क्यान्सर, डिप्रेसन, र चिन्ता: तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै
सन्तुष्ट
- डिप्रेसन र क्यान्सर
- आत्महत्या रोकथाम
- चिन्ता र क्यान्सर
- क्यान्सर, चिन्ता, र डिप्रेशनको सामना गर्ने सल्लाहहरू
- के नगर्ने:
- के गर्ने:
क्यान्सर रोग भएका cancer जनामा १ जना पनि डिप्रेसनको अनुभव गर्छन्। यहाँ छ आफैलाई वा प्रियजनमा स spot्केतहरू कसरी देखाउने - {टेक्सेन्ड} र यसको बारेमा के गर्ने।
तपाईंको उमेर, जीवनको अवस्था, वा परिस्थितिहरूको बावजुद, क्यान्सर निदानले प्रायः जीवनको बारेमा तपाईंको दृष्टिकोण, र स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्दछ।
क्यान्सरको साथ बाँच्न यसले शारीरिक, भावनात्मक र मानसिक सुस्वास्थ्यमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। क्यान्सर निदानले शरीरलाई नकारात्मक, गाह्रो, र प्रायः पीडादायी हुने गरी असर गर्दछ।
समान क्यान्सर उपचार र उपचारमा पनि लागू हुन सक्छ - {टेक्स्टेन्ड} चाहे शल्य चिकित्सा, चेमो, वा हार्मोन प्रतिस्थापन - {टेक्सेन्ड} जसले कमजोरी, थकान, क्लाउड सोच, वा मतली को थप लक्षणहरू ल्याउन सक्छ।
क्यान्सरले ग्रस्त कुनै व्यक्तिले रोग र उपचारले उनीहरूको शरीरमा पार्ने महत्वपूर्ण प्रभावलाई व्यवस्थापन गर्न कार्य गर्दछ, उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा सम्भावित प्रभावको सामना पनि गर्दछन्।
क्यान्सरले भावनात्मक तौलको ठूलो मात्रा बोक्छ, र कहिलेकाँहि डर, चिन्ता र तनावबाट प्रकट हुन्छ।
यी भावनाहरू र भावनाहरू सानो र व्यवस्थित गर्न सक्दछन्, तर समय बित्दै जाँदा, अधिक उपभोग गर्न र जटिल हुन सक्छ - {टेक्स्टेन्ड} अन्ततः केही मामिलाहरूमा क्लिनिकल डिप्रेसनमा अग्रसर गर्दछ।
अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरू कसरी हाजिर गर्ने भन्ने बारे यहाँ छ, र जब तपाइँ आफैले वा प्रियजनमा उनीहरूलाई देख्नु हुन्छ।
डिप्रेसन र क्यान्सर
क्यान्सरले ग्रस्त व्यक्तिहरूमा डिप्रेसन एकदम सामान्य छ। अमेरिकी क्यान्सर सोसाइटीका अनुसार क्यान्सर हुने out मध्ये १ जनामा क्लिनिकल डिप्रेसन छ।
लक्षण समावेश हुन सक्छ:
- दु: ख, शून्यता, वा निराशा को भावनाहरु
- चीजहरूमा रुचि वा खुशीको ह्रास
- समस्या सोच्ने वा केन्द्रित गर्न
- थकान, थकान र थकानको उच्च स्तर
- ढिलो सोच, आन्दोलन, वा बोल्दै
- मतली, पेट दुखाई, वा पाचन समस्याहरू
- मुड परिवर्तन, आन्दोलन वा बेचैनी सहित
- निन्द्रा गडबडी, अनिद्रा वा बढी निदायत
डिप्रेसन लक्षणहरूको सूची क्यान्सर र क्यान्सर उपचारको साइड इफेक्टसँग ओभरल्याप हुन सक्छ।
यो नोट गर्नुपर्दछ कि डिप्रेसन सामान्यतया लामो समयसम्म चल्ने, अधिक प्रगाढ र अस्थायी दु: खको भावना भन्दा व्यापक छ। यदि यी भावनाहरू दुई हप्ता भन्दा बढीको लागि अवस्थित छन् भने, यस्तो हुन सक्छ कि तपाईं, वा क्यान्सरले ग्रस्त प्रियजनले डिप्रेसन अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ।
आत्महत्या रोकथाम
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गर्ने वा अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउने तत्काल जोखिममा छ:
- • 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्।
- Help मद्दत नआएसम्म व्यक्तिसँग बस्नुहोस्।
- Any कुनै बन्दुक, चाकू, औषधि वा हानी गर्न सक्ने अन्य चीजहरू हटाउनुहोस्।
- • सुन्नुहोस्, तर न्याय नगर्नुहोस्, बहस गर्नुहोस्, धम्की दिनुहोस् वा चिच्याउनुहोस्।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिनेको कसैले आत्महत्या गर्ने विचार गर्दैछ भने, स a्कट वा आत्महत्या रोक्न हटलाइनबाट मद्दत लिनुहोस्। 800-273-8255 मा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन प्रयास गर्नुहोस्।
चिन्ता र क्यान्सर
चिन्ता पनि क्यान्सर भएका व्यक्तिहरूमा प्रकट हुन सक्छ र यसले हल्का, मध्यम, तीव्र, वा बिच भिन्नताका रूपमा प्रस्तुत गर्न सक्दछ।
सामान्य चिन्ताका लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्छ:
- अत्यधिक र गहन चिन्ता
- बेचैनी र चिढचिढोपनको भावना
- ध्यान केन्द्रित गर्ने वा ध्यान केन्द्रित गर्ने कठिनाइहरू
- शारीरिक तनाव र सहज महसुस गर्न असमर्थ भएको
क्यान्सरको साथ बाँचिरहेका व्यक्तिहरू आफ्नो भविष्य, परिवार, क्यारियर वा वित्तको बारेमा चिन्ता गर्न पर्याप्त समय खर्च गर्न सक्छन्। यो चिन्ताले उनीहरूको जीवनका धेरै पक्षहरूलाई उपभोग गर्न र उनीहरूको कार्य गर्ने क्षमतालाई कम गर्न सक्छ।
चिन्ताको गहन अवधिहरू आतंक हमलामा विकसित हुन सक्छ। आतंक हमलाहरू उच्च चिन्ताको अवधि हो जुन सामान्यतया १० मिनेट भन्दा कम समयसम्म रहन्छ (यद्यपि केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको आतंककारी आक्रमणहरू लामो समय सम्म रिपोर्ट गर्छन्)।
आतंक हमलाको सs्केतहरूमा समावेश हुन सक्छ:
- बढेको मुटुको
- सास फेर्न
- सुन्न, चक्कर, र हल्की टाउकोको भावना
- तातो चमक वा चिसो पसीना
क्यान्सर, चिन्ता, र डिप्रेशनको सामना गर्ने सल्लाहहरू
पहिले नै क्यान्सरसँग सling्घर्ष गरिरहेका कसैको लागि डिप्रेसन वा चिन्ताको सामना गर्ने थप चुनौती चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ। तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनाले तपाइँको शारीरिक स्वास्थ्यको पनि हेरचाह गर्न थप स्रोतहरू छोडिनेछ।
जब तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई व्यवस्थित गर्ने प्रक्रिया सुरू गर्दछौं, नकारात्मक मुद्दाहरूको कौशलबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ, इमानदार हुनुहोस् र वरपरका मानिसहरूसँग खुला रहनुहोस्, र सहयोग खोज्नुहोस्।
के नगर्ने:
- मुद्दालाई वेवास्ता नगर्नुहोस् र आशा छ कि यो टाढा जान्छ। हातको समस्या सामना नगरी उच्च स्तरको चिन्ता कम नै कम हुन्छ।
- अरूलाई ठिकै छ भनिरहेको छैन। यो आफैलाई वा उनीहरूलाई उचित छैन। यो बोल्नु ठीक छ र अरूलाई पनि थाहा दिनुहोस् तपाईं ठीक हुनुहुन्न।
- डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्न रक्सी वा अन्य पदार्थहरूमा भरोसा नगर्नुहोस्। सम्भवतः आफैं औषधीले लक्षणहरू सुधार गर्दैन, र अझ बढि समस्याहरू पनि थप्न सक्दछ।
के गर्ने:
- आफ्नो भावना र व्यवहार स्वीकार्नुहोस्। तपाईले कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ, सोच्दै हुनुहुन्छ वा गरिरहनु गलत छैन। क्यान्सर पत्ता लागेको जुनसुकैलाई पनि गाह्रो लाग्न सक्छ। तपाईंले यी भावनाहरू परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नु अघि यी फिर्ताहरू अवलोकन र स्वीकार गर्न एक कदम पछि लिनुहोस्।
- प्रियजनहरू वा एक थेरापिष्टलाई तपाईंको विचारहरू र भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। उदासिनता र चिन्तासँग डिलि yourself गर्न तपाई आफैंले धेरै डील गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले विश्वास गर्नेहरूसँग कुराकानी गर्दा यसले तपाईंलाई भावनाहरू प्रशोधन गर्न, स्वीकार गर्न, वा मान्यीकरण गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई सामना गर्ने तरिकाहरू प्रदान गर्दछ।
- तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्। जब स्वास्थ्य बिग्रन थाल्छ, केही व्यक्ति निराश भएर आफ्नो शारीरिक आवश्यकतालाई टेन्ड गर्न बन्द गर्छन्। यद्यपि अब समय राम्रोसँग खाने, पर्याप्त आराम गर्ने, र व्यायाम गर्ने समय हो तपाईंको निदान र उपचारको क्रममा तपाईंको क्षमताको उत्तममा।
क्यान्सरले शारीरिक असर गर्छ र मानसिक स्वास्थ्य।
समग्र प्रभावलाई बुझेर, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने बुझेर, र मद्दत र समर्थनमा पहुँच पाउँदा, तपाईं दुबै मोर्चामा क्यान्सरसँग लड्न सक्नुहुन्छ।
न्यू लाइफआउटलुकदीर्घकालीन मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य अवस्थाको साथ जीवन बिताउने मानिसहरूलाई सशक्त पार्ने उद्देश्यले तिनीहरूलाई सकारात्मक दृष्टिकोण अँगाल्न प्रोत्साहित गर्दछ। उनीहरूका लेखहरूले दीर्घकालीन अवस्थाको अनुभव भोगेका मानिसहरूलाई व्यावहारिक सल्लाह दिन्छन्।
सम्पादकको छनौट
गुलाबी रस झिम्का र सेल्युलाईट झगडा गर्दछ
