प्रसवोत्तर कब्जसँग लड्न tips सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १. बढी फाइबर खपत गर्नुहोस्
• २. राम्रो बोसो खान्नुहोस्
• Plenty. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
• Prob. प्रोबायोटिक्स लिदै
• The. जब इच्छा आउँछ आदर गर्नुहोस्

डेलिभरी पछि, दुबै सामान्य र सिजेरियन सेक्सन, महिलाको आन्द्रामा सम्राट हुनु सामान्य हो। यो डेलिभरीको लागि तयारीको समयमा आन्द्राको लाभाको घटना वा डेलिभरीको समयमा मलको उन्मूलन जस्ता कारणहरूको कारणले हुन सक्दछ, जसले आंत खाली गर्दछ र लगभग २ देखि 4 दिनसम्म मल नछोडी रहन्छ।

थप रूपमा, बच्चा जन्माउँदा दुखाइ कम गर्ने एनेस्थेसियाले आन्द्रालाई अल्छी बनाउँदछ, शल्यक्रिया वा पेरिनियमको पोइन्ट्स खाली गर्न वा बिच्छेद गर्न सक्ने महिलाको आफ्नै डरको अलावा। यसैले आन्द्राको ट्रान्जिटलाई सजिलो बनाउन निम्न सल्लाहहरू लिनुपर्दछ:

१. बढी फाइबर खपत गर्नुहोस्

फाइबरले भरिपूर्ण र खानामा सामेल गर्न सजिलो खानाहरू बोक्रा, बदामी, सुन्तला, मन्डारिन र पपीया जस्ता फलहरू हुन्, तर सामान्यत: तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू जस्तै खैरो रोटी, खैरो चामल र ओट्स, विशेष गरी जईको चोकर।

फाइबरले मलको खण्ड बढाउन मद्दत गर्दछ, यसको गठन र आन्द्रामा यसको ढुवानीको पक्ष लिन्छ। डाइटमा फाइबर बढाउने उत्तम तरिका भनेको हरियोको रस उपभोग गर्नु, यहाँका रेसिपीहरू हेर्नुहोस्।

२. राम्रो बोसो खान्नुहोस्

चिया, फ्लाक्ससीड, एवोकाडो, नरिवल, नट, जैतूनको तेल र माखन जस्ता खानामा अवस्थित राम्रो फ्याट्सले आंतलाई लुब्रिकेट गर्न र मलको पारित गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न, दिउँसो र बेलुकाको खानामा १ चम्चा जैतून तेल जोड्नुहोस्, र दिनभर सांडविच, स्मूदीज, जुस र दहीमा १ चम्चा बीउ थप गर्नुहोस्।

Plenty. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

धेरै फाइबरहरू खानुको कुनै उपयोग छैन यदि तपाई पर्याप्त पानी पिएन भने पानी बिना फाइबरले बढी कब्ज बनाउँदछ। यो पानी हो जसले फाइबरको आंतमा बाक्लो र सजीलो ढुवानी जेल बनाउँदछ, मल को पारित गर्न र बवासीर र आन्द्रामा हुने चोटहरू जस्ता समस्याहरूबाट जोगिन।

आदर्श भनेको दिनको २ देखि liters लिटर पानी पिउनु हो, र महिलाको तौल अनुसार यो अझ आवश्यक पर्दछ। आवश्यक पानीको हिसाब कसरी गर्ने गणना गर्नुहोस्।

Prob. प्रोबायोटिक्स लिदै

प्रोबायोटिक्स आन्द्राका लागि लाभदायक ब्याक्टेरियाहरू हुन्छन् र यसको कार्यको सुविधा दिन्छ। तिनीहरू प्राकृतिक दही, काफिर र कोम्बुचामा उपस्थित छन्, उदाहरणका लागि, जुन दिनको १ देखि २ पटक सेवन गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, त्यहाँ क्याप्सूल र पाउडरमा प्रोबियोटिक पूरकहरू पनि हुन् जुन फार्मेसीहरू र पोषण स्टोरहरूमा पाउन सकिन्छ, जस्तै सिमक्याप्स, पीबी 8 र फ्लोराटिल। प्राथमिकताका लागि, यी पूरकहरू डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह अनुसार लिनु पर्छ।

The. जब इच्छा आउँछ आदर गर्नुहोस्

जब आंतले तपाईंलाई खाली गर्नु पर्ने स shows्केत देखाउँदछ, तपाईं सकेसम्म चाँडो बाथरूममा जानु पर्छ, ताकि मल सजीलै निकालिनेछ, धेरै प्रयास गर्न आवश्यक बिना। मललाई पासोमा पार्ने बित्तिकै, तिनीहरूले आन्द्रामा बढी पानी गुमाउँछन् र अधिक सुक्खा हुन्छन् जसले गर्दा निकास मुश्किल भयो।

निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र उत्तम पू स्थिति पत्ता लगाउनुहोस्: