Paleo फल र नरिवल दूध चिया बीज पुडिंग

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

शुभ प्रभात पालीओ लाइन संग खुल्छ, "बिहान दिन को सबै भन्दा राम्रो समय हो।" यदि तपाईं सहमत हुनुहुन्न भने, तपाईंले जेन बार्थेलेमीको घमाइलो कुकबुकमा ग्लुटेन-मुक्त, अनाज-रहित, र असम्भव रूपमा स्वादिष्ट नाश्ता व्यञ्जनहरू प्रयास गर्दा आफ्नो मन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। बार्थेलेमी पालेओ दृष्टिकोणको प्रशंसक हुनुहुन्छ किनभने यो क्यालोरी गणना वा अंश नियन्त्रणको बारेमा होइन; बरु, यो कुन खानाहरु (तरकारी, अण्डा, फल, मासु, माछा, कुखुरा, बीउ, नट, स्वस्थ बोसो) र जो छोड्न को लागी (प्रशोधित खाना, अन्न, डेयरी, सेम, चिनी) को बारे मा छ।

यो सरल देखिन्छ-तर यो एक छिटो बिहान चिनी हिट को आकर्षण को प्रतिरोध गर्न को लागी गाह्रो हुन सक्छ जब सम्म तपाइँ वास्तव मा के को लागी पुग्न को लागी थाहा छैन। त्यहीँ हो शुभ प्रभात पालीओ यसमा आउँछ: यी ईश्वरीय व्यंजनहरूले तपाइँलाई त्यो डोनट वा अनाजको प्रशोधित कचौराको बारेमा सबै बिर्सनुहुनेछ। तिनीहरू पनि हेर्न को लागी भव्य हुन जान्छन्। सबै अन्न को लागी को माध्यम बाट क्लिक गर्नुहोस्-, चीनी-, र डेयरी-मुक्त बिहान भलाई तपाइँलाई कहिल्यै चाहिन्छ। मात्र प्रश्न बाँकी छ: कुन नुस्खा भोलिको नाश्ता हुनेछ?

चिया बीउ धेरै राम्रो छ। तिनीहरूले प्रोटिन, ओमेगा-थ्री फ्याटी एसिडहरू, र फाइबर प्रदान गर्छन्- र तिनीहरूले यस सुपर-सरल पार्फेटमा जस्तै फलफूल र नरिवलको दूधसँग जोड्दा स्वर्गीय स्वाद लिन्छन्।

उपज: 1 सेवा

सामग्री:

3 चम्मच सेतो वा कालो चिया बीउ

3/4 कप unsweetened नारियल दूध वा बदाम दूध

1 चम्मच वेनिला

1 जमीन दालचीनी छर्कन

2 चम्मच मह (वैकल्पिक)

3/4 कप कम चिनी रंगीन फल, जस्तै रास्पबेरी, ब्लूबेरी, कीवी, वा kumquat

दिशा:

एक अनाज कटोरामा, चिया बीज, दूध, वेनिला, दालचीनी र मह सँगै मिलाउनुहोस्। 15 मिनेटको लागि बस्न दिनुहोस् वा रातभर फ्रिज गर्नुहोस्, र चिया बीउहरू विस्तार, नरम, र तरल पदार्थ अवशोषित हुनेछ। फलसहित अग्लो गिलासमा चिया ट्यापियोकालाई तह लगाउनुहोस्। [Refinery29 मा पूरा कथा पढ्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!]

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्