जोड्ने दुखाई को लागी 9 पूरक

सन्तुष्ट

• १. ग्लुकोसामाइन
• २. चन्ड्रोइटिन
• S. साम
• Tur. हल्दी
• Bos.बसवेलिया
• Av. एवोकैडो-सोयाबीन असफलफाइबिएबलहरू
• Dev. दियाबलको पञ्जा
• Fish. माछा तेल
• Meth। मेथिलसल्फोनील्मेथेन
• पूरक छनौट गर्न सल्लाहहरू

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

धेरै व्यक्तिहरूले घुँडा, हात, कुहिनो, काँधमा, र अन्य ठाउँमा लामो समयदेखि जोर्नी दुखाइको सामना गर्छन्। धेरै जसो केसहरूमा यो गठियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकारको, ओस्टियोआर्थराइटिसको कारण हुन्छ। जोर्नीशोथको यो प्रकारले संयुक्त राज्यका प्रायः मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

एसिटामिनोफेन (टायलनॉल) वा ननस्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल) जस्ता दुखाइ कम गर्नेहरू सामान्यतया जोड्ने दुखाइ राहतको लागि पहिलो विकल्प हुन्।

त्यहाँ दर्जनौं पूरकहरू पनि छन् जसले संयुक्त दुखाईको उपचारको लागि दावी गर्दछ, तर कुन वास्तवमा काम गर्दछ? यहाँ छनोट विकल्पहरूको 9 मा हेर्नुहोस् र अवस्थित अनुसन्धानले उनीहरूको बारेमा के भन्छ।

१. ग्लुकोसामाइन

ग्लुकोसामिन कार्टिलाजको प्राकृतिक घटक हो, हड्डाहरूलाई एक अर्काको बिरूद्धमा घुलमिल हुनबाट रोक्छ र दुखाइ र जलन उत्पन्न गर्दछ। यो पनि गठिया को साथ हुन सक्छ कि उपास्थि भंग रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

जोड्ने दुखाइको उपचार गर्ने उद्देश्यले धेरै पूरकहरूले ग्लुकोसामाइन समावेश गर्दछ जुन ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि सबैभन्दा अध्ययन गरिएको पूरक हो। तर यो अनुसन्धानको बावजुद, त्यहाँ अझै प्रश्नहरू छन् कि यसले कसरी राम्रो काम गर्दछ।

त्यहाँ पूरकमा दुई प्रकारका ग्लुकोसामिन फेला पर्दछ: ग्लुकोसमिन हाइड्रोक्लोराइड र ग्लुकोसामाइन सल्फेट।

एउटाले पत्ता लगायो कि ग्लुकोसमिन हाइड्रोक्लोराइड सहितका उत्पादनहरूले अस्थिरियाको कारणले हुने दुखाइ सुधार गर्न धेरै गर्दैन। अर्कोले देखाउँदछ कि ग्लुकोसमिन सल्फेटले यी लक्षणहरूलाई सुधार गर्दछ, त्यसैले यो उत्तम विकल्प हुन सक्छ कि ग्लुकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड।

जब लामो अवधिमा लिईन्छ, ग्लुकोसामाइन सल्फेटले ओस्टियोआर्थराइटिसको प्रगति कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले संयुक्त स्थानको संकुचनलाई ढिला बनाउँछ, अवस्था झन झन नराम्रो हुँदै गएको छ, जब तीन बर्ष सम्म लाग्छ।

काेशिस गर: ग्लुकोसामिन सल्फेट सामान्यतया १,500०० मिलीग्राम (मिलीग्राम) को एक खुराकमा दैनिक एक पटक लिइन्छ। यदि यसले तपाईंको पेटलाई अपसेट गर्दछ भने, यसलाई 500०० मिलीग्रामको तीन खुराकमा फैलाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाई अमेजनमा ग्लुकोसमिन सल्फेट पूरक फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

२. चन्ड्रोइटिन

ग्लुकोसामाइन जस्तै, चन्ड्रोइटिन कार्टिलाजको भवन ब्लक हो। यसले ओस्टियोआर्थराइटिसबाट कार्टिलेज ब्रेकडाउन रोक्न मद्दत गर्दछ।

धेरै क्लिनिकल अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कोन्ड्रोइटिनले अस्थिरोथराइटिस भएका व्यक्तिहरूमा जोड्ने दुखाई र कठोरता कम गर्न सक्छ। कोन्ड्रोइटिन लिने व्यक्तिहरूको बारेमा २० प्रतिशत वा सो भन्दा बढि घुडा दुखाइ हुन्छ।

चन्ड्रोइटिन सल्फेटले ओस्टियोआर्थराइटिसको प्रगतिलाई पनि धीमा बनाउँदछ जब लामो अवधिमा लिन्छ। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यसले संयुक्त स्थानको संकुचनलाई ढिला बनाउँदछ जब २ बर्ष सम्म लाग्छ।

संयुक्त पूरकहरू प्राय: चन्ड्रोइटिनलाई ग्लुकोसमिनसँग मिलाउँछन्। तर यो अझै अस्पष्ट छ कि यदि संयोजन पूरक लिनु भनेको एक वा अर्को आफ्नै लिनु भन्दा उत्तम छ।

काेशिस गर: Chondroitin सामान्यतया प्रति दिन or०० देखि mg०० मिलीग्राम दुई वा तीन पटकको खुराकमा लिइन्छ। तपाईं अमेजनमा चन्ड्रोइटिन पूरकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

S. साम

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) एक पूरक हो जुन सामान्यतया डिप्रेसन र ओस्टियोआर्थराइटिसको लक्षणसँग मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ। तपाईको कलेजोले स्वाभाविक रूपमा मिमेयोनिन भनिने एमिनो एसिडबाट SAMe उत्पादन गर्दछ। यसका थुप्रै कार्यहरू छन्, कार्टिलेजको उत्पादन र मर्मत सहयोग सहित।

जब एक पूरकको रूपमा लिईन्छ, SAMe ले Osteoarthritis द्वारा उत्पन्न जोड्ने दर्दको लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। यो एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग सेलेक्सोक्सिब (सेलेब्रेक्स) जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ। २०० from मा सेलेकोक्सिबले उपचारको एक महिना पछि Same भन्दा अधिक लक्षणहरू सुधार गर्‍यो। तर दोस्रो महिना, उपचार तुलना गर्न सकिन्छ।

काेशिस गर: SAMe प्राय: २०० देखि 400०० मिलीग्रामको दिनमा तीन पटक लिइन्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि परिणामहरू देखिन यसले केहि समय लिन सक्दछ। तपाईं अमेजनमा SAMe सप्लीमेन्टहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ।

Tur. हल्दी

हल्दी ओस्टियोआर्थराइटिसले गर्दा जोड्ने दुखाई सहित दुखाईको उपचारका लागि सबैभन्दा लोकप्रिय पूरक हो। यसको दुखाई-राहत प्रभाव हल्का मा एक रासायनिक यौगिक को श्रेय हो curcumin भनिन्छ। कर्क्युमिनसँग एन्टी-इन्फ्लेमेટરી प्रभावहरू देखिन्छ।

जेठो पीडाको लागि हल्दीमा अनुसन्धान सीमित छ, एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले जोड़को दुखाईका लक्षणहरूलाई प्लेसबो भन्दा बढी सुधार गर्दछ र आईबुप्रोफेनसँग तुलना गर्न सकिन्छ।

काेशिस गर: हल्दी सामान्यतया दैनिक 500०० मिलीग्राम दुई देखि चार पटक खुराकमा लिइन्छ। तपाईं अमेजनमा हल्दी पूरक फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

हल्दी र कर्क्युमिनका फाइदाहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

Bos.बसवेलिया

बोसवेलिया जसलाई भारतीय लोबान पनि भनिन्छ, गठियाको कारणले हुने दुखाइको लागि प्राय: प्रयोग गरिन्छ। बोसवेलिया एसिड भनिने यो निकायमा रहेको रसायनले एन्टी-भड़काउने प्रभावहरू पुर्‍याउँछ।

क्लिनिकल अध्ययनहरूले देखाए कि बोसवेलिया एक्स्ट्रक्टले ओस्टेओआर्थराइटिस भएका व्यक्तिहरूमा प्लेसबो भन्दा बढी दुखाइको लक्षणहरू सुधार गर्दछ।

काेशिस गर: संयुक्त दुखाइका लागि बोसवेलियाको प्रयोगलाई हेर्ने अध्ययनहरूले प्रति दिन १०० मिलीग्रामदेखि 3 333 मिलीग्राम प्रति दिन तीन पटकसम्म खुराक प्रयोग गरेको छ। तपाईं अमेजनमा बोसवेलिया पूरकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

Av. एवोकैडो-सोयाबीन असफलफाइबिएबलहरू

एवोकैडो-सोयाबीन असन्तुष्टिकरणहरू (ASUs) avocado र सोयाबीन तेलबाट निकाल्ने प्रकारलाई बुझाउँछन् जुन कार्टिलेज बिच्छेद रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले कार्टिलेज मर्मत गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

क्लिनिकल अध्ययनहरूले देखाए कि ASU हरूले पीडाको लक्षणहरूलाई अस्थिरोथराइटिस भएका व्यक्तिहरूमा प्लेसबो भन्दा बढी सुधार गर्दछ।

काेशिस गर: ASU को विशिष्ट खुराक प्रति दिन 300 मिलीग्राम हो। तपाईं अमेजनमा ASU पूरकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

Dev. दियाबलको पञ्जा

शैतानको पञ्जा, जसलाई हर्पागोफाइटम पनि भनिन्छ, यसले हर्पोगोसाइड भनिने रसायन समावेश गर्छ जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू हुन्छन्।

शैतानको पञ्जा लिनेले ओस्टियोआर्थराइटिसको जोड़ दुखाइमा मद्दत गर्न सक्छ। एकमा, शैतानको पञ्जाले कार्य गर्यो साथसाथै एन्टी-भड़काउने औषधि जसलाई डाइरेसिन भनिन्छ। यद्यपि अस्टियोआर्थराइटिसको लागि यो पूरकको बारेमा धेरै अनुसन्धान भैसकेको छैन, यसैले थप उच्च-गुणवत्ता अध्ययन आवश्यक छ।

काेशिस गर: शैतानको पञ्जा सम्बन्धी प्रायः अध्ययनहरूले प्रति दिन times०० देखि mg०० मिलीग्रामको खुराक प्रयोग गर्‍यो। तपाईं शैतानको पंजा पूरकहरू अमेजनमा पाउन सक्नुहुन्छ।

Fish. माछा तेल

माछाको तेलमा ओमेगा 3 फ्याटी एसिड डोकोशेहेक्सोनिक एसिड र ईकोसापेंटेनियोइक एसिड हुन्छ, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू हुन्छन्।

एक क्लिनिकल अनुसन्धानले माछाको तेल पूरक सेवन गर्दा रूमेटाइड गठियाको साथमा जोड्ने दुखाइ जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्दछ भनेर देखाउँदछ। तर यसले ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षणहरू कम गर्ने देखिदैन।

काेशिस गर: सामान्य माछा तेल खुराक प्रति दिन 300 देखि 1,000 मिलीग्राम सम्म। तपाईं अमेजनमा माछा तेल पूरकहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

Meth। मेथिलसल्फोनील्मेथेन

मेथिलसल्फोनील्मेथेन (MSM) जोड्ने दुखाइमा मद्दत गर्न भनिएको पूरकहरूको अर्को सामान्य घटक हो।

एकमा, MSM ले अस्थियोराइटिसको साथ मान्छेमा प्लेसबोको तुलनामा दुखाइ र कार्यशैलीमा सुधार ल्यायो।

काेशिस गर: सामान्य एमएसएम खुराकहरू प्रति दिन १ to०० देखि grams००० ग्राम सम्मका हुन्छन्, कहिलेकाँही दुई खुराकमा विभाजित हुन्छन्। तपाईं अमेजनमा एमएसएम पूरकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

पूरक छनौट गर्न सल्लाहहरू

संयुक्त दुखाइको लागि एक पूरक छनौट उपलब्ध उत्पादनको संख्याको साथ भारी हुन सक्छ। यी धेरै उत्पादनहरूमा बहु सामग्रीहरू छन्। दिमागमा राख्नुहोस् कि एक लामो घटक सूची सधै राम्रो उत्पादको लागि बनाउँदैन। साथै, यी उत्पादनहरू संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित छैन त्यसैले ध्यानपूर्वक लेबलहरू पढ्नुहोस्।

केहि अवस्थाहरूमा, थपिएको सामग्रीहरूको संयुक्त स्वास्थ्यको लागि कुनै प्रमाणित लाभहरू हुँदैन। अरूले धेरै लाभदायक सामग्रीहरू समावेश गर्न सक्दछ, जस्तै ग्लुकोसामाइन र कोन्ड्रोइटिन। तर त्यहाँ धेरै प्रमाणहरू छैनन् कि बहु सामग्रीहरू सहित पूरकहरू लिनु भनेको एकल घटक लिनु भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ। यसका साथै यी केहि उत्पादहरूको फाइदाजनक हुनको लागि धेरै थोरै एक वा बढी सामग्रीहरू छन्।

सप्लीमेन्ट छनौट गर्नु अघि, तपाईको डाक्टर वा फार्मासिष्टसँग कुराकानी गर्नुहोस् अन्य लिईएका औषधिहरू जुन उनीहरू लिईन्छ सम्भावित अन्तर्क्रियाको लागि जाँच गर्न। केहि संयुक्त स्वास्थ्य पूरकहरूले केहि औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छन्, जस्तै रक्ता पातलो।