के सोया दूध पिउनु खराब हो?

सन्तुष्ट

• के बच्चाहरूले सोय दुध पिउन सक्छन्?
• सोया दूध को लागि पोषण जानकारी

सोया दुधको अत्यधिक खपत स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ किनकि यसले खनिज र अमीनो एसिडहरूको अवशोषणलाई बाधक बनाउन सक्छ, र फाइटोएस्ट्रोजेनहरू समावेश गर्दछ जुन थाइरोइडको कार्यलाई बदल्न सक्छ।

यद्यपि सोया दुधको उपभोग बढाइएन भने यी हानिहरूलाई कम गर्न सकिन्छ, सोया दुधले स्वास्थ्य लाभ लिन सक्छ किनभने यसले गाईको दुधको तुलनामा कम क्यालोरी हुन्छ र राम्रो मात्रामा दुब्ला प्रोटिन र थोरै मात्रामा कोलेस्ट्रोल उपयोगी हुन्छ। आहार वजन कम गर्न, उदाहरण को लागी।

तसर्थ, एक गिलास सोया दूध एक दिन पिउने स्वास्थ्य को लागी हानिकारक छैन, वजन कम गर्न चाहनेहरुका लागि फाइदाजनक छ। ल्याक्टोज पचाउन नसक्नेलाई लाग्ने दूधको लागि सोया दूध एक वैकल्पिक विकल्प हुन सक्छ, तर यसको सेवन बच्चाहरू र हाइपोथायरायडिज्म र एनीमिया पत्ता लागेको व्यक्तिको लागि सिफारिस गरिदैन।

यो मार्गनिर्देशन सोया-आधारित पेयहरूमा पनि लागू हुन्छ, जस्तै योगर्ट, उदाहरणका लागि।

के बच्चाहरूले सोय दुध पिउन सक्छन्?

सोया दूधले बच्चालाई हानी पुर्‍याउने कुरा विवादास्पद हो र यो अधिक सहमति छ कि सोया दूध years बर्ष भन्दा माथिको बच्चाहरुलाई दिइन्छ र कहिल्यै गाईको दुधको विकल्पको रूपमा होइन, तर आहार पूरकको रूपमा हो, किनकि बच्चाहरुले समेत गाईको दुधमा एलर्जी हुन्छ सोया दूध पचाउन गाह्रो हुन सक्छ।

सोया दूध केवल शिशुलाई दिन मिल्छ जब बाल चिकित्सकले स and्केत गर्दछ, र दुध प्रोटिनमा एलर्जीको मामिलामा वा ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने अवस्थामा पनि, सोया दूधको अतिरिक्त बजारमा राम्रो विकल्पहरू छन् जुन एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवरले मार्गदर्शन गर्न सक्दछ। बच्चाको आवश्यकता अनुसार।

सोया दूध को लागि पोषण जानकारी

सोया दूधसँग, प्रत्येक २२ 22 मिलिमिटरको लागि निम्न पौष्टिक संरचना हुन्छ:

तसर्थ, यो सल्लाह दिइन्छ कि सोया दूध वा जुस, साथै अन्य सोया-आधारित खाद्य पदार्थहरूको खपत मध्यम मात्रामा गरिनुपर्दछ, दिनमा एक पटक मात्र, ताकि यो आहारयुक्त फ्याटमा समृद्ध पदार्थहरूलाई प्रतिस्थापन गर्ने एक मात्र तरिका होईन। । गाईको दुधका लागि अन्य स्वस्थ विकल्पहरू जई चामलको दूध र बदामको दुध हुन्, जुन सुपरमार्केटमा किन्न सकिन्छ तर घरमा पनि तयार पार्न सकिन्छ।

सोया दुधको स्वास्थ्य लाभका बारे जान्नुहोस्।