घरमा कुँडा पचाउँ मोच कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• एक खुट्टाको मोच चाँडो निको पार्ने चरणहरू
• पुन: प्राप्तिले कति समय लिन्छ

पायलको मोच एक सामान्य अवस्था हो, जुन घरमा समाधान गर्न सकिन्छ, र व्यक्ति सामान्यतया to देखि days दिनमा निको हुन्छ, कम दुखाइ र सूजनको साथ। यद्यपि जब लक्षणहरू देखा पर्दछ, जस्तै भुँइमा आफ्नो खुट्टा राख्न र हिंड्न कठिनाई हुन्छ, यसलाई छिटो निको हुन सामान्यतया शारीरिक उपचार गर्न सिफारिस गरिन्छ।

जब तपाईं आफ्नो खुट्टा मोड्नुहुन्छ किनकि तपाईं 'मिसटेप' पायलको लिगामेन्टमा चोटपटक लाग्न सक्छ। जबकि हल्का चोटपटकको उपचार घरमै गर्न सकिन्छ, खुट्टाको अगाडि र पछाडि बैजनी र चोटपटक हिंड्ने चोटपटक शारीरिक उपचारको आवश्यकताको संकेत गर्दछ।

चोटपटकको गम्भिरता र अधिक गम्भिर अवस्थामा यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने बारे थप जान्नुहोस्।

एक खुट्टाको मोच चाँडो निको पार्ने चरणहरू

यद्यपि घरमा ग्रेड १ हल्का टाउकोको मोचको उपचार गर्न सम्भव छ, फिजियोथेरापिष्ट चोटपटकको आकलन गर्न र पुनर्वासको उत्तम रूप दर्साउन सबैभन्दा उपयुक्त पेशेवर हो, विशेष गरी जब लिगामेन्ट चोटपटक जस्ता जटिलताहरू हुन्छन्।

निम्नलिखित चरणहरूले देखाउँदछ तपाईले घरको खुट्टाको बिदाइबाट रिकभर हुन के गर्नु पर्छ:

1. तपाईंको खुट्टा उच्च राख्नुहोस्, सूजन वा यसलाई नराम्रो बनाउनबाट बच्न। तपाईं ओछ्यानमा वा सोफामा पल्टन सक्नुहुन्छ र तपाईंको खुट्टाको मुनि पसिना राख्नुहोस्, उदाहरणका लागि।
2. एक आइस प्याक लागू गर्नुहोस् वा प्रभावित क्षेत्रमा फ्रिज मटर, १ 15 मिनेट को लागी कार्य गर्न अनुमति दिदै। चिसोलाई जलाउनबाट जोगाउन छाला र कम्प्रेसको बीच पातलो तौलिया वा डायपर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
3. आफ्नो औंलाहरू सार्नुहोस् पुन: प्राप्ति र सूजन कम गर्न;
4. कोमल स्ट्रेच गर्नुहोस् रक्तकोष र गतिको दायरा सुधार गर्न टखुको साथ।

टखुको डिस्लोकेशनमा, सबैभन्दा धेरै पीडित भागहरू अस्थिबंधन हुन् र अत्यन्त गम्भीर अवस्थामा केही खुट्टा वा खुट्टाको हड्डी भाँचिन सक्छ। फाटिएको वा घाइते अस्थिबंधहरूसहित, पायलमा कम स्थिरता छ, हिंड्न गाह्रो बनाउँछ र यस क्षेत्रमा धेरै पीडा दिन्छ। त्यसकारण, सबैभन्दा गम्भीर घाइतेहरूमा, होम उपचार पर्याप्त छैन, फिजियोथेरापी आवश्यक छ।

पुन: प्राप्तिले कति समय लिन्छ

साधारण चोटपटक पूर्ण रूपमा निको हुन days दिन सम्म लिन सक्दछ, तर अधिक गम्भीर चोटपटकमा, रातोपन, सूजन र हिंड्न कठिनाईको साथ, पुनःप्राप्ति समय करीव १ महिना लिन सक्दछ, पुनर्स्थापनाको आवश्यक पर्दछ।