जोड़ दुख्ने राहत: तपाई अझ राम्रो महसुस गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• किन जोर्नीहरू दुख्छन्
• जोड़ दुखाई को लागी उपचार विकल्प
• संयुक्त दुखाई को लागी औषधि
• मौखिक औषधिहरू
• इंजेक्शनहरू
• विषयहरू
• शल्य चिकित्सा
• शारीरिक उपचार
• घरेलु उपचार
• तातो र चिसो उपचार
• आहार परिवर्तन
• व्यायाम
• पूरक
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

किन जोर्नीहरू दुख्छन्

तपाईको जोर्नीहरूको दुखाइका धेरै बिभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्। धेरै व्यक्तिहरूको लागि, जोड्ने दुखाइ जोर्नीशोथको कारणले हुन्छ, जोर्नीहरूको जोर्नी भित्रको सूजन द्वारा चिह्नित शर्तहरूको समूह।

संयुक्त राज्य अमेरिकाका वयस्कहरूको बारेमा गठिया रोग हो, रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रका अनुसार (सीडीसी)। ओस्टियोआर्थराइटिस (ओए) गठियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यस प्रकार कार्टिलाज को एक ब्रेकडाउन को कारण उमेर को रूपमा उमेर।

अरूको लागि, जोड्ने दुखाइ चोटपटक वा जोर्नीहरूको संक्रमण, वा अन्य अवस्था जस्तै फिब्रोमाइल्जिया वा डिप्रेसनको कारणले हुन सक्छ। यो कम आसन वा निष्क्रिय अवधिको लामो अवधिको परिणाम पनि हुन सक्छ।

जोर्नीशोथ भएकाहरूका लागि सम्भव छ तिनीहरूका लक्षणहरूलाई मद्दत पुर्‍याउन, तर धेरैलाई थाहा छैन। जोड्ने दुखाइको उपचार गर्नु पिल लिनु वा केही व्यायामहरू गर्नु जत्तिकै सजिलो हुँदैन, तर दुखाइलाई वेवास्ता गर्दा यसलाई पन्छाइदैन।

भाग्यवस, त्यहाँ धेरै उपलब्ध विकल्पहरू छन् जुन तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको जोड़को दुखाईको कारण र गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईं उपचारहरूको संयोजन फेला पार्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।

जोड़ दुखाई को लागी उपचार विकल्प

यदि तपाईं संयुक्त दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र किन थाहा हुनुहुन्न भने, कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्न भेट्नुहोस्।

कहिलेकाँहीमा जोड्ने पीडा जस्तो महसुस हुन सक्छ वास्तवमा जोड्नीहरूसँग सम्बन्धित नभएको अवस्थाको कारण हो, जस्तै मांसपेशीको तनाव वा हड्डी भract्ग।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले स्वयं-उपचार गर्ने प्रयास गर्नु अघि एउटा निदान प्राप्त गर्नुहोस्। ओस्टियोआर्थराइटिस सहित गठियाको प्रारम्भिक निदानले तपाईलाई अवस्थाको व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

एकचोटि तपाईको निदान भयो भने तपाईले विशेष प्रकारको जोड्ने दुखाइको लागि उपचार विकल्पहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• मौखिक, इंजेक्शन, वा सामयिक औषधी
• खाना परिवर्तन
• व्यायाम
• घरेलु उपचार
• पौष्टिक पूरक
• शारीरिक उपचार
• शल्यक्रिया

संयुक्त दुखाई को लागी औषधि

तपाईको डाक्टरले सुझाव दिन सक्छ कि तपाईले जोर्नी दुख्नेलाई उपचारको लागि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र दुखाई औषधीको साथ जोर्नीशोथको कारण उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

मौखिक औषधिहरू

तपाईको डाक्टरले के सुझाव गर्दछ तपाईको संयुक्त दुखाइको अन्तर्निहित कारणमा निर्भर हुन्छ। OA को लागी - गठिया को सब भन्दा सामान्य प्रकार - मौखिक औषधि समावेश:

• ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) ननस्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जस्तै आईबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) वा नेप्रोक्सेन (एलेभ), कम गर्छ र दुखाइ कम गर्दछ। जबकि, आईबुप्रोफेनलाई लामो समयसम्म लिनको लागि पेटको अल्सरको जोखिमको कारण सिफारिस गरिदैन। OTC NSAIDs को लागि किनमेल गर्नुहोस्।
• प्रिस्क्रिप्शन NSAIDs diclofenac (Voltaren) र celecoxib (सेलेब्रेक्स) सामेल छन्।
• सलिसिलेट्स, जस्तै एस्पिरिनले रगत पातलो पार्न सक्छ र यदि तपाईले रगत पातलो पार्ने अन्य औषधी लिनुभयो भने धेरै सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्छ। एस्पिरिनको लागि किनमेल गर्नुहोस्।
• एसिटामिनोफेन (टायलेनोल), जुन लामो समयसम्म उच्च खुराकले लि liver्गको क्षति वा कलेजोको विफलता निम्त्याउन सक्छ। एसिटामिनोफेनको लागि किनमेल गर्नुहोस्।
• ओपिओइड दर्द औषधिहरूले हाइड्रोकोडोन (विकोडिन) वा कोडिन समावेश गर्दछ।
• मौखिक स्टेरोइडले प्रेडनिसोन वा कोर्टिसोनको रूपमा समावेश गर्दछ।
• Duloxetine (Cymbalta), जो एक antidepressant कहिलेकाँही OA को लागी अफ-लेबल निर्धारित गर्दछ।

यदि तपाइँ एक प्रणालीगत रोग वा एक स्वचालित प्रतिरक्षा स्थिति, जस्तै रुमाटोइड गठिया (RA) को साथ निदान प्राप्त गर्नुभयो भने, रोग-परिमार्जन antirheumatic ड्रग्स (DMARDs) को रूपमा चिनिने औषधिहरूले RA को प्रगतिलाई ढिला बनाउन र संयुक्त क्षतिलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ।

बायोलजिक्स भनिने नयाँ ड्रग्सले RA का मानिसका लागि भस्मको लागि अधिक लक्षित प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ, र उनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्दछ जो परम्परागत DMARD का साथ उपचारमा प्रतिक्रिया गर्दैनन्।

इंजेक्शनहरू

इंजेक्शनले दुखाइ राहत प्रदान गर्न र सूजन कम गर्न सक्छ। संयुक्त दुखाईको उपचारका लागि ईन्जेक्सनको उदाहरणहरू:

• स्टेरोइड संयुक्त ईजेक्सन
• hyaluronic एसिड इंजेक्सन

स्टेरोइड ईन्जेक्शनहरू संयुक्तमा सुन्नि कम गर्नका लागि उपयोगी छन्, तर तिनीहरू समयको अन्तरालमा टाढा बस्छन्। त्यहाँ प्रति सीमा कति डाक्टरले दिन सक्छन्।

विषयहरू

OTC सामयिक एनाल्जेसिक्स संयुक्त क्षेत्र सन्न गर्न मद्दत गर्न सक्छ। OTC सामयिक एनाल्जेसिक्सको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले डिक्लोफेनाक सोडियम युक्त सामयिक औषधिहरू लेख्न सक्दछ। तपाईं ओटीसी क्रिम, जेल, वा प्याच निम्न सामग्री समावेश गर्न को लागी पनि हेर्न सक्नुहुन्छ:

• capsaicin
• मेन्थोल
• सालिसिलेट
• लिडोकेन

शल्य चिकित्सा

शल्य चिकित्सा संयुक्त दुखाई राहत को लागी एक अन्तिम उपाय मानिन्छ। यो सामान्यतया घुँडा वा हिप ओस्टियोआर्थराइटिस भएका व्यक्तिहरूको लागि आरक्षित हुन्छ जुन अन्य उपायहरूमा प्रतिक्रिया दिदैन।

गम्भीर मामिलाहरूमा कुल संयुक्त प्रतिस्थापनको आवश्यकता हुन सक्छ। कम गम्भीर मामिलाहरूको लागि, डाक्टरले अस्टियोटोमी कोशिस गर्न सक्दछ - एक शल्यक्रिया जसले काँधमा जोड गर्दछ र हड्डीहरूलाई पुनः आकार दिन्छ जोइन्टमा दबाब कम गर्न।

एक ओस्टियोटोमी कहिलेकाँही धेरै वर्षको लागि पूर्ण संयुक्त प्रतिस्थापनको आवश्यकतामा ढिलाइ गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर संयुक्त दुखाइ भएका सबैजना यस प्रक्रियाको लागि उम्मेद्वार हुनेछैनन्।

शारीरिक उपचार

शारीरिक उपचार संयुक्त दुखाईको उपचारको लागि एक उत्तम तरिका हो किनभने यसले तपाईंको गतिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र संयुक्त वरिपरि भएका मांसपेशीहरूलाई बलियो पार्दछ। यसले बारीमा समग्र कठोरता र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

शारीरिक थेरापीको बखत, तपाईंलाई नियमित आधारमा गर्न कस्टमाइज गरिएको सुदृढीकरण र तन्काउने व्यायामहरूको श्रृंखला दिइनेछ। स्ट्रेचिंगले गतिशीलता र गतिको समग्र श्रेणीमा सहयोग गर्दछ।

एक भौतिक थेरापिस्टले सिफारिश गर्न सक्छ कि तपाइँ स्थिरता र प्रकार्य संग मद्दत गर्न विशेष गरी घुँडा दुख्ने को लागी एक कोष्ठक लगाउनु हुन्छ।

घरेलु उपचार

संयुक्त पीडाका धेरै कारणहरू केहि जीवनशैली परिवर्तनको साथ घरमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

तातो र चिसो उपचार

जोर्नीमा कडापन कम गर्न, तातो उपचारको साथ चिसो बारी बारी प्रयास गर्नुहोस्। न्यानो नुहाउने वा नुहाउने बिहानको जोडीमा कडापन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। रातमा, तपाईं इलेक्ट्रिक तताइएको कम्बल वा तताउने प्याडको साथ सुत्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

चिसो उपचार जोर्नीमा हुने दाद हटाउन पनि उपयोगी छ। तौलियामा जेल आइस प्याक लपेट्नुहोस् र एक पटकमा २० मिनेट, दिनको धेरै चोटि दर्दनाक जोडीमा लागू गर्नुहोस्।

आहार परिवर्तन

सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल र तरकारीहरूले समृद्ध खाना खाँदा गठियाको लक्षण कम हुन सक्छ।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड र एन्टीआक्सीडन्ट्स समृद्ध आहारले जलनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यी खानाहरू समावेश:

• ओमेगा--समृद्ध खाना, जस्तै अखरोट, चिया बीज, flaxseed, र मोटो माछा जस्तै साल्मन, ट्यूना, र म्याक्रेल
• एन्टिऑक्सिडन्ट युक्त खाना, जस्तै रंगीन फल र तरकारीहरू, सिमी, नट, रातो वाइन, र गाढा चकलेट

तपाईंको खानामा यी थप खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्न माथि, प्रक्रिया गरिएको कार्बोहाइड्रेट र संतृप्त वा ट्रान्स फ्याटहरू काट्न निश्चित हुनुहोस्।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि, जस्तै हिडाई वा पौडी खेल्न, केवल कम दर्द कम गर्न सक्दछ, तर पनि तपाईंको मूड र जीवन को गुणवत्ता सुधार। सीडीसीले सुझाव दिन्छ कि जोर्नीशोथले ग्रस्त मानिसहरूले प्रत्येक हप्ता कम्तिमा शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्न कोशिस गर्नुपर्छ।

टेनिस वा रनिंग जस्ता उच्च-प्रभाव अभ्यासहरू जस्तै संयुक्त चोटहरू निम्त्याउने सम्भावित गतिविधिहरू बेवास्ता गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

ताई ची र योग जोड्ने पीडा भएका व्यक्तिहरूका लागि उत्कृष्ट गतिविधिहरू हुन्। एउटा प्रकाशित फेला पर्‍यो कि ताई चीले दुखाइ, शारीरिक समारोह, उदासीनता र घुँडाको OA भएका व्यक्तिहरूको लागि जीवनको गुणस्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्यो।

यदि तपाईं धेरै तौलग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईं स्वस्थ तौल कायम गरी जोड़को दुखाई र गठिया लक्षणहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ। जोडेको वजनले तपाईंको जोर्नीहरूमा अझ बढी दबाब दिन्छ, विशेष गरी तपाईंको घुँडा, कम्मर र खुट्टा।

यदि तपाईंलाई वजन घटाउन समस्या भइरहेको छ भने, एक डाक्टरले तपाईंलाई एक डाइटिसियनमा सिफारिश गर्न सक्छन् तपाईंको वजन घटाउने यात्रामा सुरू गर्नका लागि।

पूरक

आहार पूरकहरूले ईन्फ्लेमेसन र जोड्ने दुखाइ जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। कुनै पनि पूरक आहारले जोड़को दुखाइको लागि स्पष्ट कट फाइदा देखाउँदैन, तर केहि पूरकहरूले केही पूरकहरूले मद्दत गर्न सक्ने त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन्।

उदाहरणमा समावेश:

• माछा तेल, जो RA को साथ मानिसहरुमा कोमल जोड्ने र बिहानको कठोरताबाट राहत दिन मद्दत देखाइएको छ
• अदुवा, जुन प्रयोगशालाको अध्ययनमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी प्रभाव देखाईएको छ र OA भएका व्यक्तिहरूमा पीडा र अशक्तता कम गर्न।
• ग्लुकोसामाइन र चन्ड्रोइटिन सल्फेट मध्यम देखि गम्भीर घुटने दुखाइ भएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोगी हुन सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि तपाइँको संयुक्त दुखाई अर्को अवस्थाले गर्दा भइरहेको छ, जस्तै RA, घर उपचार जस्तै पूरकहरू कहिले पनि चिकित्सा उपचार बदल्नुहुन्न।

जब तपाई घरमा हल्का जोड्ने दुखाइ प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यकिन गर्नुहोस् यदि तपाईलाई जोड़को दुखाईका साथ निम्न लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि अनुभव भयो भने:

• ज्वरो
• जोडदार सूजन
• जोडीहरू रातो, कोमल वा स्पर्शमा न्यानो छन्
• अचानक सुन्न
• संयुक्त पूर्ण रूपमा स्थिर हुन्छ
• तपाईको संयुक्त दुखाईको कारण दिन प्रति दिन कार्य गर्न असक्षमता

तल रेखा

त्यहाँ जोड्ने दुखाइको लागि धेरै उपचार विकल्पहरू छन्, औषधीहरू र शारीरिक उपचारदेखि लिएर आहार परिवर्तन र घरेलू उपचार सम्म। उपचार अन्तत: तपाइँको संयुक्त दुखाई को अंतर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाईं संयुक्त दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस् निदान र उपचार योजनाको लागि। सीडीसीका अनुसार, आरए जस्ता भड्काउने गठियाका व्यक्तिहरूको जीवनको राम्रो गुण हुन्छ यदि उनीहरूलाई प्रारम्भिक निदान, उपचार, र कसरी राम्रोसँग आफ्नो अवस्थाको प्रबन्ध गर्ने सिक्ने।