दुई स्ट्रेचिङ र सेल्फ-केयर उपकरणहरू क्रिस्टन बेल हरेक रात प्रयोग गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब त्यहाँ लाखौं चीजहरू छन् र दिनमा 24 घण्टा मात्र, आत्म-हेरचाह केवल "पाउनु राम्रो" होइन, यो "हुनुपर्ने" चीज हो। क्रिस्टन बेल एक पत्नी, आमा, अभिनेत्री, र अहिले आफ्नो नयाँ बेबी प्रोडक्ट लाइन, हेलो बेलो सुरु गरेदेखि नै उद्यमी भए तापनि आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिने रानी हुन्।

एक हत्यारा छालाको हेरचाह दिनचर्या र बाहिर काम गर्न को लागी एक यथार्थवादी दृष्टिकोण को शीर्ष मा, बेल दिन को अन्त्य मा स्ट्रेचिंग विशेष गरी उपयोगी हुन्छ जब यो उनको शरीर र दिमाग भर्खरै को लागी आउँछ। (सम्बन्धित: के तपाइँ एक सहायक स्ट्रेच कक्षा कोसिस गर्नु पर्छ?)

"मैले तपाइँको पछाडि को लागी हरेक स्ट्रेच मेसिन किनेको छु, वा योग बल जुन मलाई इन्स्टाग्राम मा विज्ञापन गरीएको छ," उनले पहिले हामीलाई भनिन्। "तर मैले केहि साँच्चै, साँच्चै राम्रा फेला पारेको छु जुन म मेरो ओछ्यानको छेउमा सानो टोकरीमा राख्छु।"

पहिलो माथि छ प्लेक्सस व्हील (यो किन्नुहोस्, $ ४,, amazon.com), अधिक सामान्यतया एक योग पा wheel्ग्रा को रूप मा जानिन्छ। योगीहरु यस उपकरण संग पागल छन्, तर यो तपाइँको अभ्यास लाई बढावा दिन को लागी मात्र एक महान उपकरण हैन-यो रीढ़ को विशिष्ट भागहरु मा रक्त को प्रवाह लाई बढाउन को लागी चमत्कार गर्न सक्छ। योगा व्हीलको शीर्षमा सुत्दा तपाईंको पीठलाई पूर्ण मात्रामा समर्थन दिन्छ, तपाईंलाई वास्तवमै खुकुलो पार्न पर्याप्त तनाव जारी गर्न अनुमति दिन्छ। "मैले यसलाई विगत केही हप्तादेखि हरेक दिन प्रयोग गरिरहेको छु र यो अविश्वसनीय रूपमा फाइदाजनक छ," बेलले भने। (सम्बन्धित: जब तपाइँको मांसपेशिहरु दुखाइ AF को लागी उत्तम नयाँ रिकभरी उपकरण)

अर्को, बेल कसम खाएर यमुना बल (यो किन्नुहोस्, $ ,१, amazon.com) तंग ठाउँहरु मा प्राप्त गर्न को लागी र तपाइँको मेरुदण्ड को दुबै पक्षहरु माथि जाँदै। फोम रोलर जस्ता स्ट्रेचिङ उपकरणहरूले शरीरलाई एक पूरै मांसपेशीको रूपमा व्यवहार गर्दा, यमुना बलहरू मांसपेशी-विशिष्ट हुन सक्छन्, जसले तपाईंलाई हिप र काँध जस्ता जोर्नीहरू भित्र र वरिपरि पुग्न अनुमति दिन्छ, र तपाईंको पछाडिको प्रत्येक कशेरुकालाई छुट्याउन, ठाउँ सिर्जना गर्दछ।

स्ट्रेचिंग प्राय: तपाइँको दैनिक दिनचर्या मा बेवास्ता गरिन्छ किनकि यसले नतिजा प्रदान गर्दैन जस्तै वजन उठाउने वा तपाइँको आहार मा परिवर्तन गर्न। त्यसले भन्यो, स्ट्रेचिंग तपाईको कसरत प्रदर्शनलाई अनुकूलन गर्न मात्र होइन, तर तपाईको मुद्रा र सन्तुलन सुधार गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

साथै, स्ट्रेचिङमा बिताएको समय तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। जस्तै बेल भन्छन्: "तपाइँको शरीर लाई बाहिर फैलाउन को लागी केहि मिनेट लिनु एक यस्तो महत्वपूर्ण, सचेत अभ्यास हो। मेरा केटीहरु पनि यो सुत्नु भन्दा पहिले म संग गर्नेछन्। मलाई लाग्छ कि बानी स्व-हेरचाह मात्र मलाई एक साँच्चै राम्रो ट्रयाक मा राख्छ र मलाई मेरो शरीरको बारेमा सचेत गराउँछ। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्