Mangosteen के हो र तपाइँ यसलाई खानु पर्छ?

सन्तुष्ट

• Mangosteen के हो?
• तपाईं कसरी मङ्गोस्टिन खान वा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?
• Mangosteen को पोषण लाभ के हो?
• त्यसोभए, तपाइँ पाउडर मैंगोस्टीन को प्रयास गर्नु पर्छ?
• तपाईं mangosteen कहाँ किन्न सक्नुहुन्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको आहार मा फल को एक अतिरिक्त सेवा जोड्ने एक no-brainer छ। फल मा फाइबर, भिटामिन, र खनिज को टन हुन्छ, जबकि प्राकृतिक चिनी को एक खुराक प्रदान गर्न को लागी तपाइँको मीठो cravings संग लड्न को लागी मद्दत गर्दछ। (र FYI, केवल १ वयस्क मध्ये १ वास्तव मा USDA द्वारा सिफारिश एक दिन दुई सर्विंग्स प्राप्त।)

तर यदि तपाईं आफ्नो आहारमा थप चिनी नजोडिकन थप फलहरू थप्न चाहनुहुन्छ भने, यात्रा गर्दा ताजा फलहरूमा पहुँच नगर्नुहोस्, वा तपाईंको सामान्य किराना पसल चयनभन्दा बाहिर आफ्नो क्षितिज विस्तार गर्न चाहनुहुन्छ भने, जहाँ फलफूलहरू आउँछन्। मुख्यतया संयुक्त राज्यमा नउलाएका फलहरूबाट, यी पाउडरहरू जताततै पपअप हुन्छन्। फल पाउडर-सूखे फल बाट बनेको प्याक प्रति चम्मच प्रति अधिक पोषण को कारण उनीहरुको मात्रा कम भएको छ। "उस्तै तरीकाले सुकेको जडीबुटी ताजा को रूप मा पोषण घनत्व को तीन गुना छ, अवधारणा फलहरु मा समान छ जस्तै सुकेको फल प्रति चम्मच धेरै फल छ," लरेन Slayton, एमएस, आरडी, र NYC आधारित पोषण अभ्यास Foodtrainers को संस्थापक बताउँछन्।

धेरै अन्य स्वस्थ प्रवृत्तिहरु को रूप मा, "मलाई लाग्छ कि मानिसहरु लाई वास्तव मा एक धेरै छिटो, सजिलो समाधान को विचार मन पर्छ," माशा डेविस, एमपीएच, आरडी भन्छन् "उनीहरु बजार जाँदै, फल उठाउने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन। , र त्यसपछि यो बिग्रन्छ कि चिन्ता।"

सबै नयाँ फल पाउडरहरु अब उपलब्ध छन्, जे होस्, त्यहाँ एक हो कि केन्द्र चरण लिईरहेको देखिन्छ: mangosteen।

Mangosteen के हो?

इन्डोनेसिया र थाईल्याण्ड जस्ता उष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरु मा हुर्केको, mangosteen एक बाक्लो, मासु बाहिरी (कटह को समान) संग एक सानो बैजनी फल हो। यो एक अलि तीतो तर अझै स्फूर्तिदायी स्वाद छ। यो एक नाजुक फल हो जुन एक पटक कटनी गर्दा चाँडै बिगार्न सक्छ, त्यसैले यसलाई निर्यात गर्न गाह्रो हुन सक्छ। एक समय को लागी, mangosteens कानूनी रूप देखि संयुक्त राज्य अमेरिका मा आयात गर्न को लागी सक्षम थिएनन्, र त्यहाँ अझै पनी प्रतिबन्धहरु छन्, यो किराना पसलहरुमा खोज्न को लागी कठिन बनाइन्छ।

Mangosteen पाउडर बनाउन को लागी, फल शिखर ताजगी मा उठाईन्छ र त्यसपछि फ्रिज-सुकेको छ। परिणाम additives को आवश्यकता बिना एक शुद्ध mangosteen पाउडर हो। पाउडर को रूप मा रिन्ड देखि मासु (सबै भन्दा फाइबर संग भागहरु) मा सबै कुरा सामेल छन्, यो पनी तपाइँ लामो समय सम्म फुलर राख्न मद्दत गर्न सक्छ, डेविस भन्छन्।

तपाईं कसरी मङ्गोस्टिन खान वा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

ताजा फल छील र एक ट्याine्गरिन जस्तै खाईन्छ। पाउडरको लागि, किनकि यो धेरै धेरै चीजहरूमा थप्न सकिन्छ, तपाईंले यसलाई पहिले नै बनाउनु भएको खानाहरूमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै सलाद ड्रेसिङ, दलिया, स्मूदीहरू, वा बेक्ड सामानहरूमा थप्नुहोस्।

Mangosteen को पोषण लाभ के हो?

एक पुरा फल को रूप मा Mangosteen भिटामिन सी, फलाम, पोटेशियम, रोग संग लड्ने phytochemicals र एन्टिऑक्सिडेंट, र यहाँ सम्म कि फैटी एसिड को उच्च स्तर मा गर्व, डेविस अनुसार। "भिटामिन सी को मामला मा, यो धेरै उच्च छ, जो महान छ। यो एक एन्टिओक्सिडेंट हो र यसले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बढाउँछ र छाला लाई उज्यालो बनाउन मा मद्दत गर्दछ," उनी भन्छिन्।

त्यसोभए, तपाइँ पाउडर मैंगोस्टीन को प्रयास गर्नु पर्छ?

तल्लो रेखा? जबकि म्यांगोस्टिन पाउडरमा भिटामिन सी को उच्च स्तर हुन्छ (एन्टिअक्सिडेन्ट तपाईंको छाला र प्रतिरक्षाको लागि लाभदायक छ), यसले वास्तवमा यसलाई भीडमा बाहिर खडा गर्दैन। "भिटामिन सी को उच्च स्तर भएको वास्तव मा धेरै फलहरु को मामला हो," डेविस भन्छन्, जो सामान्यतया समान लाभ र पोषण मूल्य को लागी टेंजरिन र सुन्तला जस्तै खट्टे फल को सिफारिश गर्दछ।

सम्बन्धित: कसरी एक भिटामिन सी बूस्ट को लागी साइट्रस संग पकाउने

"भिटामिन सी को एक सानो मात्रा को बाहेक कि तपाइँ पूरै खानाहरु को माध्यम बाट सजिलै संग प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, पोषण लेबल धेरै शून्य पढ्छन्," Slayton थप्छन्। डेभिस भन्छन्, "तपाईंलाई सम्पूर्ण फलफूल पाउन गाह्रो भएमा मात्र म यो सिफारिस गर्छु, अन्यथा तपाईले फलफूलबाट पनि यस्तै फाइदाहरू पाउन सक्नुहुनेछ जुन पाउन सजिलो र सस्तो छ," डेभिस भन्छन्।

जे होस्, यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ जो फल मन पराउनुहुन्न, वा यो एक दैनिक आधार मा यो तपाइँको आहार मा फिट गर्न को लागी मुश्किल पाउनुहुन्छ, त्यहाँ कुनै कारण छैन तपाइँ पाउडर तपाइँको दैनिक चिकनी वा दलिया मा जोड्नुहुन्न, Slayton भन्छन्। पाउडरहरु पनि यात्रा को लागी वास्तव मा राम्रो संग काम गर्दछ, खास गरी यदि तपाइँ एक ठाउँ मा हुनुहुन्छ जहाँ ताजा उत्पादन पाउन को लागी मुश्किल छ।

सम्बन्धित: तपाईंको आहारको लागि उत्तम पाउडर पूरक

तपाईं mangosteen कहाँ किन्न सक्नुहुन्छ?

जबकि पूरै फल लगभग एक अमेरिकी सुपरमार्केट मा पाउन को लागी असम्भव छ, तपाइँ सजिलै संग mangosteen पाउडर अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ। जे होस्, त्यहाँ USDA बाट कुनै नियमहरु छैनन् जब यो पाउडर फल को लागी आउँछ, त्यसैले अवयवहरु को जाँच गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाइँ लाई थाहा छ कि तपाइँ के प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। तल केहि RD- अनुमोदित विकल्पहरु छन् कि सम्पूर्ण फल को उपयोग गर्दछ, कुनै अतिरिक्त रसायन बिना।

1. Terrasoul द्वारा Mangosteen पाउडर, $ 8 को लागि 6 औंस

2. Mangosteen अमिना Mundi द्वारा हिबिस्कस Superfood, $ 4 औंस को लागी $ 24

3. कार्बनिक Mangosteen पाउडर प्रत्यक्ष Superfoods द्वारा, $ 17.49 8 औंस को लागी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्