लामाजे श्वास
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- लामाजे भनेको के हो?
- Lamaze सास प्रविधि
- जब संकुचन सुरु हुन्छ
- श्रम को पहिलो चरण को समयमा
- सक्रिय श्रमको बखत
- संक्रमण सास
- श्रम को दोस्रो चरण को समयमा
- टेकवे
अवलोकन
Lamaze सास फ्रान्सेली प्रसूति चिकित्सक फर्नांड लामाजे द्वारा अग्रसर गरिएको थियो।
१ 50 s० को दशकमा, उनले साइकोप्रोफिलक्सिसलाई जिते, जुन गर्भवती महिलालाई शारीरिक र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणका साथ तयार पार्ने विधि थियो। यसमा बच्चाको जन्मको बेला संकुचन दुखाईको व्यवस्थापनको लागि लागूपदार्थको विकल्पको रूपमा सचेत आराम र नियन्त्रणित सास समावेश छ।
Lamaze विधि अझै पढाईन्छ। यो जान्न सजिलो छ, र, केही परिस्थितिहरूमा, यो केहि आरामदायक रणनीतिहरू उपलब्ध हुन सक्छ।
लामाजे भनेको के हो?
लामाजे सास फेर्ने एक श्वास प्रविधि हो जुन विचारमा आधारित छ कि नियन्त्रित सास ले विश्रामलाई बढाउन र पीडाको बृद्धिलाई कम गर्न सक्छ। नियंत्रित सासको लागि केहि महत्वपूर्ण प्रविधिहरू:
- ढिलो, गहिरो सास फेर्न
- एक ताल राख्नु
- तपाईको मुख वा नाकबाट सास फेर्दै
- तपाईंको आँखा खुला वा बन्द राख्नु
- एउटा साधारण भौतिक वस्तुमा केन्द्रित गर्दै, जस्तै फोटो वा तपाईंको पार्टनर
जसले लामाजेको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछन् उनी भन्छन् कि सास फेर्नु मात्र लामाजे विधिको एक हिस्सा हो। Lamaze एक आत्मविश्वास निर्माण र एक सुरक्षित, स्वस्थ जन्म को लागी चीज सरल राख्न को लागी एक पूर्ण कार्यक्रम हो।
केही श्रम आराम रणनीतिहरूले सास फेर्ने तरिकाहरूलाई अझ प्रभावकारी बनाउन सिफारिस गर्दछ:
- स्थिति परिवर्तन गर्दै
- चल्दै
- बिस्तारै नाच
- मसाज
Lamaze सास प्रविधि
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यी निर्देशनहरू सास फेर्ने तरिकाहरूको एक सिंहावलोकन हो र लामाजे विधिको लागि निश्चित मार्गनिर्देशक वा प्रमाणित लामाजे शिक्षकले सिकाएको कुनै वर्गको विकल्पको लागि चाहँदैन।
प्रदायकहरू र नर्सहरूले यस क्षणमा तपाईलाई के हुँदैछ भनेर राम्ररी सास फेर्न कोच गर्नुपर्दछ।
जब संकुचन सुरु हुन्छ
प्रत्येक संकुचनको सुरु र अन्तमा गहिरो सास लिनुहोस्। यसलाई प्राय: सफा गर्ने वा आरामदायी सास भनेर चिनिन्छ।
श्रम को पहिलो चरण को समयमा
- तपाईको संकुचन सुरु हुने बित्तिकै लामो सास फेर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईको टाउकोबाट औंलाहरूमा सबै शारीरिक तनाव मुक्त गर्दै सास बाहिर सास फेर्नुहोस्। यसलाई प्राय: एक सासको रूपमा लिइन्छ।
- बिस्तारै तपाईको नाकमा श्वास लिनुहोस् र पज गर्नुहोस्। त्यसो भए तपाईको मुखबाट बिस्तारै छोड्नुहोस्।
- प्रत्येक पटक जब तपाईं श्वास छोड्नुहुन्छ, शरीरको फरक भाग आराम गर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
सक्रिय श्रमको बखत
- संगठित सासको साथ सुरू गर्नुहोस्।
- तपाईंको नाकबाट सास फेर्नुहोस् र तपाईंको मुखबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
- जतिसक्दो चाँडो आफ्नो सास फेर्नुहोस्, तर संकुचनको तीव्रता बढ्दै जाँदा यसलाई गति दिनुहोस्।
- आफ्नो काँध आराम गर्नुहोस्।
- जब संकुचन चुचुरो हुँदैछ र तपाईंको सास फेर्ने दर बढ्दछ, तपाईंको मुखबाट भित्र र बाहिर दुबै प्रकाश सास फेर्नुहोस् - एक सेकेन्ड प्रति सेकेन्ड।
- संकुचनको तीव्रता घट्दै जाँदा, सास फेर्नुहोस् र तपाईंको नाक र मुखबाट बाहिर सास फेर्न जानुहोस्।
संक्रमण सास
जब तपाईं सक्रिय श्रमको बखत हल्का सास फेर्नुहुन्छ (माथि step चरण), संक्रमणको सास फेर्दा निराश र थकानको भावनालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
- एक संगठित सास लिनुहोस्।
- एउटा तर्फ तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - एक तस्वीर, तपाईंको साथी, भित्तामा एक स्थान।
- संकुचनको बेला, हरेक 5 सेकेन्डमा १ देखि १० सासको दरमा तपाईंको मुखबाट सास फेर्नुहोस्।
- प्रत्येक चौथो वा पाँचौं सास, लामो सास बाहिर हावा।
- जब संकुचन सकियो, आरामदायी सास लिनुहोस्।
यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ संक्रमण छोटो श्वास को लागी एक "hee" र लामो सास को लागी "हू" को साथ सास फेर्न सक्नुहुन्छ।
श्रम को दोस्रो चरण को समयमा
- एक संगठित सास लिनुहोस्।
- तपाईंको दिमाग ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् बच्चा तल र बाहिर सर्दै।
- बिस्तारै सास फेर्नुहोस्, प्रत्येक संकुचनद्वारा निर्देशित।
- आरामको लागि तपाईंको सास फेर्नुहोस्।
- जब तपाईलाई धक्का लाग्ने आवश्यकता महसुस हुन्छ, लामो सास फेर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई छोड्नुहोस् जब तपाईं तल झर्नुहुन्छ।
- जब संकुचन सकियो, आराम गर्नुहोस् र दुई शान्त श्वासहरू लिनुहोस्।
टेकवे
बच्चाको जन्मको क्रममा लामाजे विधिको सचेत आराम र नियंत्रित सास उपयोगी र प्रभावकारी सान्त्वना रणनीति हुन सक्छ।
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा गर्भवती बन्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि अधिकतम स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग नियमित भेटहरूको तालिका बनाउनु पर्छ। ती मध्ये कुनै एक भ्रमणको अवधिमा, तपाईं आरामदायक रणनीतिहरू जस्तै लामाजे श्वासको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।
नयाँ प्रकाशन
भाटा नेफ्रोपैथी
