क्रोमियम पिकोलिनेट के हो, यो के हो र यसलाई कसरी लिने हो

सन्तुष्ट

• यो के हो?
• कसरी लिने
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• मतभेद

क्रोमियम पिकोलिनेट पिकोलिनिक एसिड र क्रोमियमले बनेको पौष्टिक पूरक हो, मुख्यतया मधुमेह वा इन्सुलिन प्रतिरोध पीडित व्यक्तिहरूको लागि संकेत गर्दै, किनकि यसले रगतमा ग्लूकोज र इन्सुलिनको स्तर नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

यो पूरक क्याप्सूल फारममा किन्न सकिन्छ, फार्मेसीमा, स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू वा अनलाइन स्टोरहरूमा, र पोषण विशेषज्ञ वा डाक्टरको सिफारिस अन्तर्गत प्रयोग गर्नुपर्नेछ, जसले यो पूरक कसरी खपत हुन्छ भनेर संकेत गर्दछ।

यो के हो?

क्रोमियम पिकोलिनेट शरीरमा क्रोमियमको कमी भएको खण्डमा संकेत गरिन्छ। यद्यपि, केहि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यस पूरकले धेरै अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि लिन सक्दछ, र प्रयोग गर्न सकिन्छ:

• रगतमा चिनी को नियमन गर्न सहयोग, किनकि यसले ईन्सुलिन प्रति संवेदनशीलता बढाउँदछ, रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार हर्मोन, र यसैले मधुमेह र इन्सुलिन प्रतिरोध गर्ने मानिसहरूलाई लाभ हुन सक्छ;
• मनपर्ने वजन कमकिनकि यसले कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटीनको मेटाबोलिज्ममा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यद्यपि यस फाईदामा नतिजा अझै निर्णायक भएका छैनन् किनकि उनीहरूले संकेत गर्दछ कि वजन घटाउन महत्वपूर्ण थिएन;
• मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्किनकि यो केहि अध्ययनहरूमा देखाईएको छ कि क्रोमियम पिकोलिनेटले कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइडको स्तर नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, एथेरोमेटस पट्टिका गठनको जोखिम कम गर्दछ र फलस्वरूप, मधुमेह रोगीहरूमा हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ। यसको बावजुद, यो संयन्त्र अझै पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन;
• व्यायाम एन्टिऑक्सिडन्ट र विरोधी भड़काउने गतिविधिमुख्य रूपमा hyperinsulinemia वा मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा;
• भोक कम गर्नुहोस् र वजन घटाउनको पक्ष गर्नुहोस्, एक अध्ययनले देखाईएको छ कि क्रोमियम पिकोलिनेट पूरकले द्वि घातुमान खान कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यो सेरोटोनिनको संश्लेषणमा र इन्सुलिन क्रियाकलापको सुधारमा संलग्न हुन सक्छ।

क्रोमियम पिकोलिनेट सेरोटोनिनको संश्लेषणसँग सम्बन्धित छ भन्ने तथ्यका कारणले यसले डोपामाइनमा हस्तक्षेप पनि गर्न सक्छ र यसैले केही अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यस पूरकले एन्टिडेप्रेसन्ट र एनिसियोलाइटिक क्रिया हुन सक्छ।

जे होस्, यो उल्लेख गर्नु महत्वपूर्ण छ कि माथिका सबै पक्षहरूमा यस पोषण पूरकको प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

कसरी लिने

क्रोमियम पिकोलिनेटको प्रयोग डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सिफारिस अनुरूप हुनुपर्दछ, तर यसले प्राय: मुख्य खाना मध्ये एक दिन पहिले १ क्याप्सुल इन्जेसन समावेश गर्दछ, र उपचार अवधि स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा संकेत गर्नु पर्छ। ।

केही वैज्ञानिक अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि उपचारको अवधि पूरकको प्रयोगको उद्देश्यमा निर्भर गर्दछ, र weeks हप्ता र months महिना बीच फरक पर्दछ। प्रयोग गरिएको खुराक पनि परिवर्तनशील हो, र २ to देखि १००० एमसीजी / दिन सम्म संकेत गर्न सकिन्छ।

यद्यपि यो सिफारिश गरिन्छ कि क्रोमियमको दैनिक खुराक to० देखि m०० एमसीजीको बीचमा हुनुपर्दछ, जे भए पनि एथलीटहरुमा, बढी तौल वा मोटोपना भएका मानिसहरु वा पूरक कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न प्रयोग गरिन्छ भने यसलाई बढाउन सिफारिस गर्न सकिन्छ। डोज १०० देखि m०० एमसीजी प्रति दिन लगभग m हप्ताको लागि।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

उपचारको क्रममा हुन सक्ने साइड इफेक्टहरू भनेको टाउको दुख्ने, अनिद्रा, पखाला, बान्ता, कलेजोको समस्या र एनीमिया हो। जे होस्, यो पूरक प्राय जसो केसहरूमा राम्रोसँग सहन गरिन्छ, र प्रभावकारी जमानतको घटना असामान्य हो।

मधुमेह रोगीहरूले यो पूरक प्रयोग गर्नु अघि उनीहरूको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि हाइपोग्लाइसेमिक एजेन्टको डोज समायोजित गर्न आवश्यक पर्दछ, र यी अवस्थाहरूमा, रक्त ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गर्न पनि आवश्यक पर्दछ। पूरक, hypoglycemic आक्रमणबाट बच्नको लागि।

मतभेद

क्रोमियम पिकोलिनेटलाई सूत्रका अवयवहरूप्रति अतिसंवेदनशीलता भएका बिरामीहरूमा किडनी असफलता वा कुनै गम्भीर रोग भएका, १२ बर्ष मुनिका बच्चाहरू, गर्भवती महिला र स्तनपान गराइरहेका महिलाहरूमा contraindated छ।