एक अनलाइन समर्थन समूह मा सामेल हुन मद्दत गर्न सक्छ तपाइँ अन्त मा तपाइँको लक्ष्यहरु लाई पूरा गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• डिजिटल जवाबदेही प्रवृत्ति
• किन अनलाइन समूह काम
• तपाइँको समूह कसरी पत्ता लगाउने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हालैका तथ्याङ्कहरूले सुझाव दिन्छ कि औसत व्यक्तिले फेसबुक, इन्स्टाग्राम र फेसबुक मेसेन्जर प्रयोग गरेर प्रति दिन लगभग 50 मिनेट खर्च गर्दछ। यो तथ्यमा थप्नुहोस् कि धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो सेल फोनमा प्रति दिन पाँच घण्टा भन्दा बढी खर्च गर्छन्, र यो स्पष्ट छ कि हामी हाम्रो प्रविधिलाई माया गर्छौं। स्वास्थ्यको नाममा (विशेष गरी सुत्नुअघि!) स्क्रिन समय घटाउने प्रयास गर्नु राम्रो भए तापनि, तपाईंले आफ्नो फोनमा बिताउनुभएको समयलाई आफ्नो फाइदाको लागि किन प्रयोग नगर्ने? त्यो के स्वास्थ्य र फिटनेस डिजिटल जवाबदेही समूहहरु के सदस्यहरु के गर्दै छन्, र उनीहरु अचम्मको परिणाम देख्दैछन्।

डिजिटल जवाबदेही प्रवृत्ति

फेसबुक, इन्स्टाग्राम र अन्य सोशल मिडिया प्लेटफर्महरूमा स्वास्थ्य र फिटनेस-केन्द्रित जवाफदेहिता समूहहरूको विकासको पछाडिको रहस्य तिनीहरू कत्तिको पहुँचयोग्य छन् जस्तो देखिन्छ। सबैलाई संलग्न हुन को लागी प्रोत्साहित गरिन्छ, उनीहरुको ज्ञान वा फिटनेस चप्स को स्तर को बावजूद। इन्स्टाग्राम मा, उत्तरदायित्व चेक-इन पोस्ट को रूप मा आउँछ। टोन इट अप को #tiucheckin र अन्ना भिक्टोरिया को #fbggirls जस्तै ह्यासट्याग अन्तर्गत पोस्ट को सरासर संख्या यो कसरी एक ठूलो समुदाय संग तपाइँको कसरत साझा गर्न को लागी उत्प्रेरित हुन सक्छ देखाउँदछ।

फेसबुकमा, प्रवृत्ति एक डिजिटल समर्थन समूह को नजिक केहि जस्तै देखिन्छ। "मैले आफ्नो स्वास्थ्य र फिटनेस यात्रा मा सहयोग र प्रेरणा को लागी केहि नजिकका साथीहरु र परिवार संग फेसबुक ग्रुप फिटनेस सिस्टर्स शुरू गरेको छु," समूहका संस्थापक चारा स्मिथ भन्छन्। "यो समूह तब देखि मैले सोचेको भन्दा धेरै ठूलो कुरा मा बृद्धि भएको छ।" अहिले तीन हजारभन्दा बढी सदस्य छन् । शेपको आफ्नै #MyPersonalBest गोल क्रशर फेसबुक समूह, रक स्टार प्रशिक्षक जेन Widerstrom को नेतृत्वमा, अब लगभग 7,000 सदस्यहरु छन् (अब सामेल हुनुहोस्!)।

स्वास्थ्य पेशेवरहरु समुदायहरु को यस प्रकार को लागी गम्भीर लाभ देख्छन्। रेबेका स्क्रिटफिल्ड, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, व्यायाम फिजियोलोजिस्ट, लेखक भन्छिन्, "मैले मेरो पुस्तक पढ्ने र सामाजिक सञ्जालमा मलाई पछ्याउने मानिसहरुको वैकल्पिक, बेनामी सर्वेक्षण गरेको छु।" शारीरिक दया, र सर्पिल क्लब को संस्थापक। "मैले उनीहरुलाई शरीर दयाको अभ्यास गर्न मद्दत गर्न के चाहियो भनेर सोधें, र उनीहरुले भारी मात्रामा भने कि उनीहरु अनलाइन सहयोग चाहन्छन्।" उनको जवाबदेही समूह को माध्यम बाट, Scritchfield अधिक बारम्बार र गहिराई संग जोड्न को लागी उनीहरुका ग्राहकहरु संग सक्षम छन्, जबकि एक साथ उनीहरु संग जोडिन र एक अर्का लाई प्रोत्साहित गर्न को लागी अनुमति दिईन्छ।

स्वास्थ्य मुद्दाहरु संग काम गर्ने मानिसहरु सान्त्वना र उत्तरदायित्व समूहहरुमा प्रेरणा पाउन को लागी अरु जो समान संघर्ष को माध्यम बाट जा रहे सुन्ने मौका पाएर। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र मधुमेह कोच क्रिस्टल Oerum भन्छन्, "मधुमेह चुनौती संग मेरो पहिलो फिट होस्ट गरेपछि मैले मेरो उत्तरदायित्व समूह शुरू गरें।" मधुमेह संग लगभग २,००० मानिसहरु जोडिएका छन्, उनीहरुको प्रगति साझा गर्न, र एकअर्कालाई जवाफदेही राख्न को लागी साइन अप। चुनौती।" उनले चुनौती समाप्त भएपछि समूह बन्द गर्ने अपेक्षा गरे, तर सदस्यहरूले यसलाई धेरै मन पराएपछि उनले यसलाई स्थायी रूपमा चलाउने निर्णय गरे। "समूहमा अहिले 12,000 भन्दा बढी सदस्यहरू छन् र अझै पनि अविश्वसनीय रूपमा सक्रिय छ," उनी भन्छिन्। मानिसहरूलाई उनीहरूको सफलता र संघर्ष दुवै साझा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, र कहिलेकाहीँ सदस्यहरूले मलाई आँसु ल्याउने कथाहरू साझा गर्छन्।'

जिमहरूले पनि सदस्यहरूसँग संलग्न हुन र समुदाय सिर्जना गर्न प्रवृतिको उपयोग गरिरहेका छन्। "हामीले याद गर्यौं कि सदस्यहरू एकअर्कासँग कुरा गर्नको लागि उनीहरूको प्रशिक्षण सत्र पछि वरिपरि बस्छन् र तिनीहरूमध्ये धेरैले मित्रता बनाएका थिए," जस्टिन ब्लम भन्छन्, लस भेगासमा छ स्थानहरू भएको जिम, कच्चा फिटनेसका सीईओ। "हामीले यी अनलाइन च्याट समूहहरु हाम्रा सदस्यहरुलाई ती कुराकानीहरु जारी राख्न को लागी एक भर्चुअल स्पेस दिन को लागी बनाएका थियौं। सुरुमा, यो मात्र मानिसहरुलाई समुदाय को भावना र २४/7 जोड्ने ठाउँ दिने बारे मा थियो, तर यो सबैभन्दा ठूलो को एक मा समाप्त भयो। सूचना र समर्थन प्रणालीहरू जहाँ सदस्यहरू एकअर्कासँग जोडिन्छन्, एकअर्कालाई चुनौती दिन्छन्, र एकअर्कालाई उनीहरूको फिटनेस लक्ष्यहरूमा पुग्न उत्प्रेरित गर्छन्।"

किन अनलाइन समूह काम

स्मिथले आफ्नो समूहको डिजिटल प्रकृतिलाई यसको सफलताको श्रेय दिन्छन्। "कहिलेकाहीं, महिलाहरू कमजोर महसुस गर्छन् र कम आत्म-सम्मानको अनुभव गर्छन्, विशेष गरी यस्तो समाजमा जसले उपस्थितिलाई धेरै जोड दिन्छ," उनी भन्छिन्। "अनलाइन फिटनेस समूहहरु को पहुँच महिलाहरु लाई आफ्नो घर को आराम मा र आफ्नो वरपर अरु को दबाब को महसुस बिना, उनीहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो काम गर्ने तरीका मा आफ्नो फिटनेस लक्ष्य संग निपटने अनुमति दिन्छ।"

Oerum सहमत छ कि मुख्य रूपमा अनलाइन समूहहरूले तालिकामा केही अद्वितीय फाइदाहरू ल्याउँछन्। "एक डिजिटल जवाबदेही समूह को सबैभन्दा ठूलो फाइदा यो हो कि यो सधैं उपलब्ध छ," उनी बताउँछन्। "तपाइँ एक प्रश्न पोस्ट गर्न सक्नुहुन्छ वा समर्थन को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ र सेकेन्डमा जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सधैं कोहि अनलाइन हुनुहुन्छ जससँग तपाइँ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।" यद्यपि त्यहाँ निश्चित रूपमा एक प्रशिक्षक वा आहार विशेषज्ञसँग व्यक्तिगत रूपमा परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जब तपाईं मागमा जवाफहरू र समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ यो निर्विवाद रूपमा उपयोगी छ। साँच्चै तिनीहरूलाई आवश्यक छ।

त्यहाँ यो तथ्य को लागी भन्न को लागी केहि छ कि धेरै समूह सदस्यहरु एक अर्का IRL जान्न शुरू गर्दैनन्। "तपाईं कामबाट वा तपाईंको नजिकका साथीहरू पनि जेनीसँग आफ्ना सबै संघर्ष र असुरक्षाहरू साझा गर्न चाहनुहुन्न, तर तपाईं तिनीहरूलाई न्याय नगरी अनलाइन समूहमा साझा गर्न सक्नुहुन्छ," ओरम भन्छन्। कहिलेकाहीँ, यो स्थायी मित्रता को लागी एक नुस्खा हुन्छ। भेटघाट र अभिवादन कार्यक्रम को आयोजना गरेर, स्मिथ को समूह महिलाहरु जो समान लक्ष्यहरु छन् व्यक्ति मा एक अर्कालाई थाहा पाउन मद्दत गर्दछ। "यो अत्यन्त शक्तिशाली र स्फूर्तिदायी हुन सक्छ कि तपाइँलाई प्रोत्साहित गर्ने र तपाइँलाई समर्थन गर्नेहरु को नाम मा अनुहार राख्न," उनी भन्छिन्।

अन्तमा, उत्तरदायित्वको भाग महत्वपूर्ण छ। "मलाई लाग्छ धेरै जसो मानिसहरु लाई थाहा छ कि यो स्वस्थ हुन को लागी लाग्छ; उनीहरु कहिलेकाहिँ वास्तव मा यो गर्न को लागी संघर्ष गर्छन्," Oerum भन्छन्। "घरमा पकाएको खाना र ब्लकको वरिपरि दौडनु सोफामा पिज्जा र नेटफ्लिक्स भन्दा स्वस्थ छ भन्ने महसुस गर्न कुनै विशेष ज्ञान चाहिँदैन; कामबाट ढिलो घर पुग्दा र थकित हुँदा यो गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ।" सत्य हो। "जब तपाइँ यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, समूह मा एक सय मानिसहरु तपाइँ गियर मा तपाइँको बट प्राप्त गर्न को लागी भन्नुहुनेछ (एक राम्रो र सहयोगी तरीका मा, पक्कै) र तपाइँलाई तपाइँको सफलता मनाउन मद्दत पछि तपाइँ यो गर्नुहुन्छ।"

तपाइँको समूह कसरी पत्ता लगाउने

तपाईलाई आफ्नो जीवनमा थोरै डिजिटल जवाफदेहिता चाहिन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ, तर कसरी सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न? हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं।

तपाइँको जिम को समूह मा सामेल हुनुहोस्। यदि तपाइँको जिम एक सामाजिक मिडिया समूह वा सन्देश बोर्ड प्रकार स्थिति प्रदान गर्दछ, संलग्न हुनुहोस्। यदि तिनीहरूसँग छैन भने, एउटा सोध्नुहोस्! आखिर, "तपाईंको जिम साथीहरूले तपाईंलाई पछ्याउँदैनन् र तपाईंले सही खाँदै हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्, त्यसैले यी डिजिटल समूहहरू हुनु जहाँ मानिसहरूले एकअर्कासँग इमानदार क्षणहरू बिताउन सक्छन् जब यो सफलता खोज्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ," ब्लम भन्छन्।

तपाईंको आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंको आवश्यकताहरू मिल्ने समूह फेला पार्न सक्नुहुन्न? आफ्नो एउटा सुरु गर्नुहोस्। समान विचारधाराका जिम साथीहरूलाई निमन्त्रणा गर्नुहोस्, र तपाईंको समुदाय कत्तिको चाँडो बढ्छ भनेर तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ।

सामेल हुनुहोस् आकारको समूह। हाम्रो आफ्नै सीorn toot गर्न को लागी हैन, तर यदि तपाइँ एक महिला एक अतिरिक्त अतिरिक्त प्रेरणा र समर्थन को लागी देखीरहनुभएको छ, हाम्रो लक्ष्य क्रशर समूह मात्र के तपाइँ खोजिरहनु भएको हुन सक्छ। विश्वस्त हुनुहुन्न? जाँच गर्नुहोस् कसरी Widerstrom को सल्लाह को लागी कसरी आफैलाई बाहिर काम गर्न को लागी जब तपाइँ साँच्चै सल्लाह को एक स्वाद को लागी उनी समूह मा साझा गर्न चाहानुहुन्न।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्