कसरी लुसिफरको राचेल ह्यारिस 52 मा उनको फिटेस बन्नुभयो, उनको प्रशिक्षक को अनुसार

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पचास-वर्षीय Rachael हैरिस प्रमाण हो कि त्यहाँ कुनै सही वा गलत समय तपाइँको फिटनेस यात्रा शुरू गर्न को लागी हो। नेटफ्लिक्सको हिट शोमा नायिकाको अभिनय छ लुसिफर, जुन सेप्टेम्बर १० मा यसको छैठौं र अन्तिम सिजन प्रसारण गर्न को लागी सेट गरिएको छ। ह्यारिस लिंडा मार्टिन, शो मा सबै अलौकिक प्राणीहरु को लागी एक चिकित्सक को भूमिका निभाउँछन्, शैतान आफैं सहित।

अभिनेत्रीले पहिलो पटक मे 2019 मा आफ्नो कसरत बढाउन थालिन् जब उनी एलए-आधारित सेलेब ट्रेनर पाओलो मासिट्टीसँग परिचय गराएकी थिइन्। त्यतिखेर, मास्केट्टीले धेरैलाई तालिम दिइरहेका थिए लुसिफर टम एलिस, लेस्ली-एन ब्रान्ड, र केविन अलेजान्ड्रो सहित ताराहरु। प्रशिक्षकले लाना कोन्डोर, हिलारी डफ, एलेक्स रसेल, र निकोल शेर्जिinger्गरलाई ग्राहकको रूपमा गणना गर्दछ। (सम्बन्धित: कसरी लुसिफर'लेस्ली-एन ब्रान्ड ट्रेन शो मा उनको आफ्नै स्टन्ट क्रश गर्न)

ह्यारिस आफ्ना सह-कलाकारहरूको परिवर्तनबाट प्रेरित मात्र भएनन्, तर मास्केट्टी भन्छिन् कि उनी पनि सम्बन्धविच्छेदको बीचमा थिइन् र आफूलाई पहिलो स्थानमा राख्ने उपायहरू खोज्न चाहन्थिन्।

"उनी सबै कुरा दिईरहेकी थिइन्, उनी सामना गर्ने स्वस्थ तरीका खोज्न चाहन्थिन्," मासेट्टी भन्छिन् आकार। "उनले बुझेकी थिइन् कि उनले त्यस समयमा आफ्नो हेरचाह गरिरहेकी थिइनन् र जब उनले वास्तवमै आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गरिन् - मानसिक र शारीरिक रूपमा।"

संग एक साक्षात्कार मा मान्छेहरु, हैरिस को बारे मा खोल्न को लागी मुश्किल छ कि कसरी अलग उनको लागि साँच्चै थियो। "मैले महसुस गरें, 'भगवान, म साँच्चै यसमा हराउँदैछु र मलाई मन पर्दैन," उनले आउटलेटलाई भनिन्। "मलाई थाहा छ म के गर्न सक्छु। म जान्दछु म के गर्न सक्षम छु। मैले मात्र भनें, 'तपाइँलाई थाहा छ? यो के हो। म एक प्रशिक्षक भाडामा लिने छु।"

ह्यारिसले पहिले कहिल्यै काम नगरेको जस्तो होइन, मास्केट्टी भन्छिन्, तर यो पहिलो पटक थियो कि उनले लगनशील, निरन्तर र केन्द्रित हुने निर्णय गरे। उनको लक्ष्य? आफैंको सबैभन्दा बलियो संस्करण हुन।

"जब म महिलाहरूलाई तालिम दिन्छु, एउटा साझा विषयवस्तु हो: 'म बल्क अप गर्न चाहन्न," मासेट्टी भन्छिन्। "यो मेरो लागी धेरै पागल छ किनकि यदि यो मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न को लागी यति सजीलो थियो, सबैले यो गर्न सक्नेछन्। साथसाथै, महिलाहरु लाई पुरुषहरु जस्तै शारीरिक संरचना छैन, त्यसैले उनीहरु लाई भारी हुन को लागी धेरै गाह्रो छ।" (सम्बन्धित: भारी तौल उठाउने ५ कारणहरू *हुँदैन* तपाईंलाई बल्क अप बनाउँछ)

तर जब मास्सेट्टी पहिलो पटक ह्यारिस लाई भेटे, उनी त्यो बारे मा बिल्कुल चिन्तित थिइनन्। "उनले मलाई भनिन् कि उनी केटाहरु जस्तै प्रशिक्षण गर्न चाहान्छिन्," प्रशिक्षक हाँस्छन्। "उनका लक्ष्यहरू सौन्दर्यमा आधारित थिएनन्। उनी केवल बलियो महसुस गर्न चाहन्थिन्।"

तेसैले, Mascetti तदनुसार उनको प्रशिक्षण तालिका बनाइयो। आज, Harris र Mascetti एक साथ हप्ता मा पाँच दिन काम गर्दछ। आधा सत्रहरु बलियो प्रशिक्षण संग जोडिएको अत्यन्तै कडा उच्च-तीव्रता-अन्तराल-प्रशिक्षण मा ध्यान केन्द्रित, Mascetti भन्छन्। एउटा यस्तो सर्किट मा एक स्क्वाट ओभरहेड प्रेस, बक्स जम्प, रेनेगेड पows्क्तिहरु, र लडाई को डोरी मा ४० सेकेन्ड, ट्रेनर शेयरहरु को पछि लाग्न सक्छ। प्रत्येक कसरतमा सामान्यतया तीन सर्किटहरू समावेश हुन्छन्, जसमध्ये प्रत्येक चार चालहरूमा विभाजित हुन्छ। सबैमा, एक सामान्य कसरत सामान्यतया एक घण्टा लाग्छ।

हैरिस को साप्ताहिक workouts को बाकी कडा शक्ति प्रशिक्षण हो। "हामी सामान्यतया एक निश्चित मांसपेशी समूह मा ध्यान केन्द्रित," Mascetti भन्छन्। "एक दिन हामी छाती, पछाडि र काँध गर्न सक्छौं र अर्को दिन हामी ग्लुट्स, क्वाड्स र ह्यामस्ट्रिंगमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छौं।" (सम्बन्धित: जब यो ठीक छ उही मांसपेशिहरु लाई पछाडि फर्केर काम गर्न को लागी)

यदि तपाइँ ह्यारिस लाई सोध्न को लागी यदि उनको प्रशिक्षण बन्द भएको छ, उनी तनमनले सहमत हुनेछन्। "५२ वर्षको उमेरमा, म मेरो जीवनको सबैभन्दा राम्रो आकारमा छु," उनले भनिन् मानिसहरू। "म बलियो बनाम स्किनी को लागी जाँदैछु। जब म मेरो लुगा लगाउँछु, म जस्तै छु, 'हे भगवान, म बलियो देख्छु र म फिट देखिन्छु र म स्वस्थ देखिन्छु।' म आफैंलाई सेटमा फरक ढंगले बोक्छु र म विश्वस्त छु। "

उनको प्रशिक्षक को रूप मा, Mascetti अधिक प्रभावित हुन सक्दैन। "जब मलाई सोधिन्छ कि मेरो सबैभन्दा बलियो ग्राहक को हो, मँ भन्न चाहन्छु कि यो राचेल हैरिस हो," उनी भन्छन्। "मेरो मतलब, यो हास्यास्पद छ। तीव्रता स्तर धेरै उच्च छ। मेरा सबै ग्राहकहरु मध्ये उनी सबैभन्दा प्रभावशाली रहेकी छिन्, र त्यो केटाहरु सहित। उनी निस्सन्देह एक सच्ची एथलीट हुन्।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्