ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा

सन्तुष्ट

• ओस्टियोआर्थराइटिसका कारणहरू
• ओस्टियोआर्थराइटिस र उपास्थि
• ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षण
• गम्भीर ओस्टियोआर्थराइटिस
• ओस्टियोआर्थराइटिस बनाम संधिशोथ
• ओस्टियोआर्थराइटिस निदान
• ओस्टियोआर्थराइटिस उपचार
• व्यायाम
• तौल घट्नु
• पर्याप्त निन्द्रा
• गर्मी र चिसो थेरापी
• ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि व्यायाम
• ओस्टियोआर्थराइटिस औषधि
• ओस्टियोआर्थराइटिस प्राकृतिक उपचार
• ओस्टियोआर्थराइटिस डाईट
• तपाईको हातमा ओस्टियोआर्थराइटिस
• तपाईको हिप्समा ओस्टियोआर्थराइटिस
• तपाईको घुँडामा अस्थिरिया
• ओस्टियोआर्थराइटिस घुँडी कोष्ठक
• सर्वाइकल ओस्टियोआर्थराइटिस
• स्पाइनल ओस्टियोआर्थराइटिस
• ओस्टियोआर्थराइटिस रोकथाम
• ओस्टियोआर्थराइटिस आउटलुक

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस भनेको के हो?

ओस्टियोआर्थराइटिस (OA) सबैभन्दा सामान्य पुरानो (लामो समयदेखि चल्ने) संयुक्त अवस्था हो।

संयुक्त भनेको जहाँ दुई हड्डीहरू सँगै हुन्छन्। यी हड्डीहरूको टुप्पोलाई सुरक्षात्मक टिश्यूले कभरिटेज भनिन्छ। OA को साथ, यो कार्टिलेज बिग्रन्छ, जोड्दछ भित्र जोड्ने भित्र हड्डीहरू सँगसँगै। यसले दुखाइ, कठोरता, र अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

ओए प्रायः वृद्ध व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ, यद्यपि यो कुनै पनि उमेरका वयस्कहरूमा हुन सक्छ। OA लाई डिजेनेरेटिव संयुक्त रोग, डिजेनेरेटिव गठिया, र लगाउने र अश्रु गठिया पनि भनिन्छ।

अशक्तताको एक प्रमुख कारण, OA संयुक्त राज्य अमेरिका भन्दा बढी प्रभावित गर्दछ। यहाँ OA को बारे मा जान्नु पर्ने सबै कुरा छ, उपचार देखि रोकथाम र अधिक सम्म।

ओस्टियोआर्थराइटिसका कारणहरू

OA संयुक्त क्षतिको कारणले हुन्छ। यो क्षति समयको साथ एकत्रित हुन सक्छ, त्यसैले किन उमेर अस्थिसात्राटिस निम्त्याउने संयुक्त क्षतिको मुख्य कारण हो। तपाईं जेठा हुनुहुन्छ, अधिक जोड्नुहोस् र तपाईंले दाँतमा च्यात्नुभयो।

संयुक्त क्षतिको अन्य कारणहरूमा विगतको चोट पनि पर्दछ, जस्तै:

• फटेको उपास्थि
• अव्यवस्थित जोड़हरू
• अस्थि चोटहरु

तिनीहरूमा संयुक्त विकृति, मोटापा, र गरीब आसन समावेश छ। केहि जोखिम कारकहरू, जस्तै पारिवारिक इतिहास र लि gender्ग, तपाईंको ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम बढाउँछ। OA को सब भन्दा साधारण कारणहरू जाँच गर्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस र उपास्थि

कार्टिलेज एक कडा रबरी पदार्थ हो जुन हड्डी भन्दा लचिलो र नरम हुन्छ। यसको काम भनेको संयुक्तमा हड्डीहरूको अन्तहरूको रक्षा गर्नु हो र तिनीहरूलाई सजिलैसँग एक अर्काको बिरूद्ध सार्न अनुमति दिनु हो।

जब उपास्थि भत्किन्छन्, यी हड्डी सतहहरू खडा र रूख हुन्छन्। यसले संयुक्तमा दुखाइ, र वरपरको ऊतकहरूमा जलन गर्न सक्छ। क्षतिग्रस्त उपास्थि आफैंले मर्मत गर्न सक्दैन। यो किनभने कार्टिलेजले कुनै रक्त नलीहरू समावेश गर्दैन।

जब उपास्थि पूर्ण रूपमा टाढा हुन्छ, कुशन बफर जुन यसले प्रदान गर्दछ हराउँछ, हड्डीमा हड्डी सम्पर्कको लागि अनुमति दिदै। यसले गहन दुखाई र OA सँग सम्बन्धित अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यहाँ अरू के तपाईंलाई कार्टिलेज, जोड्ने, र ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा जान्नु आवश्यक छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षण

OA कुनै पनि संयुक्त मा हुन सक्छ। यद्यपि, शरीरको सबैभन्दा अधिक प्रभावित क्षेत्रहरूमा समावेश गर्दछ:

• हातहरु
• औंलाहरु
• घुँडा
• हिप्स
• मेरुदण्ड, सामान्यतया घाँटी वा तल्लो पछाडि

ओस्टियोआर्थराइटिसको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू:

• पीडा
• कोमलता (तपाईंको औंलाहरूको साथ क्षेत्र मा थिच्दा असुविधा)
• कठोरता
• सूजन

OA जति उन्नत हुँदै जान्छ, यससँग सम्बन्धित पीडा झनै तीव्र हुन्छ। समयको क्रममा संयुक्त र वरपरका क्षेत्रहरूमा सूजन पनि आउन सक्छ। OA का प्रारम्भिक लक्षणहरू पहिचान गर्दा तपाईंलाई अवस्थाको व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

गम्भीर ओस्टियोआर्थराइटिस

OA ० देखि 4. सम्म पाँच चरणको प्रगतिशील अवस्था हो। पहिलो चरण (०) ले सामान्य संयुक्त प्रतिनिधित्व गर्दछ। चरण severe ले गहन OA प्रतिनिधित्व गर्दछ। OA भएका सबैजनाले चरण 4. मा पूर्ण रूपमा प्रगति गर्दैन। अवस्था यो अवस्थामा पुग्नु भन्दा पहिले लामो स्थिर हुन्छ।

गम्भीर OA भएका मानिससँग एक वा बढी जोर्नीहरूमा कार्टिलाजको विस्तृत वा पूर्ण हानि हुन्छ। यससँग सम्बन्धित हड्डीमा हड्डीको घर्षणले गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:

• बढेको सूजन र सूजन संयुक्त भित्र synovial तरल पदार्थ को मात्रा बढ्न सक्छ। सामान्यतया, यस तरल पदार्थले आन्दोलनको समयमा घर्षण कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि ठूलो मात्रामा यसले संयुक्त सूजन निम्त्याउँछ। टूटे-अफ कार्टिलेजको अंशहरू पनि सिनोभियल तरल पदार्थ भित्र तैरिन सक्छ, बढ्दो दुखाइ र सूजन।
• बढेको पीडा तपाइँ गतिविधिहरु को समयमा पीडा महसुस हुन सक्छ, तर जब तपाइँ आराममा हुनुहुन्छ। दिनको प्रगति हुँदै जाँदा तपाईंले आफ्नो पीडाको स्तरमा वृद्धि महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, वा यदि तपाईंले दिनभरि धेरै प्रयोग गर्नुभयो भने तपाईंको जोर्नीहरूमा बढ्ने सूजन।
• गतिको दायरा। तपाईको जोर्नीहरूमा कडाई वा दुखाइको कारणले, तपाईं पनि सार्न सक्नुहुन्न। दिनदिनको गतिविधिहरू सजिलैसँग आउन मजा लिन यसले गाह्रो बनाउन सक्छ।
• संयुक्त अस्थिरता। तपाईंको जोर्नीहरू कम स्थिर हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईको घुँडामा कडा OA छ, तपाई लक गर्न सक्नुहुन्छ (अचानक आन्दोलन को अभाव)। तपाईंले बकलिंगको अनुभव पनि गर्न सक्नुहुन्छ (जब तपाईंको घुँडा टेकिन्छ), जसले झरना र चोटपटक निम्त्याउन सक्छ।
• अन्य लक्षणहरू। संयुक्त को तल झर्ने क्रम जारी छ, मांसपेशि कमजोरी, हड्डी spurs, र संयुक्त विकृति पनि हुन सक्छ।

गम्भीर OA को कारण संयुक्त क्षति उल्ट्याउन मिल्दैन, तर उपचारले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। उन्नत ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा तपाईंले जान्नु पर्ने सबै जान्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस बनाम संधिशोथ

OA र संधिशोथ (RA) समान लक्षणहरू साझा तर धेरै फरक अवस्था हो। OA एक डिजेनेरेटिव अवस्था हो, जसको मतलब यो समयको साथ गम्भीरतामा बढ्छ। RA, अर्कोतर्फ, एक स्वचालित प्रतिरोधक विकार हो।

RA का मानिससँग प्रतिरक्षा प्रणाली हुन्छ जसले शरीरको लागि जोखिम हुन कोमलको वरिपरि गल्ती गर्दछ, जसले गर्दा त्यस क्षेत्रमा आक्रमण गर्दछ। यो नरम अस्तर, जसमा synovial तरल पदार्थ समावेश छ, synovium भनिन्छ। प्रतिरक्षा प्रणालीले यसको आक्रमण सुरू गरेपछि संयुक्त भित्र तरल पदार्थ निर्माण हुन्छ जसले कठोरता, दुखाइ, सूजन, र जलन पैदा गर्दछ।

यदि तपाईंलाई गठियाको कस्तो प्रकारको बारेमा निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईंको उत्तम शर्त तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। तर तपाई आफ्नै अनुसन्धान पनि गर्न सक्नुहुन्छ। RA र OA बीचका भिन्नताहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस निदान

OA प्रायः ढिलो-विकासशील रोग हो जुन निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ जबसम्म यो पीडादायी वा दुर्बल लक्षणहरू निम्त्याउँदैन। प्रारम्भिक OA प्राय: दुर्घटना वा अन्य घटना पछि निदान गरिन्छ जसले एक्स-रे आवश्यक फ्रैक्चरको कारण गर्दछ।

एक्स-रे बाहेक, तपाइँको डाक्टरले OA निदान गर्न एमआरआई स्क्यान प्रयोग गर्न सक्छ। यस इमेजि test परीक्षण हड्डी र नरम ऊतक को छवि बनाउन रेडियो तरंगहरु र एक चुंबकीय क्षेत्र को उपयोग गर्दछ।

अन्य डाईग्नोस्टिक परीक्षणमा रगत परीक्षण जोडीएको पीडाको कारणले अन्य शर्तहरू बाहिर निस्किन्छ। एक संयुक्त तरल पदार्थ विश्लेषण गाउट वा संक्रमण सूजन को अन्तरनिहित कारण हो कि भनेर निर्धारण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। ओस्टियोआर्थराइटिसको निदान मद्दत गर्न प्रयोग गरिएको अन्य परीक्षणहरू जाँच गर्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस उपचार

OA उपचार लक्षण व्यवस्थापनमा केन्द्रित छ। उपचारको प्रकार जुन तपाईलाई मद्दत गर्दछ सबैभन्दा धेरै हदसम्म तपाइँका लक्षण र तिनीहरूको स्थानको गहनता द्वारा निर्धारित गरिन्छ। अक्सर जीवनशैली परिवर्तन, ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) औषधि, र घरेलु उपचारहरू तपाईंलाई पीडा, कठोरता, र सूजनबाट राहत प्रदान गर्न पर्याप्त हुनेछ।

OA को लागि घर उपचार र जीवन शैली परिवर्तन समावेश:

व्यायाम

शारीरिक गतिविधिले तपाईका जोड्ने वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँदछ र कठोरताबाट राहत पाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। कम्तिमा २० - minutes० मिनेट शारीरिक आन्दोलनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्, कम्तिमा प्रत्येक अर्को दिन। कोमल, कम प्रभाव गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने वा पौडी खेल्ने। ताई ची र योगले संयुक्त लचिलोपना पनि सुधार गर्न सक्दछ र पीडा प्रबन्धनको साथ मद्दत गर्दछ।

योग मैटहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

तौल घट्नु

अत्यधिक तौल हुनुले तपाईंको जोर्नीहरूलाई तनाव दिन र पीडा निम्त्याउन सक्छ। अधिक पाउन्ड बहाउँदा यस दबाबबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ र पीडा कम गर्दछ। स्वस्थ तौलले तपाईंको अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै मधुमेह र हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ।

पर्याप्त निन्द्रा

तपाईको मांसपेशिहरु आराम गर्दा सुन्नि र सूजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। आफुप्रति दयालु हुनुहोस् र यसलाई नहटाउनुहोस्। रातमा पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्दा तपाईंलाई अधिक प्रभावकारी रूपमा दर्दको प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

गर्मी र चिसो थेरापी

तपाईं गर्मी वा चिसो उपचार को साथ मांसपेशियों को दुखाई र कठोरता कम गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दिनमा १ 15 देखि २० मिनेट धेरै चोटि जोर्नी दुखाउन चिसो वा तातो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्।

यी अभ्यासहरूले तपाइँको लक्षणहरूको किनारा लिन र तपाइँको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। OA उपचार को पूर्ण सूची को लागी, यहाँ अधिक जान्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि व्यायाम

कोमल व्यायाम व्यायाम OA भएका व्यक्तिको लागि धेरै सहयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई घुँडा, कम्मर वा पछाडि कडाई वा दुखाइ छ भने। स्ट्रेचिंगले गतिशीलता र गतिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

कुनै व्यायाम योजनाको रूपमा, यो शुरूआत गर्नुभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग जाँच्नुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नका लागि यो तपाईंको लागि कार्यको सही मार्ग हो। यदि खींच व्यायाम हरियो बत्ती प्राप्त, यी चार अस्थि आर्थराइटिस व्यायाम प्रयास गर्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस औषधि

त्यहाँ विभिन्न प्रकारका ओए औषधीहरू छन् जुन पीडा वा सूजनबाट राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू समावेश:

• मौखिक एनाल्जेसिक्स। टायलनॉल (एसिटामिनोफेन) र अन्य दुखाइ कम गर्नेहरूले पीडा कम गर्दछ तर सूजन हुँदैन।
• सामयिक एनाल्जेसिक्स। यी ओटीसी उत्पादनहरू क्रिम, जेल, र प्याचहरूको रूपमा उपलब्ध छन्। तिनीहरूले संयुक्त क्षेत्र सुन्न मदत गर्दछ र पीडा राहत प्रदान गर्न सक्छन्, विशेष गरी हल्का गठिया दुखाइ को लागी।
• NSAIDs (नन्स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) एनएसएआईडीहरू जस्तै एडभिल (आईबुप्रोफेन) र एलेभ (नेप्रोक्सेन) ले सुन्निलाई साथ साथै दुखाइ कम गर्दछ।
• सिम्बल्टा। OA पीडा राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि लेबल बाहिर antidepressant Cymbalta (duloxetine) सल्लाह दिन सक्छ।
• Corticosteroids। यी औषधि औषधीहरू मौखिक रूपमा उपलब्ध छन्। तिनीहरू पनि सिधा संयुक्त मा इंजेक्शन द्वारा दिन सकिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले सिफारिश गर्न सक्दछ रक्षाको पहिलो लाइनको रूपमा तपाईंले ओटीसी समाधानहरू प्रयास गर्नुहोस्। ओटीसी र ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि प्रिस्क्रिप्शन विकल्पहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस प्राकृतिक उपचार

वैकल्पिक उपचार र पूरकहरूले ईन्फ्लेमेसन र जोड्ने दुखाइ जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। केहि पूरकहरू वा जडिबुटीहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• माछा को तेल
• हर्वल चिया
• अदुवा

माछा तेलको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

हरियो चिया को लागी पसल।

अन्य वैकल्पिक उपचार विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• एक्यूपंक्चर
• शारीरिक उपचार
• मसाज थेरापी

अन्य उपचारहरू Epsom नुन नुहाउने देखि तातो वा चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्न को लागी हुन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नु अघि कुनै पनि जडिबुटी वा पूरकहरू तपाईंले उनीहरूले प्रयोग गर्नु अघि विचार गरिरहनु भएको छ। यसले सुरक्षित र प्रभावकारी छन् भनेर सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंले लिनु भएका अन्य औषधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दैन। OA का लागि अधिक प्राकृतिक घरेलू उपचारहरूमा रुचि छ? यहाँ के काम गर्दछ।

ओस्टियोआर्थराइटिस डाईट

स्वस्थ खानका लागि त्यहाँ कुनै नकारात्मक पक्ष छैन, तर यदि तपाईंसँग OA छ भने, आहार र पोषण विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

पहिले बन्द, तपाईं आफ्नो जोर्नीहरूमा अनावश्यक दबाब कम गर्न एक सामान्य दायरामा आफ्नो वजन राख्न चाहानुहुन्छ।

त्यहाँ यस्तो सुझाव पनि दिइन्छ कि OA का केही प्रकारहरू, जस्तै घुँडाको अस्थिरोग, फ्लाभोनोइड्सको उच्च खानामा सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छन्, जुन फलहरू र तरकारीहरूमा पाइने पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्। साथै, धेरै फलफूल र तरकारीहरूमा पाइने एन्टिआक्सीडन्टहरूले पनि ईन्फ्लेमेसनबाट उत्पादित फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ। फ्रि रेडिकलहरू अणुहरू हुन् जसले सेल क्षतिलाई निम्त्याउँदछ।

एक उच्च-गुणात्मक आहारले OA लक्षणहरूबाट राहत प्रदान गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ सूजन र सूजन कम गरेर। तल दिइएका खाद्य पदार्थहरू अत्यधिक लाभदायक हुन सक्छ:

• भिटामिन सी
• भिटामिन डी
• बीटा क्यारोटीन
• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू

एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरूको साथ तपाईंको खानाको सेवन बढाउँदै मद्दत गर्दछ। अधिक कारणहरू र OA सँग बस्दा राम्रोसँग खाने तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।

तपाईको हातमा ओस्टियोआर्थराइटिस

ओस्टियोआर्थराइटिसले तपाईंको हातको एक वा धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ। यी क्षेत्रहरूमा अक्सर औंलाहरूका सल्लाहहरू, प्रत्येक औंलाको बीचको नक्कल, औंठा र नाडीलाई जोड्ने जोड़, र नाडी आफैंमा हुन्छन्। जोर्नीहरू जो धेरै प्रभावित हुन्छन् लक्षणहरू निश्चित हुन्छ कि देखा पर्दछ। यी लक्षणहरूमा प्राय:

• कठोरता
• पीडा
• सूजन
• लालिमा
• कमजोरी
• आफ्नो औंलाहरु चाल मा समस्या
• गति को दायरा कम
• क्रंचि sound आवाज जब तपाईं आफ्नो औंलाहरू सार्नुहुन्छ
• समस्या समात्ने वा वस्तुमा समात्ने समस्या

पुरुषहरू भन्दा महिला हातमा OA बढी जोखिममा हुन्छन्, र सामान्यतया यो एक कम उमेरमा प्राप्त गर्दछ। हात OA तपाईंको दैनिक क्षमताको दैनिक जीवनमा सम्बन्धित कार्यहरू गर्ने क्षमतामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि जीवनशैली परिवर्तनदेखि लिएर शल्यक्रिया सम्मका उपचारहरूले मद्दत गर्न सक्दछ। हातमा OA को बारे मा र यो कसरी व्यवहार गर्ने बारे थप पढ्नुहोस्।

तपाईको हिप्समा ओस्टियोआर्थराइटिस

OA एक वा दुबै हिपमा देखा पर्न सक्छ। यस तरीकाले यो RA भन्दा फरक छ, जुन सामान्यतया दुबै हिपमा एकै समयमा देखा पर्दछ।

हिप OA एक बिस्तारै डिजेनेरेटिव अवस्था हो। धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरू औषधि, व्यायाम र शारीरिक उपचारको प्रयोग गरेर धेरै बर्षसम्म आफ्ना लक्षणहरूसँग लड्न सक्षम भएका पाए। समर्थन, जस्तै उखान, पनि मद्दत गर्न सक्छ।

यदि अवस्था बिग्रन्छ भने, स्टेरोइड ईन्जेक्सन, अन्य औषधी, वा शल्य चिकित्सा राहत प्रदान गर्न सहयोग गर्न सक्छ। वैकल्पिक उपचारले पनि सहयोग गर्न सक्दछ, र नयाँ टेक्नोलोजीहरू क्षितिजमा छन्। हिप OA को लागी धेरै उपचार विकल्पहरूको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने कुरा यहाँ छ।

तपाईको घुँडामा अस्थिरिया

हिप ओए जस्तै, घुँडा ओए एक वा दुबै घुँडामा हुन सक्छ। उमेर, आनुवांशिक, र घुँडा दुख्ने सबै घुँडा OA मा एक भूमिका खेल्न सक्छ।

एथलीटहरू जो पूर्ण रूपमा एक खेलमा केन्द्रित हुन्छन् जुन ब्याप्ट, दोहोर्याउने गति सिर्जना गर्दछ, जस्तै दौडने वा टेनिस, ओएको जोखिममा हुन सक्छ। त्यस्तै प्रकारले, यदि तपाइँ केवल एक प्रकारको शारीरिक गतिविधिमा भाग लिनुहुन्छ भने, यसले केहि मांसपेशीहरूलाई अधिक प्रयोग गर्दछ र अरूलाई न्यून पार्दछ, घुँडा जोड्नेमा कमजोरी र अस्थिरताको कारण। तपाइँको गतिविधिहरूलाई फरक पार्नाले विभिन्न मांसपेशी समूहहरू काम गर्न मद्दत गर्दछ, तपाइँको घुँडा वरपरका सबै मांसपेशिहरु मजबूत गर्न को लागी।

घुडा OA को लागी उपचार अवस्थाको चरणमा निर्भर गर्दछ। घुँडामा OA को चरणहरूको बारेमा जान्नुहोस् र प्रत्येकलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस घुँडी कोष्ठक

आफ्नो घुँडा वरिपरि एक कोष्ठक लगाउनु घुडा OA को लागी एक उत्कृष्ट nonsurgical उपचार हुन सक्छ। ब्रेसेसले सूजन र दबाब कम गर्न सक्छ। यसले तपाईंको घुँडामा स्थिरता पनि बढाउन सक्छ तपाईंको घुँडाको क्षतिग्रस्त भागबाट तपाईंको वजन हटाएर। यसले अधिक गतिशीलताको लागि अनुमति दिन्छ।

त्यहाँ धेरै प्रकारका घुँडी कोष्ठकहरू छन्। केहि अनुकूलन तपाई को लागी फिट हुन सक्छ, र अन्य OTC उपलब्ध छन्। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई बिभिन्न गतिविधिहरु को लागी विभिन्न प्रकारको कोष्ठकहरु कोशिस गर्न सुझाव दिन्छ। तपाइँको OA को लागी सबैभन्दा राम्रो प्रकारको कोष्ठक के हो पत्ता लगाउनुहोस्।

सर्वाइकल ओस्टियोआर्थराइटिस

ग्रीवा OA लाई गर्दन OA वा ग्रीवा स्पोंडाइलोसिस पनि भनिन्छ। यो एक उमेर सम्बन्धी अवस्था हो जसले 60० बर्ष भन्दा बढी उमेरका of 85 प्रतिशत भन्दा बढी मानिसहरूलाई असर गर्दछ। यो पुरुष र महिला दुबैमा देखा पर्दछ।

ग्रीवाको मेरुदण्ड घाँटीमा अवस्थित हुन्छ र यसमा पाखा जोडहरू हुन्छन्। यी जोडीहरूले मेरुदण्डमा लचिलोपन कायम गर्न मद्दत गर्दछ, गतिको पूर्ण दायराको लागि अनुमति दिदै। जब अनुहार जोड्ने वरपर कूर्तिले टाढा लगाउन थाल्छ, ग्रीवा OA परिणामहरू।

ग्रीवा OA ले सँधै लक्षणहरूको कारण गर्दैन। यदि यसले गर्छ भने, लक्षणहरू हल्कादेखि गम्भीरसम्मका हुनसक्छ:

• तपाईको काँध ब्लेड मा, तपाईको बाहु तल, वा आफ्नो औंलाहरु मा दुखाई
• मांसपेशी कमजोरी
• तिम्रो घाँटीमा कठोरता
• टाउकोको पीठमा
• झुकाव वा तपाईंको हात वा खुट्टा तल सुन्न

कहिलेकाँही, अधिक गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ, जस्तै मूत्राशय वा आन्द्रा नियन्त्रण, वा सन्तुलन गुमाउनु। गर्भाशय ग्रीवा OA को लागि जोखिम कारक र उपचार विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।

स्पाइनल ओस्टियोआर्थराइटिस

यदि तपाईलाई कम्मर दुखाई छ भने तपाईलाई स्पाइनल ओस्टियोआर्थराइटिस हुन सक्छ। यो अवस्थाले तल्लो पछाडि र नितम्बमा अवस्थित जोडाहरूमा जोड्दछ। उमेर र रीढ़ की हड्डी दुबै दुबै मेरुदण्ड OA मा सम्भावित कारकहरू हुन्। महिलाहरु यो अवस्था प्राप्त गर्न पुरुषहरु भन्दा बढी सम्भावना हुन्छ। अधिक वजन भएका व्यक्ति, वा जसको कामलाई स्क्वाटिंग र बस्न आवश्यक छ, उनीहरू पनि बढि जोखिममा हुन सक्छन्।

मेरुदण्ड OA को लक्षण गहिराइमा भिन्न हुन सक्छ। तिनीहरू समावेश:

• तपाईंको पीठमा जोड्नेमा कठोरता वा कोमलता
• कमजोरी, सुन्न, वा आफ्नो हतियार वा खुट्टा मा झगडा
• गति को दायरा कम

यी लक्षणहरूमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि उपचार नगरिएमा, मेरुदण्ड ओए खराब हुन सक्छ, अधिक गम्भीर लक्षण र अशक्तताको कारण। मेरुदण्डको OA को बारेमा थप पढ्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिस रोकथाम

OA का लागि तपाईंसँग जोखिम कारक हुन सक्छ जुन तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, जस्तै विरासत, आयु, र लि gender्ग। तर अन्य जोखिम कारकहरू नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, र ती प्रबन्धनले तपाईंको OA जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

निम्न सल्लाहहरूले तपाईंको नियन्त्रणमा जोखिम कारकहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ:

• तपाईको शरीरलाई समर्थन गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक खेलाडी वा एक उत्साही व्यायाम हो, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो शरीर को ख्याल राख्नुहुन्छ। एथलेटिक समर्थन र जुत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको घुँडामा प्रभाव कम गर्दछ। साथै तपाइँको खेलहरू परिवर्तन गर्न निश्चित गर्नुहोस्, ताकि तपाइँका सबै मांसपेशीहरूले एक कसरत पाउँदछन्, प्रत्येक पटक उही मांसपेशिहरू मात्र होइन।
• आफ्नो वजन हेर्नुहोस्। तपाईंको उचाई र लि for्गको लागि उपयुक्त दायरामा तपाईंको बडी मास इंडेक्स (BMI) राख्नुहोस्।
• स्वस्थ आहार राख्नुहोस्। ताजा तरकारी र फलहरूमा फोकसको साथ स्वस्थ खानाको दायरा खान्नुहोस्।
• पर्याप्त आराम गर्नुहोस्। तपाईंको शरीरलाई आराम र सुत्न प्रशस्त अवसरहरू दिनुहोस्।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्नाले तपाईंको OA को जोखिम प्रबन्ध गर्न पनि मद्दत गर्दछ। अरू कसरी हेर्नुहोस् तपाई आफ्नो जोखिम व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र OA लाई रोक्न मद्दत गर्नुहुन्छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस आउटलुक

OA एक दीर्घकालीन अवस्था हो जसको ईलाज छैन, तर उपचारको साथ, दृष्टिकोण सकारात्मक छ। पुराना जोड्ने दुखाई र कठोरताका लक्षणहरूलाई वेवास्ता नगर्नुहोस्। चाँडो तपाईं आफ्नो डाक्टर संग कुरा, छिटो तपाईं एक निदान प्राप्त गर्न, उपचार सुरू गर्न, र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ एक रुमेटोलजिस्टलाई हेर्न आवश्यक पर्दछ।