Healthy स्वस्थ स्नैक्स स्कूल लैजाने

सन्तुष्ट

• हप्ताको लागि स्वास्थ्यकर खाजाको उदाहरण
• खाजा खाने बक्समा के खानुपर्दछ
• के लिनु हुँदैन

बच्चाहरूलाई स्वस्थ हुनको लागि आवश्यक पोषक तत्त्वहरू चाहिन्छ, त्यसैले उनीहरूले स्कूलमा स्वस्थ स्नैक्स लिनुपर्दछ किनभने दिमागले कक्षाकोठामा सिकेको जानकारीलाई स्कूलको प्रदर्शनसँगै अझ राम्रोसँग कब्जा गर्न सक्छ। जे होस्, छुट्टीको समय स्वादिलो, रमाईलो र आकर्षक हुनुपर्दछ र यस कारणले, बच्चाले खाजा बक्स भित्र लिन सक्ने केहि राम्रा सुझावहरू छन्।

हप्ताको लागि स्वास्थ्यकर खाजाको उदाहरण

स्कूलमा लिनको लागि खाजाको केही उदाहरणहरू हुन सक्छन्:

• सोमबार:प्राकृतिक सुन्तला को रस को साथ घरेलु सुन्तला केक को एक टुक्रा;
• मंगलबार: जाम र १ तरल दहीको साथ १ रोटी;
• बुधवार: १०० बटा बदाम वा किसमिसको साथ २l० मिलीलीटर स्ट्रबेरी स्मूदी;
• बिहीबार: १ रोटी चीज वा टर्की ह्याम र २ m० मिलीलीटर गाईको दुध, जई वा चामल;
• शुक्रवार: चीजसँग दुई टोस्ट, १ गाजर स्टिकमा काट्नुहोस् वा c चेरी टमाटर।

यी स्वस्थ संयोजनहरू थप्नका साथै, लंचबक्समा पानीको एक बोतल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने हाइड्रेसन पनि कक्षामा ध्यान दिनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यी र तपाइँको बच्चाको खाजा खाने बक्सको लागि अन्य उत्कृष्ट विकल्पहरू हेर्न, यो भिडियो हेर्नुहोस्:

खाजा खाने बक्समा के खानुपर्दछ

अभिभावकहरूले खाजा खाने बक्स तयार गर्नु पर्छ जुन बच्चाले स्कूलमा लिनुपर्दछ, प्राथमिकतामा एकै दिनमा ताकि खाना खाजा खाजाको समयमा राम्रो देखिनेछ। केहि विकल्पहरू:

• फलफूल जो यातायात गर्न सजिलो छ र सजिलैसँग खराब वा क्रुश हुँदैन, जस्तै स्याउ, नाशपाती, सुन्तला, ट्यान्जाइन वा प्राकृतिक फलको रस;
• रोटी वा टोस्टको 1 टुक्रा चीज, टर्की ह्याम, कुखुरा वा चिनी-मुक्त जामको कफी चम्चाको साथ;
• दूध, तरल दही वा ठोस दही एक चम्मच संग खानको लागि;
• सुक्खा फलहरू साना प्याकेजहरूमा विभाजित गरियो, जस्तै किसमिस, नट, बदाम, हेजल्नट वा ब्राजिल पागल;
• कुकी वा घरमा बनाइएको बिस्कुट, किनकि यसमा फ्याट, चिनी, नुन वा अन्य सामग्रीहरू छन् जुन बच्चाहरूको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त छैन;
• साधारण केक, नारंगी वा निम्बू जस्तो, भरिने वा टोपिंग बिना पनि स्वास्थ्य विकल्प हुन सक्छ।

के लिनु हुँदैन

बच्चाहरूको स्नैक्समा जोगिने खाद्य पदार्थहरूको केही उदाहरणहरू भुटेको खाना, पिज्जा, तातो कुकुर र ह्यामबर्गर हो, जसमा धेरै फ्याट हुन्छ र पचाउन गाह्रो हुन्छ र स्कूलमा सिकाई बिगार्न सक्छ।

सफ्ट ड्रिंक, भरिएका कुकीज र केक भरिने र आइसिंगका साथ चिनी प्रशस्त पाइन्छ, जसले बच्चालाई छुट्टीको लगत्तै पछि फेरि भोकाउँछ र यसले चिड़चिलोपन र कक्षामा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई बढाउँदछ, र यसैले यसलाई पनि वेवास्ता गर्नुपर्छ।