मतलीबाट छुटकारा पाउनको लागि १ Natural प्राकृतिक तरीका

सन्तुष्ट

• १ अदुवा खानु
• अदुवा छीलो कसरी
• २. पेपरमिन्ट एरोमाथेरापी
• Ac. एक्यूपंक्चर वा एक्युप्रेशर प्रयास गर्नुहोस्
• A) कागतीको टुक्रा
• Your. तपाईंको सास नियन्त्रण गर्नुहोस्
• Cer. निश्चित मसला प्रयोग गर्नुहोस्
• Your. तपाईको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने कोशिश गर्नुहोस्
• A. भिटामिन बी Supp पूरक लिनुहोस्
• – -१–। मतली कम गर्न अतिरिक्त सल्लाहहरू
• तल लाइन

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मतली यस्तो चीज हो जुन धेरै जसो मानिसहरूसँग परिचित छन्। यो कहिले रमाईलो हुँदैन र विभिन्न परिस्थितिहरूमा देखा पर्न सक्छ, गर्भावस्था र यात्रा सहित।

एन्टी-नक्सिया औषधिहरू सामान्यतया यसलाई राहत दिन मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ। दुर्भाग्यवस, त्यस्ता औषधीहरूको उनीहरुको आफ्नै नकारात्मक असर पर्न सक्छ, उनी निन्द्रा सहित।

यहाँ १ home घरेलु उपचारहरु छन् जुन औषधी प्रयोग नगरी तपाईलाई मतली हटाउन मद्दत गर्दछ।

१ अदुवा खानु

अदुवा एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार हो जुन सामान्यतया मतलीको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

यो कसरी काम गर्दछ भनेर अझसम्म पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। यद्यपि विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि अदुवामा भएका यौगिकहरूले एन्टी-नब्सिया औषधिहरू (,) मा उस्तै तरीकाले कार्य गर्न सक्दछन्। वास्तवमा, धेरै अध्ययनहरू सहमत छन् कि अदुवा बिभिन्न परिस्थितिहरूमा मतली कम गर्न प्रभावी छ।

उदाहरण को लागी, अदुवा खपत गर्भावस्था (,,,) को दौरान मतली कम गर्न को लागी एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ।

अदुवा मतली व्यक्तिलाई सामान्यतया केमोथेरापी उपचार वा एक अपरेसन (,,,) पछि अनुभव गर्ने कम गर्न पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।

केही अध्ययनहरूले अदुवालाई केही पर्चेको औषधीहरू जस्तो प्रभावकारी हुन पनि रिपोर्ट गर्दछ, कम नकारात्मक साइड इफेक्टहरू (,) को साथ।

सबैभन्दा प्रभावकारी खुराकको बारेमा कुनै सहमति छैन, तर माथिका धेरैजसो अध्ययनहरूले प्रति दिन ०. to देखि १. grams ग्राम सुक्खा अदुवा जराको साथ सहभागीहरूलाई प्रदान गर्थे।

अदुवाको प्रयोग अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ। जहाँसम्म, तपाईं अदुवाको सेवन सीमित गर्न आवश्यक पर्दछ यदि तपाईं कम रक्तचाप वा कम रगतमा चिनीको चिन्तामा हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईं रगत पातलो लिदै हुनुहुन्छ भने।

केही विज्ञहरू गर्भावस्थामा सुक्दा अदुवा खाने सुरक्षामा पनि प्रश्न गर्छन्।

अदुवामा अध्ययन गर्ने थोरै संख्या मात्र भए पनि, स्वस्थ गर्भवती महिलाहरूमा गर्नेहरूले साइड इफेक्टको कम जोखिम रिपोर्ट गर्छन्। यसैले धेरै जसो विशेषज्ञहरु अदुवालाई गर्भावस्था (,,,) को समयमा एक सुरक्षित र प्रभावकारी उपचारको रूपमा लिन्छन्।

अदुवाको एक दैनिक खुराक विभिन्न प्रकारका परिस्थितिहरूमा एन्टी-नब्सी औषधीहरूको प्रभावकारी विकल्प हुनसक्दछ, गर्भावस्थामा र केमोथेरापी वा अपरेसन सहित।

अदुवा छीलो कसरी

२. पेपरमिन्ट एरोमाथेरापी

पेपरमिन्ट एरोमाथेरापी अर्को विकल्प हो जुन सम्भवतः मतली कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनले सी-सेक्सनद्वारा भर्खर जन्मेको महिलामा यसको प्रभावको मूल्या .्कन गर्‍यो।

पिपरमिन्ट गन्धमा परेका व्यक्तिहरूले ती उल्टी विरोधी मतली औषधि वा प्लेसबो () भन्दा ती भन्दा कम उसको मतलीको स्तर मूल्या rated्कन गरे।

अर्को अध्ययनमा, पेपरमिन्ट अरोमाथेरापी 57% केस () का मतली कम गर्नमा प्रभावकारी थियो।

तेस्रो अध्ययनमा, मतली कम हुने लक्षणहरूको शुरुवातमा पेपरमिन्ट तेल भएको इनहेलर प्रयोग गरेर - उपचारको दुई मिनेट भित्र -% 44% केसहरूमा ()।

कसैको प्रस्ताव छ कि पेपरमिन्ट चियाको एक कपमा चुस्नुमा त्यस्तै एन्टी-नब्सी प्रभाव हुन सक्छ। यद्यपि तपाइँसँग पेपरमिन्ट चिया एक चोटि दिएर हराउनुपर्दछ, हाल कुनै अध्ययनहरू छैनन् जुन यसको प्रभावकारिता पुष्टि गर्दछ।

गोलीको रूपमा लिइएको पेपरमिन्ट तेलले मिश्रित परिणामहरू देखायो। केहि अध्ययनले फाइदा देखाउँदछ, जबकि अरूले कुनै प्रभाव फेला पार्दैन (१,,)।

अझ के, पिपरमिन्ट तेल ईन्जेस्ट गर्ने सुरक्षामा थोरै जानकारी अवस्थित छ।

यस कारणले गर्दा, कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि पेपरमिन्ट गोलीमा थप अध्ययनहरू आवश्यक छ। यद्यपि, गन्ध मिरपचिलो तेल पूर्ण रूपमा सुरक्षित हुनुपर्दछ र आधा मानिसहरूमा काम गरेको देखिन्छ।

पेपरमिन्ट तेल अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

मतलीको सुरुमा पेपरमिन्ट तेल गन्धले तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Ac. एक्यूपंक्चर वा एक्युप्रेशर प्रयास गर्नुहोस्

एक्यूपंक्चर र एक्युप्रेशर दुई टेक्निकहरू हुन् जुन सामान्यतया परम्परागत चिनियाँ औषधिमा मतली र बान्सीको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

एक्यूपंक्चरको समयमा पातलो सुईहरू शरीरमा विशेष पोइन्टहरूमा घुसाइन्छ। एक्युप्रेशरको उद्देश्य शरीरको समान बिन्दुहरूलाई उत्तेजित गर्नु हो, तर सुईको सट्टामा दबाब प्रयोग गर्दछ।

दुबै प्रविधिहरूले स्नायु तन्तुहरूलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले दिमाग र मेरुदण्डमा सिग्नल प्रसारित गर्दछ। यी स्केतहरूमा मतली (,) घटाउने क्षमता छ भनेर सोच्दछन्।

उदाहरण को लागी, दुई भर्खरको समीक्षा रिपोर्ट छ कि एक्यूपंक्चर र एक्यूप्रेसर एक अपरेशन पछि मस्तिष्क विकास को जोखिम २ reduce-––% (,) ले कम गर्दछ।

अझ के, अध्ययनले देखाउँदछ कि दुबै रूपहरू लक्षणहरू कम गर्न एन्टी-नब्सी औषधी जत्तिकै प्रभावकारी छन्, वस्तुतः नकारात्मक साइड इफेक्टहरू) को साथ।

त्यस्तै अन्य दुई समीक्षाले रिपोर्ट गरे कि एक्यूप्रेसरले मतलीको गम्भीरता र केमोथेरापी पछि यसको विकासको जोखिम कम गर्दछ (, २ 25)।

त्यहाँ केही प्रमाणहरू पनि छन् जुन एक्यूपंक्चरले गर्भावस्थामा मतली कम गर्न सक्छ, तर यसमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ (२ 26)।

अधिकांश अध्ययनहरूले लाभको रिपोर्ट गर्ने नेगुआन एक्यूपंक्चर पोइन्टलाई उत्तेजित गर्दछ, जसलाई P6 वा भित्री फ्रन्टियर गेट पोइन्ट () पनि भनिन्छ।

तपाईं केवल आफ्नो औंला २-– औंलाको चौंडाई तपाईंको भित्री कलाईबाट दुई प्रमुख टेन्डनहरूको बीचमा राखेर यस स्नायुलाई उत्तेजित गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ तपाइँले यो बुँदा आफैंमा कसरी फेला पार्न सक्नुहुनेछ भनेर देखाउन यहाँ एउटा दृष्टान्त छ।

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

एकचोटि तपाईंले यो पत्ता लगाइसक्नुभयो भने, तपाईंको औंठाको साथ एक मिनेटको लागि थिच्नुहोस् तपाईंको हातको अर्को हातमा समान प्रक्रिया दोहोर्‍याउनु अघि। यदि आवश्यक भएमा दोहोर्याउनुहोस्।

एक्यूपंक्चर र एक्युप्रेशर मतली कम गर्न दुई वैज्ञानिक तरीकाले प्रमाणित प्रविधि हुन्।

A) कागतीको टुक्रा

सिट्रोसी गन्धले, जस्तै ताजा काटिएको कागतीबाट लिने ले, गर्भवती महिलाहरूमा मतली कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा, १०० गर्भवती महिलाहरूको एक समूहलाई पक्कै उनीहरु मतली लाग्ने बित्तिकै निम्बू वा बदामको आवश्यक तेल सास लिन निर्देशन दिइयो।

--दिनको अध्ययनको अन्तमा, कागती समूहका ती व्यक्तिहरूले बदामको तेल प्लेसबो () भन्दा उनीहरूको मतलीलाई%% कम दर दिए।

एक कागती टुक्रा वा केवल यसको छीलो कोर्नुहोस् एक समान तरिकाले काम गर्न सक्दछ किनकि यसले हावामा यसको आवश्यक तेलहरू छोड्ने मद्दत गर्दछ। निम्बूको आवश्यक तेलको शीश प्रयोग गर्न व्यावहारिक विकल्प हुन सक्छ जब तपाईं घरबाट टाढा हुनुहुन्छ।

सिट्रोसी गन्धले, कि त भर्खरको काटिएको कागतीबाट वा पसलबाट किनिएको अत्यावश्यक तेलबाट, गर्भावस्थासँग सम्बन्धित मतली कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Your. तपाईंको सास नियन्त्रण गर्नुहोस्

ढिलो र गहिरो सास फेर्नाले पनि पित्तीलाई कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

एउटा अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले यो पत्ता लगाउन को लागी प्रयास गरे कि कुन शल्यचिकित्साको गन्ध शल्यक्रिया पछि नबली कम गर्नमा सबैभन्दा प्रभावकारी थियो।

उनीहरूले भाग लिनेहरूलाई बिस्तारै नाकबाट सास फेर्न र तीन पटक मुखबाट श्वास बाहिर निकाल्न निर्देशन दिए, जबकि विभिन्न प्रकारका सुगन्धहरू ()

सबै सहभागीहरू, प्लेसबो समूहमा ती सहित, मतली कम भएको रिपोर्ट गर्नुभयो। यसले अनुसन्धानकर्ताहरूलाई शंका गर्‍यो कि नियन्त्रणित सास ले राहत प्रदान गरेको हुन सक्छ ()।

दोस्रो अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पुष्टि गरे कि एरोमाथेरापी र नियन्त्रणित सास दुबै स्वतन्त्र रूप बाट मतली हटाउँछन्। यस अध्ययनमा, नियन्त्रण गरिएको सास ले यसलाई it२% () मा घटायो।

यस अन्तिम अध्ययनमा प्रयोग गरिएको सास फेर्न भाग लिनेहरू सहभागीहरूलाई उनीहरूको नाकबाट तीनको गणना गर्न सास लिनुपर्दछ, उनीहरूको सासलाई तीनको गणनामा समात्नुपर्दथ्यो, त्यसपछि तीन () को गणनामा श्वास छोड्नु पर्थ्यो।

विशिष्ट नियंत्रित सास प्रविधि मतली को लागी एक स्वतन्त्र र प्रभावकारी घरेलु उपचार हो।

Cer. निश्चित मसला प्रयोग गर्नुहोस्

धेरै मसलाहरू लोकप्रिय घरेलु उपचारहरू हुन् जो अक्सर मतली प्रतिरोध गर्न सिफारिश गर्छन्।

यी मसलाहरू प्रायः केवल किस्सा प्रमाण द्वारा समर्थित छन्। जे होस्, यी तीन मसलाको मतली-लडने शक्ति केहि वैज्ञानिक प्रमाण द्वारा समर्थित छ:

• सौंफ पाउडर: मतली सहित मासिक लक्षण कम गर्न सक्छ, र महिला छोटो अवधि () लाई अनुभव गर्न मद्दत गर्दछ।
• दालचिनी: मतली को तीव्रता कम गर्न सक्छ कि महिलाले मासिक धर्म () को समयमा अनुभव गर्दछ।
• जीरा अर्क: IBS () पीडित व्यक्तिहरूमा पेट दुख्ने, मतली, कब्ज र पखाला जस्ता लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यद्यपि यी तीन मसलाहरूले निश्चित व्यक्तिहरूमा मतली हटाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छन्, धेरै कम अध्ययनहरू अवस्थित छन् र अधिक कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि धेरै आवश्यक हुन्छ।

यो पनि ध्यान दिन लायक छ कि माथिका अध्ययनहरू प्रति दिन १–०-–२० मिलीग्रामको डोज प्रयोग गर्दछ। यी मेगा-डोजहरू यी मसलाहरूको सामान्य, दैनिक प्रयोगको माध्यमबाट प्राप्त गर्न गाह्रो छ।

निश्चित मसलाले सफलतापूर्वक मतलीको आवृत्ति वा गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ। यद्यपि ठूला खुराकहरू आवश्यक पर्दछ र यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरूको आवश्यक पर्दछ।

Your. तपाईको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने कोशिश गर्नुहोस्

तपाईको मांसपेशिहरुमा आराम दिई असंतोजी हटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

एक व्यक्तिले यो प्रभाव प्राप्त गर्न प्रयोग गरेको प्रविधि प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम (पीएमआर) को रूपमा चिनिन्छ। यसको लागि व्यक्तिहरू शारीरिक र मानसिक आराम () लाई हासिल गर्नका लागि निरन्तर क्रममा उनीहरूको मांसपेशीहरूलाई तनाव र आराम दिन आवश्यक छ।

एउटा भर्खरको समीक्षाले फेला पारे कि PMR केमोथेरापी () का परिणामस्वरूप मतलीको गम्भीरतालाई कम गर्न एक प्रभावकारी तरीका हो।

मांसपेशिको तनाव कम गर्ने अर्को उपाय भनेको मसाज गर्नु हो।

एउटा अध्ययनमा केमोथेरापी बिरामीहरूको समूहलाई उपचारको क्रममा २० मिनेट तल्लो हात वा तल्लो खुट्टाको मसाज दिइयो।

कुनै मालिश नभएकाहरूको तुलनामा, मसाज गरिएका सहभागीहरू २ 24% कम पछाडि असंतुलित हुन सक्ने सम्भावना थियो।

तपाईको मांसपेशिहरुमा आराम दिईएको होस्, यो मसाज वा पीएमआर प्रविधिहरूको माध्यमबाट हो, यसले मतली हटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

A. भिटामिन बी Supp पूरक लिनुहोस्

भिटामिन बी increasingly लाई बढ्दो गर्भवती महिलाहरूको वैकल्पिक उपचारका रूपमा सिफारिश गरिन्छ जसले एन्टी-नब्सी औषधिहरू जोगिन रुचाउँछन्।

धेरै अध्ययनहरूले रिपोर्ट गरे कि भिटामिन बी of को पूरक पदार्थ, पाइराइडोक्साइन पनि भनिन्छ, गर्भावस्था (,,,) को सफलतापूर्वक मतली कम गर्दछ।

यस कारणका लागि, धेरै विज्ञहरू हल्का मतली (, 41१) को बिरूद्ध पहिलो रेखा उपचारको रूपमा गर्भावस्थामा भिटामिन बी supp पूरकहरू लिन सल्लाह दिन्छन्।

प्रति दिन २०० मिलीग्रामसम्म भिटामिन बी do खुराकहरू सामान्यतया गर्भावस्थामा सुरक्षित मानिन्छ र वस्तुतः कुनै साइड इफेक्ट उत्पादन गर्दैन। तसर्थ, यस वैकल्पिक चिकित्सा एक प्रयास लायक हुन सक्छ (,१,)।

जे होस्, त्यहाँ यस विषय मा धेरै धेरै अध्ययन भएको छैन, र केहि प्रभाव प्रभाव रिपोर्ट (,)।

भिटामिन B6 अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

मतली अनुभव गरिरहेका गर्भवती महिलाहरूका लागि भिटामिन बी anti एन्टी-नब्सी औषधिहरूको लागि एक सुरक्षित र संभावित प्रभावकारी विकल्प हो।

– -१–। मतली कम गर्न अतिरिक्त सल्लाहहरू

माथिको सल्लाहहरु बाहेक, केहि अन्य सिफारिसहरु पचाली को सम्भावना कम गर्न वा यसको लक्षणहरु लाई राहत दिन सहयोग गर्न सक्छ। सब भन्दा साधारण समावेश (, 44,) 45):

1. मसलादार वा बोसोयुक्त खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्: केरा, चामल, स्याउ, क्र्याकर्स वा बेक्ड आलु जस्ता खानाबाट बनेको ब्ल्यान्डर डाइरले मस्तिष्कबाट राहत पाउन सक्छ र पेट दुब्लो हुने सम्भावना कम गर्न सक्छ।
2. तपाईंको खानामा प्रोटिन थप्नुहोस्: प्रोटीनयुक्त भोजनले बचेराहरूसँग लड्न सक्छ जुन फ्याट वा कार्ब्स () भन्दा बढि खाना भन्दा राम्रो छ।
3. ठूलो खाना बेवास्ता गर्नुहोस्: सानो, अधिक बारम्बार खानेकुराको लागि छनौट गर्दा जब तपाईंलाई पक्कै असमर्थ महसुस आउँछ तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
4. तपाईं खाए पछि सीधा रहनुहोस्: केही व्यक्तिहरूले भाटाको अनुभव गर्न सक्छन् वा खाना खाए पछि n० देखि minutes० मिनेट भित्रै ढल्काउँछन् भने उनी असमर्थ हुन्छन्।
5. खानाको साथ पिउने नगर्नुहोस्: खानाको साथ कुनै तरल पदार्थ पिएमा पूर्णताको भावना बढ्न सक्छ, जो केही व्यक्तिहरूमा मतली बढ्न सक्छ।
6. हाइड्रेटेड रहनुहोस्: निर्जलीकरण मतली बिगार्न सक्छ। यदि तपाईंको मतली बान्तासँगै छ भने, तपाईंको हराएको तरल पदार्थलाई इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध तरल पदार्थहरू जस्तै फ्ल्याट मिनरल वाटर, तरकारी ब्रोथ वा खेल पेयको साथ बदल्नुहोस्।
7. कडा गन्धबाट जोगिनुहोस्: यी मतली बढ्न सक्छ, विशेष गरी गर्भावस्थामा।
8. फलामको पूरक आहारबाट बच्नुहोस्: सामान्य फलामको स्तर भएका गर्भवती महिलाहरूले पहिलो त्रैमासिकको दौडान फलामको पूरक सेवन गर्नबाट अलग रहनुपर्दछ किनभने उनीहरूले मतली () का भावनाहरू बिगार्न सक्छन्।
9. व्यायाम: एरोबिक व्यायाम र योग विशेष गरी सहयोगी हुन सक्छ केही व्यक्तिहरूमा मतली कम गर्न (,)।

यो ध्यान दिन लायक छ कि यी अन्तिम सुझावहरू केवल किस्मत प्रमाण द्वारा समर्थित छ। त्यसले भन्यो कि उनीहरूले थोरै जोखिम उठाउँछन् र प्रयास गर्न योग्य हुन सक्छन्।

माथीका सुझावहरूले रोकथाम वा असंतोष हटाउन सक्छ, किस्मत प्रमाण अनुसार। यी उपचारहरू मध्ये धेरै अध्ययन गरिएको छैन।

तल लाइन

मतली धेरै परिस्थितिहरूमा हुन सक्छ र प्राय: तपाईंलाई भय feel्कर महसुस गराउँछ।

माथिका प्राकृतिक सल्लाहहरूले औषधीको प्रयोग नगरी ब्वाँसो कम गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यसले भन्यो, यदि तपाइँको मतली रहिरहेमा, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको स्वास्थ्यसेवा व्यवसायीबाट थप सल्लाह लिनु पर्छ।

स्पेनिशमा यो लेख पढ्नुहोस्।