धेरै निन्द्रा: के हुन सक्छ र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. अपर्याप्त मात्रा र निद्राको गुणस्तर
• २. चिकित्सा अवस्था
• Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
• Substances. निद्रा लाई बढावा दिने पदार्थहरूको खपत
• S. स्लीप एपनिया
• अत्यधिक निद्रा के कारण हुन सक्छ
• उपचार कसरी गरिन्छ

धेरै निन्द्रा महसुस गर्नु, विशेष गरी दिनको समयमा, धेरै कारकका कारण हुन सक्छ, सबैभन्दा सामान्य हो खराब वा नराम्रो रातमा निदाउने वा शिफ्टमा काम गर्ने, जुन राम्रो निद्रा बानीको साथ घुलमिल हुन सक्छ।

यद्यपि त्यहाँ अन्य अवस्था वा कारकहरू पनि छन् जुन दिनको समयमा अत्यधिक निन्द्राको कारण हुन सक्छ र त्यो डाक्टरले देख्नु पर्छ।

१. अपर्याप्त मात्रा र निद्राको गुणस्तर

जब तपाईं रातमा वा अपर्याप्त मात्रामा राम्ररी सुत्नुहुन्छ, दिनको निद्रा पाउन यो धेरै सामान्य छ। यो विश्वास गरिन्छ कि तनाव र चिन्ताको साथमा, निद्राको रात पनि टेलिभिजन, कम्प्युटर र घण्टा काम, अध्ययन र सामाजिक प्रतिबद्धताहरूको अधिक मागको प्रयोगको परिणाम हो।

यस समस्याको वरिपरि जानको लागि, दिनचर्या र सर्तहरू अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ जुन राम्रो गुणस्तर र निद्राको अवधि सक्षम गर्दछ, ताकि अर्को दिन व्यक्ति अधिक सक्रिय महसुस गर्दछ। राम्रो निद्रा स्वच्छता कसरी गर्ने सिक्नुहोस्।

२. चिकित्सा अवस्था

मस्तिष्क सम्बन्धी अवस्थाहरू जस्तै उदासीनता, चिन्ता, नार्कोलेप्सी वा न्यूरोडिजनेरेटिव रोगहरूले दिनको निद्राको गुणस्तर र मात्रामा परिवर्तन गर्न योगदान गर्दछ। थप रूपमा, जस्तै अन्य ट्राफिक अवस्थाबाट पीडित, जस्तै टाउको आघात, स्ट्रोक, क्यान्सर, हाइपोथायरायडिज्म, भड्काउने रोगहरू वा रक्ताल्पता पनि तपाईंलाई दिनको समयमा निन्द्रा र थकित बनाउन सक्छ।

यी अवस्थाहरूमा रोगको अंतर्निहित कारणहरू सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

Medicines. औषधीहरूको प्रयोग

एन्टिहिस्टामाइन्स, मांसपेशी रिलैक्सन्ट, एन्टिकोनभल्सेन्ट्स, एन्टिडेप्रेससन्ट्स, लिथियम, एन्टिपार्किन्सोनियन वा कार्डियोभास्कुलर ड्रग्स जस्ता केही औषधीहरूको प्रयोगले तन्द्रालाई निम्त्याउन सक्छ जुन दिनको समयमा बढी ध्यान दिइन्छ।

यदि निन्द्रा अत्यधिक छ भने, तपाईंले डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुनेछ औषधी प्रतिस्थापन गर्न, यदि सम्भव र उचित छ भने।

Substances. निद्रा लाई बढावा दिने पदार्थहरूको खपत

खाद्य पदार्थ र औषधी बोटबिरुवाको सेवनको दिनमा उपभोग जसले निद्रालाई मनपर्दछ, जस्तै जोश फल, भालेरियन वा निम्बू बाम, उदाहरणका लागि, व्यक्तिलाई बढी आराम र निद्रा छोड्न सक्छ, र दैनिक गतिविधिहरूमा सम्झौता हुन सक्छ।

यी अवस्थाहरूमा, व्यक्तिले दिनमा यी पदार्थहरू खानु हुँदैन।

S. स्लीप एपनिया

निद्रा एपनियाले रातमा सास फेर्न गाह्रो बनाउँदछ, जसले गर्दा रातमा रातको ब्यूँझाइ, अनावश्यक निद्राको भावना, दिनको थकान र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई हुन सक्छ।

उपचार एक विशेष उपकरणको प्रयोग र जीवनशैली परिवर्तनको साथ गर्न सकिन्छ। उपचारको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।

अत्यधिक निद्रा के कारण हुन सक्छ

निद्राको कारण के हुन सक्छ भन्ने कुराको रूपमा जति महत्त्वपूर्ण निद्राले कति मात्रामा निन्द्रा ल्याउन सक्छ भन्ने जान्नु नै हो। राम्रोसँग निदाउँदा वा निदाएकोले गम्भीर स्वास्थ्य असर पर्न सक्छ र यसैले महिनाहरुमा आरामदायी निन्द्राको अभाव हुन सक्छ:

• एकाग्रतामा अभाव वा कठिनाई;
• कम स्कूल वा काम प्रदर्शन;
• इन्सुलिन प्रतिरोध;
• तनाव र चिन्ता;
• स्ट्रोक, हार्ट अट्याक र अचानक मृत्युको बढेको जोखिम;
• सडक दुर्घटनाहरूको जोखिम बढेको;
• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मोटोपना।

थप रूपमा, शिफ्टमा काम गर्ने व्यक्तिहरू, बर्षौंको दौडान, अझै पनि पारंपरिक तालिकामा काम गर्ने व्यक्तिहरूको सम्बन्धमा केही प्रकारको क्यान्सर हुने जोखिम बढी छ।

उपचार कसरी गरिन्छ

अत्यधिक निद्राको लागि उपचार यसको कारणमा निर्भर गर्दछ। डाक्टरले केहि स give्केत दिन सक्दछन् कि एक व्यक्ति राम्रो रात को निद्रा को दिन छ, र दिन को समयमा अधिक सचेत हो कि। थप रूपमा, यसले क्याफिन-आधारित स्नायु प्रणाली उत्तेजक ड्रग्सको प्रयोगलाई पनि संकेत गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि।

केहि सुझावहरू जसले व्यक्तिलाई दिनको राम्रो स्थितिमा रहन मद्दत पुर्‍याउँछन् जाग्ने बित्तिकै चिसो बर्षा लिई, कफी, कालो चिया र अदुवा जस्ता उत्तेजक पदार्थहरू खपत गर्दै छन् र हरेक hours घण्टामा दिमागलाई सक्रिय राख्छन्।