जब असफलता आसन्न देखिन्छ तब तपाइँको संकल्पहरूमा कसरी अडिग रहने

सन्तुष्ट

• 1. यथार्थवादी हुनुहोस्।
• 2. यति सजिलै हार नमान्नुहोस्।
• 3. असफलताको आशा गर्न बन्द गर्नुहोस्।
• 4. एक पर्ची गिरावट मा बदल्न नदिनुहोस्।
• 5. पछाडि आफैलाई प्याट।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कहीं पछिल्लो केहि बर्षहरुमा, अहिले official* आधिकारिक * समय भयो जब सबै एक तातो आलु जस्तै आफ्नो नयाँ बर्ष को संकल्प ड्रप। (आलु? के कसैले आलु भन्यो?) केहि खन्ने गर्नुहोस्, यद्यपि, र तपाईले देख्नुहुनेछ कि त्यहाँ एक टन ठोस डेटा छैन - सबै असफल भएको बारे धेरै प्रचार मात्र, जसले तपाई आफैलाई असफल भएकोमा अलि कम दोषी महसुस गराउँदछ। (यो कुल सहकर्मी दबाब छ: "ठीक छ यदि सबैले यो गर्दै छन् ...")

बाहिर जान्छ, हामी यो समूह #fail कहिले हुन्छ भन्ने कुरामा सहमत हुन सक्दैनौं। त्यहाँ प्राय: सन्दर्भित तर अप्रमाणित "Ditch Your New Year's Resolution Day" जनवरी 17 मा हुन्छ र महिनाको अन्त्यमा अर्को ड्रप-अफ - कम्तिमा Facebook जिम चेक-इन अनुसार। धेरै आशावादी बकबक दावी गर्दछ कि अधिकांश मानिसहरू फेब्रुअरी सम्म बलियो रहन्छन्; एक सामान्य उद्धृत तथ्या्क दाबी छ कि -०-केहि प्रतिशत मानिसहरु फेब्रुअरी को दोस्रो हप्ता सम्म dozo छन्। गोल्डको जिम प्रत्येक बर्ष आफ्नो सदस्यहरुको डेटा एक "फिटनेस चट्टान" प्रकट गर्न को लागी फेब्रुअरीको मध्यमा कहीं हुन्छ जब जिम उपस्थिति नाटकीय बन्द हुन्छ। 2018 को लागी, त्यो दिन फेब्रुअरी 22 सम्म पछाडि scooched छ। (हामी प्रगति को रूप मा गिन सक्छौं, हैन?

जबकि शोधकर्ताहरु घटना मा एक उच्च वैज्ञानिक अध्ययन आयोजित छैन, हामी सक्छ हेर्नुहोस् किन यो वार्षिक "हामी दिन्छौं" यस समय वरपर हुन्छ। एउटाको लागि, यो चिसो र दयनीय छ र त्यहाँ छुट्टीको कुनै समय छैन (नमस्ते, निलो सोमबार।) दोस्रो, भ्यालेन्टाइन डे क्यान्डी जताततै पप अप भइरहेको छ र भित्रको त्यो सानो आवाजले "treatyoself, केटी" भनेको छ कि #selflove भनेको खानु हो। Oreos को एक पूरा आस्तीन (आरोप को रूप मा दोषी)। उल्लेख नगर्ने, विज्ञानले बानी बनाउन ६६ दिन लाग्ने बताउँछ- र हामी पक्कै पनि नयाँ वर्षमा त्यति टाढा छैनौं। मार्च until सम्म बाहिर होल्ड गर्नुहोस्, जे होस्, र तपाइँ आधिकारिक रूपमा प्रणाली हराउनुभयो। (त्यहाँ पुग्न मद्दत चाहिन्छ? गति जारी राख्नको लागि हाम्रो 40-दिन क्रश-Your-Goals Challenge मा सामेल हुनुहोस्।)

तर के अनुमान? यो सबै बी एस को एक गुच्छा हो। NYC- आधारित फिटनेस चेन न्यूयोर्क स्पोर्ट्स क्लबहरु ड्रप-अफ को कुनै पनी रिपोर्ट गर्दैनन् ("एक टेपरिंग को रूप मा हामी राम्रो मौसम को नजिक," प्रतिनिधि अनुसार) र न त विशेषज्ञ अनुरोध अनुप्रयोग Thumbtack।

जुनसुकै दिन वा हप्ता तपाइँ नयाँ वर्षको संकल्प को वैध कब्रिस्तान हुन विश्वास, तथ्य हो, तपाइँ सक्छ यो मार्फत बनाउन। (भलेपनि तपाइँको शहर स्वस्थ रहने संकल्प राख्न को लागी सबै भन्दा राम्रो वा खराब छ।) हामीलाई विश्वास नगर्नुहोस्? यी सुझावहरु तपाइँ आफ्नो संकल्प इक्का मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ-जे ​​होस् यो हुन सक्छ-ताकि तपाइँ ती सबै थकित आँकडा साबित गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरु सबै पछि गलत छन्।

1. यथार्थवादी हुनुहोस्।

सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ पाँच महिना मा एक म्याराथन दौड्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ फुटपाथ मा स्नीकर सेट कहिल्यै उचाई र प्रशंसनीय हुन सक्छ-तर यो सम्भवतः गर्न सकिदैन। अर्कोतर्फ, 5K दौड्ने लक्ष्य राखेर तपाईले पहिले नै आरामदायी 3 माइल गर्न सक्नुहुँदा तपाईलाई बिहान ओछ्यानबाट बाहिर निकाल्न पर्याप्त डरलाग्दो महसुस हुनेछैन। विज्ञहरू सहमत छन् कि जीवन भन्दा ठूला लक्ष्यहरू सेट गर्नु भनेको असफलताको लागि आफैलाई सेट गर्नु हो - तर तपाईंलाई चुनौती चाहिन्छ। यहाँ छ कि कसरी सेट गर्ने (वा ट्वीक!) तपाइँको रिजोल्युसन लक्ष्यहरू निश्चित गर्नका लागि तिनीहरू राम्रो फिट छन्।

2. यति सजिलै हार नमान्नुहोस्।

तपाइँको लक्ष्य हासिल एक cakewalk हुनु हुँदैन। यो सधैं सजिलो हुनेछैन, र तपाइँ सधैं यो गर्न को लागी उत्साहित हुनुहुन्न। (बिन्दु मा मामला: "म संग काम गर्न को लागी पर्याप्त समय छैन" बहाना नक्कली हो। मात्र टोन इट अप केटीहरुलाई सोध्नुहोस्।) त्यो उत्साह को अन्तिम हानि, यद्यपि, यो अन्तिम जनवरी को मुख्य कारण मध्ये एक हो/ प्रारम्भिक फेब्रुअरी छोड्ने उत्सव, एन्ड्रयू Schrage को अनुसार, हामी शीर्ष १० कारणहरु मा रिपोर्ट गरीयो कि उनीहरुका संकल्पहरु लाई छोड्छन्। तपाइँको कार्यहरु को तत्काल सकारात्मक प्रभाव को बारे मा सोच्नुहोस्: कि कसरत पछि endorphin भीड, ऊर्जा को विस्फोट तपाइँ ताजा उत्पादनहरु को सट्टा प्रशोधित नाश्ता बाट पाउनुहुनेछ, वा तपाइँको गर्न को लागी सूची बाट केहि जाँच गर्ने पूरा भावना। जे गर्न सक्छौ गर अहिले आफ्नो लक्ष्य तिर काम गर्न - र तपाईलाई थाहा हुनु अघि, तपाई त्यहाँ हुनुहुनेछ। (फिटनेस जनजाति खोज्न मद्दत गर्न सक्छ - केवल प्रशिक्षक जेन विडरस्ट्रमलाई सोध्नुहोस्।)

3. असफलताको आशा गर्न बन्द गर्नुहोस्।

नैतिक सक्रिय पोशाक ब्रान्ड सनड्रिड द्वारा ४,००० मानिसहरुको एक ट्विटर सर्वेक्षण अनुसार, ४३ प्रतिशत मानिसहरु नयाँ बर्षमा एक महिना सम्म आफ्नो संकल्प त्याग्ने आशा गर्छन्। त्यो कति मानिसहरु छैनन् वास्तवमा एक महिना पछि छोडियो। यति धेरै मानिसहरु छन् अपेक्षित त्यो समय सीमा मा छोड्न। उम, समाचार फ्लैश: यदि तपाइँ असफल हुने योजना बनाउनुहुन्छ, तपाइँ असफल हुन जाँदै हुनुहुन्छ। यो रकेट विज्ञान होइन। छोड्न र यो गर्न को लागी तपाइँको सफलता को कल्पना गर्न को लागी सिक्न को लागी रोक्नुहोस्।

4. एक पर्ची गिरावट मा बदल्न नदिनुहोस्।

तेसैले तपाइँ हरेक एक दिन योग गर्ने, वा तपाइँको आहार बाट थपिएको चीनी काट्न को लागी कसम खाल्नुभयो-तर तपाइँ यसको सट्टा सोफा मा बिताउनुभयो, वा तपाइँ आफ्नो साथीको जन्मदिनको पार्टीमा केकको टुक्रामा लिप्त हुनुभयो। कै त? एउटा स्लिप-अप लाई तपाइँ लाई पनी बिस्तार बाट पतन नदिनुहोस्। संकल्पको बिन्दु (लगभग सधैं) नयाँ स्वस्थ बानीहरू निर्माण गर्न हो-आफूलाई वञ्चित नगर्नुहोस् वा तपाईंले अन्ततः छोड्नुभएन सम्म। अहिलेसम्म राम्रो गरेकोमा आफूलाई बधाई दिनुहोस्, र तपाईंले गल्ती गर्नुभयो तर घोडामा फर्किनुभयो भन्ने तथ्यबाट सिक्नुहोस्। त्यो मात्र एक तरीका हो एक #जीतको मानसिकता अपनाउने र भविष्य मा राम्रो छनौट गर्न को लागी बाटो प्रशस्त। तपाइँ यहाँ के गर्न सक्नुहुन्छ र अब मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्-अतीत मा जुनून वा भविष्य को बारे मा कल्पना नगर्नुहोस्, जीवन कोच हन्टर फीनिक्स को अनुसार १० कारणहरु मा तपाइँ आफ्नो संकल्पमा रहनुहुन्न।

5. पछाडि आफैलाई प्याट।

यदि तपाइँको गर्न को लागी सूची वा तपाइँको प्रशिक्षण कार्यक्रम मा बढ्दो चुनौती यति डरलाग्दो छ कि तपाइँ जमेको महसुस गर्नुहुन्छ, स्क्रिप्ट फ्लिप गर्नुहोस्।के आउँदैछ भनेर सोच्नुको सट्टा, तपाईंले पहिले नै के गरिसक्नुभएको बारे सोच्नुहोस्। धेरै सफल मानिसहरु बनाउँछन् सफलता को सूची गर्नका लागि सूचीहरूको सट्टा, शान अचोर, लेखकको रूपमा खुशीको फाइदा, आश्चर्यजनक संकल्प सल्लाह संग 25 विशेषज्ञहरु मा भने। (यी दुई सेकेन्ड प्रेरणा बूस्टरहरु को जाँच गर्नुहोस्।) प्रत्येक कसरत को लागी तपाइँ लग इन गर्नुभयो र कैंडी को प्रत्येक टुक्रा तपाइँ प्रतिकार गर्नुभयो-धेरै राम्रो लाग्छ, ठीक छ? र त्यो अनुभूतिले मात्र स्ट्रीक जारी राख्न सजिलो बनाउँछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्