तपाइँ र तपाइँको संधिशोथ को लागी कसरी कार्यस्थल बनाउने

सन्तुष्ट

• तपाईं कसलाई भन्दै हुनुहुन्छ सोच्नुहोस्
• तपाईंको कामको स्टेशन
• कलाई समर्थन
• पछाडि समर्थन
• फोन समर्थन
• स्थायी डेस्क
• खुट्टा समर्थन
• फ्लोर प्याडहरू
• काममा आफैलाई हेरचाह गर्दै
• ब्रेक
• पोषण
• टेकवे

यदि तपाईलाई रुमाटोइड गठिया (आरए) छ भने तपाईले तपाईको काम गर्ने जीवन कठिनाईको साथ पाउन सक्नुहुन्छ दुखाइ, जोर्नीहरू र मांसपेसीहरू, वा उर्जाको अभावका कारण। तपाइँ त्यो कार्य पाउन सक्नुहुन्छ र आरए प्रस्तुत गर्नुहोस् बिभिन्न अनुसूची मागहरू: तपाइँ एक डाक्टरको नियुक्ति छुटाउन सक्नुहुन्न, तर तपाइँ काममा जाँदा पनि छुटाउन सक्नुहुन्न।

तर चाहे तपाई अफिस सेटिंग मा काम गर्नुहुनेछ वा बाहिर, तपाईको RA वातावरण अनुरूप कामको वातावरण मिल्नु असम्भव छैन।

तपाईं कसलाई भन्दै हुनुहुन्छ सोच्नुहोस्

सबैभन्दा पहिले, कसलाई सूचित गर्ने विचार गर्नुहोस्। काममा सबैजनाले तपाइँको RA को बारेमा जान्नु आवश्यक पर्दैन। तर तपाईं आफ्नो सुपरवाइजर र तपाईंले नजीकका साथ काम गर्ने मानिसहरूलाई बताउने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

विचिता, कान्सासकी जेनी पियर्स २०१० मा आरए पत्ता लागेको थियो। उनी सानो समूहसँग काम गरी र सबैलाई बताउने निर्णय गरे। "किनभने म कान्छो स्टाफ सदस्य हुँ, मेरो सहकर्मी र व्यवस्थापनले मलाई आफ्नो स्वास्थ्यको चरम सीमामा रहेको ठाने।" पियर्सलाई थाहा थियो कि उनी बोल्नु पर्छ। “मलाई उनीहरूको भन्दा ठूला चीजहरूलाई थोरै बनाउने खराब बानी छ। पहिलो, मैले मेरो गर्व प्राप्त गर्नुपर्‍यो र मेरा सहकर्मीहरू र मालिकलाई मसँग आरए भनेर भन्नुपर्थ्यो, र त्यो कति गम्भीर छ भन्ने कुरा व्यक्त गर्न खोज्नुपर्‍यो। यदि तपाईंले उनीहरूलाई बताउनु भएन, तिनीहरूलाई थाहा छैन। ”

कार्यस्थल परिमार्जनले तपाईंलाई कसरी राम्रो गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने कुरामा जोड दिदै उनीहरूले कसरी प्रभावित हुने भनेर बुझ्न तपाईंले कुरा गरिरहनु भएको मानिसहरूलाई सहयोगी हुन सक्छ। तपाई रोजगार रोजगार आवास नेटवर्क वेबसाइट परामर्श लिन सक्नुहुन्छ तपाईको रोजगारदाताको दायित्व र कार्यस्थलमा तपाईको अधिकारको बारेमा बढी जान्नका लागि। विचार गर्नुपर्ने केहि चीजहरू:

तपाईंको कामको स्टेशन

यदि तपाइँको कामको लागि तपाइँले दिनको बहुमतको लागि कम्प्युटरको अगाडि बस्नु आवश्यक छ भने, बसेर र टाइप गर्दा उचित आसन हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको मोनिटर आँखा स्तर मा हुनु पर्छ। यदि आवश्यक छ भने आफ्ना खुट्टाहरू उठाउनको लागि प्लेटफर्मको प्रयोग गरेर घुँडाको स्तर घुमाउनुहोस्। तपाइँको टाईल्स सिधा बाहिर तपाइँको कुञ्जीपाटीमा पुग्नुपर्दछ, झल्काउने वा कुञ्जीमा टाइप गर्न झुकाई नभए तपाइँ टाइप गर्नुहोस्।

कलाई समर्थन

नाडी शरीरको सबैभन्दा दर्दनाक अंग मध्ये एक हो जब तपाईसँग आरए हुन्छ। तपाईंको कार्यालयले तपाईंलाई आवश्यक सहायक उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्षम हुनुपर्दछ, जस्तै नाडी कुशन समर्थन र एक एर्गोनोमिक कम्प्युटर माउस। यदि तपाइँ अझै कम्प्युटरको प्रयोग गरेर दु: ख भोगिरहनु भएको छ भने, तपाइँलाई रिलाईट विज्ञ र फिजिकल थेरापिस्टलाई नाडी र्याप र अन्य समर्थनमा उनीहरूको सिफारिसहरूको लागि सोध्नुहोस्।

पछाडि समर्थन

उचित फिर्ता समर्थन स्वास्थ्य र आरामको लागि महत्वपूर्ण छ। तपाईको अफिसको कुर्सी पछाडि घुमाउनु पर्छ तपाईको मेरुदण्डको आकार मिलाउन। यदि तपाइँको रोजगारदाताले त्यस्तो कुर्सी आपूर्ति गर्न सक्दैनन् भने, उचित आसन कायम राख्न तपाइँको पछाडि सानोमा कुशन वा रोल्ट-अप तौलियाको व्यवस्था गर्ने विचार गर्नुहोस्।

फोन समर्थन

यदि तपाई अफिस फोनमा कुरा गर्नुहुन्छ भने तपाईले यसको रिसीभर तपाईको टाउको र काँधको बीचमा निचोरेको पाउनुहुनेछ। यसले तपाईंको घाँटी र कुममा कहर ढाल्छ र विशेष गरी खराब हो यदि तपाईंसँग आरए छ। सोध्नुहोस् कि यदि तपाइँको नियोक्ताले तपाइँलाई एक उपकरण प्रदान गरीरहेछ जुन तपाइँको फोनको रिसीभरमा जोड गर्दछ तपाइँको काँधमा समात्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, हेडसेटको लागि सोध्नुहोस् वा पत्ता लगाउनुहोस् कि यदि तपाईं आफ्नो फोनको स्पिकर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

स्थायी डेस्क

आरए सहितका केहि व्यक्तिहरू कार्यालयको काममा बस्नुको सट्टा दिनको केही भागको लागि उभिएमा उनीहरूको संवेदनशील जोर्नीहरूलाई दबाब दिन्छन्। स्थायी डेस्कहरू सामान्य हुँदै गइरहेका छन्, यद्यपि ती महँगो पर्दछन्, र तपाइँको रोजगारदाताले त्यसमा लगानी नगर्न रोज्न सक्छन्। केहि अवस्थित डेस्कहरू परिमार्जन गर्न सकिन्छ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई उभिएर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईं काममा उभिनुभयो भने, स्ट्यान्डिंग डेस्क वा सेवा काउन्टरमा, उदाहरणका लागि, तपाईंको मेरुदण्ड र घाँटीमा अतिरिक्त दबाब लिनुहोस् तपाईको तल्लो पछाडि हल्का घुमाउरो घुमाउन र घुँडा सीधा तर लक गरिएको छैन। तपाईंको छातीलाई हल्का बनाउनुहोस् र तपाईंको चिन स्तर राख्नुहोस्।

खुट्टा समर्थन

RA का साथ केहि व्यक्तिले खुट्टाको दुखाई वर्णन गर्छन् तर उनीहरूलाई न nails्ग्रामा हिंडेको जस्तो लाग्छ। यो कुनै पनि समय सहनको लागि उत्साहजनक हुन सक्छ, तर विशेष गरी यदि तपाईंले कामको लागि खडा हुनुभयो भने। तपाइँको जुत्ताहरूको लागि तपाइँको आर्च र टख्नी जोड्नी ठीकसँग समर्थन गर्नको लागि तपाइँलाई अनुकूलन मोल्ड गरिएको खुट्टा र टखुलो समर्थन वा जेल ईन्सोलहरू आवश्यक पर्दछ।

फ्लोर प्याडहरू

तपाईंको कार्यस्थलले तपाईंलाई फोम वा रबर प्याडहरू प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ घण्टा हार्ड फ्लोरहरूमा खडाको प्रभाव घटाउनको लागि।

काममा आफैलाई हेरचाह गर्दै

जब तपाईंसँग RA छ, यो तनाव स्तर कम राख्न र राम्रो खानको लागि महत्त्वपूर्ण छ। पियर्सका लागि, तनाव कम गर्नु भनेको काममा मनन गर्नु हो। "दुई अन्य सहकर्मी र मैले हरेक दिउँसो १० मिनेट ध्यान गर्न थालेका छौं," उनी भन्छिन्। “जहाँसम्म हामी जहिले पनि फोन कल बिना नै प्राप्त गर्दैनौं, त्यो १० मिनेट भुइँमा ढल्किनु र मेरो सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गर्नु एकदम राम्रो छ। मलाई त्यो लचिलोपन मन पर्छ। ”

ब्रेक

त्यहाँ कुनै संघीय कानून काम मा ब्रेक संचालन छैन, तर धेरै राज्यहरु लाई काम ब्रेक आवश्यक छ यदि तपाइँ घण्टा को एक निश्चित संख्या काम भने। धेरै रोजगारदाताहरूले केही विश्राम समय अनुमति दिन्छ। तपाईंले आफ्नो नियोक्तालाई बुझाउनु पर्ने हुन सक्छ कि RA ले तपाईंलाई नियमित विश्राम ब्रेक लिन लगाउँछ।

पोषण

सत्य यो हो कि हामी मध्ये धेरैले राम्रो खाना खान सक्दछौं। RA को मागले तपाईले इष्टतम पोष्ट-भारित खानाहरू खानु सक्नुहुन्छ जुन पचाउन सजिलो छ। पौष्टिक खाना योजना गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई काममा लैजानुहोस्। तपाईंले स्वस्थ नाश्ताहरू पनि प्याक गर्नुपर्दछ कि तरकारीहरू स्टिकहरू र ताजा फलहरू।

टेकवे

जति धेरै RA ले तपाइँलाई दिनको सामना गर्नु भन्दा हरेक बिहान आफ्नो टाउकोमा कभरहरू तान्न चाहान्छन्, काम हाम्रो जीवनको अधिकांश भागको आवश्यक भाग हो। आर्थिक पोषण र सम्भव स्वास्थ्य बीमा प्रदान गर्नका साथै यसले हामीलाई हाम्रो पहिचान बनाउन र हाम्रो समुदायलाई विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ। RA लाई तपाईंको उत्तम काम गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न नदिनुहोस्। तपाईको रोजगारदातालाई तपाईको अवस्थाको बारेमा बताउने विचार गर्नुहोस् र तपाईसँग काम गर्ने कार्यस्थल निर्माण गर्न सँगै मिलेर काम गर्नुहोस्।