मांसपेशि द्रव्य बढाउनको लागि कसरी maltodextrin लिने
सन्तुष्ट
माल्टोडेक्स्ट्रिन जटिल कार्बोहाइड्रेटको एक प्रकार हो जुन मकै स्टार्चको इन्जाइमेटिक रूपान्तरणद्वारा उत्पादित हुन्छ। यस पदार्थले यसको संरचनामा डेक्सट्रोज समावेश गर्दछ जुन ढिलोपछिको पछाडि ढिलो शोषण गर्न अनुमति दिँदछ, समयको साथ ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
यसप्रकार, माल्टोडेक्स्ट्रिन सामान्यतया फुटबल खेलाडीहरू वा साइकल चालकहरू जस्तो उच्च प्रतिरोध खेलहरूका खेलाडीहरू द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, किनकि यसले राम्रो प्रदर्शन सुनिश्चित गर्दछ र थकानको शुरुआतमा ढिलाइ गर्दछ।
यद्यपि यस पदार्थले शरीरलाई उर्जा उत्पादन गर्न प्रोटिनहरू प्रयोग गर्नबाट रोक्दछ, यसैले जिममा काम गर्नेहरूले पनि प्रयोग गर्न सक्दछ मांसपेशिको बृद्धिलाई सहयोग पुर्याउँदै।
मूल्य र कहाँ किन्ने
यो पूरक केहि सुपरमार्केटहरू र फूड सप्लीमेन्ट स्टोरहरूमा किन्न सकिन्छ, मूल्यको साथ जुन प्रत्येक किलोग्राम उत्पादनको लागि and र २ re बीचमा फरक पर्न सक्छ, चयन गरिएको ब्रान्डको आधारमा।
कसरी लिने
माल्टोडेक्सट्रिन प्रयोग गर्ने तरीका व्यक्तिको प्रकार र गोलको आधारमा भिन्न हुन्छ, र पोषण विशेषज्ञद्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ। यद्यपि, सामान्य सिफारिशहरूले संकेत गर्दछ:
- प्रतिरोध बढाउनुहोस्: तालिम पहिले र समयमा लिनुहोस्;
- मांसपेशीको मास बढाउनुहोस्: प्रशिक्षण पछि लिनुहोस्।
डोज सामान्यतया २० ग्रामको माल्टोडेक्स्ट्रिनदेखि २ m० एमएल पानीसम्म हुन्छ, र यो पूरक प्रशिक्षण दिन मात्र लिनुपर्दछ।
हाइपरट्रॉफी गर्न खोज्नेहरूका लागि, यो पूरक लिनुको साथसाथै, BCAA को प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गरिएको छ, ह्वि प्रोटीन वा क्रिएटिन, उदाहरणका लागि, जुन केवल पोषण विशेषज्ञको मार्गदर्शन लिएर लिनु पर्छ। मांसपेशि द्रव्यमान बढाउन संकेत गरिएको पूरकहरूको बारेमा बढि फेला पार्नुहोस्।
सम्भावित स्वास्थ्य जोखिम
यस पदार्थको खपतले स्वास्थ्यलाई प्रायः कुनै जोखिम उठाउँदैन। यद्यपि अनावश्यक र अत्यधिक प्रयोगले तौल बढ्न सक्छ, किनकि शरीरमा कार्बोहाइड्रेटबाट प्राप्त हुने उर्जालाई बोसोको रूपमा भण्डार गरिन्छ।
थप रूपमा, जब पूरकलाई स indicated्केत गरिएको भन्दा बढी सेवन गरिन्छ, त्यहाँ किडनीको कार्यमा वृद्धि हुन सक्छ जुन किडनी रोगको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरूमा मृगौला असफलताको खतरा बढाउन सक्छ।
कसले लिनु हुँदैन
कार्बोहाइड्रेटको एक प्रकारको रूपमा, यो पूरक मधुमेह वा बढी वजन भएका मानिसहरूलाई सावधानीका साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ, उदाहरणका लागि।
चाखलाग्दो पोष्टहरू
पसिना