हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न के खान हुँदैन
सन्तुष्ट
कार्डियोवास्कुलर प्रणालीको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न, यो तसाइएको खाना वा सॉसेज, वा सोडियममा धेरै उच्च खाना जस्तै, अचार, जैतुन, चिकन स्टक वा अन्य तयार मसालाहरू जस्ता चरबीयुक्त खाद्य पदार्थ खानु हुँदैन। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक वा हृदयघातको कारण हुन सक्छ।
यसका साथै वजनको लेखाजोखा गर्नु, नियमित शारीरिक गतिविधि राख्नु, जस्तै हिड्नु, र ह्वाइटभस्कुलर बिमारहरूलाई रोकथाम गर्न र उपचार गर्नको लागि सफ्ट ड्रिंक, आइसक्रिम वा ब्रिगेडेरो जस्ता चिनीको धेरै खाना खानु हुँदैन।
हृदय स्वास्थ्यको लागि खान नहुने खाना
केहि खानाहरू जुन तपाईंले खानु हुँदैन स्वस्थ हृदय प्रणाली समावेश:
- मिठाई, सफ्ट पेय, केक, पाई वा आइसक्रीम;
- फ्याट वा सॉसेज चीजहरू, जस्तै ह्याम, बोलोग्ना वा सलामी;
- रेडीमेड सॉसहरू, जस्तै सरसों, केचअप, वोर्स्टरशायर सॉस वा श्योओ सॉस;
- तयार मसलाइहरू, जस्तै शोरबा, वा कुखुराको ब्रोथ;
- उपभोगका लागि पूर्व-तयार खाद्य पदार्थहरू, जस्तै लासाग्ना वा स्ट्रगानोफ, उदाहरणका लागि।
पोषणको बारेमा बढि जान्नको लागि यी भिडियोहरू हेर्नुहोस् र हृदय रोगलाई रोक्न।
कसरी हृदय रोग को रोकथाम गर्न
हृदय सम्बन्धी रोगहरू रोक्नको लागि यो आवश्यक छ कि तपाईंको शरीरको तौल निरन्तर राख्नुपर्दछ र तपाईंको उचाइको लागि आदर्श बडी मास इंडेक्स भित्र, नियमित शारीरिक गतिविधि र विविध आहार अपनाउने।
तपाईले कति तौल गर्नुपर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्: आदर्श वजन
थप रूपमा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, स्ट्रोक, हार्ट अटैक वा मुटुको विफलता को रोकथाम गर्न रोक्नको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण दृष्टिकोण धूम्रपान गर्नु हुँदैन किनभने धुम्रपानले रक्त नलीहरूलाई कडा बनाउँछ र रगत बग्न गाह्रो बनाउँदछ।
उपयोगी लिङ्कहरू:
- हृदय प्रणाली
- हृदय रोगहरु
सुझाव गर्ने
कपाल टोरनाकिट भनेको के हो र यसलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ?
