लेखिका: Lewis Jackson
रचनाको मिति: 6 सक्छ 2021
अपडेट मिति: 15 सक्छ 2024
Anonim
Video 15/15 - How diet can help with managing your Type 2 diabetes
उपावेदन: Video 15/15 - How diet can help with managing your Type 2 diabetes

सन्तुष्ट

धेरै व्यक्तिहरूले कम कार्बको आहार पछ्याउँछन् किन कि खाने को यस तरीकासँग सम्बद्ध प्रभावकारी स्वास्थ्य लाभहरूको कारण।

उदाहरण को लागी, कम carb आहार वजन घटाउन को बढ़ावा दिन सक्छ, साथ साथै रगत चिनी नियन्त्रण र HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रॉल (,) सुधार गर्न सक्छ।

यद्यपि कम कार्ब स्नैक्स पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ, किनभने धेरै सामान्य स्नैक्स फूडहरू यस पोषक तत्वहरूमा उच्च छन्।

तैपनि, तपाईं सजिलैसँग स्वादिष्ट र रचनात्मक खाजा तयार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको कम कार्बको जीवनशैलीमा फिट हुन्छ।

यहाँ २ easy वटा सजिलो कम कार्ब खाजा छन् जुन दुबै स्वादिष्ट र पौष्टिक छन्।

१. कम कार्ब क्र्याकरहरूको साथ जैतुन टेपेनेड

जैतुन टेपेनाडेमा काटिएको जैतून, क्यापर र जैतुनको तेल हुन्छ।

जैतुन भिटामिन ईको उत्कृष्ट कम कार्ब स्रोत हो, जुन तपाईंको शरीरमा शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्दछ, रिडिकल अणुहरूको कारण हुने क्षतिको बिरूद्ध कोशिकालाई बचाउँछ फ्री रेडिकल ()।


तपाईं सजिलैसँग काटिएको जैतुन, क्यापर, लसुन, र जैतूनको तेल को मिलाएर घरमा जैतुन टेपेनेड बनाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई कम कार्ब क्र्याकरसँग जोडा बनाउनुहोस् - जस्तै बदामको पीठोबाट बनेको - क्रन्ची न्यून कार्ब खाजाको लागि।

२. घरेलु ट्रेल मिक्स

ट्रेल मिक्समा प्राय: जसो किशमिश, क्यान्डी, र सुख्खा फल जस्तो उच्च कार्ब सामग्री हुन्छ।

जहाँसम्म, तपाईं नट्स र नारियल जस्ता अन्य कम कार्ब अवयवहरूको साथ विभिन्न पागल र बीउहरूको संयोजन गरेर कम कार्ब संस्करण बनाउन सक्नुहुन्छ। सजिलो ट्रेल मिक्स रेसिपीका लागि, निम्नहरू मिलाउनुहोस्:

  • १ कप (११२ ग्राम) पिकन आधा
  • १ कप (११२ ग्राम) काटिएको
    अखरोट
  • भुनीको १/२ कप (grams० ग्राम)
    फर्सीको बिउ
  • १/२ कप (। 43
    ग्राम) अप्रमाणित नरिवल फ्लेक्सको

Hed. चेडर चीज कुरकुरा

चेदार चीज एक बहुमुखी कम कार्ब स्नैक्स हो जुन १ औंस (२ 28-ग्राम) प्रति सेवा गर्दैमा १ ग्रामभन्दा कम कार्ब्स समावेश गर्दछ।

एक स्वादिष्ट कुरकुरा विकल्पको लागि, घरेलु चेडर चीज कुराहरुको प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।

सेडर चीजको पातलो स्लाइसहरू सानो, व्यक्तिगत वर्गमा काट्नुहोस्। वर्गहरूलाई बेकिंग शीटमा राख्नुहोस् र 30०० ° F (१°० डिग्री सेल्सियस) मा लगभग minutes० मिनेट, वा कुरकुरा नभएसम्म बेक गर्नुहोस्।


Dev. बनाईएको अण्डा

एउटा ठूलो अण्डामा एक ग्राम भन्दा कम कार्बस हुन्छ।

अण्डाहरू भिटामिन बी १२ र कोलीनमा पनि समृद्ध हुन्छन्, जुन मस्तिष्क स्वास्थ्य (,) को लागि आवश्यक पोषकहरू हुन्।

सजिएको अण्डा बनाउनका लागि कडा उमालेको अण्डालाई आधा लम्बाइमा काट्नुहोस्। अण्डाको भुई निकाल्नुहोस् र मेयोनेज, डाइजन सरसों, नुन र कालो मिर्चको साथ मिलाउनुहोस्। त्यसपछि, अण्डाको पहेंलो मिश्रण को एक चम्चा अण्डर फेरि अण्डको सेतोमा राख्नुहोस् र शीर्षको पेप्रिकाको ड्यासको साथ।

T. टूना सलाद लेटस लपेट्छ

क्यान्ड ट्यूनाको तीन औन्स (grams 85 ग्राम) ले कुनै कार्ब्स र लगभग २० ग्राम प्रोटीन समावेश गर्दैन।

ट्युना सलाद बनाउनका लागि-औंस (---ग्राम) डिब्बा जोड्नुहोस् १/4 कप (grams 55 ग्राम) मेयोनेज र १/4 कप (२ grams ग्राम) पाकेको सेलेरी सँगै। सीजन स्वादको लागि नुन र मरिच संग मिक्स।

कम कार्ब र्‍याप विकल्पको लागि, बटर लेटस पातमा चम्चा टूना सलाद।

Ber. जामुन र कोरिएको क्रीम

बेरी अत्यधिक पौष्टिक मात्र होइन कम कार्ब फल छनौट पनि हो। उदाहरणको लागि, ब्लूबेरीले १/२ कप (grams 74 ग्राम) मा केवल ११ ग्राम कार्ब्स प्रदान गर्दछ।


एक स्वादिष्ट, कम-कार्ब खाजाको लागि, १/२ कप (grams 74 ग्राम) ब्लूबेरीको दुई ठूलो चम्चा क्रीमको ठूलो चम्चासँग मिलाउनुहोस्।

St. अटाक्डो भरिएका

एक मध्यम एवोकैडोमा १२ ग्राम कार्बहरू छन्। जे होस्, यी car ग्रामहरू कार्ब फाइबरबाट लिइएको हो, एक अपच पोषक तत्व जुन तपाईंको शरीरले अवशोषित गर्दैन, एवोकाडोलाई कम कार्ब डाइटको लागि उत्तम विकल्प बनाउँदछ।

भरिएको अभाकाडो बनाउनका लागि यसलाई आधा टुक्रा गर्नुहोस् र खाडल हटाउनुहोस्। त्यसो भए, एभोकैडोको बीचमा तपाईंको मनपर्दो कम-कार्ब स्टफिंग चम्चा।

ट्युना सलाद, काटिएको झिंगा, वा Scrambled अण्डाहरू र चीजको साथ avocado भर्न प्रयास गर्नुहोस्।

कालो बटरको साथ गाढा चकलेट

गाढा चकलेट एक उत्तम कम carb खाजा जब तपाईं मीठो केहि चाहना गर्नुहुन्छ। कम्तिमा %०% डार्क चकलेटको एक औंस (२ grams ग्राम) कार्बाको १२ ग्राम र फाइबरको grams ग्राम प्रदान गर्दछ।

प्रोटीन र फ्याटको अतिरिक्त स्रोतको लागि १ औंस (२ 28 ग्राम) कालो चकलेटको १ चम्चा काजू बटरको जोडी प्रयोग गर्नुहोस्।

कम्तिमा %०% डार्क चकलेट छनौट गर्न नबिर्सनुहोस्, किनकि कम प्रतिशतमा सेवा गर्ने प्रति बढी कार्ब्स हुन सक्छ।

Car। घरेलु आइओलीको साथ गाजर

गाजरमा तपाईं सोच्न भन्दा कम carbs, 10 बच्चा गाजर मात्र 8 ग्राम प्रदान संग।

एक स्वादिष्ट खाजाको लागि, बच्चा carrots कम carb डुबकी संग, घरेलु aioli जस्तै जोडी।

आइयोली बनाउनको लागि १/4 कप (grams 55 ग्राम) मेयोनेज, १ चम्चा (१ 15 मिलि) निम्बूको रस, र लहसुनको १ बेरको लन्सन मिक्स गर्नुहोस्। नुन र कालो मिर्च स्वाद को लागी मौसम।

१०. कम कार्ब स्ट्रबेरी स्मूदी

तपाईं सजिलैसँग कम कार्ब स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ सही सामग्रीहरूको साथ।

उदाहरण को लागी, स्ट्रबेरी एक स्वादिष्ट कम carb फल हो। काटिएको स्ट्रबेरीको एक-आधा कप (strawber ग्राम) ले केवल grams ग्राम कार्ब्स प्रदान गर्दछ। कम कार्ब स्ट्रबेरी स्मूदी बनाउनको लागि निम्नसँग मिसाउनुहोस्:

  • १ कप (२0० मिली)
    बदाम दुध को
  • १/२ कप (grams 83 ग्राम) ताजा
    स्ट्रबेरी
  • एक कम कार्ब प्रोटीन पाउडर को १/4 कप (२ grams ग्राम)
  • १ चम्मच चिया (१ grams ग्राम)
    बीज
  • १/4 चम्मच भेनिला निकाल्ने
  • केही बरफको टुक्रा

११ BLT सलाद लपेट्नुहोस्

BLT स्यान्डविच एक लोकप्रिय लंच खाना हो जसमा कार्बहरू सामान्यतया उच्च हुन्छन्। जे होस्, तपाई सजिलै कम कार्ब BLT र्याप बनाउन सक्नुहुन्छ स्वादिष्ट स्नैक्सको लागि।

ठूलो रोमाइन लेटस पातमा टमाटरको तीन स्लाइसहरू र बेकनको दुई स्लाइसहरू राख्नुहोस्। थप स्वाद र माउथफेलका लागि, केही टुक्राहरू एवोकाडो र एक सानो मुट्ठी बिर्को पनीर थप्नुहोस्।

१२. मीठो घण्टी मिर्च र ग्वाकामोल

जे होस् उनीहरूको नामले उच्च चिनीको अर्थ लिन सक्दछ, र यसरी उच्च कार्ब, सामग्री, मीठो घण्टी मिर्च एक कम कार्ब तरकारी हो जुन केवल १ ग्राम २/ (कप (grams 46 ग्राम) मा यस पोषक तत्व प्रदान गर्दछ।

तिनीहरू भिटामिन सीमा पनि धनी छन्, जुन तपाईंको मुटु, प्रतिरक्षा प्रणाली, र छालाको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो। वास्तवमा, एक हरियो घण्टी मिर्चले सुन्तला () भन्दा अधिक भिटामिन सी प्रदान गर्दछ।

चाँडै कम कार्ब गवाकामोल डुब्नुहोस् तपाईंको घन्टी मरिचको स्लाइसहरूको लागि एवोकैडो, प्याज, लसुन, नीबूको रस, र नुनलाई सँगै कचौरामा मिलाएर।

१.. काल चिप्स

काले लोकप्रिय लो-कार्ब भिजी हो जुन भिटामिन ए, भिटामिन के, र फोलेट जस्ता पोषक तत्वहरूले भरिएको हुन्छ। एक कप (२१ ग्राम) कालमा १ ग्राम भन्दा कम कार्ब्स हुन्छ।

यदि तपाईं कच्चा वा sautéed kale को प्रशंसक हुनुहुन्न भने, काल चिप्स मा खाजा कोसिस गर्नुहोस्।

यी बनाउनको लागि काप पातहरू काट्न कोश आकारको टुक्राहरूमा राख्नुहोस् र त्यसलाई चर्मपत्र कागजले पकाएको बेकिंग शीटमा राख्नुहोस्। कालीलाई भद्राक्षको तेल, लसुन पाउडर र नुनको बर्षाले हिर्काउनुहोस्। करीव १० मिनेटको लागि or (० डिग्री फारेनहाइट (१ about7 डिग्री सेल्सियस) मा बेक गर्नुहोस्, वा पातको किनारहरू खैरो र कुरकुरा नभएसम्म।

१z. ताजा Veggies tzatziki डुबको साथ

Tzatziki ग्रीक सॉस हो जुन सादा दही, लसुन र काकडीबाट बनेको छ। ताजा जडीबुटीहरू जस्तै डिल र अजमोद पनि प्राय: थपिन्छन्।

दुई ठूलो चम्चा (grams० ग्राम) त्जात्ज़िकी डुबकीले केवल २ ग्राम कार्बहरू प्रदान गर्दछ, जसले यसलाई उत्कृष्ट कम कार्ब छनौट बनाउँदछ।

ताजा, कम कार्ब शाकाहारीहरू जस्तै ब्रोकोली, सेलेरी स्टिकहरू, वा बच्चा गाजरको साथ डुबकी जोडा बनाउनुहोस्।

१rot. गाजर स्टिक्स र बदाम बटर

क्रीमयुक्त बदाम बटरमा गाजरको स्टिकहरू डुबाउनु आश्चर्यजनक स्वादिष्ट कम कार्ब खाजा हो।

१ १/२-कप (-१-ग्राम) गाजरको स्टिकमा २ टेबल स्पून (grams 35 ग्राम) बदामको बटरले मात्र सेवा गर्दछ यसले कुल कार्बाको १ grams ग्राम मात्र प्रदान गर्दछ।

धेरै बदाम बटर ब्रांडले चिनी समावेश गर्दछ, त्यसैले यो बदाम र थोरै नुनबाट बनेको प्राकृतिक विविधता छनौट गर्नु उत्तम हो।

१.. कम कार्ब बेन्टो बक्स

बेन्टो बक्स एक कम्पार्टमेलाइज्ड कन्टेनर हो जसले धेरै फरक खाना वस्तुहरू समात्न सक्छ।

तपाईको आफ्नै कम-कार्ब बेन्टो बक्स बनाउनका लागि विभिन्न कम कार्ब स्न्याक वस्तुहरू भर्नुहोस्, जस्तै:

  • प्रोटिन: घरेलु पनिर,
    कडा उमालेको अण्डा, ग्रील्ड चिकन, चीज वर्ग
  • पागल: बदाम, अखरोट, मकाडामिया नट, बदाम
  • ताजा शाकाहारीहरू: अजवाइन स्टिक,
    काटिएको काँक्रा, घन्टी मरिच स्लाइसहरू, ब्रोकोली
  • कम कार्ब फलहरू: जामुन,
    cantaloupe, avocado स्लाइसहरू, जैतून

१inn. दालचीनीले कद्दूको बिउ टोस्

एक चौथाई कप (१ grams ग्राम) कद्दूको बीउमा grams ग्राम कार्ब र grams ग्राम फाइबर हुन्छ।

यसबाहेक, कद्दूको दाना जस्तमा समृद्ध हुन्छन्, इष्टतम प्रतिरक्षा स्वास्थ्य र मेटाबोलिजम () को लागी आवश्यक खनिज आवश्यक छ।

टोस्टेड कद्दूको बीज बनाउन १/२ कप (grams२ ग्राम) कद्दूको दाना १/२ चम्मच दालचीनी र २ चम्मच (१० मिलि) जैतूनको तेलको साथ मिलाउनुहोस्। बीजलाई बेकिंग पानामा फैलाउनुहोस् र ओभनमा 45 minutes० डिग्री फारेनहाइट (१ .० डिग्री सेल्सियस) मा minutes 45 मिनेट, वा गोल्डन ब्राउन सम्म बेक गर्नुहोस्।

१ Sav. सेभरी कुटीज चीज

कुटेज चीजको एक-आधा कप (११3 ग्राम) 5 ग्राम कार्ब्स र १२ ग्राम प्रोटीन हुन्छ। यो क्याल्शियम र फास्फोरस जस्तै हड्डी निर्माण खनिजहरूमा पनि धनी छ।

जे होस्, फल कुटेज चीजमा एक आम थप हो, तपाईं यसलाई टोकरीमा एवोकाडो स्लाइस वा चेरी टमाटर, काटिएको हरियो प्याज, र तातो चटनीमा घिलो बनाउन पनि सक्नुहुन्छ।

१।। स्टीम्ड एडामेमे

एडामेमे हरियो, कच्चा सोयाबीन हुन् जो पोषणले भरिएका हुन्छन्। एक १ / २-कप (-78-ग्राम) ईडामेमेको सेवामा केवल grams ग्राम कार्ब र plant ग्राम भन्दा बढी बोटमा आधारित प्रोटीन हुन्छ।

साधारण कम कार्ब खाजाको लागि, कच्चा शेल ईडमेमेलाई १ टेबल स्पून (१ m मिलि) पानीले कचौरामा फाल्नुहोस्। कागज तौलिया र माइक्रोवेभको साथ १ मिनेट वा टेंडर सम्म कभर गर्नुहोस्। सीजन हल्का समुद्र समुद्री नुन संग र मजा।

२०. सादा दही नटसँगै

परम्परागत स्वाद दही जोडी चिनी मा अक्सर अधिक छ। अनवेन्टिन सादा दही चयन गर्नाले सबै जोडी चिनी हटाउँछ, जसले कार्ब सामग्रीलाई न्यूनतम गर्दछ।

उदाहरण को लागी,-औंस (१ 170०-ग्राम) सादा, unsweetened, सम्पूर्ण दूध दही को सेवा मात्र 8 ग्राम कार्ब समाहित गर्दछ।

यसलाई कम कार्ब स्नैक्स राख्नका लागि सादा दहीसँग मुट्ठीभर पागल मिलाउनुहोस्। दालचीनीको ड्यास, थोरै मात्रामा भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट, वा प्राकृतिक, शून्य-कार्ब मिठाईको स्टीभिया थपेर स्वादलाई बढावा दिनुहोस्।

२१. एभोकैडो अंडे सलाद

अण्डा सलादमा एक अद्वितीय स्पिनको लागि मेयोनेजको ठाउँमा म्यास गरिएको एवोकैडो प्रयोग गर्नुहोस्।

एवोकैडो अण्डा सलाद बनाउनको लागि, १ कडा उमालेको अण्डाको साथ १/२ एवोकाडो म्यास गर्नुहोस् र हल्का हल्का नुन र खुर्सानीको साथ मौसम। कम कार्ब क्र्याकरहरूमा फैलिएर वा लेटस र्यापमा स्कूप गरिएको एभोकैडो अण्डा सलादको मजा लिनुहोस्।

२२. स्ट्रिंग चीज

स्ट्रिंग चीज एक सजिलो र पोर्टेबल कम कार्ब खाजा हो। एक औंस (२ grams ग्राम) मोज्राल्ला स्ट्रिंग चीजले १ ग्रामभन्दा कम कार्ब्स प्रदान गर्दछ तर grams ग्राम प्रोटीन।

चीज पनि क्याल्सियमको एक महान स्रोत हो, जुन हड्डीको स्वास्थ्य, मांसपेशि समारोह, र तपाईंको स्नायु प्रणाली () को लागि आवश्यक एक आवश्यक खनिज हो।

२ Ap. खुबै नीलो चीजले भरिएको

सुक्खा र क्यान्ड प्रजातिहरूको विपरीत, जुन चिनी र कार्बमा उच्च हुन्छ, ताजा खुबानी कार्बमा कम हुन्छ, एउटा फल (grams 35 ग्राम) मात्र grams ग्राम हुन्छ।

भरिपूर्ण खुबानी बनाउन, फल ​​आधा काट्नुहोस् र खाडल हटाउनुहोस्। १/4 कप (grams 34 ग्राम) नीलो पनीर क्रुम्बल १ टेबल स्पून (१ 15 मिलि) जैतुनको तेलको साथ। मिश्रण प्रत्येक खुबानी आधा बीचमा चम्चा। टोस्ट नभएसम्म १-२ मिनेटको लागि कुकिंग पानामा ब्रिल।

२.. धूम्रपान गरिएको सालमन काकडीको टोकाइ

साल्मन एक उत्कृष्ट, कम कार्बको स्रोत हो - लामो चेन ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड EPA र DH का। यी स्वस्थ वसाहरू धेरै फाइदाहरूसँग सम्बन्धित छ, कम ईन्फ्लेमेसन र सुधारिएको मुटुको स्वास्थ्य सहित)।

एक स्वादिलो ​​र पौष्टिक कम कार्ब खाजाको लागि, काकडीको स्लाइसमा सादा क्रीम पनीर फैलाउनुहोस्, त्यसपछि स्लाइसमा स्मोक्ड सामनको स्ट्रिपहरू र ताजा क्र्याक मिर्चको साथ शीर्षमा तह लगाउनुहोस्।

२.. समुद्री शैवाल शिटहरू

सुक्खा समुद्री शैवाल शिटहरू क्रन्ची, पोर्टेबल, कम कार्ब खाजा हो।

समुद्री शैवाल आयोडिनको उत्तम प्राकृतिक आहार स्रोत मध्ये एक हो, खनिज जसले थाइरोइड स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिले मेटाबोलिज्म, वृद्धि, र विकास () को लागि आवश्यक हर्मोनहरू बनाउँदछ।

एउटा समुद्री छाल (grams ग्राम) ले केवल १ ग्राम कार्बहरू समावेश गर्दछ र आफैमा रमाईलो गर्न सकिन्छ वा अवोकाडो स्लाइसहरू, बिखण्डित अण्डाहरू, वा सलादमा काटेर पेयर गर्न सकिन्छ।

२.. क्याप्रेस सलाद

क्याप्रेस सलाद एक कम कार्ब इटालियन पकवान हो, जो मोज्राेला चीज, टमाटर, तुलसी पात र जैतुनको तेलको मिलाएर बनाइएको हो।

एउटा सानो क्याप्रेस सलाद बनाउन, १/२ कप (१२२ ग्राम) चेरी टमाटर, १ औंस (२ grams ग्राम) काटे आकारको मोज्राल्ला बलहरू, र १ चम्चा काटिएको, ताजा तुलसी पातहरू मिलाउनुहोस्। १ ठूलो चम्चा (१ m मिलि) अतिरिक्त कुमारी अलिभ तेल र समुद्री नुनको ड्यास सँगै टास गर्नुहोस्।

बर्षी १ ठूलो चम्चा (१ m मिलि) बाल्सामिक सिरकाको सलादमा स्वादको थप बृद्धिको लागि।

२ seed. बीज क्र्याकरमा सार्डिनहरू

सार्डिनहरू साना, तेलका माछाहरू हुन् जो पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्।

एक सार्डिनको (grams २ ग्राम) शून्य कार्ब्स र २ grams ग्राम प्रोटीन हुन्छ। यी माछाहरू पनि क्याल्शियमको उत्कृष्ट स्रोत हुन्, यस खनिजको लागि दैनिक दैनिक इन्टेक (आरडीआई) को २%% प्रदान गर्दछन्।

कम कार्ब चिया- र फ्ल्याससेड क्र्याकरहरूसँग क्रन्ची र पौष्टिक कम कार्ब खाजाको लागि जोडी सार्डिनहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।

तल रेखा

यदि तपाईं कम कार्ब आहार अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो राम्रो विचार हो हातमा धेरै स्वस्थ स्न्याक्स राख्नु।

माथिको कम-कार्ब स्न्याक्सले लाभदायक पोषकहरू जस्तै प्रोटीन, स्वस्थ बोसो र फाइबर प्रदान गर्दछ। साथै, ती स्वादिष्ट छन् र खानाको बीचमा तपाइँको भोक मेटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यो लेख मा सूचीबद्ध खाद्यहरु को लागी सबै पोषण जानकारी को हो .

स्वस्थ खाना तयारी विचारहरु

पोर्टल को लेख

मूत्र आउटपुट - कम भयो
औषधी

मूत्र आउटपुट - कम भयो

कम पेशाब आउटपुटको अर्थ तपाइँ सामान्य भन्दा कम मूत्र उत्पादन गर्नुहुन्छ। धेरै वयस्कहरूले २ 24 घण्टामा कम्तिमा m०० मिलिमिटर पेसा बनाउँछन् (२ कप भन्दा थोरै)।सामान्य कारणहरूले समावेश गर्दछ:पर्याप्त तरल पद...
Tracheostomy
औषधी

Tracheostomy

ट्रेकीओस्टोमी एउटा शल्य प्रक्रिया हो जसले घाँटीबाट श्वासनलिका (विन्डपिप) मा खोल्नको लागि सिर्जना गर्दछ। एक ट्युब प्राय: यस खोल्ने मार्फत एक वायु मार्ग प्रदान गर्न र फोक्सोबाट स्रावहरू हटाउनको लागि राख...