LDL बारे तथ्यहरू: कोलेस्ट्रोलको नराम्रो प्रकारको

सन्तुष्ट

• "राम्रो" बनाम "खराब" कोलेस्ट्रोल
• उच्च कोलेस्ट्रॉलका खतराहरू
• कोलेस्ट्रोलको स्वस्थ स्तरहरू के हुन्?
• उच्च कोलेस्ट्रॉल कत्तिको सामान्य छ?
• कसलाई जाँच गर्न आवश्यक छ?
• उच्च कोलेस्ट्रॉलको लागि जोखिम कारक
• कसरी उच्च कोलेस्ट्रॉल रोक्न
• वजन र व्यायाम कम गर्नुहोस्
• एक हृदय स्वस्थ आहार खानुहोस्
• तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्

कोलेस्ट्रॉल भनेको के हो?

कोलेस्ट्रॉल एक रक्सीयुक्त पदार्थ हो जुन तपाईंको रगतमा परिचालित हुन्छ। तपाईंको शरीरले यसलाई कोषहरू, हर्मोनहरू, र भिटामिन डी सिर्जना गर्न प्रयोग गर्दछ तपाईंको लिगरले तपाईंको आहारमा फ्याटबाट आवश्यक सबै कोलेस्ट्रोल सिर्जना गर्दछ।

कोलेस्ट्रॉल रगतमा विघटन गर्दैन। यसको साटो, यसले क्यारोफाइहरूलाई बन्धन बनाउँदछ जसलाई लिपोप्रोटिन भनिन्छ, जसले यसलाई कोशिकाहरूको बीचमा सार्छ। लिपोप्रोटिनहरू भित्रको फ्याट र बाहिरबाट प्रोटीन मिलेर बनेको हुन्छ।

"राम्रो" बनाम "खराब" कोलेस्ट्रोल

दुई किसिमका कोलेस्ट्रॉल फरक प्रकारका लाइपोप्रोटिनहरू द्वारा लिइएको हुन्छन्। कम घनत्वको लाइपोप्रोटीन्स (LDL) कहिलेकाँही "खराब" कोलेस्ट्रोल पनि भनिन्छ। उच्च स्तरको LDL कोलेस्ट्रॉलले तपाईंको धमनीहरूमा बढ्न सक्छ, हृदय रोग निम्त्याउँछ।

उच्च घनत्वको लाइपोप्रोटिन (HDL) लाई "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ। एचडीएल कोलेस्ट्रोलले तपाईंको शरीरको अन्य अंगहरूबाट कलेजोमा फिर्ता कोलेस्ट्रोल बोक्छ। तपाईंको कलेजोले त्यसपछि तपाईंको शरीरबाट कोलेस्ट्रोल प्रशोधन गर्दछ। दुबै प्रकारको कोलेस्ट्रोलको स्वस्थ तहहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

उच्च कोलेस्ट्रॉलका खतराहरू

यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै छ भने, तपाईंको धमनीहरूमा जम्मा हुन सक्छ। तपाईको रक्त नलीहरूको भित्तामा यी फ्याटिन निक्षेपहरूले रक्तनलीहरूलाई कडा र साँघुरो बनाउन सक्छ। यो एथेरोस्क्लेरोसिस भनिने अवस्था हो। संकरा वाहिका कम अक्सिजन युक्त रगत ढुवानी। यदि अक्सिजन तपाइँको मुटुको मांसपेशीमा पुग्न सक्दैन भने, तपाइँलाई हृदयघात हुन सक्छ। यदि तपाईको दिमागमा यस्तो हुन्छ भने तपाईलाई स्ट्रोक लाग्न सक्छ।

कोलेस्ट्रोलको स्वस्थ स्तरहरू के हुन्?

कोलेस्ट्रॉलको स्तर मिलिग्राम (मिलीग्राम) मा प्रति दशौं लिटर (डीएल) मापन गरिन्छ। स्वस्थ कुल कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू - तपाईंको HDL र LDL को योग - २०० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम रहन पर्छ।

त्यो संख्या बिच्छेद गर्न, तपाईको स्वीकार्य स्तर LDL ("खराब") कोलेस्ट्रॉल १ 160० मिलीग्राम / dl, १ mg० मिलीग्राम / dL, वा १०० मिलीग्राम / dl भन्दा कम हुनुपर्दछ। संख्यामा भिन्नता हृदय रोगको लागि तपाईको व्यक्तिगत जोखिम कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

तपाईको HDL ("राम्रो") कोलेस्ट्रॉल कम्तिमा mg 35 मिलीग्राम / डीएल हुनुपर्दछ, र प्राथमिकता बढी। त्यो किनभने अधिक HDL, उत्तम हृदय रोगको विरूद्ध तपाईको सुरक्षा हो।

उच्च कोलेस्ट्रॉल कत्तिको सामान्य छ?

अमेरिकीहरू, करीव population२ प्रतिशत अमेरिकी जनसंख्याको, एलडीएल कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर छ। यी मध्ये तीन मध्ये एक जनाको अवस्था नियन्त्रणमा छ र आधाले मात्र उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचार गरिरहेछन्।

उच्च कोलेस्ट्रॉलको साथ मानिसहरुमा कोलेस्ट्रोलको स्वस्थ स्तरको रूपमा हृदय रोगको जोखिम दोब्बर हुन्छ। स्ट्याटिनहरू उच्च कोलेस्ट्रॉलको उपचार गर्नको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने औषधी हुन्।

कसलाई जाँच गर्न आवश्यक छ?

सबैले आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गर्नु पर्छ, २० वर्षको उमेरबाट। र फेरि, प्रत्येक पाँच बर्षमा। यद्यपि जोखिमको स्तर सामान्यतया पछिल्लो जीवनमा बढ्दैन। पुरुषहरूले ch 45 वर्षको उमेरदेखि नै आफ्नो कोलेस्ट्रॉलको स्तर अनुगमन गर्न सुरु गर्नुपर्दछ। महिलाहरूले रजोनिवृत्ति नभएसम्म पुरुषहरूको तुलनामा कोलेस्ट्रॉलको मात्रा कम हुन्छ, जहाँ उनीहरूको स्तर बढ्न थाल्छ। यस कारणका लागि, महिला age 55 वर्षको वरिपरि नियमित जाँच्नु पर्छ।

उच्च कोलेस्ट्रॉलको लागि जोखिम कारक

त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले तपाईंलाई उच्च कोलेस्ट्रोलको विकासको लागि जोखिममा राख्छ। केहि, तपाईं को बारे मा केहि गर्न सक्नुहुन्न। कोलेस्ट्रॉलको स्तर उमेरसँगै बढ्छ, विशेष गरी महिलाहरूमा रजोनिवृत्ति पछि। आनुवंशिकताले पनि एक कारक खेल्दछ किनभने तपाईंको जीनले आंशिक रूपमा निर्धारित गर्दछ कि तपाईंको कलेजोले कति कोलेस्ट्रोल बनाउँछ। उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, वा प्रारम्भिक हृदय रोग को एक पारिवारिक इतिहास को लागी हेर्नुहोस्।

तपाईं अन्य जोखिमहरूको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्छ। शारीरिक गतिविधिले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ, यसले तपाईंको आहारमा संतृप्त फ्याटको मात्रा कम गर्दछ। वजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं सिगरेट पिनुहुन्छ भने, छोड्नुहोस् - बानीले तपाईंको रक्तवाहिनाहरूलाई हानी गर्दछ।

कसरी उच्च कोलेस्ट्रॉल रोक्न

वजन र व्यायाम कम गर्नुहोस्

सर्जन जनरलले तपाईलाई हप्तामा कम्तिमा दुई घण्टा र 30० मिनेट, वा प्राय: minutes० मिनेट व्यायाम गर्न सिफारिस गर्दछ। व्यायामले तपाईंको LDL स्तर कम गर्दछ र तपाईंको HDL स्तर बढाउँदछ। यसले तपाईको तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ जसले तपाईको कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं अधिक वजनको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो सबै गुमाउनुपर्दैन। तपाईको शरीरको वजनको to देखि १० प्रतिशतले तपाईको कोलेस्ट्रोल कम गर्नमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

एक हृदय स्वस्थ आहार खानुहोस्

तपाईंको आहारमा संतृप्त फ्याटको मात्रा घटाउने प्रयास गर्नुहोस्, जुन तपाईंको शरीरले कोलेस्ट्रोलमा ढाक्छ। संतृप्त फ्याट डेअरी र फ्याट मीटमा पाइन्छ, त्यसैले पातलो, छाला रहित मासुमा स्विच गर्नुहोस्। ट्रान्स-फ्याटबाट बच्नुहोस्, व्यवसायिक रूपमा प्याकेज गरिएको बेक गरिएको सामानहरू जस्तै कुकीहरू र क्र्याकरहरूमा फेला पार्नुहोस्। सम्पूर्ण अन्न, फल, नट, र तरकारीहरूमा लोड गर्नुहोस्।

तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्

तपाईको कोलेस्ट्रॉल परीक्षण गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाई जोखिममा हुनुहुन्छ भने। यदि तपाइँको तह उच्च छ वा सीमा रेखा छ भने, तपाइँको लागि उत्तम उपचार योजना पत्ता लगाउन डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई स्ट्याटिक्स लेख्न सक्छ। यदि तपाइँ निर्धारितको रूपमा तपाइँको स्ट्याटिन लिनुहुन्छ भने, तिनीहरूले उल्लेखनीय रूपमा तपाइँको LDL स्तरहरू कम गर्न सक्दछन्। Million करोड भन्दा बढी अमेरिकीले स्टेटिन लिन्छन्। अन्य औषधीहरू पनि उच्च कोलेस्ट्रॉलको उपचार गर्न उपलब्ध छन् यदि स्ट्याटिनहरू एक्लो प्रभावहीन छन् वा यदि तपाईंलाई स्ट्याटिन प्रयोगमा contraindication छ भने।