पटक गरीरहेको छु, र मैले तौल प्राप्त गरेको छु किनकि मैले मांसपेशी मा राखेको छु। म कपडा मा एक आकार माथि गएकी छु, तर मलाई लाग्छ कि म राम्रो नग्न देखिन्छु।

"बलियो हुनु महत्त्वपूर्ण छ जब तपाइँ बुढो हुनुभयो। म देख्न चाहन्छु र जति सक्दो जवान देख्न चाहन्छु।"

म एक कसरत छ कि मलाई प्रेरित छडी रहनुहोस्

"लाग्री धेरै गाह्रो छ, तर मैले यो पाएको छु कि यो मात्र चीज हो जसले मलाई साँच्चै बलियो महसुस गराउँछ, र म यसलाई माया गर्छु। संगीत राम्रो छ र त्यहाँ सधैं एक फरक दिनचर्या छ, त्यसैले यो बोरिंग छैन। कक्षामा हामी 10 जना छौं, र मलाई धकेल्न मेरो दुबै छेउमा महिलाहरू भएको मन पर्छ। जब मैले केहि बर्ष पहिले निजी Pilates पाठहरु गरे, मैले भर्खरै आफैंलाई यो संग अल्छी भएको देखेँ किनकि प्रतियोगिता को लागी त्यो ड्राइभ थिएन। मेरो लागी, त्यो के प्रेरणादायक छ। यदि त्यहाँ कोहि छेउमा बलियो मेरो छेउमा, म पक्कै मेरो खेल माथि गर्न चाहन्छु। म आफूलाई कसरत को लागी अगाडी देखीएको भन्दा यो भन्दा धेरै पर्खिरहेको छु। ”

म भोकको लागी खान्छु

"म आफैलाई केहि बाट वञ्चित गर्दिन। यदि मलाई केहि चाहिएको छ - स्टेक, एक बेगल - म यसलाई खान्छु। त्यहाँ कुनै आहार वा नियमहरु को सख्त सेट छैन। गत हिउँदमा, मैले हरेक दिन अजवाइनको जुस पिउन थालेको छु, र मैले मेरो ऊर्जा, पाचन र छाला र म कसरी सुत्छु भन्नेमा अद्भुत परिणामहरू देखेको छु। मसँग त्यो बिहान हुन्छ, त्यसपछि म मेरो भिटामिन लिन्छु र कफी पिउँछु। मलाई बिहान १० बजेसम्म भोक लाग्दैन, तर म प्रायः ९:३० बजे लग्री गर्छु, म पहिले नै केरा खान्छु ताकि म धेरै डगमगाउनुहुन्न। त्यसपछि मसँग म्याक्रोबार हुन्छ र 11:30 वरिपरि दिउँसोको खाना खान्छु - सामान्यतया सलाद, सूप वा स्यान्डविच। (चाहे तपाईं कम प्रभावकारी योग कक्षा गर्दै हुनुहुन्छ वा बिहानमा HIIT कसरत गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले पहिले के खानुपर्छ भन्ने कुरा यहाँ छ।)

"म मेरो छोरा र मेरो लागी खाना पकाउन मन पराउँछु। डिनर को लागी, हामी फ्रेन्च फ्राइज संग सामन मनपर्छ, र हामी प्राय पास्ता बनाउँछौं। हामी हरियो सागपात को धेरै गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। हामी कार्बनिक खान्छौं किनकि मँ मेरो बच्चाको लागी धेरै चिन्ता गर्छु। मासुमा कुनै एन्टिबायोटिक्स वा हर्मोनहरू मेरो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छैन, र त्यसैगरी दिगो माछा खानु पनि हो। म रेस्टुरेन्ट मा त्यो कष्टप्रद व्यक्ति बन्न चाहन्न जो 'यो माछा कहाँ बाट हो?' तर म जे भए पनि गर्छु।

सरसफाईले मलाई सन्तुलित राख्छ

“मलाई संस्कार मन पर्छ। मेरो छाला हेरचाह आहार मेरो मनपर्ने चीज हो। बिहान म exfoliate, तब म एक सीरम र एक क्रीम लागू गर्दछु। राती मसँग विभिन्न सीरम र उत्पादनहरू छन् जुन मैले प्रयोग गर्छु, र ती सबै क्रमबद्ध छन्। मेरो छाला हेरचाह दिनचर्या मेरो जीवनमा अलिकति नियन्त्रण गर्ने मेरो एक मात्र तरिका हो।

"म एक धेरै संगठित व्यक्ति हुँ। सबै कुरा आफ्नो ठाउँमा छ भनी थाहा पाउँदा म समझदार र शान्त महसुस गर्छु। मसँग सधैं दिनको लागि सूची छ। जब म केहि जाँच गर्न पाउँछु, यो सबै भन्दा राम्रो कुरा हो। काम मा, जब उनीहरु कार्य भन्छन्, म अरु कोहि बन्न सक्छु र पागल र गन्दा र अनियमित हुन सक्छु, र त्यो अचम्मको र चिकित्सीय लाग्छ। तर घरमा, मेरो जीवनको घरेलु पक्ष सन्तुलित महसुस गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मलाई लुगा धुने मन पर्छ।

"मेरो कपाल र मेकअप गर्ने मानिसहरु सधैं मजाक गर्छन् किनकि म सबै गाउन मा बनेको छु र लुगा लगाएको छु, र तब म फोहोर बाहिर निकाल्छु वा स्विफर संग एक गोद बनाउछु वा डिशवॉशर खोल्छु। र उनीहरु जस्तै छन्, 'तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ?' र म भन्छु, 'ठीक छ, मलाई यी सबै चीजहरु गर्न आवश्यक छ। अरू कसैले यो गर्न जाँदैन।’ उनीहरूले भने कि हामीले कउचरमा फोहोर फाल्ने क्रममा मसँग फोटोसुट गर्नुपर्छ किनभने त्यसले मेरो दुई भागहरू त्यतै मूर्त रूप दिन्छ।

म मुद्दाहरु को लागी लड्छु कि मेरो लागी महत्वपूर्ण छ

"म सधैं शार्क द्वारा मोहित भएको छु। जब म मेरो 20 वर्षको थिएँ, मैले शार्क-फिन व्यापारको बारेमा एउटा वृत्तचित्र देखेँ, र यसले कसरी शार्कको जनसंख्या घटाउँदैछ भनेर म छक्क परें। मैले त्यतिबेला र त्यहाँ आफैंलाई एउटा प्रतिज्ञा गरे कि यदि मँ मेरो क्यारियर मा कहिल्यै एक ठाउँमा पुगें जहाँ मेरो आवाज महत्त्वपूर्ण छ, त्यो चीजको लागी म उभिएको छु। 2008 को आसपास, मँ महासागर संरक्षण समूह Oceana संग भेटे, र उनीहरु अद्भुत थिए। म शार्कहरूसँग पौडी खेल्न उनीहरूसँग धेरै यात्राहरूमा गएको छु, र म शार्क फिनिङमा प्रतिबन्ध लगाउन बिलहरू पारित गर्न डीसी गएको छु। त्यो संग मद्दत मा एक सानो हात छ मलाई धेरै गर्व गर्दछ।

"म हाल डिलिभरफन्ड नामक एक गैर नाफामुखी समूह संग काम गर्न को लागी कुराकानी मा छु जुन बाल तस्करी रोक्न को लागी लडिरहेको छ। उनीहरु महान चीजहरु गरीरहेका छन्, र म मानिसहरुलाई आग्रह गर्दछु कि उनीहरुलाई deliveryfund.org मा जाँच गर्नुहोस्। तस्करी यो देश मा एक ठूलो समस्या हो, र म साँच्चै मुद्दा मा जागरूकता ल्याउन मद्दत गर्न चाहन्छु। (सम्बन्धित: महाकाव्य चीजहरू मेडलिन ब्रेवरले विश्वभरका महिलाहरूको लागि गरिरहेछ)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्