MCT तेल १०१: मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्सको समीक्षा

सन्तुष्ट

• MCT के हो?
• मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स भिन्न रूपमा मेटाबोलिज्ड हुन्छन्
• मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स को स्रोत
• खाद्य स्रोतहरू
• MCT तेल
• तपाईंले कुन छनौट गर्नु पर्छ?
• MCT तेल सम्भावित तौल घटाउन सहयोग गर्न सक्छ
• व्यायाम प्रदर्शन वृद्धि गर्न MCTs को क्षमता कमजोर छ
• MCT तेलको अन्य सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
• कोलेस्ट्रॉल
• मधुमेह
• मस्तिष्क प्रकार्य
• अन्य चिकित्सा अवस्था
• खुराक, सुरक्षा, र साइड इफेक्टहरू
• टाइप १ मधुमेह र MCTs
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) मा चासो विगत केहि बर्षमा द्रुत गतिमा बढेको छ।

यो आंशिक रूपमा नरिवल तेलको व्यापक प्रचारित लाभका कारण हो, जुन उनीहरूको धनी स्रोत हो।

धेरै वकिलहरु घमण्ड गर्छन् कि MCTs वजन घटाउन सहायता गर्न सक्छ।

थप रूपमा, MCT तेल एथलीटहरू र बॉडीबिल्डर्स बीच एक लोकप्रिय पूरक बनेको छ।

यस लेखले तपाईलाई MCT को बारेमा जान्नु पर्ने सबै कुराको वर्णन गर्दछ।

MCT के हो?

मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) नरिवल तेल जस्तो फूडहरूमा पाइन्छ। तिनीहरू धेरै अन्य खाद्यहरूमा फेला परेका लाँग-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (LCT) भन्दा भिन्नै रूपमा मेटाबोल भएका छन्।

एमसीटी तेल एक पूरक हो जसले यस फ्याटहरू धेरै समावेश गर्दछ र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू दावी गरिएको छ।

ट्राइग्लिसराइड फ्याटको लागि केवल टेक्निकल टर्म हो। ट्राइग्लिसराइड्सको दुई मुख्य उद्देश्यहरू छन्। तिनीहरू कि त ऊर्जाको लागि जलाइएको छ वा शरीरको बोसोको रूपमा भण्डारण गरिएको छ।

ट्राइग्लिसराइडहरू उनीहरूको रासायनिक संरचना पछि नाम दिइएको छ, विशेष गरी उनीहरूको फ्याट्टी एसिड चेनहरूको लम्बाई। सबै ट्राइग्लिसराइड्समा ग्लिसरॉल अणु र तीन फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन्।

तपाईंको खानामा फ्याटको बहुमत लाँग-चेन फ्याट्टी एसिडले बनेको हुन्छ, जसमा १–-१२ कार्बन हुन्छ। छोटो श्रृंखला फ्याट्टी एसिडमा भन्दा कम कार्बन परमाणुहरू छन्।

यसको विपरित, MCTs मा मध्यम श्रृंखला फ्याट्टी एसिडसँग –-१२ कार्बन परमाणुहरू छन्।

निम्नलिखित मुख्य मध्यम श्रृंखला फ्याट्टी एसिडहरू छन्:

• C6: क्याप्रोक एसिड वा हेक्सानोइक एसिड
• C8: क्याप्रिलिक एसिड वा अक्टानोइक एसिड
• C10: क्याप्रिक एसिड वा डेकोनाईक एसिड
• C12: लौरिक एसिड वा डोडेकानो एसिड

केही विशेषज्ञहरू तर्क गर्दछन् कि C6, C8, र C10, जसलाई "क्यापरा फ्याट्टी एसिड" भनेर चिनिन्छ, M12 को परिभाषा C12 (लौरिक एसिड) (१) भन्दा बढी प्रतिबिम्बित गर्दछ।

तल वर्णन गरिएका धेरै स्वास्थ्य प्रभावहरू लौरिक एसिडमा लागू हुँदैन।

मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) ले फ्याट्टी एसिडहरू समावेश गर्दछ जसको श्रृंखला लम्बाइ –-१२ कार्बन परमाणु हो। तिनीहरू क्यापरिक एसिड (C6), caprylic एसिड (C8), क्याप्रिक एसिड (C10), र Lauric एसिड (C12) समावेश गर्दछ।

मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स भिन्न रूपमा मेटाबोलिज्ड हुन्छन्

MCTs को छोटो श्रृंखला लम्बाइ दिइएमा, तिनीहरू द्रुत रूपमा भाँचेको छ र शरीरमा अवशोषित छ।

लामो श्रृंखला फ्याट्टी एसिडहरूको विपरीत, MCTs सिधा तपाईंको कलेजोमा जान्छन्, जहाँ तिनीहरूलाई तत्काल ऊर्जा स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा केटोन्समा परिणत गर्न सकिन्छ। केटोन्स पदार्थ उत्पादन हुन्छन् जब कलेजोले ठूलो मात्रामा फ्याट बिच्छेद गर्दछ।

नियमित वसायुक्त एसिडको विपरित, केटोन्स रगतबाट मस्तिष्कमा जान सक्छ। यसले दिमागका लागि वैकल्पिक उर्जा स्रोत प्रदान गर्दछ, जसले सामान्यतया ईन्धनको लागि ग्लूकोज प्रयोग गर्दछ (२)।

कृपया नोट गर्नुहोस्: केटोन्स मात्र तब गरिन्छ जब शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको अभाव हुन्छ, उदाहरणका लागि, यदि तपाईं केटो आहारमा हुनुहुन्छ भने। दिमागले सधैं केटोन्सको ठाउँमा ईन्धनको रूपमा ग्लूकोजको प्रयोग गर्न रुचाउँछ।

किनभने MCTs मा समावेश क्यालोरीहरू अधिक कुशलतापूर्वक ऊर्जामा परिणत भएका छन् र शरीर द्वारा प्रयोग गरिएको छ, तिनीहरू बोसोको रूपमा भण्डारित हुने सम्भावना कम हुन्छ। त्योले भने, थप अध्ययनहरू वजन घटाउन सहयोग गर्ने तिनीहरूको क्षमता निर्धारित गर्न आवश्यक छ ()।

MCT LCT भन्दा छिटो पचाइएको छ, यो पहिले ऊर्जाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि त्यहाँ MCT को अधिक छ भने, तिनीहरू पनि अन्तत: फ्याटको रूपमा भण्डार हुनेछन्।

तिनीहरूको छोटो चेन लम्बाइको कारण, मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड्स अधिक चाँडै बिग्रन्छ र शरीरमा अवशोषित गर्दछ। यसले तिनीहरूलाई द्रुत उर्जा स्रोत बनाउँदछ र फ्याटको रूपमा भण्डारित हुन सक्ने कम।

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स को स्रोत

तपाईको MCT को सेवन बढाउनका लागि दुई मुख्य तरिकाहरू छन् - सम्पूर्ण खाद्य स्रोतहरू वा MCT तेल जस्तो पूरकहरूको माध्यमबाट।

खाद्य स्रोतहरू

निम्न फूडहरू मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड्सको धनी स्रोतहरू हुन्, जसमा लौरीक एसिड समावेश छ, र उनीहरूको एमसीटी (,,,) प्रतिशतको संरचना सहित सूचीबद्ध गरिएको छ:

• नरिवलको तेल: 55%
• पाम कर्नेल तेल: 54%
• सम्पूर्ण दुध: 9%
• मक्खन: 8%

यद्यपि माथिका स्रोतहरू MCT मा धनी छन्, उनीहरूको संरचना फरक फरक हुन्छ। उदाहरण को लागी, नरिवल तेल मा MCTs को सबै चार प्रकार, अधिक LCTs को एक सानो रकम समावेश गर्दछ।

जे होस्, यसको MCTs लेरीक एसिड (C12) को अधिक मात्रा र क्यापरा फ्याट्टी एसिडको सानो मात्रा (C6, C8, र C10) समावेश गर्दछ। वास्तवमा, नरिवल तेल लगभग %२% लौरिक एसिड हो, जसले यसलाई यस फ्याट्टी एसिडको उत्तम प्राकृतिक स्रोत बनाउँदछ।

नरिवल तेलको तुलनामा, दुग्ध स्रोतहरू क्यापरा फ्याट्टी एसिडको उच्च अनुपात र लौरिक एसिडको कम अनुपात हुन्छ।

दुधमा, क्यापरा फ्याट्टी एसिडले सबै फ्याट्टी एसिडहरूको –-१२% बनाउँछ, र लौरिक एसिड (सी १२) ले २-%% () बनाउँछ।

MCT तेल

MCT तेल मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्सको अत्यधिक केन्द्रित स्रोत हो।

यो फ्र्याकेसन भनिने प्रक्रिया मार्फत मानव निर्मित हो। यसमा नारिलो वा पाम कर्नेल तेलबाट MCTs निकाल्ने र अलग पार्नु समावेश छ।

MCT तेलहरूमा सामान्यतया १००% क्याप्रिलिक एसिड (C8), १००% क्याप्रिक एसिड (C10), वा दुईको संयोजन हुन्छ।

क्याप्रोक एसिड (C6) सामान्यतया यसको अप्रिय स्वाद र गन्धका कारण समावेश हुँदैन। यस बीच, लौरिक एसिड (सी १२) प्राय: हराइरहेको छ वा केवल थोरै मात्र () मा प्रस्तुत गर्दछ।

नारियलको तेलमा लौरिक एसिड मुख्य तत्व हो भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै एमसीटी तेलहरू "तरल नरिवल तेल" मार्केट गर्ने निर्माताहरूलाई होशियार रहनुहोस् जुन भ्रामक छ।

धेरै व्यक्ति बहस गर्छ कि लौरिक एसिडले MCT तेलहरूको गुणस्तर घटाउँछ वा बढाउँछ।

धेरै अधिवक्ताहरूले एमसीटी तेल नरिवलको तेलभन्दा राम्रो बजार गर्दछ किनभने क्याप्रिलिक एसिड (सी)) र क्याप्रिक एसिड (सी १०) लाईौरिक एसिड (सी १२) (,) सँग तुलनाको लागि उर्जाको लागि अधिक छिटो अवशोषित र प्रशोधन गरिएको मानिन्छ।

MCTs को खाना स्रोतहरुमा नरिवल तेल, पाम कर्नेल तेल, र दुग्ध उत्पादनहरू सामेल छन्। अझै, तिनीहरूको MCT रचना फरक फरक छ। साथै, MCT तेलले केहि MCTs को ठूलो सांद्रता गर्व गर्दछ। यसले प्राय: C8, C10, वा दुईको मिश्रण समावेश गर्दछ।

तपाईंले कुन छनौट गर्नु पर्छ?

तपाईका लागि उत्तम स्रोत तपाईको लक्ष्य र मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्सको चाहिएको सेवनमा निर्भर गर्दछ।

यो सम्भावित फाइदा लिनको लागि कुन खुराक आवश्यक छ भन्ने कुरा स्पष्ट छैन। अध्ययनमा, खुराकहरू दैनिक daily-–० ग्राम (०.०–-२. औंस) MCT को दैनिक हुन्छन्।

यदि तपाईं सम्पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नुहुन्छ भने, पकाउँदा नरिवल तेल वा पाम कर्नेल तेल प्रयोग गर्न पर्याप्त छ।

जहाँसम्म, उच्च खुराकको लागि, तपाईं MCT तेलमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

MCT तेल को बारे मा एक राम्रो कुरा यो हो कि यसको वस्तुतः कुनै स्वाद वा गन्ध छैन। यो सिधै जारबाट उपभोग गर्न सकिन्छ वा खाना वा पेय पदार्थहरूमा मिसिन्छ।

नरिवल र पाम कर्नेल तेल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्सको समृद्ध स्रोत हो, तर MCT तेल पूरकहरूले निकै ठूलो मात्रामा समावेश गर्दछ।

MCT तेल सम्भावित तौल घटाउन सहयोग गर्न सक्छ

यद्यपि अनुसन्धानले मिश्रित परिणामहरू देखा पर्यो, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसमा MCT हरूले वजन घटाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ:

• कम ऊर्जा घनत्व। MCTs ले LCTs भन्दा करीव १०% कम क्यालोरी प्रदान गर्दछ, वा MCTs का लागि प्रति ग्राम 8..4 क्यालोरीहरू LCTs () को लागी प्रति ग्राम 9 .२ क्यालोरी। यद्यपि, ध्यान दिनुहोस् कि धेरै जसो खाना पकाउने तेलहरूमा दुबै MCT र LCT समावेश गर्दछ, जसले कुनै पनि क्यालोरी भिन्नतालाई अस्वीकार गर्न सक्छ।
• परिपूर्णता बढाउनुहोस्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एलसीटीसँग तुलना गर्दा एमसीटीको परिणामस्वरूप पेप्टाइड वाई वा लेप्टिनमा ठूलो वृद्धि भयो, दुई हार्मोन जसले भोक कम गर्न र पूर्णताको भावना बढाउन मद्दत गर्दछ ()।
• फ्याट भण्डारण। MCTs लाई LCTs भन्दा छिटो पचाउन सकिन्छ भनेर दिईएको छ, तिनीहरू पहिले शरीरको फ्याटको रूपमा भण्डारण गर्नुको सट्टा पहिले ऊर्जाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि एमसीटीहरू शरीरको बोसोको रूपमा पनि भण्डार गर्न सकिन्छ यदि अधिक मात्रामा उपभोग गरियो भने ()।
• क्यालोरी बर्न गर्नुहोस् धेरै पुराना जनावर र मानव अध्ययनहरू देखाउँदछ कि MCTs (मुख्यत: C8 र C10) ले शरीरको बोसो र क्यालोरीहरू (,,) जलाउन सक्ने क्षमता बढाउन सक्छ।
• ग्रेटर फ्याट घाटा। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एमसीटी युक्त आहारले एलसीटीमा उच्च खाना भन्दा बढी फ्याट बर्न र फ्याट घाटा निम्त्याउँछ। यद्यपि यी प्रभावहरू शरीरमा अनुकूलित भएपछि २-– हप्ता पछि हराउन सक्छ।

यद्यपि, दिमागमा राख्नुहोस् कि यी धेरै जसो अध्ययनको सानो नमूना आकारहरू हुन्छन् र शारीरिक गतिविधि र कुल क्यालोरी खपत सहित अन्य कारकहरूलाई ध्यानमा राख्दैनन्।

यसबाहेक, केहि अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि एमसीटीले वजन घटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ, अन्य अध्ययनहरूले कुनै प्रभाव फेला पारेनन् ()।

२१ अध्ययनहरूको पुरानो समीक्षा अनुसार 7 मूल्यांकन गरिएको परिपूर्णता, meas मापन गरिएको वजन घटाउने, र or क्यालोरी जलाउने आकलन गरियो।

केवल १ अध्ययनले पूर्णतामा वृद्धि देख्यो, weight अवलोकन गरिए वजनमा घटाइ, र noted जनाले वृद्धि भएको क्यालोरी बर्न ()।

१२ जनावरको अध्ययनको अर्को समीक्षामा 7 जनाले वजन घटाए र 5 जनाले कुनै फरक पाएनन्। खाना सेवनको सर्तमा, ले कमी पत्ता लगायो, १ ले वृद्धि देख्यो, र found ले कुनै फरक पाएनन् ()।

थप रूपमा, MCTs द्वारा उत्पन्न वजन घटाउनको मात्रा धेरै विनम्र थियो।

१ human मानव अध्ययनको समीक्षाले पत्ता लगायो कि औसतमा, MCTs को उच्च खानामा तौलको मात्रा 3 हप्ता भन्दा बढी १.१ पाउन्ड (०. kg केजी) मात्र हो, एलसीटीमा उच्च आहारको तुलनामा।

अर्को १२ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्सयुक्त धाराको आहारले २ पाउन्ड (०.9 केजी) अतिरिक्त वजन घटायो, एलसीटी () सँग समृद्ध आहारको तुलनामा।

हालसालै, उच्च-गुणस्तरको अध्ययनहरू MCTs तौल घटाउनका लागि कत्तिको प्रभावकारी छ निर्धारण गर्न आवश्यक छ, साथै लाभहरू लिनको लागि कुन मात्रा लिनुपर्दछ।

MCTs ले क्यालोरी सेवन र फ्याट भण्डारण घटाई र कम कार्ब आहारमा पूर्णता, क्यालोरी बर्निंग, र ketone स्तर कम गरेर वजन घटाउन सहयोग गर्न सक्छ। अझै, एक उच्च MCT आहार वजन वजन घटाउने प्रभाव सामान्यतया एकदम विनम्र हुन्छन्।

व्यायाम प्रदर्शन वृद्धि गर्न MCTs को क्षमता कमजोर छ

MCTs लाई उच्च-तीव्रता व्यायामको अवधिमा उर्जाको स्तर बढाउने र वैकल्पिक उर्जा स्रोतको रूपमा सेवा गर्ने, ग्लाइकोजेन स्टोरहरू खाली गर्ने सोचाइ राखिन्छ।

धेरै पुराना मानवीय र पशु अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले धीरजलाई बढावा दिन्छ र कम कार्ब आहारहरूमा खेलाडीहरूको लागि लाभ प्रदान गर्दछ।

एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि चूहोंले मिडी-चेन ट्राइग्लिसराइडहरूले समृद्ध आहारलाई चूहोंले पोसाकले एलसीटी () मा समृद्ध डाइट खानु भन्दा स्विमिंग टेस्टमा बढी राम्रो गर्छ।

थप रूपमा, २ हप्तासम्म एलसीटीको सट्टा एमसीटी युक्त खाना खान्दा मनोरन्जन एथलीटहरूलाई उच्च-तीव्र व्यायाम () को लामो बाउन्ट सहन सहमति जनाउँदछ।

यद्यपि प्रमाणहरू सकारात्मक देखिन्छन्, हालसालै, उच्च-गुणस्तरको अध्ययनहरू यस लाभको पुष्टि गर्न आवश्यक छ, र समग्र लिंक कमजोर छ)।

MCTs र सुधारिएको व्यायाम प्रदर्शनको बीचको लिंक कमजोर छ। यी दावीहरू पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

MCT तेलको अन्य सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स र एमसीटी तेलको प्रयोग अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ।

कोलेस्ट्रॉल

MCTs दुबै पशु र मानव अध्ययन मा कम कोलेस्ट्रॉल स्तर संग जोडिएको छ।

उदाहरणको लागि, एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि चूहोंमा MCTs प्रशासनले पित्त एसिड () को उत्सर्जन बढाउँदै कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्‍यो।

त्यस्तै, मुसाको सम्बन्धमा पुरानो अध्ययनले कुमारी नारियल तेलको सेवनले सुधारिएको कोलेस्ट्रोल स्तर र उच्च एन्टिआक्सीडन्ट स्तर () लाई जोड्यो।

Women० महिलामा अर्को पुरानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि नारियल तेलको सेवनसँगै कम क्यालोरीयुक्त खानाले एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल र एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रोल बढायो, सोयाबीन तेल () सेवन गर्ने महिलाहरूको तुलनामा।

कोलेस्ट्रॉल र एन्टिअक्सीडन्ट स्तरमा सुधार गर्दा लामो अवधिमा हृदय रोगको जोखिम कम हुन सक्छ।

जे होस्, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि केही पुराना अध्ययनहरूले रिपोर्ट गर्दछ कि MCT पूरकको कुनै प्रभाव थिएन - वा नकारात्मक प्रभाव पनि - कोलेस्ट्रोलमा (,)।

१ healthy स्वस्थ पुरुषहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले जनायो कि एमसीटीले पूरक कोलेस्ट्रोललाई नकरात्मक असर पार्दछ, कुल कोलेस्ट्रोल र एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल बढाउँदै, ती दुबै हृदय रोगको जोखिम कारक हुन् ()।

यसबाहेक, MCTs का धेरै सामान्य स्रोतहरू, नरिवल तेल सहित, संतृप्त फ्याट मानिन्छ ()।

यद्यपि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि उच्च संतृप्त फ्याट सेवन हृदय रोगको बढेको जोखिमसँग सम्बन्धित छैन, यो धेरै हृदय रोग जोखिम कारकहरूसँग सम्बन्धित छ, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल र एपोलीपोप्रोटिन बी (,,) को उच्च स्तर सहित।

त्यसकारण, MCTs र कोलेस्ट्रोल तह बीचको जटिल सम्बन्ध, साथै मुटुको स्वास्थ्यमा सम्भावित प्रभावहरू बुझ्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

एमसीटी-युक्त खाद्य पदार्थहरूमा उच्च आहारहरू जस्तै नारियल तेलले स्वस्थ कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई समर्थन गर्न सक्छ। तथापि, प्रमाण मिश्रित छ।

मधुमेह

MCTs ले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनमा, MCTs समृद्ध आहारले टाइप २ मधुमेह () मधुमेह भएका वयस्कहरूमा इन्सुलिन संवेदनशीलता बढायो।

थप वजन र टाइप २ मधुमेह भएका 40० व्यक्तिको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि एमसीटीको साथ पूरकले मधुमेह जोखिम कारकहरूमा सुधार ल्यायो। यसले शरीरको वजन, कम्मरको घेरा, र इन्सुलिन प्रतिरोध () लाई कम गर्‍यो।

त्यसबाहेक, एउटा जनावरको अध्ययनले पत्ता लगायो कि चूहोंमा एमसीटी तेल चलाएर उच्च-फ्याटयुक्त आहारले इन्सुलिन प्रतिरोध र सूजनबाट बचाउँदछ ()।

यद्यपि मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्सको प्रयोगलाई समर्थन गर्ने प्रमाण सीमित र पुरानो हो। यसको पूर्ण प्रभावहरू निर्धारण गर्न थप भर्खरको अनुसन्धान आवश्यक छ।

MCTs ले ईन्सुलिन प्रतिरोध घटाएर रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यस लाभलाई पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मस्तिष्क प्रकार्य

एमसीटीले केटोन्स उत्पादन गर्दछ, जसले मस्तिष्कको लागि वैकल्पिक उर्जा स्रोतको रूपमा काम गर्दछ र यसरी केटोजेनिक डाईट (g० g / दिन भन्दा कम कार्ब सेवनको रूपमा परिभाषित) अनुसरण गर्ने व्यक्तिहरूमा मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्दछ।

हालसालै, त्यहाँ MCT को प्रयोगमा दिमागको विकारहरू जस्तै अल्जाइमर रोग र डिमेन्शिया () लाई रोक्न मद्दतको लागि अधिक रुचि भएको छ।

एउटा प्रमुख अध्ययनले पत्ता लगायो कि MCTs ले हल्कादेखि मध्यम अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूमा शिक्षा, मेमोरी र मस्तिष्क प्रशोधनमा सुधार ल्यायो। जे होस्, यो प्रभाव केवल ती व्यक्तिहरूमा मात्र अवलोकन गरिएको थियो जसको APOE4 जीन संस्करण () छैन।

समग्रमा, प्रमाणहरू सानो नमूना आकारका साथ छोटो अध्ययनहरूमा सीमित छन्, त्यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

MCTs ले अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूमा मस्तिष्कको समारोह सुधार गर्न सक्दछ जो एक विशिष्ट आनुवंशिक श्रृंगार गर्दछ। थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

अन्य चिकित्सा अवस्था

किनभने MCTs सजिलैसँग अवशोषित र पाचन ऊर्जा स्रोत हो, तिनीहरू पोषण शोषणमा बाधा पुर्‍याउने कुपोषण र विकारहरूको उपचार गर्न वर्षौंसम्म प्रयोग भइरहेका छन्।

सर्तहरू जुन मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसेराइड पूरकबाट लाभ हुन्छन्:

• पखाला
• स्टीओटरिया (फ्याट अपच)
• कलेजो रोग

आन्द्रा वा पेट सर्जरीमा लागेका बिरामीहरूले पनि फाइदा लिन सक्दछन्।

साक्ष्यले मिलेट्सको प्रयोगलाई मिर्गी () को उपचार गर्ने केटोजेनिक डाइटमा पनि समर्थन गर्दछ।

एम.सी.टी. को प्रयोगले बच्चाहरूलाई जो ठूलो चोटि खान्छन् र क्लासिक केटोजेनिक डाइट () लाई भन्दा बढि क्यालोरी र कार्बाहरू सहन अनुमति दिन्छ।

MCTs ले कुपोषण, मालाब्सर्पोर्ट डिसआर्डरहरू, र मिरगी सहित धेरै सर्तहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

खुराक, सुरक्षा, र साइड इफेक्टहरू

जे होस् हाल एमसीटी तेलसँग एक परिभाषित सहन योग्य माथिल्लो सेवन स्तर (UL) छैन, अधिकतम दैनिक खुराक –- table चम्मच (–०–१० mL) सुझाव गरिएको छ () 38)।

सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू लिन कुन खुराक चाहिन्छ भन्ने कुरा पनि स्पष्ट छैन, प्राय: अध्ययनहरूले १-– चम्चा (१–-– m एमएल) बीचमा प्रयोग गरेको छ।

औषधी वा अन्य गम्भीर साइड इफेक्टको साथ हाल कुनै रिपोर्ट गरिएको प्रतिकूल अन्तर्क्रिया छैन।

यद्यपि केही नराम्रा साइड इफेक्टहरू पनि रिपोर्ट गरिएको छ, जस्तै मतली, बान्ता, पखाला, र एक दुखी पेट।

यसलाई सानो डोजबाट सुरू गरेर बचाउन सकिन्छ, जस्तै १ चम्मच (m एमएल) र बिस्तार बिस्तार बढाउँदै। एक पटक सहिनुभयो, MCT तेल चम्मच द्वारा लिन सकिन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो दैनिक तालिकामा MCT तेल थप्न विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईको कोलेस्ट्रोल स्तरको अनुगमन गर्न मद्दतको लागि नियमित रगत लिपिड ल्याब टेस्टहरू पनि प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

टाइप १ मधुमेह र MCTs

केही स्रोतहरूले टाइप १ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई केटोन्सको सँगैको उत्पादनको कारण मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड्स लिनबाट निरुत्साहित गर्छन्।

यस्तो सोचाइ छ कि रगतमा केटोन्सको उच्च स्तरले केटोआसिडोसिसको जोखिम बढाउन सक्छ, यो धेरै गम्भीर अवस्था हो जुन टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा देखा पर्न सक्छ।

यद्यपि पौष्टिक केटोसिस कम कारब आहार कारण डायबिटीज केटोआसिडोसिस भन्दा पूर्ण रूपमा भिन्न हुन्छ, यो एकदम गम्भीर अवस्था हो जुन इन्सुलिनको अभावले निम्त्याउँछ।

राम्रोसँग व्यवस्थित डायबेटिस र स्वस्थ रगतमा चिनीको मात्रा भएका मानिसहरूलाई, केटोनिसको स्तर केटोसिसको बखत सुरक्षित दायराभित्रै रहन्छ।

त्यहाँ सीमित भर्खरैका अध्ययनहरू उपलब्ध छन् जुन टाइप १ मधुमेह भएकाहरूमा MCT को प्रयोग अन्वेषण गर्दछ। जहाँसम्म, केहि पुराना अध्ययनहरू गरिएको गरीएको कुनै हानिकारक प्रभाव ()।

MCT तेल अधिकांश व्यक्तिको लागि सुरक्षित छ, तर त्यहाँ कुनै स्पष्ट खुराक दिशानिर्देशहरू छैनन्। साना खुराकको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै तपाईंको सेवन बढाउनुहोस्।

तल रेखा

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्ससँग धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

जबकि उनीहरू नाटकीय तौल घटाउनको लागि टिकट होइनन्, तिनीहरूले सामान्य लाभ प्रदान गर्न सक्छन्। धैर्य व्यायाममा उनीहरूको भूमिकालाई पनि त्यस्तै भन्न सकिन्छ।

यी कारणहरूको लागि, तपाईंको आहारमा MCT तेल थप्नाले एक प्रयासको लागि योग्य हुन सक्छ।

जे होस्, नबिर्सनुहोस् कि नारियल तेल र घाँस-खुवाएको डेअरी जस्ता खाद्य स्रोतहरूले थप सुविधाहरू प्रदान गर्दछ जुन पूरकहरूले प्रस्ताव गर्दैन।

यदि तपाईं एमसीटी तेल प्रयोग गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्। तीनिहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछन् यदि ती तपाईंको लागि सही छन् भने।