कृतज्ञताका स्वास्थ्य लाभहरू
सन्तुष्ट
कृतज्ञता भनेको खुशी वा खुशीको अनुभूति हो जुन कसैलाई वा अरूलाई धन्यवाद दिंदा महसुस गर्न सकिन्छ जसले हर्मोनको स्वतन्त्रताको लागि तत्काल भावनाको लागि जिम्मेवार हो।
जब हामी कुनै चीजको लागि धन्यवाद दिन वा दिन-दिन साना चीजहरूको महत्त्व गर्छौं, त्यहाँ मस्तिष्कको एक क्षेत्रको सक्रियता हुन्छ इनाम प्रणालीको रूपमा, डोपामाइन र अक्सीटोसिनको रिलीजको साथ, जुन हर्मोन राम्रोसँग महसुस गर्नका लागि जिम्मेवार छ। हुनु र खुशी। तसर्थ, जब हामी कुनै चीजको लागि कृतज्ञ महसुस गर्दछौं, हामी तुरुन्तै आनन्दको भावना बढ्दछौं र फलस्वरूप नकारात्मक सोचाइ पनि कम हुन्छ। शरीरमा अक्सीटोसिनको प्रभावको बारेमा बढि जान्नुहोस्।
कृतज्ञता दिनहुँ अभ्यास गर्नुपर्दछ, यसलाई बानी बसाल्दै, ताकि एक हल्का र आनन्दित जीवन पाउन सक्दछ।
कृतज्ञता को शक्ति
कृतज्ञताका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जस्तै:
- कल्याण र रमाईलो को भावना सुधार गर्छ;
- आत्मसम्मान बढ्छ;
- तनाव र नकारात्मक भावनाहरू लाई कम गर्दछ, जस्तै क्रोध, पीडा र डर, उदाहरणका लागि;
- प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ;
- रक्तचाप घटाउँछ;
- यसले उदारता र अनुकम्पाको भावना बढाउँदछ।
कृतज्ञतालाई मनको अवस्थाको रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ, जहाँ व्यक्ति दिन प्रति दिनको सानो विजयहरू स्वीकार्छ र तिनीहरूलाई मूल्यवान् बनाउन थाल्छ।
कृतज्ञता कसरी बढाउने
कृतज्ञता को भावना साना दैनिक दृष्टिकोणहरु द्वारा उत्प्रेरित गर्न सकिन्छ, जस्तै सकारात्मक विचारहरु संग जगाउनु, उदाहरणका लागि, र दिन को अन्त मा उपलब्धिहरु प्रतिबिम्बित।
अहिलेको सोचमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र विशिष्ट विचारहरूमा खुशीको स्थिति देखाउन पनि महत्त्वपूर्ण छ, जुन सामान्य जीवनको बारेमा सकारात्मक विचारहरू उत्पन्न गर्दछ।
साना चीजहरूको लागि धन्यवाद र अन्य व्यक्तिहरूको लागि केहि गरेको पनि कृतज्ञता, कल्याण र रमाईलो को भावना उत्तेजित गर्दछ।
चाखलाग्दो
मेनिस्कस चोटपटकको उपचार गर्न व्यायाम
