Pineal ग्रंथि को 5 कार्यहरु

सन्तुष्ट

• १.पाइनल ग्रंथि र मेलाटोनिन
• २. Pineal gland र हृदय स्वास्थ्य
• P. Pineal ग्रंथि र महिला हार्मोन
• P. Pineal ग्रंथि र मुड स्थिरता
• P. Pineal ग्रंथि र क्यान्सर
• Pineal ग्रंथि को मालफंक्शन
• आउटलुक
• Q&A: Pineal gland malpunction
• Q:
• A:
• राम्रो रातको निद्राका लागि सुझावहरू

पाइनल ग्रन्थि भनेको के हो?

पाइनल ग्रंथि मस्तिष्कमा सानो, मटर आकारको ग्रन्थि हो। यसको प्रकार्य पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। अन्वेषकहरूलाई थाहा छ कि यसले मेलाटोनिनलगायत केहि हर्मोनहरू उत्पादन र विनियमित गर्दछ।

मेलाटोनिन निद्रा बान्कीलाई नियमित गर्नमा खेल्ने भूमिकाको लागि प्रख्यात छ। निन्द्रा ढाँचालाई सर्कडियन ताल पनि भनिन्छ।

पाइनल ग्रन्थिले पनि महिला हार्मोन तहको नियमनमा भूमिका खेल्छ, र यसले प्रजनन क्षमता र मासिक चक्रलाई असर गर्न सक्छ। त्यो pineal gland द्वारा melatonin को उत्पादन र उत्सर्जन गर्न आंशिक कारणले हो। एउटा सुझाव दिन्छ कि melatonin ले एथेरोस्क्लेरोसिस र उच्च रक्तचाप जस्ता हृदय मुद्दाहरू बिरूद्ध रक्षा गर्न सहयोग गर्न सक्छ। जहाँसम्म, अधिक अनुसन्धान melatonin को सम्भावित कार्यहरूमा गर्न आवश्यक छ।

पाइनल ग्रंथि को कार्यहरु को बारे मा अधिक जान्नको लागी पढ्नुहोस्।

१.पाइनल ग्रंथि र मेलाटोनिन

यदि तपाइँसँग निद्रा विकार छ भने, यो तपाइँको पाइनल ग्रन्थिले मेलाटोनिनको सही मात्राको उत्पादन नगरेको संकेत हुन सक्छ। केहि वैकल्पिक चिकित्सकहरू विश्वास गर्छन् कि तपाईं निन्द्रामा सुधार ल्याउन र तपाईंको तेस्रो आँखा खोल्नको लागि तपाईंको पाइनल ग्रंथि डिटोक्स र सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न कुनै वैज्ञानिक अनुसंधान छैन।

तपाईको शरीरमा melatonin लाई नियन्त्रण गर्ने एउटा तरिका melatonin पूरकहरु लाई प्रयोग गर्नु हो। यसले सामान्यतया तपाईंलाई थकित महसुस गराउँदछ। यदि तपाइँ बिभिन्न समय क्षेत्रमा यात्रा गरिरहनु भएको छ वा रातको शिफ्टमा काम गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यसले तपाइँलाई तपाइँको सर्काडियन ताल मिलाउन सहयोग गर्न सक्छ। पूरकहरूले तपाईंलाई छिटो निदाउन पनि मद्दत गर्दछ।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, melatonin को कम-खुराक पूरकहरू दुबै छोटो अवधि र दीर्घकालीन प्रयोगको लागि सुरक्षित हुन्छन्। सामान्यतया, खुराक ०.० मिलीग्राम (मिलीग्राम) देखि २० मिग्रि सम्म हुन्छ, तर सहि खुराक मानिस बीच भिन्न हुन्छ। डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जब मेलाटोनिन तपाईको लागी सही छ वा छैन र कुन डोज उत्तम छ भनेर जान्नका लागि।

मेलाटोनिन पूरकहरूले निम्न साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ:

• निद्रा र तन्द्रा
• बिहान grogginess
• तीव्र, ज्वलन्त सपनाहरू
• रक्तचापमा हल्का वृद्धि
• शरीरको तापमानमा हल्का गिरावट
• चिन्ता
• भ्रम

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, गर्भवती हुन को लागी, वा नर्सि tryingको कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मेलाटोनिन सप्लीमेन्ट्स प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। थप रूपमा, मेलाटोनिनले निम्न औषधिहरू र औषधीहरूको समूहहरूको साथ अन्तरक्रिया गर्दछ:

• फ्लुवोक्सामिन (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• गर्भनिरोधक गोली
• रक्ता पातलो, जसलाई एन्टीकोआगुलेन्टहरू पनि भनिन्छ
• रगतमा चिनी कम गर्ने मधुमेह औषधीहरू
• प्रतिरक्षा प्रणाली को गतिविधि कम जो इम्युनोसप्रेसन्ट्स

२. Pineal gland र हृदय स्वास्थ्य

Melatonin र हृदय स्वास्थ्य को बीच को सम्बन्ध मा विगतको अनुसन्धान मा एक नजर। अन्वेषकहरूले प्रमाण पाए कि पाइनल ग्रंथिले उत्पादन गरेको मेलाटोनिनले तपाईंको मुटु र रक्तचापमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। तिनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि मेलाटोनिनलाई हृदय रोगको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।

P. Pineal ग्रंथि र महिला हार्मोन

त्यहाँ केहि छ कि प्रकाश जोखिम र सम्बन्धित melatonin स्तर एक महिला को मासिक धर्म चक्र मा एक प्रभाव हुन सक्छ। मेलाटोनिनको कम मात्राले पनि अनियमित मासिक धर्म चक्रको विकासमा भूमिका खेल्न सक्छ। अध्ययन सीमित र अक्सर मिति तोकिएको छ, त्यसैले नयाँ अनुसन्धान आवश्यक छ।

P. Pineal ग्रंथि र मुड स्थिरता

तपाइँको पाइनल ग्रन्थी को आकारले केहि मूड डिसआर्डरको लागि तपाइँको जोखिमलाई संकेत गर्दछ। एउटाले सुझाव दिन्छ कि तल्लो pineal gland मात्राले तपाईलाई स्किजोफ्रेनिया र अन्य मूड डिसआर्डरको विकासको जोखिम बढाउन सक्छ। अधिक अनुसन्धान मूड डिसअर्डरहरूमा pineal gland मात्रा को प्रभाव राम्रोसँग बुझ्नको लागि आवश्यक छ।

P. Pineal ग्रंथि र क्यान्सर

केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि बिरामी pineal gland समारोह र क्यान्सर जोखिम बीच एक सम्बन्ध हुन सक्छ। मुसा सम्बन्धी हालसालै गरिएको अध्ययनले प्रमाण पाए कि ओभर एक्सपोजरको माध्यमबाट प्रकाशमा पाइनल ग्रन्थि फंक्शन कम गर्नाले सेलुलर क्षति भयो र कोलन क्यान्सरको जोखिम बढ्यो।

अर्को प्रमाण फेला पार्यो कि जब परम्परागत उपचारको साथ प्रयोग गरिन्छ, melatonin ले क्यान्सर भएका व्यक्तिहरूको दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छ। विशेष गरी अधिक उन्नत ट्यूमर भएका व्यक्तिहरूमा यो सत्य हुन सक्छ।

अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ कि मेलाटोनिनले ट्यूमरको उत्पादन र अवरुद्धलाई कसरी असर गर्छ। पूरक उपचारको रूपमा कुन खुराक उपयुक्त हुन सक्छ भन्ने कुरा पनि स्पष्ट छैन।

Pineal ग्रंथि को मालफंक्शन

यदि पाइनल ग्रंथि बिग्रेको छ भने, यसले हर्मोन असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको शरीरमा अन्य प्रणालीहरूलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, झिंगा ढाँचाहरू प्राय अवरोध हुन्छन् यदि pineal ग्रंथि बिग्रेको छ। यसले जेट ल्याग र अनिद्रा जस्तो विकारहरूमा देखा पर्न सक्छ। थप रूपमा, किनकि मेलाटोनिनले महिला हार्मोनहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ, जटिलताहरूले मासिक चक्र र प्रजनन क्षमतालाई असर गर्न सक्दछ।

पाइनल ग्रन्थि धेरै अन्य महत्त्वपूर्ण संरचनाहरूको नजिक अवस्थित हुन्छ, र यसले रगत र अन्य तरल पदार्थहरूको साथ भारी अन्तरक्रिया गर्दछ। यदि तपाइँ पाइनल ग्रन्थि ट्यूमर विकास गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको शरीरमा अन्य धेरै चीजहरूलाई असर गर्न सक्छ। ट्यूमरको केही प्रारम्भिक लक्षणहरूमा समावेश छ:

• दौरा
• स्मृतिमा अवरोध
• टाउको दुखाई
• मतली
• दृष्टि र अन्य इन्द्रियमा क्षति

यदि तपाइँलाई निद्राको विकार छ भने, वा यदि तपाइँ मेलाटोनिन सप्लीमेन्ट लिने बारेमा बढी जान्न चाहानुहुन्छ भने डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

आउटलुक

अन्वेषकहरूले अझै पाइनल ग्रंथि र मेलाटोनिन पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन्। हामीलाई थाहा छ कि रातको चक्रको साथ निद्रा बान्कीहरू सेट गर्न मेलाटोनिनले भूमिका निभाउँछ। अन्य अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले अन्य तरिकामा पनि मद्दत गर्दछ, जस्तै मासिक चक्र को नियमन गर्नेमा।

मेलाटोनिन सप्लीमेन्ट निद्रा विकारहरू, जस्तै जेट ल्याग, र तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। मेलाटोनिन प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं केहि औषधि लिनुहुन्छ।

Q&A: Pineal gland malpunction

Q:

मसँग निद्रा विकार छ। यो मेरो pineal ग्रंथि को साथ एक समस्या को कारण हुन सक्छ?

A:

Pineal gland को समस्या कस्तो देखिन्छ भन्नेमा त्यहाँ राम्रो अनुसन्धान छैन। धेरै विरलै, त्यहाँ pineal ग्रंथि ट्यूमर हुन सक्छ। यद्यपि यस्तो देखिन्छ कि मुख्य लक्षणहरू यी ट्यूमरले निम्त्याउने दबाबबाट आउँछन् हर्मोन उत्पादनमा परिवर्तनको सट्टा। व्यक्तिले क्यालिफिकेसनहरू पनि प्राप्त गर्न सक्दछन्, जुन उमेरका मानिसहरूमा पागलपनका केहि प्रकारहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। बच्चाहरूमा, क्यालिफिकेसनहरूले यौन अंगहरू र कंकाललाई असर गर्दछ।

राम्रो रातको निद्राका लागि सुझावहरू

यदि तपाइँ राम्रो रातको निद्रा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै विधिहरू छन् जुन तपाइँ निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिले सुत्न जानुहोस्। प्रत्येक रात --8 घण्टा निद्राको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई थाँहा छ कि तपाईंलाई निद्रा लाग्न केही समय लाग्छ भने तल झर्दै सुरु गर्नुहोस्, र ओछ्यानमा जानु अघि तपाईं सुत्न चाहानुहुन्छ।एक निश्चित समय द्वारा ओछ्यानको लागि तयार हुनको लागि तपाईंलाई सम्झाउनको लागि अलार्म सेट गर्ने विचार गर्नुहोस्।

स्नुज बटनबाट बच्नुहोस्। तपाईंको अलार्ममा स्नुज बटन प्रयोग गर्नबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्नूजहरू बीचको निद्रा कम गुणस्तरको हुन्छ। यसको सट्टामा तपाईको अलार्म सेट गर्नुहोस् समयको लागि तपाईंले ओछ्यानबाट बाहिर निस्कन आवश्यक छ।

सही समयमा नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। नियमित व्यायामले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ। एक द्रुत गतिमा १ 15 मिनेटको पैदल यात्राले पनि फरक पार्छ। यद्यपि सुत्ने समयमा पनि व्यायाम नगर्नुहोस्। यसको सट्टामा, आफ्नो कसरतको योजना बनाउनुहोस् ताकि तपाईंसँग व्यायाम र सुत्ने बेलामा कम्तिमा दुई चार घण्टा हुन्छ।

योग र ध्यान प्रयास गर्नुहोस्। दुबै योग र ध्यानले तपाईंलाई निन्द्राभन्दा पहिले डि-तनावमा मद्दत गर्दछ।

पत्रिका राख्नुहोस्। यदि रेसि thoughts विचारहरूले तपाईंलाई जागा रहिरहनु भएको छ भने, आफ्ना भावनाहरू तल जर्नलमा लेख्न विचार गर्नुहोस्। जबकि यो काउन्टरट्युटिभ जस्तो देखिन्छ, यसले वास्तवमा तपाईंलाई बढी सहज महसुस गराउन सक्छ।

धुम्रपान रोक्नुहोस्। तंबाकूमा पाइने निकोटीन, एक उत्तेजक हो। सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगले सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ। धूम्रपान गर्नेहरू पनि बिउँझँदा थकित महसुस गर्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

विचार गर्नुहोस् संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी। यसमा प्रमाणित थेरापिस्ट हेर्नु र केही निद्रा मूल्या getting्कनहरू समावेश गर्दछ। तपाइँले सुत्ने पत्रिका राख्नुपर्दछ र तपाइँको सुत्ने समयको संस्कारहरू पनि परिष्कृत गर्नु पर्छ।