ब्रुक बर्मिंघम: कसरी साना लक्ष्यहरु ठूलो सफलता को लागी नेतृत्व

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यति राम्रो नभएको सम्बन्धको खट्टा अन्त्य र एक पल ड्रेसिङ रुममा "न मिल्ने पातलो जिन्सले घेरिएको" पछि, क्वाड सिटीज, ILकी २९ वर्षीया ब्रुक बर्मिङ्घमले आफूले सुरु गर्न आवश्यक भएको महसुस गरिन्। आफ्नो हेरचाह गर्दै।

वजन गुमाउने विचार बर्मिंघम को लागी नयाँ थिएन। "मैले मेरो जीवनभरि धेरै पटक केही फ्याड डाइट र क्यालोरी प्रतिबन्धको प्रयास गरेको थिएँ। कुनै पनि कुराले कहिल्यै नफर्केको कारण म सधैं मेरो आहारबाट चीजहरू हटाउन कोशिस गरिरहेको थिएँ।" (तौल घटाउने यी 7 शून्य-क्यालोरी कारकहरूलाई तपाईंको लक्ष्यमा बाधा पुग्न नदिनुहोस्।) त्यसोभए उनले यो कसरी गरिन्? उनको सुझावहरू, तल।

एक नयाँ दृष्टिकोण

२०० In मा, ३२7 पाउण्डमा, बर्मिंघमले बिल्कुलै फरक तरीकाले तौल घटाउने निर्णय गर्यो। उनी वेट वाचर्समा सामेल भइन् र यसलाई सरल राख्न र व्यवस्थित लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयासमा एक पटकमा एक दिन लिइन्। "मैले स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन सिकें," बर्मिङ्घम भन्छन्। "मैले मेरो पहिलो पाँच पाउण्ड बाट शुरू गरी साना लक्ष्यहरु तय गरें, त्यसपछि ३०० पाउण्ड मुनि पाउन को लागी, र यति अगाडी। मैले लक्ष्यहरु पनि तय गरें जुन स्केल-सम्बन्धित थिएनन, जस्तै नयाँ व्यञ्जनहरु र नयाँ अभ्यास को प्रयास।" यस प्रक्रियामा, उनले फास्ट फूड र जमेको खाना छोडिन् र कसरी पकाउने भनेर सिके। (के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो प्रमाणित भएको छ कि एक slimmer कमर लाईन तपाइँको आफ्नै खाना पकाउने को लागी सबैभन्दा राम्रो कारण हो?)

कुनै जिम सदस्यता आवश्यक छैन

बर्मिंघमको यात्रा स्वस्थ खानपानको बानीबाट सुरु भयो, तर व्यायाम चाँडै पछि भयो, जहाँ फेरि, उनले साना, व्यवस्थित उपलब्धिहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिन्। उनी सम्झन्छन् कि यो हिंड्न को लागी ब्लक को चारैतिर बनाउन को लागी सक्षम छ र रोएर जब उनी आफ्नो पहिलो माइल दौड्यो। उनी अझै जिम सदस्यता छैन, तर गतिविधि उनको दैनिक जीवन को हिस्सा हो। उनी कसरत डीभिडीमा भर पर्छन्: "मेरो मनपर्ने जिलियन माइकल्स! म उनको लगभग सबै चीजको स्वामित्वमा छु।" हिड्ने र साइकल चलाउने अन्य जाने-टुहरू हुन्।

जनताको शक्ति

बर्मिंघम दुबै तौल पहरेदार बैठकहरु र सोशल मिडिया को समर्थन मा निर्भर रहन्छ उसलाई जारी राख्न। "म अरु संग मेरो कथा बाँड्न सक्षम हुन मन पराउँछु। म मानिसहरुलाई प्रेरित गर्दछु र उनीहरु मलाई साथ दिन्छन्।" पारस्परिक प्रेरणाको अतिरिक्त उनले समान संघर्षहरू साझा गर्ने अरूहरूमा भेट्टाउँछन्, उनी उनीहरूबाट सिकेको कुरालाई महत्त्व दिन्छिन्, किनकि उनीहरूले उनी कहाँबाट आउँदैछन् भन्ने बुझ्छन्।

"जीवन धेरै छोटो छ Cupcakes र बियर पिउन छैन"

आज एक सय sevent२ पाउण्ड हल्का, बर्मिंघम अब सन्तुलन मा केन्द्रित छ, कहिले काहिँ विलासी उपचार को लागी कोठा बनाउदै। "मध्यमता मुख्य हो र म आफूसँग भएको हरेक चाहनालाई खुवाउँदैन। म यो मेरो लागि के मूल्यवान छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्छु। म विशेष पसलबाट कप केकमा छुटाउनेछु, बक्स मिक्सबाट होइन।" (तपाईको मीठो दाँतलाई रोक्नुहोस् र पागल नभई खानाको लालसासँग लड्नुहोस्।)

"यो हास्यास्पद सुनिन्छ," बर्मिङ्घम भन्छन्, "तर फ्याट फ्रि कूल ह्विप मेरो सम्पूर्ण यात्रामा मेरो मुख्य स्टेपलहरू मध्ये एक भएको छ। यो फलफूलको लागि डुबकीको लागि, प्यानकेकको माथि, वा सीधा बाहिर खाएकोमा PB2 सँग मिसाइएको उत्कृष्ट छ। कन्टेनर। म हरेक दिन केरा खान्छु। "

अगाडि हेर्दै

बर्मिंघम कुनै दिन गर्भवती हुन चाहान्छिन्: "त्यो कारण हो कि मैले तौल घटाउन जारी राखेको छु। मलाई थाहा थियो कि म एक आमा बन्न चाहन्छु।" गर्भावस्थाको तौल वृद्धिले उनलाई डराउँदैन, उनी जान्दछन् कि उनी तौल घटाउन सक्छिन्, र यसलाई नियन्त्रणमा राख्न उनीसँग पहिले नै रणनीति छ। "मँ अब जस्तै गरी खाने योजना बनाउँछु र 'दुईको लागी खाने' को बहाना लाई लिन दिन्न।"

ब्रुक बर्मिंघम को अचम्मको तौल घटाउने यात्रा को बारे मा अधिक पढ्न को लागी, र थाहा पाउनुहोस् कि उनको जीवन कसरी परिवर्तन भएको छ, को जनवरी/फेब्रुअरी मुद्दा उठाउनुहोस् आकार, अब न्यूजस्ट्यान्ड मा।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्