नेटली कफलिनको बादाम चेरी रिकभरी स्मूदी

सन्तुष्ट

• सामग्रीहरू
• दिशाहरु
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गर्मी ओलम्पिक नजिकै संग (यो समय हो अझै,!), हामी हाम्रो दिमाग र हाम्रो रडार मा केहि गम्भीर आश्चर्यजनक एथलीटहरु पाएका छौं। (यी 2016 रियो होपफुलहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंले इन्स्टाग्राममा फलो गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ)। यी प्रेरणादायक पेशेवरहरु लाई हाम्रो कसरत मा कडा धकेल्ने र किराना पसल मा होशियार सोच्न चाहानुहुन्छ-तपाइँ एक ओलम्पियन हुन को लागी थाहा छैन कि एक स्वस्थ, बलियो शरीर दुबै जिम मा बनेको छ। र भान्सा। (प्रमाण चाहनुहुन्छ? फ्ल्याट एब्सका लागि उत्तम र खराब खानाहरू हेर्नुहोस्।)

र यदि कसैलाई कडा कसरत बाट निको हुने बारे मा एक वा दुई कुरा थाहा छ, यो १२ पटक ओलम्पिक पदक विजेता नताली Coughlin हो। विस्मयकारी पौडीबाज (जो अगस्त ५ मा रियो मा टीम संयुक्त राज्य अमेरिका को प्रतिनिधित्व गर्ने आशामा छ) डार्क चेरी, केला, बादाम मक्खन, र चिया बीउ संग एक स्वादिष्ट बदाम दूध smoothie को लागी उनको नुस्खा साझा गर्दछ। यो तपाइँको शरीर ईन्धन हुनेछ र कडा मेहनत गर्ने मांसपेशिहरु लाई पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। अझ राम्रो: यो पागल बनाउन को लागी सरल छ!

Coughlin भान्छा को लागी कुनै अपरिचित छैन, या त। उनले ग्लुटेन-फ्री होममेड, ड्राइड प्लम, बादाम, र सुन्तला जेस्ट बारहरूको लागि आफ्नो रेसिपी पनि साझा गरेकी छिन्, र भन्छिन् कि उनी आफ्नै गोभी पनि बढाउँछिन्! यो सब मात्र अगाडि साबित गर्दछ किन उनी १५ महिला ओलम्पिक एथलीटहरु हामी माया को बीच मा छ। उनको smoothie नुस्खा आफैं को प्रयास गर्नुहोस्-कुनै स्वर्ण पदक आवश्यक छैन।

सामग्रीहरू

• 1 कप बिना मीठो बादाम दूध
• 1 चम्मच चिया बीज
• 1/2 केला, जमेको
• 1 कप गाढा चेरी, जमेको
• 1 चम्मच बादाम मक्खन

दिशाहरु

एक ब्लेंडरमा सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र चिकनी नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्!

पेशेवरहरू जस्तै इन्धन भर्ने थप तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ पाँच थप व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाइँलाई ओलम्पियन जस्तै खानेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्