अधिक वजन बच्चालाई तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी बचपन मोटाई उपचार गर्ने
• कसरी तपाइँको बच्चाको पोषण सुधार गर्न
• कसरी तपाईंको बच्चालाई बढी ऊर्जा र व्यायाम खर्च गर्ने बनाउन
• बचपन मोटोपनाका कारणहरू

अधिक वजन वाले बच्चालाई तौल घटाउन मद्दत गर्न, सम्पूर्ण परिवारको खाने बानी र दैनिक क्रियाकलापहरू परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ ताकि बच्चाको लागि उचित खाना खानु सजिलो होस्।

बाल्यावस्था मोटाई को बच्चाहरु र १२ बर्ष उमेरका बच्चाहरु बीच अधिक वजन द्वारा विशेषता हो। बच्चा मोटाई भनेर चिनिन्छ जब उसको शरीरको वजन १ weight% द्वारा उसको उमेर अनुरूप औसत तौल भन्दा बढी हुन्छ। यो अधिक वजनले बच्चाको गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै मधुमेह, उच्च रक्तचाप, सास फेर्न कठिनाई, निद्रा विकार, उच्च कोलेस्ट्रोल वा कलेजो समस्या जस्ता जोखिम बढाउँदछ।

बचपन मोटाई एक अवस्था हो जुन आनुवंशिक, वातावरणीय र जीवनशैली कारकको कारणले हुन सक्दछ, जब क्यालोरीको खपत ऊर्जा खर्च भन्दा बढी हुन्छ, यसको परिणामस्वरूप शरीरमा फ्याट जम्मा हुन्छ र फलस्वरूप तौलमा बृद्धि हुन्छ। ।

तपाईंको बच्चाले कति वजन कम गर्न आवश्यक छ भनेर पत्ता लगाउन, तपाईंको बच्चा वा किशोरावस्थाको डेटा यहाँ प्रविष्ट गर्नुहोस्:

यदि परिवर्तन गरिएको BMI परिणामहरू देखिए भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि पोषण विशेषज्ञले परामर्श लिनु पर्छ, किनकि यसो गर्दा बच्चाको विकास सामान्य रूपमा हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न सम्भव छ। बाल्यावस्था जीवनको एक चरण हो जहाँ पौष्टिक पदार्थहरूको अभाव हुनु हुँदैन र यसैले महत्त्वपूर्ण आहार योजना स्थापना गर्न र बच्चाको जीवनशैली र आवश्यकताहरूलाई अनुकूल बनाउन सम्पूर्ण पोषण मूल्या is्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी बचपन मोटाई उपचार गर्ने

बाल्यकालको मोटोपनाको उपचार क्रमिक रूपमा र बाल रोग विशेषज्ञ र पोषण विशेषज्ञको मार्गनिर्देशनमा गरिनु पर्दछ, र मनोवैज्ञानिक अनुगमन पनि आवश्यक पर्न सक्छ केही केसहरूमा।

सामान्यतया, बाल्यकालको मोटोपनाको लागि उपचार बच्चाको आहारमा परिवर्तन र शारीरिक व्यायामको बढेको स्तरमा आधारित हुन्छ, जुन उसको उमेर र सामान्य स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। यो पनि महत्वपूर्ण छ कि बच्चाको परिवार पनि यस प्रक्रियामा संलग्न छ, किनकि बच्चाको लागि अन्य स्वस्थ बानीहरू प्राप्त गर्न सजिलो छ।

दुर्लभ मामिलाहरूमा, डाक्टरले भोक कम गर्न वा वजन बढाउनमा सम्बन्धित रोगको उपचार गर्न औषधीहरूको सिफारिस गर्न सक्दछन्।

निम्न भिडियोमा केहि सुझावहरू छन् तपाइँको बच्चालाई तौल घटाउन सहयोग गर्न:

कसरी तपाइँको बच्चाको पोषण सुधार गर्न

अभिभावकहरूले बच्चालाई स्वास्थ्यकर खाने बानी अपनाउन सहयोग गर्नुपर्दछ, त्यसका लागि केही सुझावहरू:

• प्रशोधित खाद्य पदार्थ किन्न को बेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू चिनी र / वा फ्याटमा धनी छन्। त्यसकारण, कुकीहरू, केकहरू र पूर्व-तयारी भोजनबाट अलग रहन सिफारिस गरिन्छ;
• फलफूल र तरकारीहरूको एक विस्तृत विविधता छ र सिट्रस फल र तरकारीहरू कच्चा खाएकोमा प्राथमिकता दिनुहोस्;
• तरकारीहरू पकाउन आवश्यक पर्दछ, जस्तै हरियो बीन्स, बैंगन, झुचीनी वा मशरूमहरू, नुन बिना बाफको साथ तयार गर्नुपर्दछ र तेल थोरै मात्रामा थप्नु पर्छ;
• उमालेको वा ग्रील्ड खाना तयार गर्न को लागी, फ्राइड खाना र सॉसको साथ खाद्य पदार्थ बेवास्ता;
• बच्चालाई नरम पेय पदार्थहरू प्रस्ताव नगर्नुहोस्, प्राकृतिक, चिनी रहित पानी र फलफूलको रसलाई प्राथमिकता दिँदै;
• बच्चाको आकारको प्लेट किन्नुहोस्;
• बच्चालाई खानाको क्रममा अलमल्याउनबाट रोक्नुहोस्, उसलाई टिभी हेर्न वा खेल खेल्न अनुमति दिँदैन;

यी सुझावहरू परिवारको जीवनशैली र पोषण विशेषज्ञको दिशानिर्देशहरूको अनुसार अनुकूलित हुनुपर्दछ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र यी र के खान्नको लागि अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस् तपाईंलाई स्वस्थ तरिकाले वजन कम गर्न मद्दत गर्न:

कसरी तपाईंको बच्चालाई बढी ऊर्जा र व्यायाम खर्च गर्ने बनाउन

नियमित शारीरिक व्यायाम तपाईंको बच्चाको वजन कम गर्न मद्दतको लागि आवश्यक छ। अभिभावकहरूलाई व्यायामलाई प्रोत्साहित गर्न मद्दत गर्ने केही सुझावहरू:

• दिनको १ घण्टा सम्म कम्प्युटर र टेलिभिजनको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्;
• बच्चाले मनपराउने गतिविधिहरू हेर्नुहोस्;
• नियमित रूपमा बाहिरी गतिविधिहरूमा भाग लिन परिवारलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्;
• बच्चालाई विभिन्न गतिविधिहरू जस्तै जुडो, पौडी खेल्ने, कराटे, फुटबल वा नृत्य स्कूल प्रयास गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।

यी सुझावहरूले बच्चालाई आसीन जीवनशैली कायम राख्नबाट रोक्दछ, स्वास्थ्यलाई तौल कायम राख्न सम्भव बनाउँदछ, उमेरका लागि निर्दिष्ट हर्मोनल परिवर्तनहरूको पर्वाह नगरी।

बचपन मोटोपनाका कारणहरू

बाल्यावस्था मोटाई धेरै कारकका कारण हुन सक्छ, सबैभन्दा सामान्य चरम र चिनीमा उच्च खाद्य पदार्थको अत्यधिक खपत हो र तथ्य यो छ कि बच्चा ऊर्जा खर्च गर्न दौडन, जम्पिंग वा बल खेल्न चाहँदैन, उदाहरणका लागि।

यद्यपि त्यहाँ अन्य कारणहरू पनि कम कम हुन्छन्, जस्तै हार्मोनल परिवर्तनहरू, जस्तै हाइपोथायरायडिज्म, प्राथमिक hyperinsulinemia र hypercortisolism, र आनुवंशिक परिवर्तन मुख्यतः लेप्टिन वा यसको रिसेप्टर, र आनुवंशिक रोगहरू, जस्तै प्रादर विल सिन्ड्रोम र सिन्ड्रोम टर्नर। थप रूपमा, केहि औषधिहरूको प्रयोग, जस्तै ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, एस्ट्रोजेन, एन्टिपाइलप्टिक्स वा प्रोजेस्टेरोनले पनि वजन बढाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

थप रूपमा, अधिक वजन वा मोटोपनाको पारिवारिक इतिहासले बच्चाको लागि सजीलो तौल बढाउन सजिलो बनाउन सक्छ, किनकि उसले परिवारको जीवनशैली बानी अपनाउँछ। बचपन मोटाई को कारणहरु को बारे मा अधिक हेर्नुहोस्।