तपाइँको नितम्बहरुमा पिन्च नर्भलाई कसरी चिन्ने र उपचार गर्ने

सन्तुष्ट

• सब भन्दा साधारण कारण
• अन्य कारणहरू
• कसरी पहिचान गर्ने
• लक्षण
• उपचार
• वैकल्पिक उपचारहरू
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा
• मनमोहक चाल: साइटिकाका लागि १ Min मिनेट योग फ्लो

यदि तपाईंसँग कहिल्यै जब तपाईंको ढु had्गाहरूमा पिन्च भएको स्नायु भएको छ भने, तपाईंलाई कस्तो लाग्छ ठीकै जान्नुहुन्छ: पीडादायी। यो तुलनात्मक रूपमा हल्का, दुखाइ प्रकारको दुखाइ हुनसक्दछ, मांसपेशिको क्र्याम्प जस्तो। तर यो एक तीखो र शुटि pain्ग पनी पनि हुन सक्छ जसले तपाईंलाई आँसु बनाउँदछ।

यो तपाईंको नितम्बमा स्थानीयकृत गरिएको हुन सक्छ, तर दुखाइले तपाईंको खुट्टा वा तपाईंको हिप्स र कम्मरमा पनि तान्न सक्छ। जे भए पनि, नर्भले तपाईंलाई बिर्सिदैन कि केही सहि छ।

एक डाक्टरले तपाईको सम्भावित कारणको पुष्टि गर्न र त्यो सुस्त पीडाको अन्य कारणहरूको बारेमा इन्कार गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंको डाक्टरले कुन स्नायु दबाबमा छ भनेर निर्धारण गरेपछि, तपाईं कसरी पीडाको प्रबन्ध गर्न र तपाईंको दैनिक जीवनको सामान्य गतिविधिहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ।

सब भन्दा साधारण कारण

तपाईको नितंब र खुट्टाहरूमा स्नायु दुखाइको लागि सम्भावित अपराधी - सुन्न, झुनझुनी वा कमजोरपनको साथ - साइटटिका भनिने अवस्था हो। तपाईं यो दुखाइ विकास गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईंको मेरुदण्ड नहरको नजिक साइयाटिक नर्वको अंश पिन्च गरिएको छ।

साइटिकाको सबैभन्दा सामान्य कारण हर्निएटेड डिस्क हो, जसलाई स्लिप डिस्क पनि भनिन्छ। तपाईको मेरुदण्डमा व्यक्तिको हड्डीहरूको श्रृंखला समावेश छ जुन कशेरुका भनिन्छ।

डिस्क भनिने एक रबरी प्याड कशेरुकाको प्रत्येक सेटको बीचमा बस्दछ। यदि यी जेसीले भरिएका डिस्क्सहरूमध्ये कुनै एकले भरिपूर्ण बाहिरी कभरमा चिप्लिन्छ भने यसलाई हर्निटेड डिस्क भनिन्छ।

यसले नजिकका स्नायुहरूमा दबाब दिन सक्छ र कमजोरी, झुकाव, र दुखाइ निम्त्याउँछ। यदि हर्निएटेड डिस्क पर्याप्त कम छ भने, यसले तपाईंको ढुocks्गामा दुखाइ लिन सक्छ जुन तपाईंको खुट्टामा पनि गोली हान्न सक्छ।

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा हर्निएटेड डिस्कको अनुभव गर्ने सम्भावना बढ्दै जान्छ, जसरी डिस्कहरू बित्दै जान्छन्, वा गिरावट आईपुगेको छ।

अन्य कारणहरू

केहि अन्य सर्तहरूले कटिबिन्दु निम्त्याउन सक्छ। यहाँ सब भन्दा साधारण छन्:

• कसरी पहिचान गर्ने

  तपाईको ढु butt्गामा भएको पीडा तपाईको हिपमा वा तपाईको तल्लो पछाडि सुरु भएको हो भनेर तपाई निश्चित हुन सक्नुहुन्न। यो बाहिर हुन्छ, तपाईंको हिपमा पिन्चिएको एक स्नायुले तपाईंको मासुमा वा तपाईंको खुट्टामा दुखाइ दिन सक्छ। त्यसोभए तपाईको नितम्बमा तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको पीडा कतै सुरु हुन सक्थ्यो।

  जहाँ बाट पीडा आउँदैछ भनि निर्धारित गर्न डाक्टरले जाँच गर्नु नै उत्तम तरिका हो। तपाईको डाक्टरले इमेजिंग टेस्ट पनि लिन सक्छ, जस्तै एमआरआई स्क्यान, कुन स्नायु थिचिएको हो भनेर निर्धारण गर्न।

  
  

  लक्षण

  तपाईं र एक मित्र दुबै साइटिका र सम्बद्ध तंत्रिका दुखाइ हुन सक्छ, तर तपाईं पूरै बिभिन्न तरीकाहरू बाट यो दर्द अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। केही सामान्य लक्षणहरू समावेश:

  • झिंगा, वा एक "पिन र सियो" सनसनी
  • तपाईको नितम्बहरुमा बोधोपन जुन तपाईंको खुट्टाको पछाडि दगुर्न सक्छ
  • तिम्रो खुट्टामा कमजोरी
  • तपाईको नितम्बमा गहिरो पीडा
  • दुखाई जुन तपाईंको खुट्टामा विकिरण गर्दछ

  केहि मानिसहरु लाई लाग्छ कि उनीहरुका दुखाइ झर्छन् जब उनीहरु बस्छन्, विशेष गरी लामो समय सम्म। हिंडाई वा व्यायामका अन्य प्रकारहरूले पनि दुखाइ बढाउन सक्छ।

  उपचार

  तपाईं सम्भवत दुखाइबाट केही राहत पाउन उत्सुक हुनुहुन्छ जुन तपाईंको पिन्च नर्वले तपाईंलाई निम्त्याएको छ, साथ साथै गतिशीलता सुधार गर्न पनि। सब भन्दा सामान्य पहिलो रेखा उपचार समावेश:

  • तातो र बरफ यदि तपाईंले खेलकुदसँग सम्बन्धित चोटपटक पनि अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईंले संभवतः आइस वा गर्मी लागू गर्नुभयो जुन परिणामले पीडा कम गर्न सक्दछ। बरफले सुन्निने र ईन्फ्लेमेसनलाई मद्दत पुर्‍याउँछ, त्यसैले जब यो दुखाइ तीखा हुन्छ अधिक प्रभावकारी हुन सक्छ। एक पटक त्यो प्रारम्भिक दुखाइ एक बिट लाग्यो भने, तपाईं मांसपेशिहरु को आराम गर्न को लागी एक गर्मी प्याक लागू गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ र दर्द को कारण भएको तंत्रिका मा कम्प्रेसन कम गर्न।
  • Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs)। ओभर-द-काउन्टर दुखाइ राहत गर्ने, जस्तै इबुप्रोफेन (एडविल), नेप्रोक्सेन (एलेभ), र एस्पिरिनले मध्यम दुखाइ कम गर्दछ।
  • मांसपेशी आराम तपाईको डाक्टरले एक औषधि लेख्ने विचार गर्न सक्दछ जुन तपाईको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, जस्तै साइक्लोबेन्जाप्रिन।
  • शारीरिक उपचार। शारीरिक थेरापी साइट्याटिक स्नायु दुखाई अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि सामान्य रूपमा सिफारिश गरिएको उपचार हो। एक शारीरिक थेरापिष्ट तपाईंसँग काम गर्ने छ केही अभ्यासहरू सिक्न कि स्नायुमा चाप कम गर्दछ, जसले पीडा कम गर्दछ।

  यदि यी उपचारहरूले तपाइँलाई तपाइँको दु: ख प्रभावी ढ manage्गले प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दैनन् भने, तपाइँको डाक्टरले प्रस्ताव गर्न सक्छ कि तपाइँ यी विकल्पहरू मध्ये एउटामा विचार गर्नुहुन्छ:

  
  
  • मेरुदण्डका इन्जेक्सनहरू। एक एपिडुरल स्टेरोइड ईन्जेक्शनले स्नायुको दाह र सम्बन्धी दुखाइलाई सम्बोधन गर्न सक्छ जुन त्यसले तपाईलाई निम्त्याइरहेको छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईको मेरुदण्डको वरिपरिको क्षेत्रमा कर्टिकोस्टेरोइड वा दुखाई ईन्जेक्शन पठाउनेछ। स्टेरॉइडको भडकाउने प्रभावहरू केहि दिनको साथ काम गर्न सुरू गर्दछ। इंजेक्शन मौखिक औषधि भन्दा बढी आक्रमणकारी हुन्छ, तर तिनीहरू सुरक्षित र प्रभावकारी मानिन्छन्, र साइड इफेक्टहरू विरलै दुर्लभ छन्।
  • शल्य चिकित्सा यदि तपाइँका लक्षणहरू प्रगतिमा छन्, र अरू केहि काम गरिरहेको छैन भने, यो शल्य उपचारको लागि विचार गर्ने समय हुन सक्छ। शल्यक्रियाको प्रकार तपाईंको विशिष्ट स्थितिमा निर्भर गर्दछ, तर शल्यक्रियाको केही सामान्य प्रकारको माइक्रोडिस्टेक्टोमी पनि समावेश छ, जसले हर्निएटेड डिस्कको टुक्रा हटाउँछ, र लामिनेक्टोमी, जसले मेरुदण्डको हड्डीको लेमेना हड्डीको अंश हटाउँदछ, र टिश्यू जुन तपाईको साईटिक नर्भलाई तल धकेल्दै छ।

  वैकल्पिक उपचारहरू

  पूरक उपचारहरू अर्को सम्भावना हो। विचार गर्नुहोस् कि यी मध्ये एक विकल्प तपाईंको लागि सही हुन सक्छ:

  • योग यदि तपाईं सायट्याटिक स्नायु दुखाई सम्बोधन गर्न एक गैरमेडिकल, नौंनभ्वाइस तरीकाको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले योगको म्याट अनलरोल गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई बच्चाको पोजमा सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ। एक फेला पारे कि योग र शारीरिक उपचारले लामो पीठ दुख्नेलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍यायो, र केही सहभागीहरूलाई कम दुखाई औषधि पनि चाहियो। यदि उनीहरूले तपाईंलाई केही राहत प्रदान गरे भने घरमा केही पोजहरू हेर्नुहोस्।
  • एक्यूपंक्चर। विशेषज्ञहरूले कहिलेकाँही एक्यूपंक्चर प्रयोग गरेर सुझाव दिन, व्यायाम र अन्य उपचारको साथ सुझाव दिन सुझाव दिन्छन् कि यसले तपाईंको लागि केही दुखाइ कम गर्दछ कि भनेर। हालसालै उल्लेख गरिएको छ कि एक्यूपंक्चर प्रायः विभिन्न अवस्थाका लागि पीडाबाट राहतको लागि प्रयोग गरिन्छ र यस प्रकारको पीडाको उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
  • मसाज तपाईं आफैंमा पीडादायी क्षेत्रहरूमा मसाज गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं पेशेवर मसाज चिकित्सकको खोजी गर्न सक्नुहुन्छ। दुबै डीप टिसु र नरम टिश्यू मसाजमा फाइदाहरू छन्। केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि गहिरो टिश्यू मसाजले पीठको तल्लो दुखाईमा मद्दत गर्दछ र NSAID लिन नचाहने व्यक्तिको लागि राम्रो विकल्प हुनसक्दछ, वा उनीहरूबाट अप्रिय साइड इफेक्ट अनुभव गर्दछ।

  जब डाक्टरलाई भेट्ने

  दुखाइ तपाईको शरीरको स is्केत हो कि केहि गलत छ। तपाईंको नितंबमा पछाडि चोट वा तीव्र पीडालाई वेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि दुखाइ झन झन् बढ्दै गइरहेको छ, वा तपाईको खुट्टा र खुट्टा वा आन्द्रालाई नियन्त्रण गर्न समस्या भइरहेको छ भने, डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

  वा यदि तपाईं दैनिक गतिविधिमा गर्ने गतिविधिहरूको बारेमा जान्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। केही प्रकारको उपचारले पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।

  तल रेखा

  तपाईंले पछाडि अन्तमा बस्दा यो पीडा लिन आवश्यक छैन। तर तपाईंले यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउनु आवश्यक पर्दैन त्यसैले तपाईं यसलाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। साइटियाटिका नितम्बको दुखाइको धेरै सामान्य कारण हो। तर नितम्ब दुखाइका अन्य सम्भावित कारणहरू पनि छन्, त्यसैले तपाईं अन्य कारणहरूलाई अस्वीकार गर्न तपाईंको डाक्टरलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।

  उदाहरण को लागी, बर्साइटिस प्रायः साइटिकाका लागि भ्रमित हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई जाँच्न र पत्ता लगाउन सक्षम हुनेछ यदि तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको भए यही हो। त्यसोभए, तपाईं उपचारहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ।

  मनमोहक चाल: साइटिकाका लागि १ Min मिनेट योग फ्लो