Plica सिंड्रोम

सन्तुष्ट

• पिलिका सिन्ड्रोम भनेको के हो?
• यसको के लक्षणहरू छन्?
• यसको कारण के हो?
• यो कसरी निदान गरिन्छ?
• के त्यहाँ व्यायामहरू छन् जुन म राहतका लागि गर्न सक्छु?
• Quadriceps सुदृढीकरण
• ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग
• कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन
• मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?
• पिका सिन्ड्रोमको साथ बाँचिरहेका छौं

पिलिका सिन्ड्रोम भनेको के हो?

पिलिका तपाईंको घुँडा जोड्ने वरिपरि झिल्लीमा एक पट हो। तपाईंको घुँडाको जोड़लाई तरल पदार्थले भरिएको क्याप्सुलले घेरिएको छ जसलाई साइनोभियल झिल्ली भनिन्छ।

भ्रुण अवस्थाको बखत तपाईंसँग तीनवटा क्याप्सुल हुन्छन्, जसलाई साइनोभियल प्लिका भनिन्छ जुन विकासशील घुँडा जोड्ने वरपर बढ्छ। यी सामान्यतया जन्म अघि अवशोषित हुन्छन्। यद्यपि २०० 2006 मा गरिएको एउटा अध्ययनमा आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया गरिरहेकाहरूको साइनोभियल प्लिकाका केही शेष मानिसहरू थिए।

पिका सिन्ड्रोम तब हुन्छ जब तपाइँको पिका मध्ये एक फुलेको हुन्छ, सामान्यतया चोटको कारण। यो प्रायः तपाइँको गोडकापको बीचमा हुन्छ, जसलाई मेडिकल प्लेस सिन्ड्रोम भनिन्छ।

यसको के लक्षणहरू छन्?

पिलिका सिन्ड्रोमको मुख्य लक्षण घुँडाको दुखाई हो, तर अन्य धेरै सर्तहरूले पनि यसको कारण हुन सक्छ। पिका सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित पीडा प्रायः यस्तो हुन्छ:

• acy, तीखो वा शूटिंग भन्दा
• सीढीहरू, स्क्वाटिting, वा बन्डि using प्रयोग गर्दा खराब

पिलिका सिन्ड्रोमको अतिरिक्त लक्षणहरू:

• लामो समय सम्म बसे पछि कुर्सीबाट उठ्दा तपाईंको घुँडामा समात्ने वा लक गर्ने अनुभूति
• लामो समय अवधि बस्न समस्या
• क्लिक गरीरहेको वा क्र्याकिंग आवाज जब तपाईं घुँडा टेक्नुहुन्छ वा विस्तार गर्नुहुन्छ
• तपाईको घुँडा बाहिर छ भन्ने भावना
• भर्या। र ढलानहरूमा अस्थिरताको भावना

तपाईंले आफ्नो घुँडाको क्यापमा थिच्दा पनि तपाईं आफ्नो फुलेको पिलिका महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यसको कारण के हो?

पिका सिन्ड्रोम प्रायः तपाईको घुँडा टेक्न वा अत्यधिक प्रयोगको कारण हुन्छ। यो अक्सर व्यायामको कारणले हुन्छ जसमा तपाइँ बारम्बार घुँडा टेक्नु र घुँडा सीधा पार्नु पर्छ, जस्तै दौड, बाइक चलाउने, वा सिढी चढ्ने मेसिनको प्रयोग गरेर।

दुर्घटनाबाट चोटपटक, जस्तै खस्ने वा कार दुर्घटनामा पनि पिका सिन्ड्रोम हुन सक्छ।

यो कसरी निदान गरिन्छ?

Plica सिंड्रोम निदान गर्न, तपाइँको डाक्टर एक शारीरिक परीक्षा को साथ शुरू हुनेछ। तिनीहरूले तपाईको घुँडा दुख्ने सम्भावित अन्य कुनै कारणहरुलाई परिक्षण गर्न परीक्षा प्रयोग गर्दछन्, जस्तै:

• एउटा फाँटिएको मेनिस्कस
• टेन्डोनिटिस
• हड्डी चोट

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको खेललाई वा व्यायाम गर्ने दिनचर्याको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई बताउनुहोस्, कुनै भर्खरका दुर्घटना वा चोटपटकका अतिरिक्त।

तिनिहरूले MRI स्क्यान वा एक्स-रे पनि तपाइँको घुँडामा राम्रो प्रदर्शन गर्न प्रयोग गर्न सक्दछन्।

के त्यहाँ व्यायामहरू छन् जुन म राहतका लागि गर्न सक्छु?

पिका सिन्ड्रोमको प्राय जसो केसहरूले शारीरिक उपचार वा गृह व्यायाम कार्यक्रममा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्। यसले सामान्यतया तपाइँको हेमस्ट्रिंग तान्न र तपाइँको क्वाड्रिसेप्सलाई सुदृढ पार्दछ। धेरै व्यक्तिहरूले शारीरिक उपचार वा व्यायाम कार्यक्रम सुरु गरेको to देखि weeks हप्ता भित्र राहत महसुस गर्न थाल्छन्।

Quadriceps सुदृढीकरण

मेडिकल पिलिका अप्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको क्वाड्रिसिप्समा जोडिएको छ, तपाईंको फिलामा ठूलो मांसपेशी। यदि तपाईंको क्वाड्रिसिप्स कमजोर छन् भने, तपाईं चिढचिनी पक्का हुन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

तपाईं आफ्नो क्वाड्रिसिप्सलाई अझ बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ:

• quadriceps सेट (मांसपेशि कस)
• सीधा खुट्टा उठ्छ
• खुट्टा प्रेस
• मिनी-स्क्वाट्स

तपाईं पौंडी खेल्न, बाइक चलाउने, हिंड्ने, वा इलिप्टिकल मेसिनको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग

ह्यामस्ट्रिंग्स मांसपेशीहरूको समूह हो जुन तपाईंको पेटीको पछाडिपट्टि तपाईंको पेल्भीसदेखि तपाईंको हड्डीसम्म फैलन्छ। तपाईले यसलाई घुँडा टेक्न प्रयोग गर्नुहुन्छ। कडा ह्यामस्ट्रिंगले तपाईंको घुँडाको अगाडि अतिरिक्त तनाव राख्छ, जहाँ तपाईंको पिका छ।

एक भौतिक चिकित्सकले तपाईको हेम्स्ट्रिंगलाई आराम गर्न मद्दत पुर्‍याउन धेरै तन्का मार्फत मार्गदर्शन गर्न सक्छ। तिनीहरू मध्ये धेरै जसो तल बसेर वा उभिएर गर्न सकिन्छ। एकचोटि तपाईंले केहि स्ट्रेचहरू सिक्नु भएपछि, दिनको धेरै पटक तिनीहरूको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन कोशिस गर्नुहोस्।

कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन

तपाईको डाक्टरले तपाईको घुँडामा तपाईलाई कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्शन दिन सक्छन् यदि सूजनले व्यायाम गर्न गाह्रो बनाउँछ। यसले पीडा पूर्ण रूपमा हराउन सक्छ, तर यो तपाइँको खींच र व्यायाम नियमित संग जारी राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ गर्नुहुन्न भने, एक पटक कोर्टीकोस्टेरोइड बन्द भएपछि पीडा हुनेछ।

मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?

यदि शारीरिक उपचारले सहयोग गर्दैन भने, तपाईंलाई आर्थ्रोस्कोपिक रिसेक्शन भनिने प्रक्रिया आवश्यक पर्दछ।

तपाईंको डाक्टरले एउटा सानो क्यामेरा घुसाउनेछ जुन आर्थ्रोस्कोप भनिन्छ तपाईको घुँडाको छेउमा सानो काटेर। तिनीहरूले सानो सर्जिकल उपकरणहरू प्रयोग गर्नेछन्, अर्को सानो काटको माध्यमबाट घुसाइएको, पल्का हटाउन वा यसको स्थान समायोजन गर्न।

शल्यक्रिया पछि, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई घुँडाको बललाई पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्न एक शारीरिक उपचार कार्यक्रममा सिफारिस गर्दछ। तपाईले कोमल व्यायामबाट सुरुवात गर्नु हुनेछ पीडा र सूजन कम गर्नका लागि। अन्तत: तपाईले तपाईको क्वाड्रिसिप्स, ह्यामस्ट्रिंग्स र बाछोको मांसपेशीहरूलाई अझ बलियो बनाउन अझ चुनौतीपूर्ण अभ्यासहरू गर्न थाल्नुहुनेछ।

पिका सिन्ड्रोमको लागि शल्यक्रियाबाट पुन: प्राप्ति धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र प्रभावित घुँडा सहित। यदि तपाइँको दाहिने घुँडामा शल्यक्रिया भयो भने, उदाहरणका लागि, तपाइँले ड्राइभि before अघि दुई हप्ता कुर्नु पर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईंको बायाँ घुँडा प्रभावित भयो भने, तपाईं पूर्ण रूपमा तीन देखि चार दिन भित्र निको हुन सक्नुहुन्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईको नियमित व्यायाम र शारीरिक गतिविधिमा फर्कनु भन्दा पहिले तपाईले केही हप्ता कुर्नु पर्ने हुन सक्छ।

पिका सिन्ड्रोमको साथ बाँचिरहेका छौं

Plica सिन्ड्रोम अक्सर उपचार र शारीरिक उपचार र घर व्यायाम संग व्यवस्थापन गर्न सजिलो छ। यदि तपाईंलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता छ भने, प्रक्रिया न्यूनतम आक्रामक हो र अन्य धेरै प्रकारका घुँडा सर्जरीको तुलनामा कम रिकभरीको आवश्यक पर्दछ।

तपाईंको डाक्टरसँग काम गर्नुहोस् तपाईंको लागि सही उपचार विकल्प पत्ता लगाउन।