Sexual तरीका पुरुषहरूका लागि यौन प्रदर्शन सुधार गर्ने

सन्तुष्ट

• १. सक्रिय रहनुहोस्
• २. यी फलफूल र तरकारीहरू खा
• These. यी मासु र अन्य खाना खानुहोस्
• Stress. तनाव कम गर्नुहोस्
• Bad. खराब बानी लात
• Some. केही सूर्य प्राप्त गर्नुहोस्
• Mast. दीर्घायु सुधार्नको लागि हस्तमैथुन गर्नुहोस्
• Your. तपाइँको पार्टनरलाई ध्यान दिनुहोस्
• More। यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा थप मद्दत लिनुहोस्

पुरुष यौन प्रदर्शन सुधार

यदि तपाईं रातभर ओछ्यानमा यौन गतिविधि राख्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

धेरै पुरुषहरू उनीहरूको यौन प्रदर्शन बढाउने तरिकाहरू खोज्दैछन्। यसले अवस्थित समस्याहरू सुधार्न वा तपाईंको साथीलाई खुशी राख्न नयाँ तरिकाहरूको लागि खोजी समावेश गर्न सक्दछ।

बजारमा पुरुष बृद्धि गर्ने औषधीहरूको धेरै मात्रा छ, तर त्यहाँ फर्मेसी भ्रमण नगरीकन स्थिर र लामो समयसम्म बाँच्ने धेरै सरल तरिकाहरू छन्।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईंको लि blood्ग रक्तचापमा काम गर्दछ, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको रक्त परिसंचरण प्रणाली शीर्ष आकारमा काम गरिरहेको छ। सामान्यतया, तपाईको हृदयको लागि के राम्रो छ तपाईको यौन स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।

तपाईंको यौन प्रदर्शन सुधार गर्न अन्य सजिलो तरिकाहरू पत्ता लगाउन पढिरहनुहोस्।

१. सक्रिय रहनुहोस्

तपाईंको स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउने उत्तम उपायहरूमध्ये एक हृदय व्यायाम हो। सेक्सले तपाईंको मुटुको दर बढ्न सक्छ, तर नियमित व्यायामले तपाईंको मुटुलाई आकारमा राखेर तपाईंको यौन प्रदर्शनमा मद्दत गर्दछ।

पसीना तोड्ने व्यायाम को एक दिन तीस मिनेट, जस्तै दौड र पौडी, तपाइँको कामेच्छा बढाउन चमत्कार गर्न सक्छ।

२. यी फलफूल र तरकारीहरू खा

केहि खानाले तपाईंलाई रगत प्रवाह बढाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरू समावेश:

• प्याज र लसुन। यी खानाहरू सासका लागि ठूलो नहुन सक्छन्, तर ती तपाईंको रक्तसंचारमा मद्दत गर्न सक्दछन्।
• केरा। यो पोटेशियम युक्त फलले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको महत्त्वपूर्ण यौन अंगहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ र यौन प्रदर्शन बढाउन सक्छ।
• खोर्सानी र खुर्सानी सबै प्राकृतिक मसलादार खानाहरू रक्तचाप र रक्तचाप कम गर्न उच्च रक्तचाप र सूजन कम गर्न।

These. यी मासु र अन्य खाना खानुहोस्

यहाँ केहि थप फूडहरू छन् जसले तपाईंलाई अझ रगत प्रवाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ:

• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू। यस प्रकारको फ्याटले रगत प्रवाह बढाउँदछ। तपाईं सामन, टूना, एवोकैडो र जैतूनको तेलमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
• भिटामिन बी -१। यो भिटामिनले तपाईंको स्नायु प्रणालीमा सals्केतहरू छिटो सार्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको दिमागबाट तपाईंको लि your्गमा संकेत सहित। यो सुंगुर, बदाम, र मिर्गौलामा पाइन्छ।
• अण्डा। अन्य बी भिटामिनहरूमा उच्च, अण्डाहरूले हर्मोनको स्तर सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। यसले तनाव कम गर्न सक्छ जुन प्रायः इरेक्शन रोक्दछ।

Stress. तनाव कम गर्नुहोस्

तनावले तपाईंको कामेच्छा सहित तपाईंको स्वास्थ्यको सबै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ।

तनावले तपाईंको मुटुको दर बढाउँछ (खराब तरिकाले) र रक्तचाप बढाउँछ। यी दुबै यौन इच्छा र प्रदर्शनका लागि हानिकारक छन्।

मनोवैज्ञानिक तनाव पनि एक निर्माण प्राप्त गर्न वा एक orgasm पुग्न असर गर्न सक्छ।

व्यायाम तनाव कम गर्न र तपाइँको स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी एक उत्तम तरिका हो।

तपाईंको साथीलाई तपाईंको तनावको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंलाई शान्त पनि गर्न सक्दछ, जबकि तपाईंको सम्बन्धलाई एकै समयमा सुदृढ पार्दै।

तनाव पनि खराब बानीहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ, जस्तै धूम्रपान वा मदिरा सेवन, जसले तपाईंको यौन प्रदर्शनलाई हानी पुर्‍याउन सक्छ।

Bad. खराब बानी लात

के तपाईं unwind मा निर्भर गर्नुहुन्छ, जस्तै धूम्रपान र मदिरा सेवन, यसले यौन प्रदर्शनलाई पनि असर गर्न सक्छ।

जबकि अध्ययनले देखाएअनुसार थोरै रातो रक्सीले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउन सक्छ, धेरै रक्सीले प्रतिकूल असर पार्न सक्छ।

उत्तेजकले रक्तवाहिकाहरू साँघुरो बनाउँछ र नपुंसकतासँग जोडियो। काट्ने वा धूम्रपान छोड्ने प्रदर्शन सुधार गर्ने पहिलो चरणहरू मध्ये एक हो।

खराब बानीहरूलाई स्वस्थसँग बदल्नु, जस्तै व्यायाम र राम्रो खानाले यौन स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्दछ।

Some. केही सूर्य प्राप्त गर्नुहोस्

सूर्यको प्रकाशले शरीरको मेलाटोनिनको उत्पादन रोक्छ। यो हार्मोनले हामीलाई सुत्न मद्दत गर्दछ तर हाम्रो यौन चाहनाहरूलाई पनि शान्त पार्दछ। कम मेलाटोनिनको अर्थ बढी यौन इच्छाको लागि सम्भाव्य हुन्छ।

बाहिर पुग्ने र घाममा तपाईंको छाला छोड्दा तपाईंको सेक्स ड्राइभ जगाउन मद्दत गर्दछ विशेष गरी जाडो महिनाहरूमा जब शरीरले अधिक मेलाटोनिन उत्पादन गर्दछ।

Mast. दीर्घायु सुधार्नको लागि हस्तमैथुन गर्नुहोस्

यदि तपाईं ओछ्यानमा चाहनुहुन्छ जस्तो तपाईं लामो समयसम्म बस्नुहुन्न भने, तपाईंलाई केही अभ्यास आवश्यक हुन सक्छ। जहाँ सेक्स भनेको सेक्सको लागि अभ्यास गर्ने उत्तम तरिका हो, हस्तमैथुनले तपाईलाई आफ्नो दीर्घायु सुधार गर्न पनि मद्दत पुर्‍याउँछ।

जहाँसम्म, तपाईं कसरी हस्तमैथुन गर्नाले हानिकारक प्रभावहरू हुन सक्छ। यदि तपाईं यसमा दगुर्नुभयो भने, तपाईं अनजानमै तपाईंले आफ्नो साथीसँग अन्तिम पटक घटाउन सक्नुहुन्छ। रहस्यले यसलाई अन्तिम बनाउँदैछ, जस्तो कि तपाईं जब एक्लो हुनुहुन्न।

Your. तपाइँको पार्टनरलाई ध्यान दिनुहोस्

सेक्स एकतर्फी सडक होईन। तपाईंको पार्टनरको ईच्छाहरूमा विशेष ध्यान दिएर यौनको लागि मात्र उनीहरू सुखदायक बनाउँदछ, तर यसले तपाईंलाई सक्रिय पार्न वा ढिलो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। यसबारे पहिल्यै कुरा गर्दा कुनै पनि अप्ठ्यारोपनलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ यदि तपाईं तातो क्षणको समयमा धीमा हुनुपर्दछ।

वैकल्पिक गति वा तपाइँको ब्रेक लिँदा तपाइँको पार्टनरमा फोकस गर्दा तपाइँ दुबैको लागि रमाईलो अनुभव प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

More। यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा थप मद्दत लिनुहोस्

यदि तपाईं ईर्टाइल डिसफंक्शन, पेरोनी रोग, वा अन्य निदान विकारहरू छन् भने, तपाईंलाई चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्न सक्छ। तपाइँ कसरी आफ्नो यौन प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न संकोच नगर्नुहोस्।

व्यायाम, सही खान, र पूर्ण रूपमा तपाईंको यौन जीवनको आनन्द उठाउन यो कहिल्यै गलत निर्णय हुँदैन।