Muay थाई को 7 मुख्य लाभहरु

सन्तुष्ट

• Muay थाई को स्वास्थ्य लाभ
• १. शरीरको कन्टूरमा सुधार गर्नुहोस्
• २. स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
• Ngthen. तपाईको मांसपेशीहरूलाई बलियो र टोन गर्नुहोस्
• E. लोच बढाउनुहोस्
• We. वजन घटाउनु
• Self. आत्मसम्मान सुधार गर्नुहोस्
• The. दिमाग र शरीर अनुशासन
• तपाई प्रति कक्षा कति जलाउनु हुन्छ

मुय थाई, वा थाई बक्सिंग, एक मार्शल आर्ट हो जसलाई "आठ हतियार" कला भनेर चिनिन्छ, किनकि यसले सामरिक रूपमा शरीरको regions क्षेत्रहरू प्रयोग गर्दछ: दुई मुट्ठी, दुई कुहिनो, दुई घुडा, दुई चिन्हरू बाहेक र खुट्टा मुय थाईको ईतिहासका अनुसार यो खेल थाईले युद्धमा आफूलाई बचाउनको लागि बनाएको हो र यसले विपक्षीलाई लक्षित वार, जस्तै खुट्टा, घुँडा वा कुहिनो लगाउने प्रहार जस्ता लक्षित वारहरू चलाएर रोक्न खोजेको हो।

मुय थाई एक गतिशील खेल हो जसले शारीरिक कन्डिसनको सुधारलाई बढावा दिन्छ, मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण, लोच बढाउने र राम्रो हृदय क्रियाकलापको प्रवर्धन बाहेक। यो किनभने कक्षा 60० देखि minutes ० मिनेटको बीचमा रहन्छ र स्ट्रोक र अन्य शारीरिक व्यायामको विभिन्न दिनचर्या समावेश गर्दछ, जस्तै दौड, पुश-अप, सिट-अप वा रस्सी जम्पिंग, उदाहरणका लागि।

किनकि यो खेल हो जुन विपक्षीसँग सीधा सम्पर्क हुन्छ, अभ्यास गर्न सुरु गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, उपयुक्त उपकरणहरू, जस्तै शॉर्ट्स, ग्लोभज, पट्टीहरू, शिन गार्डहरू र मुख गार्ड जस्ता प्रयोग गर्नका साथै।

Muay थाई को स्वास्थ्य लाभ

१. शरीरको कन्टूरमा सुधार गर्नुहोस्

कक्षा गहन छन् र मांसपेशिहरु राम्रोसँग काम गरिरहेको छ त्यसैले फिला र सेल्युलाईट बिना, फिला र नूत्रा कडा र बलियो छन्, राम्रो बनेको।

२. स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्

तीव्र अभ्यास गर्दा, रगतको सर्कुलेशन बढ्छ, हृदय कडा र अधिक तीव्र रूपमा काम गर्नुपर्दछ, जसले शारीरिक कन्डिसन सुधार गर्दछ। दिनहरूमा थकान, जुन शुरुमा of मिनेट कक्षामा आइपुग्यो, देखा पर्न केहि बेर लाग्छ।

Ngthen. तपाईको मांसपेशीहरूलाई बलियो र टोन गर्नुहोस्

किनकि लात र लातहरू बलपूर्वक र बारम्बार गरिन्छ, मांसपेशीहरूले कडा परिश्रम गर्नु पर्छ उनीहरूको स्वर बढाउनको लागि, दृढ हुँदै जान्छ। थप रूपमा, प्रत्येक वर्गको साथ मांसपेशीहरू बढी र अधिक प्रतिरोधी हुन्छन्।

E. लोच बढाउनुहोस्

एक Muay थाई वर्ग को समयमा आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्न, तपाईंले प्रशिक्षणको अघि र पछाडि स्ट्रेचहरू गर्नुपर्छ, जसले गतिको दायरा बढाउँदछ। थप रूपमा, प्रत्येक स्ट्रोक सही प्रदर्शन गर्नको लागि, त्यहाँ राम्रो मोटर समन्वय र संयुक्त आयाम हुनुपर्दछ, जसले प्राकृतिक रूपमा मांसपेशिको लोच सुधार गर्दछ।

We. वजन घटाउनु

तालिम सही तरीकाले गर्नका लागि तपाईसँग हात र खुट्टाको बिचको चालचलनको राम्रो एकाग्रता र समन्वय हुनुपर्दछ, जसले व्यायामको क्यालोरिक खर्च बढाउँदछ र बोसो जलाउन सजिलो बनाउँदछ। जे होस्, छिटो तौल घटाउनको लागि आहार अनुकूलन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

Self. आत्मसम्मान सुधार गर्नुहोस्

यो किनभने प्रत्येक चोटि तिनीहरू कक्षामा जान्छन् र अधिक सुरक्षित र आत्मविश्वास महसुस गर्न थाल्छन्, आफैंको छवि र अरूहरूसँगको तिनीहरूको सम्बन्ध सुधार गर्दछ। अन्य मार्शल आर्टहरू हेर्नुहोस् जुन सुरक्षाको भावना बढाउन मद्दत गर्दछ।

The. दिमाग र शरीर अनुशासन

यस अभ्यासलाई प्रशिक्षण अनुशासनको आवश्यक पर्दछ ताकि लडाईमा प्रभुत्व जमाउन सकिन्छ र राम्रो परिणामहरू अवलोकन गर्न सकिन्छ। प्रत्येक आन्दोलन गर्ने एकाग्रताले दिमागलाई केवल एउटा चीजमा केन्द्रित गर्दछ, जसले विद्यालय र कार्य प्रदर्शनको पक्ष पनि गर्दछ।

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, कक्षाहरू नियमित अभ्यास गर्नुपर्दछ, कम्तिमा हप्तामा दुई पटक र परिणामहरू १ महिनामा देखिन सुरु हुन सक्दछ।

तपाई प्रति कक्षा कति जलाउनु हुन्छ

Muay थाई, एक स्वस्थ आहार संग मिल्छ, तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, किनभने प्रशिक्षण को तीव्रता र शारीरिक तयारी को आधार मा, क्यालोरिक खर्च प्रति वर्ग को बारे मा 1,500 क्यालोरी सम्म पुग्न सक्छ। शुरुआतीहरूले पनि प्रति वर्ग about50० क्यालोरी खर्च गर्न सक्दछन्। यो मार्शल आर्ट हो किनकि सम्पूर्ण शरीरको मस्क्युलचरको धेरै माग गर्दछ, यसले मांसपेशीहरू परिभाषित गर्न, शरीरको कन्टूर परिभाषित गर्न र सुधार गर्न, तरल पदार्थ प्रतिधारण र सेल्युलाईटको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ।

Other अन्य अभ्यासहरूको सूची जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू बर्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।