गर्भावस्था पछि छाडा छाला Firming को लागी 7 सुझावहरु
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- १. कार्डियो रूटीनको विकास गर्नुहोस्
- २. स्वस्थ फ्याट र प्रोटीन खानुहोस्
- Regular. नियमित शक्ति तालिमको प्रयास गर्नुहोस्
- Water. पानी पिउनुहोस्
- With. तेलको साथ मसाज गर्नुहोस्
- Skin. छाला-फर्मि products उत्पादनहरूको प्रयास गर्नुहोस्
- A. छाला र्यापको लागि स्पामा हिट गर्नुहोस्
- वैकल्पिक शल्य चिकित्सा
- टेकवे
अवलोकन
गर्भावस्था तपाईंको छालामा धेरै परिवर्तन ल्याउन सक्छ। तिनीहरू मध्ये धेरै डेलिभरी पछि गायब हुन्छन्, तर कहिलेकाँही छाला छाडि छोडिन्छ। छाला कोलेजेन र इलेस्टिनबाट बनेको हुन्छ, त्यसैले यो वजनको साथ विस्तार हुन्छ। एक पटक तानिएपछि छालालाई यसको मूल आकारमा फर्किन समस्या हुन सक्छ।
छाला छाला महिलाहरूको लागि भावनात्मक तनावपूर्ण हुन सक्छ जुन आफ्नो शरीरलाई गर्भावस्था अघि उनीहरू कसरी फिर्ता जान चाहन्थे। तर यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यसले समय लिन सक्दछ।
तपाईको शरीरले भर्खर जन्माएर एउटा अचम्मको काम गर्नुभयो, त्यसैले आफैलाई सजिलो बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले गर्न सक्नु हुन्छ छाडि छाला उठाउन।
१. कार्डियो रूटीनको विकास गर्नुहोस्
कार्डियो व्यायामले फ्याटलाई जलाउन मद्दत गर्दछ र स्नायुहरूलाई मांसपेशी बनाउँछ तेज हिड्ने, पौंडी खेल्ने, जग्ग गर्ने वा बाइक चढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
नयाँ दिनचर्या शुरू गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि फेरि सक्रिय हुन सुरू गर्नु ठीक छ भने। बिस्तारै सुरू गर्नुहोस् र अधिक गहन गतिविधिहरूमा तपाईंको तरिकामा काम गर्नुहोस्।
नियमित व्यायामले अतिरिक्त छालालाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
२. स्वस्थ फ्याट र प्रोटीन खानुहोस्
स्वस्थ प्रोटिनहरू र फ्याटहरू खाँदा तपाईंलाई मांसपेशीहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। प्रोटिनमा कोलेजेन पनि हुन सक्छ। तपाईको व्यक्तिगत प्रोटीनको आवश्यकताहरू तपाईको व्यायाम र उचाई र तौलसँग फरक हुन्छ। यदि तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई थप प्रोटिनको पनि आवश्यकता पर्न सक्छ।
Regular. नियमित शक्ति तालिमको प्रयास गर्नुहोस्
मांसपेशिहरू आकार र स्वर दिन शक्ति-प्रशिक्षण workouts थप्नुहोस्। भवन निर्माण मांसपेशी टोन पनि छालामा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
सिटअपहरू र पुशअपहरू गट-टु गट बस्टरहरू हुन्, तर पाइलेट्स, योग, र ब्यारे वर्गले चालहरू समावेश गर्दछ - जस्ता तखतहरू - जुन तपाईंलाई तपाईंको कोर, हिप, र ग्लुट मांसपेशीहरूलाई थप समयको लागि कडा बनाउन बाध्य गर्दछ। यसले मांसपेशी टोनमा सुधार ल्याउँछ, कडा बनाउन र तपाईंलाई लामो बनाउन मदत गर्दछ।
यदि तपाइँ कक्षा लिईरहनु भएको छ वा एउटा ट्रेनरको साथ काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रशिक्षकलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ भर्खर जन्म दिनुभयो। त्यहाँ केहि चालहरू छन् जुन तपाईंले बेवास्ता गर्न आवश्यक पर्दछ।
Water. पानी पिउनुहोस्
पानीले छालालाई हाइड्रेट गर्न र यसलाई अझ लचिलो बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको शरीर बढी पानीको साथ अधिक कुशल छ, पनि। यसले बढी सजिलै बोसो जलाउन सक्छ र तपाईंको पेटमा पानी प्रतिधारण कम गर्न सक्छ।
With. तेलको साथ मसाज गर्नुहोस्
केहि बोटमा आधारित तेलले छालालाई आफै मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ। यो तिनीहरूको एन्टीओक्सीडन्ट सामग्री र विरोधी भडकाउने गुणहरूको कारण हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, स्ट्रेच मार्क को लागी सहयोग गर्न सक्छ।
आवश्यक तेलहरू क्यारियर तेलमा पातलो हुन्छन्, जसको छालाको स्वास्थ्यको लागि उनीहरूका आफ्नै लाभहरू छन्। क्यायरियर तेलहरू, जस्तै जोजुबा तेल वा नारियलको तेललाई पेट रेखाको साथ छाला कडा बनाउन मद्दत गर्नुहोस्। तपाईं एक आवश्यक तेल केहि बूँदाहरू थप्न सक्नुहुन्छ जस्तै खालको वा नेरोली।
Skin. छाला-फर्मि products उत्पादनहरूको प्रयास गर्नुहोस्
त्यहाँ तपाईको छालामा कोलाजेन र ईलास्टिन बृद्धि गर्नका लागि डिजाइन गरिएको धेरै स्किन फर्मिंग उत्पादनहरू छन्। कोलेजेन, भिटामिन सी, र रेटिनोइड्स जस्ता सामग्रीले छालालाई यसको केहि दृढतामा सुधार ल्याउन मद्दत गर्दछ।
A. छाला र्यापको लागि स्पामा हिट गर्नुहोस्
स्पा रैप्सले विशेष अवसरको लागि काम गर्न सक्दछ। तिनीहरूले छाला फर्मिंगको साथ मद्दत गर्न सक्छन्, तर अस्थायी रूपमा। तपाईं पाउरा कल्प, समुद्री नुन, वा स्पा र्यापमा माटो देख्न सक्नुहुन्छ। यी मद्दतले छाला डिटोक्सिफाई, नरम र कडा पार्दछ।
वैकल्पिक शल्य चिकित्सा
एब्डोमिनोप्लास्टी, वा पेट टक सर्जरी, मांसपेशीहरूलाई कडा पार्ने र थप छाला हटाउने विकल्प हो। तर यो तौल वा व्यायाम कार्यक्रम गुमाउन विकल्प छैन।
शल्यक्रिया प्रक्रियाको क्रममा, डाक्टरहरूले पेटको काटेर अतिरिक्त छाला हटाउँनेछन्। बाँकी छाला सँगै टाँसिनेछ र पेट बटन को लागी एक नयाँ उद्घाटन पनि सिर्जना गर्न सकिन्छ।
अमेरिकन सोसाइटी अफ प्लास्टिक सर्जन (एएसपीएस) का अनुसार पेट टकको औसत लागत $ ,,२33 छ। यसले एनेस्थेसिया, अपरेटिंग कोठा सुविधाहरू, वा अन्य सम्बन्धित खर्च समावेश गर्दैन। जबकि अधिकांश स्वास्थ्य बीमाले यस शल्यक्रियालाई कभर गर्दैन, धेरै प्लास्टिक सर्जनहरूले बिरामीहरूलाई वित्तीय योजनाहरू प्रदान गर्छन्।
यदि तपाईं इलेक्ट्रोल सर्जरी गर्नुहुन्छ भने, एएसपीएसले तपाईको क्षेत्रमा बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन खोज्ने सल्लाह दिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं उनीहरूसँग सहज हुनुहुन्छ र रेफरलहरू सोध्नुहोस्।
टेकवे
गर्भावस्था धेरै तरीकाले तपाईंको शरीर परिवर्तन गर्दछ। जसरी तपाईको पेट बढ्दै जान्छ, छाला विस्तार हुनु पर्छ। बच्चा जन्माएपछि धेरै महिलाहरूको पेटमा छाला छाला हुन सक्छ।
यदि तपाईं यसको बारेमा आत्म-सचेत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि घरेलु उपचारहरू छन् जुन यसलाई फेरि कडा बनाउन मद्दत गर्दछ। कति छाला बाँकी रहेकोमा निर्भर गर्दछ, तपाईले अतिरिक्त हटाउन वैकल्पिक शल्यक्रियाको विकल्प पनि लिन सक्नुहुन्छ।
साइटमा लोकप्रिय
नलट्रेक्सोन
