एक रक-हार्ड शरीर को लागी केन्द्र विल्किन्सन को कसरत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वास्थ्य कट्टरपन्थी र सुपर-स्पोर्टी सेक्स प्रतीक केन्द्र विल्किन्सन हृदय, हास्य, र सौन्दर्य को सही कम्बो छ। तल-देखि-पृथ्वी वास्तविकता तारा साँच्चै आनुवंशिक रूपमा प्रतिभाशाली छ, तर यो देख्न को लागी उनी साँच्चै कडा मेहनत गरीरहेकी छिन्!

उनको लोकप्रिय फिटनेस डीभीडी देखि सक्रिय सबै चीजहरु को एक प्रेम को लागी, बुलबुला गोरा टेनिस, बास्केटबल, नृत्य, कयाकिंग, स्नोबोर्डिंग, र पक्कै कि जिम हिट संग टिप-शीर्ष आकार मा रहन्छ।

उनको पूर्व-बेबी शरीर फिर्ता (र पहिले भन्दा राम्रो!) संग, विल्किन्सनले प्रमाणित गर्छिन् कि उनी एक समर्पित आमा र एकै समयमा पूर्ण आकर्षक हुन सक्छिन्। उनको भयानक एब्स, toned triceps, र दुबला खुट्टा यो भयंकर र रमाईलो, क्यालोरी-ब्लास्टिंग कसरत संगै उनले आकार को लागी विशेष गरी बनाईएको रहस्य पाउनुहोस्!

द्वारा सिर्जना गरिएको: केन्द्र विल्किन्सन। ट्विटरमा उनीसँग जोडिनुहोस् र उनको नयाँ शो जाँच गर्नुहोस् केन्द्र शीर्षमा चाँडै हामी टिभी मा आउँदैछ।

स्तर: मध्यवर्ती

कामहरू: Abs, obliques, glutes, hamstrings, quads, triceps, काँध, फिर्ता

उपकरण: एक्सरसाइज म्याट, जम्प रोप, मेडिसिन बल, स्विस बल, बेन्च

यो कसरत निम्न व्यायाम सुविधाहरु:

१) जम्प रोप (१ मिनेट)

२) एक्स-चप (२० पुनरावृत्ति)

३) मेडिसिन बल स्ल्याम (१२ पुनरावृत्ति)

4) सिट-अप (30 प्रतिनिधि)

5) रूसी ट्विस्ट (20 प्रतिनिधि)

6) स्विस बल ज्याक चाकू (15 प्रतिनिधि)

7) Triceps डुबकी (20 प्रतिनिधि)

८) टायर रन (३० सेकेन्ड)

कार्य मा पूर्ण कसरत हेर्न को लागी यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!

SHAPE सम्पादकहरु र सेलिब्रिटी प्रशिक्षकहरु द्वारा बनाईएको अधिक कसरत को प्रयास गर्नुहोस्, वा हाम्रो कसरत बिल्डर उपकरण को उपयोग गरेर तपाइँको आफ्नै कसरत निर्माण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्