तपाईलाई मांसपेशी दुखाइ र पीडाको बारेमा जान्नु पर्ने कुरा के हो
सन्तुष्ट
- मांसपेशियों को दुखाई को सबै भन्दा सामान्य कारण के हो?
- कस्तो प्रकारको चिकित्सा अवस्थाले मांसपेशी दुख्न सक्छ?
- घरमा मांसपेशी दुख्ने सजिलो
- जब मांसपेशी दुख को बारे मा एक डाक्टर हेर्न
- गलेको मांसपेशीहरू रोक्नको लागि सुझावहरू
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
मांसपेशी दुखाइ के हो?
मांसपेशी दुख्ने (myalgia) एकदम सामान्य छ। लगभग सबैले कुनै न कुनै समयमा आफ्नो मांसपेशिहरुमा अप्ठ्यारो महसुस गरेका छन्।
किनभने त्यहाँ शरीर को लगभग सबै भागहरु मा मांसपेशी ऊतक छ, यस प्रकारको पीडा व्यावहारिक कहीं पनि महसुस गर्न सकिन्छ। यद्यपि मांसपेशि दर्द र पीडाको कुनै एकल कारण छैन।
जबकि अधिक प्रयोग वा चोटपटक सामान्य छ, त्यहाँ चलिरहेको असुविधाका लागि अन्य सम्भावित स्पष्टीकरणहरू छन्।
मांसपेशियों को दुखाई को सबै भन्दा सामान्य कारण के हो?
प्रायः जसो मांसपेशी दुखाइ अनुभव गर्ने व्यक्तिले सजीलै कारण इंगित गर्न सक्दछन्। यो किनभने myalgia को सबै भन्दा उदाहरणहरु अधिक तनाव, तनाव, वा शारीरिक गतिविधि को परिणाम मा छ। केही सामान्य कारणहरूले समावेश गर्दछ:
- शरीर को एक वा अधिक क्षेत्रहरु मा मांसपेशि तनाव
- शारीरिक गतिविधि को समयमा मांसपेशियों को अधिक प्रयोग
- काम वा व्यायाम शारीरिक मांग मा संलग्न भईरहेको मांसपेशीमा चोटपटक
- स्किपिंग वार्मअपहरू र शान्त डाउनहरू
कस्तो प्रकारको चिकित्सा अवस्थाले मांसपेशी दुख्न सक्छ?
सबै मांसपेशि दर्द तनाव, तनाव, र शारीरिक गतिविधि सम्बन्धित छैन। Myalgia को लागी केहि चिकित्सा स्पष्टीकरणहरु मा समावेश छ:
- फाइब्रोमायाल्जिया, विशेष गरी यदि दुखाइ र दुखाइ months महिना भन्दा लामो हुन्छ
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम
- मायोफेशियल पेन सिन्ड्रोम, जसले फस्सिया भनिने मांसपेशि संयोजी ऊतकहरूमा सूजन निम्त्याउँछ
- संक्रमण, जस्तै फ्लू, पोलियो, वा ब्याक्टेरिया संक्रमण
- लुपुस, डर्मेटोमायोसिटिस, र पोलिमोइसाइटिस जस्ता स्वत: प्रतिरक्षा विकारहरू
- केहि औषधी वा ड्रग्सको प्रयोग जस्तै स्टेटिन, एसीई अवरोधकर्ता, वा कोकेन
- थाइरोइड समस्याहरू, जस्तै हाइपोथायरायडिज्म वा हाइपरथायरायडिज्म
- हाइपोकलेमिया (कम पोटाशियम)
घरमा मांसपेशी दुख्ने सजिलो
मांसपेशी दुखाइ अक्सर घर उपचार मा राम्रो प्रतिक्रिया। चोटपटक र अचाक्ली प्रयोगबाट मांसपेशिका असुविधालाई कम गर्न केही उपायहरू:
- शरीरको क्षेत्र आराम गरीरहेको छ जहाँ तपाईं दुखाइ र पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
- एक over-the-काउन्टर दर्द रिलिवर लिदै, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल)
- पीडा कम गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न प्रभावित क्षेत्रमा बर्फ लागू गर्ने
तपाईं एक तनाव वा मोच पछि १ देखि days दिनसम्म बरफ प्रयोग गर्नु पर्छ, र any दिन पछि बाँकी रहेको कुनै पनि पीडाको लागि तातो लागू गर्नुहोस्।
अरू उपायहरू जसले मांसपेशिको दुखाइबाट राहत पाउन सक्छ:
- बिस्तारै मांसपेशी तान्न
- मांसपेशियों को दु: ख पछि जानु सम्म उच्च प्रभाव गतिविधिहरु बेवास्ता
- मांसपेशी दुखाई समाधान नभएसम्म वजन लिफ्टिंग सत्र बेवास्ता
- आफूलाई आराम गर्न समय दिँदै
- तनाव कम गर्ने गतिविधिहरू र अभ्यासहरू जस्तै योग र ध्यान गर्दै तनाव कम गर्ने
- आइबुप्रोफेन
- आइस प्याक
- तातो प्याक
- तान्नका लागि प्रतिरोध ब्यान्डहरू
- योग आवश्यक
जब मांसपेशी दुख को बारे मा एक डाक्टर हेर्न
मांसपेशी दुखाइ सँधै हानिरहित हुँदैन, र केहि अवस्थाहरूमा, घरेलू उपचार अन्तर्निहित कारणलाई सम्बोधन गर्न पर्याप्त छैन। मायाल्जिया पनि यो संकेत हुन सक्छ कि तपाईंको शरीरमा केहि गम्भीर रूपमा गलत छ।
तपाईंले यसको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छः
- पीडा जुन घर उपचारको केही दिन पछि टाढा जाउँदैन
- गम्भीर मांसपेशी दुख्ने स्पष्ट कारण बिना उठ्छ
- मांसपेशी दुख्ने जुन पुरै चापको साथ हुन्छ
- मांसपेशियों को दुखाई कि टिक टिक पछि देखा पर्छ
- myalgia लालिमा वा सूजन संग
- एक औषधि परिवर्तन पछि चाँडै हुने पीडा
- दुखाई एक उचाई तापमान संग हुन्छ
निम्नलिखित एक चिकित्सा आपतकालिनको संकेत हुन सक्छ। जतिसक्दो चाँडो अस्पतालमा जानुहोस् यदि तपाईंलाई दुखेको मांसपेशिको साथ निम्न कुनै पनि अनुभव भयो भने:
- पानी रिटेन्सनको अचानक आक्रमण वा मूत्रको मात्रामा कटौती
- निल्न गाह्रो
- बान्ता वा ज्वरो चलाउने
- सास फेर्न समस्या
- तपाईंको घाँटी क्षेत्रमा कठोरता
- मांसपेशीहरु कि कमजोर छन्
- शरीरको प्रभावित क्षेत्र सार्न असमर्थता
गलेको मांसपेशीहरू रोक्नको लागि सुझावहरू
यदि तपाईंको मांसपेशी दुखाई तनाव वा शारीरिक गतिविधि को कारणले भएको हो भने, यी उपायहरू लिनुहोस् भविष्यमा तपाईंको मांसपेशीको पीडा हुने खतरा कम गर्न:
- शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु अघि र वर्कआउट पछि तपाईंको मांसपेशिहरू तन्काउनुहोस्।
- तपाइँको व्यायाम सत्रहरू, warm मिनेट प्रत्येकको सबैमा एक वार्मअप र कूलडाउन समावेश गर्नुहोस्।
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्, विशेष गरी त्यस दिन जब तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ।
- इष्टतम मांसपेशी टोन प्रमोट गर्न मद्दत गर्न नियमित व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्।
- उठ्नुहोस् र नियमित तन्काउनुहोस् यदि तपाईं डेस्कमा वा वातावरणमा काम गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई मांसपेशिको तनाव वा तनावका लागि जोखिममा पार्छ।
टेकवे
कहिलेकाँही मांसपेशी दुख्ने र पीडा सामान्य हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ वा व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ।
तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् र गतिविधि गर्न रोक्नुहोस् यदि तपाईंको मांसपेशीहरूले दुख्न थाले भने। मांसपेशीमा चोट लाग्नबाट जोगिन नयाँ गतिविधिहरूमा सजिलो।
तपाईंको दुखाइ मांसपेशीहरू तनाव र शारीरिक गतिविधि बाहेक अरू केहि कारणले हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाइँको डाक्टर उत्तम व्यक्ति हुनेछ तपाइँलाई सल्लाह दिन को लागी कसरी तपाइँको मांसपेशी दुख को पूर्ण समाधान गर्न को लागी। पहिलो प्राथमिकता प्राथमिक अवस्थाको उपचारको लागि हुनेछ।
औंठाको नियमको रूपमा, तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ यदि तपाईको मांसपेशी दुख्ने समस्या समाधान भएन भने केहि दिनको 'होमकेयर र आरामको केही दिन पछि।
चाखलाग्दो
बुढालाई खुवाउँदै
